СПОРТ И ПИТАНИЕ. ЧТО СЛЕДУЕТ КУШАТЬ ДО ТРЕНИРОВКИ И ПОСЛЕ?

начало

• Elenilsa 20.11.10 21:12
  
  Девочки! А еще , что мне “бросилось в глаза“ - это то, что моего возраста там практически и нет, ни мужчин, ни женщин... Это наверное наше советсвое воспитание... Хотя, казалось бы, кому как не нам “за сорок“ заниматься своей фигурой... А молодые практически все, радуете...!!!
• Невесомость 18.11.10 09:52

  ответ для: Pola_Negri

  
  
• made in paradise 17.11.10 21:22
  
  знаю точно что за 2 часа до тренировки и 2 часа после кушать нельзя!!
  а вот пить воду очень даже можно и нужно!
  мне мой тренер говорит,что небольшой глоток воды надо каждые 15 минут делать!
  а вот если вы в течении тренировки не пили,то и после 30-40 минут пить нельзя!
• dbass 17.11.10 21:19

  ответ для: (Иришка)

  
  ну тут инфо противоречивое. Зузана по bodyrock.tv говорит, что пить во время тренировки надо, если хочется, и сама она пьёт. видя её фигуру я ей склонна верить
• (Иришка) 17.11.10 21:08

  ответ для: dbass

  
  не соглашусь с вами!раньше я занималась шейпингом и танцами, сейчас просто хочу в тренажерку.муж тренер - после занятий нельзя пить в течении часа!во время тренеровок пить не следует, только полоскать рот.
• Л@рик 17.11.10 21:02

  ответ для: Elenilsa

  
  Я занимаюсь три раза в неделю по 2 часа с 18 до 20 часов (1 час в тренажерке кардио+сила, 1 час калланетика,пилатес,йога). Мой план питания такой (тренер посоветовала): если тренировка силовая то в обед в 13 часов к супчику или бульончику стараюсь съесть что-то белковое курицу, рыбу, в 15-30 перекус белковый (творог обезжиренный, кусочек языка, если дома - то омлетик но не больше 100 гр.); а если кардиотренировка, то в этот день стараюсь налегать на овощи в обед, а перекус в 15-30 что-нибудь углеводное - фрукт, цельнозерновой хлебец, курага...после тренировки только зеленый чай и на ночь стакан кефира...во всяком случае мне такой план питания помог уже похудеть с 63 до 54 кг и двигаюсь дальше...
• Elenilsa 17.11.10 18:31

  ответ для: dbass

  
  Спасибо большое! А мне о питании никто не рассказал!
• dbass 17.11.10 15:54
  
  я как пришла на шейпинг первый раз, мне сразу дали инструкцию по питанию. вобщем, перед тренировкой за три часа можно поесть овощи, фрукты или кашку, никаких белков. за 5 часов до тренировки можно белки. после тренировки 3 часа вообще ничего нельзя, а потом обязательно овощей или фруктов, я яблочко или салатика лёгкого схомякиваю. вот так) а пить можно в любое время.
• Pola_Negri 16.11.10 23:55

  ответ для: Невесомость

  
  ну это не смертельно, но если намеренно худеешь то нежелательно
• Невесомость 16.11.10 23:22

  ответ для: Pola_Negri

  
  А я, когда с утра тренировалась - частенько кофе пила сразу... И почему раньше никто не просветил
• Pola_Negri 16.11.10 23:20

  ответ для: Невесомость

  
  Ни шоколад, ни какао, ни кофе два часа после тренировки - они закрывают так называемое анаболическое окно, грубо говоря сжигание прекращается.
• Невесомость 16.11.10 23:16

  ответ для: Pola_Negri

  
  А почему кофе после тренировки нельзя?