* Мясо и рыбу запекайте в духовке, готовьте на гриле или на пару.
* Перед приготовлением мяса срежьте острым ножом видимый жир.
* В качестве гарнира используйте овощи, однако не следует их готовить в большом количестве масла.
* Не увлекайтесь соусами, кетчупом и майонезом.
* Фрукты и овощи в вашем рационе ежедневно. Не так ли?
* Если вы приготовили гарнир, включающий углеводы, то откажитесь от хлеба.
* Хлеб без масла - ещё одна возможность сэкономить калории.
* После плотного обеда имеет смысл отказаться от десерта.
* В качестве перекуса на работе съешьте фрукт, а не привычный бутерброд.
* На улице проходите смело мимо палаток с хот-догами, пирожками и шаурмой, не задерживайтесь.
* Вам просто повезло, что вашу любимую чебуречную закрыли, поверьте.
* Если в жаркий летний день вам хочется мороженого, достаньте из холодильника специально припасённый для этого случая фруктовый лёд.
* Вы раздумываете, какое сливочное масло выбрать? Конечно то, в котором содержание жира меньше.
* По возможности смело заменяйте сливочное масло растительным - подсолнечным, оливковым или кукурузным. Не забывайте, что вы должны экономить калории!
* В молочном отделе супермаркета выбирайте обезжиренное молоко, творог и сметану.
* Омлет на завтрак несомненно лучше, чем вкусные, но такие калорийные оладьи.
* Бутерброды из белого хлеба с докторской колбаской давно в прошлом, мюсли значительно полезней для здоровья, да и калорий там поменьше.
* Чай вы можете позволить себе любой - чёрный, зелёный, красный, травяной, но непременно без сахара.
* Газированные напитки - это калорийная бомба, а по сему, отнюдь не лучший способ утолить жажду.
* Минеральная негазированная вода предпочтительней, чем сладкий яблочный компот.
* Плитке шоколада найдётся своё место в вашем рационе, но при этом шоколад должен быть горьким.
* Для сладкоежек со стажем любимыми сладостями должны стать зефир, пастила, мармелад и карамель, но лучше всё же без них
* Если ваше любимое блюдо - это спагетти со сливочным соусом или любое другое очень калорийное блюдо, то вы можете себе его позволить не чаще, чем раз в две недели.
* Шоколадный торт вычеркнуть из своей жизни невозможно? И не надо! Небольшой кусочек торта за праздничным столом в новогоднюю ночь вы вполне можете себе позволить.
* Шоколадные батончики с тягучей карамельной начинкой и орехами по своей калорийности вполне сопоставимы с полноценным обедом. Стоит ли говорить о том, что такое высококалорийное лакомство к разряду полезных не относится.
вход
начало
