УШИ С ВНУТРЕННЕЙ СТОРОНЫ БЕДЕР! ЧТО ДЕЛАТЬ?

начало

• Алененок 26.03.09 17:43
  
  
• Natali303 06.02.09 09:18

  ответ для: Чужое счастье

  
  Это действительно проблема и так не красиво выглядит
• Чужое счастье 06.02.09 08:59
  
  А я подобными упражнениями только еще сильнее накачала внутреннюю часть бедра. :(
  Уменьшить удалось только похудев так, что жира на теле не осталось совсем (эти ушки ушли в последнюю очередь) и делая растяжку на внутреннюю часть.
  При этом важно не допустить обвисания кожи в этом месте, для чего надо за ней усиленно ухаживать: скраб, массаж, масла и т.д.
• Узо 05.02.09 18:04

  ответ для: Katrin ZetaJones

  
  чем могу
• Katrin ZetaJones 05.02.09 17:52

  ответ для: Узо

  
  Спасибки!
• Узо 05.02.09 17:49
  
  невидимое упражнения для работы
  для внутренней поверхности бедра
  Для их проработки очень хорошо использовать маленький надувной мячик. Просто зажмите его между коленями и ритмично сжимайте ноги до тех пор, пока мышцы не устанут. Если мячика под рукой нет, в качестве сопротивления подойдут кулаки.
• d38zf6yq0xo3 05.02.09 17:37

  ответ для: Janette982

  
  И от меня СПАСИБО
• Katrin ZetaJones 05.02.09 17:25

  ответ для: Janette982

  
  Спасибо! Попробую!
• Janette982 05.02.09 15:36
  
  Упражнения для внутренней стороны бедра
  1. Тянем носок
  Ложитесь на правый бок, положив голову на согнутую правую руку. Левая рука находится перед туловищем. Согните левую ногу и поставьте стопу за правое колено. Сделайте выдох и приподнимите прямую правую ногу, натянув носок на себя. В самой верхней точке задержитесь на одну секунду. Сделайте вдох и вернитесь на исходную позицию.
  Сделайте 12 подъемов правой ногой, затем повторите все с левой.
  2. Махи ногами
  Лягте на левый бок, опора – на локоть. Согнув в колене правую ногу, поставьте ее перед левым бедром. Сделайте 20 махов прямой ногой. Перевернитесь на другой бок.
  Важно: напрягайте икру и тяните мысок.
  3. Ноги – в сторону
  Лягте на спину, ноги прямые. Поднимите одну ногу вверх, затем медленно отведите ее в сторону. Медленно опустите. Вернитесь в исходное положение. Повтори 15 раз с каждой ноги.
  4. Растягиваем внутреннюю часть бедра
  Сядьте на пол, спина прямая, ноги согните, ступни прижмите друг к другу, колени разведите. Старайтесь прижать колени к полу. Нажимайте на колени руками. Дышите равномерно. Сделайте 5 попыток, задержавшись в максимально прижатом положении 30 секунд.
  5. Сводим-разводим
  Сядьте, ноги прямые перед собой, обопритесь на руки сзади. Приподнимите ноги на 10 см от пола и разведите их в стороны, насколько сможете, а потом сводите, не дотрагиваясь до пола. Повторите 12 раз.
  6. Отведение ног в стороны и прямо
  Встаньте прямо, ступни вместе, колени расслаблены, позвоночник не напряжен. Отведите одну ногу в сторону, насколько можете высоко, задержитесь на 5 секунд в таком положении. Затем заведи ногу вперед и подержи еще 5 секунд. Носок не тянуть! Опустите ногу. Повторите по 10 раз с каждой ноги.
  7. Приседания-перекаты
  Расставьте ноги как можно шире, ступни параллельны друг другу. Делайте глубокие (как можно глубже) приседания то на одну, то на другую ногу таким образом: глубоко присесть на правую ногу, левая на внутренней стороне стопы. Не вставая, переместиться на левую ногу, правую выпрямить. Повторите по 10 раз на каждую ногу.