начало

• «   fitnes1988 30.11.09 12:15

  »
  ответ для: lar_jo23

  а ещё колени за мыски не должны выходить и спина прямая)))
• «   fitnes1988 30.11.09 11:46

  »
  ответ для: lar_jo23

  выпрямлять, но не резко и они высегда выключены повозможности (то есть сочсем незаметно, но всё же согнуты). И вообще все упражнения на ноги, руки, всегда надо в суставах держать небольшой сгиб, иначе так резко дёрнешь, а потом вообще не за что браться не захочешь долго
• «   lar_jo23 30.11.09 04:16

  »
  ответ для: fitnes1988

  а вот приедания ..как точно?..допустим глубоко садится, а потом когда встаёшь с приседа.то колени немного согнуты должны быть?или выпремлять до конца?
• «   fitnes1988 26.11.09 17:07

  »
  ответ для: lar_jo23

  для начала и пустой гриф сойдёт кг 20, в тренажерке. только надо глубоко садиться, чтобы попа была ниже колен
• «   lar_jo23 26.11.09 17:05

  »
  ответ для: fitnes1988

  спасибо.
• «   fitnes1988 26.11.09 16:57

  »
  ответ для: lar_jo23

  приседания со штангой 40кг))))
• «   lar_jo23 26.11.09 16:03

  »
  красота! а упражнения какие нужны для попы?силовые? чтобы получить такой результат
• «   fitnes1988 13.11.09 13:50

  »
  ответ для: Velenda

  Постарайся, а то только с душой и будешь дружить, а с телом нет, толка в спорте не будет, если пиание хромает.
• «   velenda 13.11.09 13:45

  »
  Спасибо, я знаю, но тело и душа требуют СЛАДКОГО. Постараюсь сдерживаться!
• «   fitnes1988 13.11.09 13:44

  »
  ответ для: Velenda

  Это ты с аппетитом поаккуратнее, а то получается, что спорт только разносит)) Ешь больше белка, творог обезжиренный, грудку вареную ну и тд. От этого не толстеют
• «   velenda 13.11.09 13:32

  »
  Спасибо за ответ. Питание точно нужно пересмотреть. Сладкого и булочек всяких стало много есть. Организм требует, особенно после тренировок. Раньше такого не было. Вот пузо-то и растет!
  Тебе желаю удачи во всем.
• «   fitnes1988 13.11.09 12:16

  »
  ответ для: Velenda

  Л-карнитин вырабатывается в нашем организме. Просто его не так много. Он помогает при кардио нагрузках. В треажерке с железом он не нужен....Наладь сначало питание. Может тебе больше ничего и не понадобится. А вообще любой препарат без действительно хороших нагрузок не действует. Вот

начало