| ||||||
| ||||||
|
начало
-
Komarik26 17.11.14 18:28
я первые занятия занималась с тренером, он мне все показал,составил программу, и я по ней занимаюсь. Можно через пару месяцев взять персоналку и сменить программу и потом по ней заниматься -
Kat-er-ina 13.11.14 11:52
ответ для: kozochka48
Кроме красивого живота, можно еще сделать красивые ноги, попу, плечи, руки и спину-а все это делается в тренажерке)))) Но, конечно, у каждого свои понятия красоты и приоритеты)
А по теме))) Автор, на ютьюбе полно уроков в тренажерке, смотрите, запоминайте технику, начинайте с маленьких весов. И еще питание очень важно!
Так же полно есть людей, которые составляют по инету программы тренировок и питание. Обратитесь к ним. -
kozochka48 11.11.14 23:24
Я, наверно, деревенщина, но я ни разу не была в фитнес-центрах. И я вообще слабо понимаю, зачем они нужны (ну мужикам понятно - блины поднимать для мускулов).
Меня в моей фигуре всё устраивало, кроме живота - хотелось идеально плоский. Да я включила Ютуб, нашла ролик “Идеальный пресс с Катей Усмановой“ так вроде, начала заниматься и достигла желаемого через несколько месяцев. И не надо никакие деньги отваливать. Я уж лучше схожу платье себе куплю, или в салон красоты... Ну тут у всех разные приоритеты, конечно. -
Помидоры, 10.11.14 16:12
самый дешевый способ похудеть - не жрать. еще и на еде сэкономите. “не жрать“ - это не значит не есть, это значит есть умеренно и сбалансированно и конечно же забыть о булках и шоколадках. вы будете относительно стройной. но конечно без мышц. красивое, накачанное тело действительно требует вложений. причем немалых вложений, особенно если сила воли плохая (платите тренеру, чтоб вас гонял). -
Татоша 10.11.14 15:49
есть очень дешевый способ - перед компьютером или телевизором дома. выбираешь программы тренировок - Лесли Сенсон, Трейси Андерсон - да куча просто! и занимаешься. тратишь деньги только на гантели. из плюсов - тренировка в любое удобное тебе время.
плюс регулируешь питание. -
mila267 26.10.14 15:42
Если вы уже какое то время занимались с тренером, значит уже должны иметь какое то представление о правильной тренировке. Значит уже знаете как работают тренажеры, как правильно выполнять упражнения! Что мешает вам дальше развиваться самой? Не знаю как у вас в зале, лично у меня в зале много отзывчивых как обычных людей так и тренеров, и всегда можно подойти и спросить какого то совета. Увеличивайте нагрузки, увеличивайте вес, или подходы, в зависимости от того какого хотите результата. Сейчас столько информации можно получить в интернете, главное её правильно применить! -
Jully G 26.10.14 04:54
Раз у Вас есть хорошие результаты, значит деньги из Вас высасываются заслуженно. Не хотите платить - ищите сами, подбирайте программу для себя, но далеко не факт, что она будет так же эффективна, как те, которые Вам предлагает тренер. Думайте! -
Poppins M, 26.10.14 00:40
Просто попрощайся с отданными впустую деньгами, не ходи на занятия, чтобы не убиться, и отращивай и береги своё тело, желательно не отлучаясь далеко от холодильника. А то и впрямь - убьётся дитятко в спортзале. -
чтожешделается 24.10.14 22:31
сначала изучи немного анатомию, группы мышц особенно, про питание почитай обязательно кбжу, питание во время тренировки, после тренировки силовой и кардио, далее возьми пару вводных тренировок у тренера, чтобы знать как пользоваться агрегатами, и чтобы тебе он успел поставить технику приседов, выпадов, жимов и прочей базы, дальше топай в интернет, подбирай программу. -
-Catwoman- 24.10.14 21:40
убьется она [4] -
Мотивашка 24.10.14 21:09
даром ничего не бывает. я сама занимаюсь в зале и не сказала бы что это прямо так дорого. Первые занятия нужно точно брать с тренером. а дальше можно просто повторять ту программу, которую он давал. + почитать в интернете инфу про упражнения и комплексы под ваши задачи. -
VioletRain 24.10.14 11:21
Что значит “высасывать из себя деньги“,если вы действительно видите результаты?Я б на свое тело и здоровье денег не пожалела бы,даже вопроса такого не стояло бы.Лучше уж в еде себя ограничить и стремиться к результатам.
«регистрация | вход
![]() ![]() ![]() ![]() |
- - 13 кг! ушел большой живот! лицо кардинально изменилось! фото!
- я худею! долой большие бока, второй подбородок и толстые ноги! благодарна мужу з
- - 38 кг! история моего превращения из тетки в девушку! мое фото!
- шок! -12 кг и 75 см со всего тела! мне не стыдно раздеться на пляже! муж в восто
- - 29 см в талии! минус 22 кг! моя победа - со 117 см до 88 см! фото до и после!
- - 21 кг! я решила - хватит жиреть! теперь на моих ягодицах нет и капли целлюлита
- - 22 кг и 22 см в талии! я была в шоке от своего веса! рассталась с жиром ради т
- - 24 кг! моя осиная талия без жировых валиков! мое фото! я поразила подруг своей
- - 25 кг! я худела без голодовок! со 120 кг к 95 кг! диета + спорт! фото!
- - 30 кг! я похудела со 105 кг до 75! не стыдно выйти на пляж! фото!
- -25 кг! я вылепила чудо-фигурку: больше нет жирдяйки и толстой коровы! мое фото
- - 22 кг! моя борьба за тонкую талию! сбросила три размера! сразила всех наповал!
- потрясающе! - 22 кг! под жиром скрывалась обалденная талия! мое фото!
- я доказала мужу, что смогу сбросить вес сама! минус 15 кг всего за один месяц! м
- я не смирилась! боролась изо всех сил - минус 32 кг! обрела красивое тело! мое ф
- - 21 кг! убрала жир с живота! шокировала всех роскошной фигурой! мое фото!
- мой жирный живот - пинок для похудения! война со своим телом! я стану стройняшко
- прощайте 30 кг! сбросила лишнее сальцо ради мужчины! хочу весить 55! все в шоке!
- моя цель достигнута! я преобразила свою фигурку: минус 20 кг за 9 месяцев! мужчи
- моя вкусная, творожная диета! если надо срочно сбросить 3-4 кг!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|