МИНУС 25 КГ К НОВОМУ ГОДУ! ПРИГЛАШАЮ ДЕВОЧЕК ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К МАРАФОНУ.

начало

• Magical girl 07.07.21 18:42

  ответ для: anyvize

  
  Спасибо) а мне нравится считать калории, я могу есть сладости, без них никак. Голодание не подойдет, я люблю есть понемногу. И обязательно перед сном. Спорт для меня тяжело по причине слабого здоровья.
• Magical girl 07.07.21 18:40

  ответ для: ДофигА_ХорошаЯ

  
  

  ДофигА_ХорошаЯ писал(а): ну что тыно тебе достаточно 1 гр белка на килограмм веса,я насчитываю себе 2 гр белка на кило веса

  
  Я думала, что если я съедаю 60 гр курицы, то съедаю 60г белка)) за день у меня 1-2 порции, то есть 120 гр курицы, это мало белка?
• anyvize 07.07.21 18:39

  ответ для: Magical girl

  
  Вы могли набрать вес потому что в период активной его потери организм был как раз в том самом состоянии стресса. И как только вы чуть ослабляли хватку он сразу торопился отложить на черный день.
  Вся эту кухня знакома мне изнутри и снаружи. Я к своему образу жизни пришла постепенно.. Наступая на кучу разных граблей. От самых глупых диет и ошибочных высказываний.
  Начнем с того, что мой вес 64 кг получился именно таким образом. Во мне было 54 кг, когда я сочла себя ужасно большой и села на диету. Похудела до заветных 50кг, а потом набрала 56... И так по паре килограмм у меня добавлялось.
  После диет было ккал, я сидела на 1000 ккал в сутки, потом поняла что это мало, организм находиться в стрессе. Подняла до 1200 и когда случались периоды праздников я уже не раздувалась как воздушный шарик.
  Потом поняла, что бжу важнее.
  В плане тренировок сначала была ходьба много , потом внесла бег, потом кардио с бегом и так далее.
  Сейчас я не придерживаюсь ккал. Для меня идеалом стала интервальное голодание. Потому что я не люблю есть много раз и по чуть чуть. Я кушаю два раза в сутки в промежутке времени с 12 до 6 часов. В остальное время я не ем. Я себя не третирую - мне просто не хочется.
  И я заметила, что мой организм стал в целом намного активнее. Я легко просыпаюсь по утрам, чувствую себя бодро. Сплю около 6 часов(4 фазы сна). Иногда 7.5 часов (5 фаз).
  При том что в день я прохожу не меньше 10 тысяч шагов и 4 раза в неделю у меня физическая нагрузка. Но даже без физ нагрузки я не набираю вес.
  Девочки, я не хочу ломать ничье представление или как-то ставить под сомнение чьи-то заслуги. Ни в коем случае. Я лишь делюсь своим опытом и не хочу, чтобы другие прошли через то что прошла я.
• ДофигА_ХорошаЯ 07.07.21 18:32

  ответ для: Magical girl

  
  

  невеста Дракоши* писал(а): Всего лишь? а я всегда думала, сколько грамм мяса, столько и белка, даже не задумывалась, что может быть как-то по-другому, вот же тормоз

  ну что ты)))но тебе достаточно 1 гр белка на килограмм веса,я насчитываю себе 2 гр белка на кило веса
• Magical girl 07.07.21 18:30

  ответ для: ДофигА_ХорошаЯ

  
  

  ДофигА_ХорошаЯ писал(а): это примерно 23 гр белка

  
  Всего лишь? а я всегда думала, сколько грамм мяса, столько и белка, даже не задумывалась, что может быть как-то по-другому, вот же тормоз))
• ДофигА_ХорошаЯ 07.07.21 18:28

  ответ для: anyvize

  
  

  anyvize писал(а): Вам повезло, значит у вас достаточно плотная и эластичная кожа. Например, мне противопоказаны такие похудания. Раньше худела не знаю, и растяжки появились не от набора веса , а от похудания. Весила 64, похудела до 48. Бросила курить набрала до 51 кг.

  думаю все дело в спорте и в достаточном белке
• anyvize 07.07.21 18:27

  ответ для: ДофигА_ХорошаЯ

  
  Вам повезло, значит у вас достаточно плотная и эластичная кожа.
  Например, мне противопоказаны такие похудания. Раньше худела не знаю, и растяжки появились не от набора веса , а от похудания.
  Весила 64, похудела до 48. Бросила курить набрала до 51 кг.
• ДофигА_ХорошаЯ 07.07.21 18:26

  ответ для: Magical girl

  
  А вообще если ты в теме и можешь рассчитать грамотно рацион ,то питаться можно очень вкусно и разнообразно ни в чем себе не оказывая ,я вот на выходных креветки в сливочном масле готовила с белым вином и прекрасно вписалась в кжбу
• ДофигА_ХорошаЯ 07.07.21 18:24

  ответ для: Magical girl

  
  

  невеста Дракоши* писал(а): А если кус индейки на 180 гр?

  это примерно 23 гр белка
• Magical girl 07.07.21 18:23

  ответ для: anyvize

  
  

  anyvize писал(а): Насколько я знаю, когда потеря веса превышает 2 кг в месяц организм входит в состояние стресса и получает повышенную дозу кортизола и команду активно запасаться, в результате чего происходит замедление обмена веществ И если раньше ваша булочка приносила 400 ккал, то принесет все 600. Потому что организм будет старательно каждую откладывать в ляшечки, а ваши органы и мозг будут голодать - отсюда вялость, сонливость, заторможенность и последующее отвращение к тренировкам. Плюс при такой резкой потере веса кожа не успевает адаптироваться, так что не удивляйтесь потом растяжкам и дряблости.

  
  Спасибо) я похудела на 3 кило за 1,5 месяца, растяжек нет)
• ДофигА_ХорошаЯ 07.07.21 18:23

  ответ для: anyvize

  
  

  anyvize писал(а): Насколько я знаю, когда потеря веса превышает 2 кг в месяц организм входит в состояние стресса и получает повышенную дозу кортизола и команду активно запасаться, в результате чего происходит замедление обмена веществ И если раньше ваша булочка приносила 400 ккал, то принесет все 600. Потому что организм будет старательно каждую откладывать в ляшечки, а ваши органы и мозг будут голодать - отсюда вялость, сонливость, заторможенность и последующее отвращение к тренировкам. Плюс при такой резкой потере веса кожа не успевает адаптироваться, так что не удивляйтесь потом растяжкам и дряблости.

  не верю я в это,есть приход и расход калорий ,я за 2 месяца сбросила основной лишний вес который почти год держался и ни одной растяжки или дряблости ,пару кило набрала исключительно из за своей лени и глупости
• Magical girl 07.07.21 18:22

  ответ для: ДофигА_ХорошаЯ

  
  

  ДофигА_ХорошаЯ писал(а): мне нужно 100-120 гр белка,я его протеиновыми коктейлям и йогуртами добираю

  
  А если кус индейки на 180 гр?