-
У меня первое время от бега болела поясница, это да... Но потом прошло, сейчас привыкла. А от ходьбы у меня лично эффекта ноль, разве только ноги устают. Правда когда шла в гору два часа, эффект был :) Но бег лучше - ИМХО. Времени тратишь меньше, а результат быстрее и лучше.
-
Я раньше постоянно занималась бегом на беговой дорожке, честно говоря, бывали моменты, когда с трудом себя заставляла! Ради эксперимента решила заменить бег на ежедненвые пешие прогулки на работу или вечером после работы, по времени выходило чуть больше полутора часов. А дома вместо бега просто ходила по дорожке, смотря телевизор, вместо того, чтобы просто лежать на диване.
За 2 недели мои объемы заметно уменьшились, юбки стали свободнее, влезла в брюки, да и чувствую себя лучше, хотя потому, что, как ни крути, ходить легче, чем бегать! Ела, в принципе, так же как и раньше.
-
лучше всего это интервальные тернировки, т.е. сочетания бега и ходбы, но главное чтобы пульс был в жиросжигающей зоне.
Если будет меньше- толку вообще не будет. Если больше- начнеться сжигание углеводов , но все рано сжигаеться общее кол-во калорий. а если в зоне- сжигаються именно жиры.
так что сочетать- наиболее результативно
-
Бег то наверное эффективнее, но зато ходьба как то доступнее. Мне например большая проблема встать утром на час раньше, итак в 6.00 встаю чтобы все успеть, вечером тоже не всегда получается. Зато на работу и с работы я хожу пешком всегда (минут 40 в каждый конец). Совершенно не напрягает, плеер в уши и вперед. Даже гораздо комфортнее чем в переполненном транспорте толкаться... А вот в выходные можно и побегать если есть настроение...
-
У меня как то одно время от бега очень болели ноги, ладышка, или как эта кость называется около ступни. После бега распухали, особенно на одной ноге. Тренер сказал, что из за нагрузки на ноги. Какое то время занималась на степе и велотренажере, что бы ноги прошли. Считаю ходьбу бесполезной, ну только если по 2 часа ходить, может и будт толк. А так всегда стараюсь побегать или на фитнес занятие сходить типа степа.
-
ответ для: Masha Lo
понятно большое спасибо
-
ответ для: ТИНА_Я
если на велотренажере без продолжительных гипернагрузок, то -нет. не накачиваются.
-
ответ для: Masha Lo
привет а у меня такой вопрос если заниматься на велотренажере икры не накачиваются тоесть имею виду от колена и ниже спасибо за внимание
-
ответ для: SiberianGirl
Согласна!
-
я думаю лучше бег с ходьбой чередовать....
-
предпочитаю бег,а хотьбу вообще не люблю,так как люблю даже по улицам ходить достаточно быстро,что за мной не угонишься
-
один мой знакомый тренер, заслуженный мастер спорта, говорит, что для начала хотьба лучше чем бег, потому что от нее суставы не повреждаются. но, когда ты уже натренированн, то бег трусцой тоже необходимая часть тренировки.
а еще есть такое правило, что для того чтобы начать сжигать каллории на дорожке, в зале или в бассейне, надо сначала 40 минут побегать или покрутить велосипед. т.е. просто побегав 40 минут, особо не похудеешь.
я сама бегала каждый день по 1.5 часа, за месяц я похудела на 6 кг. токо надо учесть, что бег жжет мышцу, т.е. ты теряешь не токо жировую, но и мышечную массу.
вот мои рекомендации для тех, кто собирается заниматься бегом:
http://mouzer.galya.ru/posts/7996/11032/
вход
начало
