МОЙ РЕЗУЛЬТАТ ЗА ДВА МЕСЯЦА. МИНУС 11 КГ. ГОРЖУСЬ СОБОЙ ОЧЕНЬ, НО В ПЛАНАХ ЕЩЕ 3 КГ. ФОТО

начало

• Порко Россо 20.04.16 18:25

  ответ для: Благочестивая

  
  

  Благочестивая писал(а): Для меня было открытие- мясо и рыба не сочетается с крупами.....

  
  Да, крупы это углеводы. Вообще, мнения учёных разделились насчёт такого раздельного питания. Половина утверждает, что это всё фигня, так как полюбому всё смешивается в желудке, а другая половина утверждает, что главное знать примерное время переваривания продуктов, чтобы не загружать желудок углеводами, когда ещё белок не переварился и наоборот. Просто, когда в организме переваривается белок, задействован один механизм, когда углеводы - другой, и если смешивать эти группы продуктов, то происходит диссонанс и это замедляет метаболизм в итоге, ухудшает пищеварение.
• Порко Россо 20.04.16 18:22

  ответ для: Благочестивая

  
  

  Благочестивая писал(а): Спасибо большое ! Я вот так и думала про питание что вы мне примерный рацион написали: завтрак-овсянка, обед-суп куриный, ужин- кефир это примерно так, попроще И сегодня начала ходить, прошла 15 км за 3 часапо улицам, благо сейчас погода позволяет и ходишь с удовольствием!

  
  Правильно! У нас тоже лето прямо уже, я почти каждый день хожу теперь. Я заметила, что от ходьбы худею намного быстрее, чем от того же эллипсоида или плавания. Да и не так устаёшь, идёшь себе потихонечку, главное делать это регулярно. Ещё, кстати, могу посоветовать такую вещь как бодифлекс, дыхательная гимнастика. Хотите верьте, хотите нет, но моя мама на ней 12 кг потеряла, а ей 60 в следующем году и она очень склонна к полноте! Просто нашла упражнения на ютубе и по 2 раза в день дышала, утром и вечером. Я смеяласй над ней, а потом когда увидела её спустя какое-то время, испугалась что она заболела или ещё чего, большая разница была. Причём она как ела сладкое тоннами, так и ест. Вот она тоже ходит потихоньку по часу в день и дышит 2 раза, утром и вечером.
• wutjiexloygx 20.04.16 15:34

  ответ для: СчастливаяУлыбка

  
  Я все 5 листов и не должна читать .я прочла тему и отписались.если вам заняться не чем читайте. 5 кг в месяц нормально не для всех.особенно если похудение с малого веса
• СчастливаяУлыбка 20.04.16 12:40

  ответ для: wutjiexloygx

  
  

  wutjiexloygx писал(а): А где вы 1000 ккал увидели? И неизвестно есть ли спортивная нагрузка. Если есть 1000 при норме 1200 то не страшно,но если норма 1600,а она на 1000 питается,то проблем может быть масса.ответ,я худела и все ок ,не является истинной.вокруг много отриц.примеров

  
  что значит где, автор отписалась, а если вы не видели её план похудения,то к чему вообще отписались то?
  я и не пишу,что надо худеть на жесткаче, вы через слово читали? я лишь говорю,что это совершенно не обязательно влечет за собой проблемы со здоровьем,а 5кг в месяц это совершнно нормальна и здоровая скорость сброса. а 1000 ккал,это не 500, вполне нормальная калорийность,учитывая,что во всех стандартных формулах,норма преувеличина на неск. %, то 1000 можно спокойно считать за 1200,т.е. как нижнюю планку.
• Evgewkin 20.04.16 10:06
  
  Просто шикарная фигурка,талия и попа класс
• wutjiexloygx 20.04.16 10:01

  ответ для: СчастливаяУлыбка

  
  А где вы 1000 ккал увидели? И неизвестно есть ли спортивная нагрузка.
  Если есть 1000 при норме 1200 то не страшно,но если норма 1600,а она на 1000 питается,то проблем может быть масса.ответ,я худела и все ок ,не является истинной.вокруг много отриц.примеров
• СчастливаяУлыбка 19.04.16 23:50
  
  

  wutjiexloygx писал(а): нашли чем гордиться. перестать жрать и худеть....это очень вредно. зачем так издеваетесь над собой... вы лучше рассчитайте сколько должны ккал есть в день для вашего роста и веса с учетом физ.активности и худейте постепенно. лучше 11 кг скинуть за полгода,но правильно питаясь и не насилуя свой организм, чем облысеть, гастрит заработать,но быстро

  
  да боже...11кг за 2 месяца это нормальный темп! дело не в скорости,а в том,чтобы после достижения результата рацион не сильно отличался. я вот однажды 17кг за 1,5 месяца сбросила на жесткой диете,вот это да,вредно,и то не померла,волос не лишилась, цикл наоборот только наладился,прыщи прошли, ов не пострадал. так что совершенно не обязательно,что экстримальное похудение сильно повредит,это уж кому как,я не говорю,что надо на жетскачах худеть, вовсе нет,но и дело не в том,чтобы худеть медленно,а в том,что если девушке комфортно на 1000ккал,нет никакого дискомфорта,то в этом нет ничего страшного,постепенно выйдет на 1200,потом на закреплении ещё поднимет и т.д...главное чтобы было комфортно сидеть будь то диета,или просто исключение вредностей,поверьте комфортно может быть и на жесткаче,я когда худела вообще не чувствовала голода, поэтому и не набрала после достижения идеального веса,просто стала приавльно питаться без обжираловок и всё.
  1000ккал,это не 600,что за паника,к тому же это временная мера,у всех свои цели,кому то проще кинуть лишнеее за 2 месяца,а потом грамотно выйти и поддерживать вес, кто-то растягивает на несколько лет похудение, каждый подбирает для себя комфортный режим и темп.
• jkmufkbnjdrbyf 19.04.16 23:44

  ответ для: СчастливаяУлыбка

  
  

  СчастливаяУлыбка писал(а): а за балансом бжу следили? спорт был?

  За балансом не следила, только калории считала. В основном каши были и овощи, фрукты иногда орехи. Короче сытная чтобы пища была. Потому что от мяса, рыбы и яиц жуткий голод у меня, да и калорийность набирается быстро, а сытости не чувствуешь. Физкультура была 5 раз неделю, несложная с Синди Кроуфорд.
• СчастливаяУлыбка 19.04.16 23:38

  ответ для: jkmufkbnjdrbyf

  
  

  jkmufkbnjdrbyf писал(а): Я тоже когда то за 2 месяца на 11 кг похудела. 1000 ккал в день и никаких секретов.

  
  а за балансом бжу следили? спорт был?
• Благочестивая 19.04.16 21:00

  ответ для: ЗолотаяГоспожа

  
  

  ЗолотаяГоспожа писал(а): пп это сокращение углеводов0.5 на кг веса белки в соотношении 1- 2 на кг веса жиры аналогично белкам т.е.в вашем рационе появляется много рыбы мяса овощей.это основа.молочку под себя подбираете.не снижать жиры меньше 80.и ккал меньше 1800.это основы ПП.НАСТОЯЩЕГО.

  вот эти цифры для меня не понятны.... к сожалению...мне лучше по калориям и по правильности соотношения продуктов.
• Благочестивая 19.04.16 20:58

  ответ для: Порко Россо

  
  

  Порко Россо писал(а): Если хотите, пришлите мне в личку свой имейл, я вам книгу по ПП отправлю, там по-моему даже рецепты есть. Но по моему опыту, чем проще пища, тем легче худеется. То есть, я не заморачивались готовкой котлет, запеканок и тд. Просто тупо порция белка и свежие овощи.

  Вот это правильно, чем проще тем полезнее! И ещё я поняла что с чем нельзя смешивать, спасибо!
• Благочестивая 19.04.16 20:57

  ответ для: Порко Россо

  
  

  Порко Россо писал(а): Забыла дописать, естественно, отказ от мучного в том числе. И ещё я вообще не употребляла соль, заменяла её другими специями, которые дают солоноватость, но не задерживают воду. Тем, кто пишут про выпадение волос, я пила очень много витаминов, у меня волосы до талии, наоборот росли очень быстро, ничего не сыпалось.

  Какими специями(покупными?) вы пользовались вместо соли?