ОЦЕНИТЕ ПОПУ. К СОЖАЛЕНИЮ, ФОТО ДО НЕ ИМЕЕТСЯ, ТАК КАК ХВАЛИТЬСЯ БЫЛО НЕЧЕМ.

начало

• Alya1993 14.03.14 19:30
  
  Как по мне супер просто, возможно чучуть, совсем капельку ножки сверху еще привести в форму, хотя не обязательно:) Вы умница, если говорите, что был кошмар до этого!:) Я вот рожу и обязательно собой займусь, а то жалко на себя смотреть сейчас, эх...
• blondink@151 14.03.14 19:29

  ответ для: Oblico_Morale

  
  

  Oblico_Morale писал(а): один подход у меня и я сама себе тренер дома занимаюсь значит пора с вас брать пример, а то я пожалуй наприседаю просто думала, что моя гантеля кг 10 весит, а она в 6 кг оказалась, мышцы слабые пока, поэтому так казалось

  
  Вам действительно лучше пойти в спортзал. Абонементы сейчас не очень то и дорогие, но оно стоит того. Дома есть смысл тренироваться, если там худеете только, или просто для развития мышц, типо зарядки. А вот для рельефа и наращивания красивого зада надо в спортзал. Через месяй вам надо будет приседать уже с весом кг 20-25, не будет вы ж с диваном приседать, где вы такой вес возмете. Да и в спортзале проработаете спину, приводящиеотводящие мышцы ног. Если сейчас начнете, то к лету будете как с обложки.
• Oblico_Morale 14.03.14 19:22

  ответ для: blondink@151

  
  один подход у меня и я сама себе тренер дома занимаюсь) значит пора с вас брать пример, а то я пожалуй наприседаю) просто думала, что моя гантеля кг 10 весит, а она в 6 кг оказалась, мышцы слабые пока, поэтому так казалось)
• Oblico_Morale 14.03.14 19:20

  ответ для: Рыбка Поньо

  
  я ниже там скинула, кое что видно)
• Рыбка Поньо 14.03.14 19:17
  
  попа хорошая, но очень жаль нет фото до
• blondink@151 14.03.14 19:11

  ответ для: Oblico_Morale

  
  

  Oblico_Morale писал(а): а с какого веса начинали? я сейчас с 6 кг приседаю 35 раз за один подход, курам на смех хватает такой нагрузки? вроде мало кажется делаете

  
  Начинала с приседаний с пустым грифом, он кажется, кг 16-20 весит. А именно выпади делала с гантлями по кг 6. Это было в самом начале. Потом вес увеличивали. 35 раз за один подход? А сколько всего подходов? Вам тренер составлял програму? Просто я насколько знаю, сами по себе приседания без веса (или с незначительным) вообще не эффективны, только колени портите. А сейчас мне приседания 40кг по 10 раз вообще за глаза хватает, приседаю с поясом, чтобы спину не сорвать, так я чувствую мышцы после тренировки.
• Oblico_Morale 14.03.14 19:03

  ответ для: blondink@151

  
  

  blondink@151 писал(а): До сейчас попробую поискать, но ее практически не было, такая, с кулачек была. Занимаюсь я 2 раза в недель, это фото после 5 месяцев тренировок. Тренировки по 2 часа идут. Приседаний сейчас делаю 3 по 10 с весом 40 кг. Так же выпады с гантелями по 12 кг раз 10

  а с какого веса начинали? я сейчас с 6 кг приседаю 35 раз за один подход, курам на смех хватает такой нагрузки? вроде мало кажется делаете
• Oblico_Morale 14.03.14 19:02

  ответ для: Паучья сеть

  
  

  Blue-eyed-bird писал(а): красивая попа,но еще поработать над ней не мешало бы

  да, чем и занимаюсь)
• Oblico_Morale 14.03.14 19:01

  ответ для: Anna_Sofia

  
  а на антицеллюлитный массаж не хотите походить? говорят целлюлит после нескольких процедур исчезает, только это больно и до синяков
• blondink@151 14.03.14 18:26

  ответ для: Oblico_Morale

  
  

  Oblico_Morale писал(а): Блин, вот это кайф тоже такую хочу а до какая попа была? Расскажите еще сколько раз в неделю занимаетесь, сколько приседаете и т д

  
  До сейчас попробую поискать, но ее практически не было, такая, с кулачек была. Занимаюсь я 2 раза в недель, это фото после 5 месяцев тренировок. Тренировки по 2 часа идут. Приседаний сейчас делаю 3 по 10 с весом 40 кг. Так же выпады с гантелями по 12 кг раз 10
• Oblico_Morale 14.03.14 18:19

  ответ для: blondink@151

  
  Блин, вот это кайф) тоже такую хочу) а до какая попа была? Расскажите еще сколько раз в неделю занимаетесь, сколько приседаете и т д
• Паучья сеть 14.03.14 18:03
  
  красивая попа,но еще поработать над ней не мешало бы