ИЩУ ДЕВЧОНКУ ОТ 17 ДО 22 ЛЕТ, КОТОРАЯ БУДЕТ СО МНОЙ НА ПАРУ УЛУЧШАТЬ ДАННЫЕ НАМ ПРИРОДОЙ ФОРМЫ! ЕСТЬ ЖЕЛАЮЩИЕ? КТО СО МНОЙ?

начало

• nastiafleur 12.12.13 21:11

  ответ для: Йэжык

  
  

  Nastacia1991 писал(а): Подарили абонементнадеюсь добьюсь своего а йорурт можно? а рыбу заменять яйцами к примеру? я раньше тоже занималась в зале,но питалась неправильно,так что мне это ничего не дало.Теперь не хочу совершать таких ошибок и выкидывать деньги на ветер.

  йогурт можно, только желательно без всяких клубнично-вишнёвых добавок. Яйца можно, но не более 2-3 яиц в неделю, там холестерин вредный. Кушайте творожный дессерт, классная вещь! я ещё пока дома делаю такой коктель : стакан молока, туда 2 яйца сырых разбиваю размешиваю, 1 ложку фруктозы и пью после тренеровки!
• Йэжык 12.12.13 21:08

  ответ для: nastiafleur

  
  

  nastiafleur писал(а): эх, были бы у меня деньги,я бы с удовольставием занималась в зале! пахала бы как лошадь..но денег нет, и ближайшие 4 года не будет на спорт-зал..поэтому работаю над собой дома, с полной отдачей.. везёт же вам да, питание это 70 успеха Раз худеть не хотите. то кушайте много белка. причем реально много, но углеводы и жиры не исключайте совсем! Кушать надо 5-6 раз, потому что именно с таким кол-вом раз вы сможете набрать суточную норму белка ну и за 2 часа тренеровки покушайте , но не плотно, и после тренеровки в течении 30 минут закройте белково-углеводное окно, например, бананом, или хлопьями с молоком, а потом через час уже покушайте рыбу или мясо

  
  Подарили абонемент)надеюсь добьюсь своего)
  а йорурт можно?
  а рыбу заменять яйцами к примеру?
  я раньше тоже занималась в зале,но питалась неправильно,так что мне это ничего не дало.Теперь не хочу совершать таких ошибок и выкидывать деньги на ветер.
• nastiafleur 12.12.13 21:04

  ответ для: Йэжык

  
  

  Nastacia1991 писал(а): это хорошо.я вот купила абонемент на фитнес,так хоть буду заниматься-ибо денег потраченных будет жалко. Может проконсультируешь как питаться надо??худеть не хочу особо. мне нужно немного скинуть в попе и подкачать ее потом,а то это холодец

  эх, были бы у меня деньги,я бы с удовольставием занималась в зале! пахала бы как лошадь..но денег нет, и ближайшие 4 года не будет на спорт-зал..поэтому работаю над собой дома, с полной отдачей..))) везёт же вам) да, питание это 70 % успеха) Раз худеть не хотите. то кушайте много белка. причем реально много, но углеводы и жиры не исключайте совсем! Кушать надо 5-6 раз, потому что именно с таким кол-вом раз вы сможете набрать суточную норму белка) ну и за 2 часа тренеровки покушайте , но не плотно, и после тренеровки в течении 30 минут закройте белково-углеводное окно, например, бананом, или хлопьями с молоком, а потом через час уже покушайте рыбу или мясо)
• Йэжык 12.12.13 21:00

  ответ для: nastiafleur

  
  

  nastiafleur писал(а): а скинь фото, я хочу посмотреть на фигурку

  
  мне стыдно)если найду фотки с лета-кину)
• Йэжык 12.12.13 20:59

  ответ для: nastiafleur

  
  

  nastiafleur писал(а): не, дома занималась и занимаюсь просто всё что нужно из спортивного инвентаря у меня есть дома да, вот через пару дней придёт мой жиросжигатель буду усердно потеть!

  
  это хорошо.я вот купила абонемент на фитнес,так хоть буду заниматься-ибо денег потраченных будет жалко.
  Может проконсультируешь как питаться надо??худеть не хочу особо.
  мне нужно немного скинуть в попе и подкачать ее потом,а то это холодец(
• nastiafleur 12.12.13 20:54

  ответ для: Йэжык

  
  

  Nastacia1991 писал(а): в зале занимаешься?? Понятно.капитально за себя взяласьу меня как то силы воли не хватает совсем.хочу попец красивый,очень

  а скинь фото, я хочу посмотреть на фигурку
• nastiafleur 12.12.13 20:54

  ответ для: Йэжык

  
  

  Nastacia1991 писал(а): в зале занимаешься?? Понятно.капитально за себя взяласьу меня как то силы воли не хватает совсем.хочу попец красивый,очень

  не, дома занималась и занимаюсь) просто всё что нужно из спортивного инвентаря у меня есть дома)) да, вот через пару дней придёт мой жиросжигатель) буду усердно потеть!
• Йэжык 12.12.13 20:52

  ответ для: nastiafleur

  
  

  nastiafleur писал(а): а у меня ни попа ни грудь не накушивается ну я щас на белке практически и сижу! Молоко, многооо молока, мидии каждый день, мясо, курица, креветочная икра, крабовое мясо и кардио занимаюсь, может и округлиться грудь О к весне буду протеин брать,и растить мышцы

  
  в зале занимаешься??
  Понятно.капитально за себя взялась)у меня как то силы воли не хватает совсем.хочу попец красивый,очень)
• nastiafleur 12.12.13 20:49

  ответ для: Йэжык

  
  

  Nastacia1991 писал(а): да я смотрю фигурка у тебя что надо вот как бы грудь накушать??а то у меня только попа накушивается

  а у меня ни попа ни грудь не накушивается((( ну я щас на белке практически и сижу! Молоко, многооо молока, мидии каждый день, мясо, курица, креветочная икра, крабовое мясо)))) и кардио занимаюсь, может и округлиться грудь *О* к весне буду протеин брать,и растить мышцы))
• Йэжык 12.12.13 20:47

  ответ для: nastiafleur

  
  

  nastiafleur писал(а): прежде всего проработать пресс, а точнее высушить его, избавиться от жирой прослойки на животе похудеть в ножках выше коленнакушать грудь

  
  да я смотрю фигурка у тебя что надо))
  вот как бы грудь накушать??а то у меня только попа накушивается(
• nastiafleur 12.12.13 20:46

  ответ для: БеЛкА-ХоТелКа

  
  

  БеЛкА-ХоТелКа писал(а): 167 49 хочу пресс

  будем делать))
• БеЛкА-ХоТелКа 12.12.13 20:45
  
  167 49
  хочу пресс