вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

Я ПОХУДЕЛА НА 13 КГ! ДИЕТА ЗАСТАВИЛА МОЙ ЖИР РАСТАЯТЬ! МОЙ ИДЕАЛ - 60 КГ!

Примерно за полгода я потеряла 13 кг.





При росте 173 см весила 78 кг, сейчас вешу 65 кг. Идеал - 60 кг, хотя посмотрим, мне кажется я буду худоватой, потому как кость достаточно широкая. В общем, вот что я делала, чтобы постройнеть!


Мой рацион выглядел так:


Завтрак (на выбор):


- овсянка с кусочком сыра


- творог


- омлет с помидорами


- бутерброд (тонкий кусочек серого хлеба, сыр, сверху кружок помидора, огурца, болгарского перца, лимона и посыпанный зеленью)


- пару йогуртов


- творог


+ к каждому варианту кофе с молоком


Перекус:


- фрукты, особенно рекомендую ананас и грейпфрут, а также долька лимона каждый день


- сухофрукты или пару овощей или кефирчик


Обед (на выбор):


- рыба жареная


- курочка или кролик


- креветки вареные


+ к любому варианту на гарнир квашеная капуста или свежая, морская капуста, иногда корейская морковь, салаты разные, только овощные с чайной ложкой масла


Во время обеда ничего не пить! Можно выпить чашку чая (по желанию с медом) после обеда через час или несладкий сок.


Ужин (не позднее 18.00):


- если не получилось поужинать, то пить только травяной чай или стакан кефира, а так можно овощи или 1 фруктик слопать, только не банан и виноград, или можно питьевой 1% йогурт


Один раз в неделю обязательно проводим загрузочный день


Кушаете все, что хотите, ни в чем себе не отказывая, но только один день!


На следующий день сделать разгрузку на воде или кефире 1% добавив в него мелко порезанную зелень.


Этим днем вы фигуру не испортите, потому как из-за уменьшения объема желудка много не съедите, но это маленькое обжорство позволит не срываться и не начать сметать все подряд.


Каждый день принимаете витамины и пьете чайную ложку льняного масла.


Из физических упражнений:


- каждый день ходьба 30-45 минут,


- 2 раза в неделю дыхательная гимнастика,


- 1 раз в неделю пластика,


- несколько упражнений на пресс и руки (у кого какие слабые места).


Каждый день контрастный душ по 10 минут.





Девочки, это то, что позволило мне добиться ощутимых результатов!

следующая тема»
регистрация»

автор: стройняшка 60 кг, 22.04.08 12:39 все темы»
комментарии: +89, просмотры: +8298
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 3 4 5 6 7..8 »»

  • ответ для: стройняшка 60 кг


    а за какой срок?!)

  • ответ для: стройняшка 60 кг


    Это точно! Меня это тоже всегда вдохновляет. Люблю такие рисовочки!
    Будто я такая вся изящная от природы, а вы.. ха ха!

  • ответ для: стройняшка 60 кг


    Спасибо за поддержку! Тебе удачи в победе над киллограмами!

  • ответ для: schipperka


    Охотно верю.Держись!Не отступай,и обязательно все получится!Ты уже молодец,что сбросила..а я вот застряла щас на весе 65-66,предел мечтаний - 60 кг!Потом буду поддерживать

  • ответ для: стройняшка 60 кг


    Ты молодец! У меня рост тоже 173, 79 кг было в марте, сейчас 75.7, до приличного веса осталось скинуть 9 кг.
    Но теперь жду дачу, реку, плавание - я там быстрее всего сбрасываю.А рацион примерно тот же, только до обеда ничего не ем, с утра чай с молоком/кофе, и до 14-15.Только вот после вторых родов вес уходит очень медленно и тяжело.

  • ответ для: up01zfnuu7xt


    Это и значит - обмануть свой мозг.Мне нравится всю неделю быть такой деловой,вся такая прям на правильном питании
    А в субботу расслабляешься как земная,и друзья удивляются типа ешь все подряд а так похудела!Но я-то знаю что со след.дня я снова деловая колбаса

  • ответ для: стройняшка 60 кг


    Я с тобой совершенно согласна! С тех пор как в голове перещелкнуло, что диета не значит отказ от всего, сразу перестало все это напрягать! Я тоже пришла к принципу, что должен быть день, который я могу себе позволить съесть то, что мечтала съесть в разгрузку. И разгрузки проходят легче при мысли, что я это съем, но не сегодня. И потом когда этот день приходит - не значит что я именно это буду кушать. Просто когда есть свобода выбора - нет такого напряжения угнетения!

  • ответ для: bip-bip


    просто не у всех есть возможность заниматься в тренажерке

  • в общем,каждому подходит то,что ему подходит!))))к сожалению,у меня мой обмен веществ ен позволяет мне такой роскоши,я просто сжигаю это все в тренажерке..но благодаря тому,что ен сижу на диете,мой организм ен испытывает стресс,и лишние сладости особо не влияют..хотя если бы их вообще не ела,то наверное похудела бы еще больше,но тут велика вероятность срыва...я считаю,что лучше по 2-3 кг в недельку терять...ну и повторюсь-спорт!без него никуда.при чем,самое лучшее-это тренажерка+тренер

  • ответ для: bip-bip


    Я говорю не о том,чтобы свинячить,а раз в неделю позволять себе расслабиться.Никаких угрызений совести лично я не испытываю,потому что на след.день делаю разгрузку.Молодец,что ты можешь есть все и не полнеть,хорошо,что тебе позволяет это обмен веществ.Просто многие девочки здесь не могут себеэтого позволить-каждый день есть сладкое даже понемногу.А ведь так хочется!Поэтому расслабление раз в неделю тем более плановое психологически расслабляет и позволяет продолжать держаться на правильном питании и худеть.А если в рот попала булочка или шоколад,ПУСТЬ ДАЖЕ С УТРА,ЧАСТО МЫ НЕ МОЖЕМ ОСТАНОВИТЬСЯ,ПОЭТОМУ МНЕ,ДА И МНОГИМ ДЕВОЧКАМ ЛУЧШЕ СОВСЕМ НЕ ЕСТЬ ЗАПРЕЩЕННОЕ,а только раз в неделю,потому что порой не можем остановиться.

  • Я ЕН СОГЛАСНА В ТОМ,ЧТО НУЖНО 1 РАЗ В НЕДЕЛЮ НАЖИРАТЬСЯ.просто многие будут можно сказать терпеть ради этого дня,а потом еще себя и корить..я за 4 мес. похудела на 10 кг,ем все!но СКОЛЬКО и КОГДА-вот в чем вопрос...сладости стараюсь до обеда,могу заточить булочку с чаем,или сьесть 4-5 кофеток “коровки“-обожаю их))) при этом я занимаюсь спортом,хожу в тренажерку,с тренером.прибавила в рацион коклейль СЛИМ,разбавляю с молоком 0,5 %, и пью перед приемом осн. пищи, или когда на работе запарка,а времени нормлально покушать нет,я пью понемногу коктейль.рацион обычный самый:молочка обезжиренная,мясо птицы,гречка,макарошки,морск. капуста,много овощей,овощные соки,хлеб.при этом,я выбрала себе те полезные продукты,которые я люблю есть,и не считаю это диетой,и нет такого,чтоб я чувствовала ограничение..если в 10 вечера мне вдруг захотелось шоколада-я пойду и сьем кусочек,и поверьте!!!ничего не будет!!!!не надо сидеть на диетах,надо по жизнит просто стараться питаться правильно.при этом,делайте себе поблажки.но спорт нужен - тут никуда ен денешься..у меня оч хорошо подтянулась кожа,целлюлит ушел.ну и банька!!!!без нее я считаю просто никуда!после занятий попариться самое оно!

  • ответ для: up01zfnuu7xt


    Cпасибо.Раньше я гонялась за быстрыми диетами,сама понимаешь толку никакого...так что чтобы был результат-надо менять голову прежде всего!
«« 1 2 3 4 5 6 7..8 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
какой самый ужасный, нудный фильм вы смотрели и никогда не будете пере» 35
почему мужчины платят за интим? им жалко девушек которые этим занимают» 15
вы изменились с приходом осени? я хочу только есть и ничего не делать!» 14
как вы думаете, стоит ли ехать отдыхать с подругой и ее 9-летней дочко» 10
что у вас на обед субботы? у меня жаркое из свинины, картошки и других» 19
сколько детей было у ваших родителей и бабушек? » 22
посоветуйте хорошую комедию, чтобы посмеяться прям от души. » 8
вы бы испугались, если бы влиятельный мужчина организовал бы за вами с» 22
тема содержит фото если бы к вам пришел парень, а у вас есть только макароны, угостили бы» 48
тема содержит фото как вам такие образы? нравятся? » 18
верите в карму? что все испытания, данные человеку, это ему за его кос» 13
где вы подзаряжаетесь энергией? созерцаете? у меня - смена обстановки,» 24
вы знаете истории серьезных отношений или браков между студентами и пр» 22
хорошо ли ходить на свидания с разными мужчинами? одна участница тут м» 8
двойные стандарты в отношении любви! большинство правда живет без любв» 7
у вас в классе были девочки с большой грудью? какой размер максимальны» 7
вы знакомились в интернете только для интима?» 22
блеск привлекает внимание, нежели помада? выглядит вульгарно? » 8
аскеза ради покупки телефона за 50 тысяч? » 33
сколько стоит ваша стрижка и покраска? как часто обновляете? » 6
вас бы задело, если знакомая, с которой не общаетесь год, удалила вас » 8
посоветуйте интересные фильмы-новинки! без трэшака, что-то душевное. » 11
с какой знаменитостью вы хотели бы дружить? » 18
согласились бы на такой путь до работы? 20 минут на метро и 20 минут п» 5
тема содержит фото купили бы такую жилетку и рубашку? » 28
ищу подруг для культурного времяпровождения! москва. будем много смеят» 10
какие планы на денёк? я сегодня иду на встречу с очередным кадром! » 62
первое чувство ужаса из вашего детства, с чем было связано? мое с сосе» 27
вы можете себя назвать размеренным человеком? как вы это понимаете? » 6
вижу, что на улицах много таких магазинов. неужели туда кто-то ходит?» 43
что способно разрушить вашу влюбленность? » 11
какое хозяйственное мыло вам нравится? какое чаще всего берёте? » 23
какие морепродукты вы любите? вам лень чистить креветки? » 16
какие у вас отношения с мамой вашего партнера? когда вы с ней познаком» 32
вы бы возмутились, если снимаете комнату и приходила уборка, которая в» 13
тема содержит фото у вас были какие-то из этих парфюмов? хочу прикупить себе что-то из эт» 20
как поступить? записалась первый раз к мастеру, но потом отменила. соо» 3
ищу подруг на выходные, чтобы посещать вместе рестораны, концерты и ме» 26
вы чувствуете энергетику людей? комфортно вам с человеком или не очень» 7
как бы вы отреагировали, если бы в комнате у парня стояло гримерное зе» 144
у вас большой коллектив на работе? » 23
а вы общаетесь с бывшими? с бывшим расстались 6 лет назад, общаемся до» 20
парень везет в москву! о чем это говорит? » 16
тема содержит фото как вам фигура лили коллинз? очень сухая, изящная, осиная талия. » 16
у вас было, что любовь, как рукой, сметало из-за какой-то мелочи? что » 14
парень на расстоянии не дарит подарки! хочет, чтобы мы вместе жили. во» 8
тема содержит фото фильм материалистка с дакотой джонсон! верите в финальный выбор партне» 12
какой у вас велосипед? сколько стоит? » 6
тема содержит фото переписка с мамой одноклассницы! кто, на ваш взгляд, неадекват?» 150
как убрать неприятный запах обуви? может кто-нибудь знает действенные » 4
что-то едите перед сном? что именно? » 12
вы разгадали эту загадку? женщины нигде не работают, но много зарабаты» 38
в каком возрасте научились отстаивать личные границы? поняла: не надо » 30
тема содержит фото как вам такой кардиган? пуговицы? » 19
парень сказал, что я много кушаю! встала из-за стола и уехала. он изви» 203
в каких соцсетях вы сидите? общаетесь ли с кем-то в интернете?» 13
ваши одноклассники и однокурсники сильно изменились внешне? есть те, к» 24
как думаете, какого пола будет мой второй ребенок? » 13
как бы вы поступили, если бы ваш 4-летний ребенок кидал в детей песком» 75
тема содержит фото как бы сложилась ваша жизнь, если она была вашей мамой? » 19
тема содержит фото разве похоже на нарощенные волосы? в последнее время трижды слышала во» 6
чьей признанной красоты вы не понимаете? можно обоих полов знаменитост» 18
какие ошибки были с вами у врача или в медкабинете? у меня ошиблись с » 12
сколько браков было у вас и у ваших родителей? у меня второй, у мамы ч» 62
все-таки игнорят сообщения людей, не имеющих и не несущих никакой ценн» 12
через сколько после начала отношений можно просить у мужчины деньги? » 181
тема содержит фото какое белье из этих двух наиболее комфортное и удобное? » 19
с пересадкой добираться на работу это катастрофа? я приезжала на работ» 18
у вас была самая популярная девочка в классе? как она выглядела, какие» 24
если прошло 2 часа после предложения бизнес-проекта и ответа нет, знач» 4
при сушке феном вы второй рукой трогаете волосы? мне неприятно трогат» 24
вы любили одновременно двух мужчин? чем это закончилось? » 16
место велика в вашей жизни! имеете в наличии? или берете в аренду? » 14
тема содержит фото какой для вас фильм вне времени? я сегодня пересматривала профессионал» 11
вы согласны с тем, что люди не любят тех, кто лучше и хуже их? » 14
у вас были когда-нибудь встречи с мужчиной просто ради интима? чем это» 21
на эмоциях сделала гадость, теперь мучает чувство вины! как быть?» 10
сколько у вас детей, сколько вам лет?» 25
вы давно ели блины? готовите сами? чаще с чем их едите? » 20
продаете ли вы что-нибудь на авито? я - каждую неделю. сейчас куртку з» 17
какой размер обручального кольца у вас, а какой у вашего мужа? » 18
как часто вы делаете гель-лак или ходите на обычный маникюр? » 19
тема содержит фото что у девушки в тарелке? аппетитно выглядит? » 20
у вас хорошая погода, солнечная? » 20
тема содержит фото вы оставляли или оставляете своих совсем маленьких детей с мужем? » 38
кто вносит правки в чужие схемы в редакторах, вас бесит, когда схема н» 15
когда кто-то из супругов ухаживает за больным родителем, что меняется?» 42
пригласила сестру в акионариум, а ей муж денег не дал! вы бы обиделись» 20
вы своих детей называете красивыми, говорите им об этом? нас с сестрой» 25
от кого меньше запаха, если оба не мылись сутки, от вас или от мужа? » 9
как вы относитесь к полным женщинам? что о ней думаете? вызывает отвра» 126
что вам ближе: телеграмм или вотсап? » 32
делаю упражнение 100 отказов. цель: собрать 100 отказов, научится реаг» 48
болезнь у кошки. кто-нибудь сталкивался? как все прошло?» 30
мужчины-близнецы все гулящие или нет? знакомый 62 года гуляет от жены » 6
как выйти на работу, если лень? » 7
вы 7 лет восстанавливались после последней интимной связи и носили его» 22
вам было бы неудобно, если бы уже весь район знал, что вы итальянская » 19
позвонила подруга и сказала что выгнала своего сожителя. у вас были та» 7
как вы жарите картошку, поделитесь своими рецептами. муж именно на мас» 19
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru