-
мне помогают выпады с гантельками
-
Привет всем девчонкам,которые посещают этот сайт.Подскажите пожалуйста-как быть в моей ситуации?Мой день проходит примерно так:с 8:00 до 17:30 работа;18:00 детский сад;приготовление еды.При росте 1.69 я вешу 70 кг.Устраивает все кроме бедер "галифе".Может быть кто-нибудь посоветует каким должно быть примерное меню в моем случае,и какими упражнениями следует заниматься,чтобы избавиться от лишнего жира.Времени свободного очень мало.Помогите советом please!!!Очень жду.
-
Диета должна быть сболансированна
Что такое 1000 кллорий ,это ничто в 19 лет
Через 2 дня у тебя не будет сил ,даже на себя любимую
Будешь злая и всем недовольная,кожа станет тускнет,волосы тоже
И каму такая ты будешь нужна,даже очень худая
Девочки миленькие ненадо себя калечить
Диета должна быть сбалонсированна и подобранна специально для вас
Тогда действительно жертвы будут не напрасны
Ну и конечно спорт,без этого не куда
Вот я год назад набрала новую группу на аэробику из тех кто ходил потоянно ,это три раза в неделю,все похудели до нужной им кондиции,но правда это всего 6 9 кг,а вот наша толстушка за год похудела всего на 18 кг,Никаких диет и ограничений в еде они не использовали
Так что дерзайте спорт ,спорт и только спорт
-
я вообще с 800 начала... в дни фитнесса я ем 1000 ккалорий а когда нет тренировок то 800....рост мой 164...вес 49 кг... цель-48 и ниже....
хожу на шейпинг через день....собираюсь пойти в бассейн..и много прогуливаюсь пешком
-
Я тоже так попробую!
Убираю почти все то же самое, вот уже 2 дня подряд лопаю исключительно греческий салат и всякие фрукты. Пока очень даже нравится.
Только кто мне скажет, хлопья можно есть? В смысле мысли всякие?
Мне надо избавиться кг так от 20, чтоб до "полного счастья"... А на фитнесс времени мало... разве что утром вставать на час раньше, экзекуция какая...
-
Похудела на 10 кг!!! За несколько месяцев. Только благодаря тому, что перестала есть булку(булочки и батон), отказалась от простого черного хлеба (черный хлеб лучше с добавками, зерном и семечками), картошка только 1-2 раза в неделю, не ем масло, отказалась полностью от сахара. Не ем каши. Каждый день фитнес.
-
1000 калорий это мало для твоего возраста и комплекции. Я потребляю 1200 ккал при росте168 и весе 55, и то иногда не хватает, а если ты сильно сократишь потребление калорий, то тебя после диеты так разбарабанит, не обрадуешься.
-
Привет.У меня примерно та же комплекция. (56 кг,164см, 65 см талия и 94 бедра). Давай вместе худеть.Мой e-mail: lolita-84@mail.ru
Буду очень ждать
-
привет всем ! это я , Ольга.31 сентября взвесилась и своим глазам не поверила -56кг!
-
Дело в том, что часто говорят, мол, заниматься по утрам можно через 1-1,5 часа после сна (организм пробуждается окончательно), т.к. активные занятия раньше (а особенно проработка пресса) оказывают непосильную нагрузку на позвоночник - высок риск повреждения. Как быть?
А вообще, хочу сказать большое спасибо всем вам! стимул появляется, когда понимаешь, что с тобой в борьбе за красоту целая команда ;). Пишите, будем обмениваться опытом, разделять удачи, обсуждать поражения. Мыло: belochka81@bk.ru, ICQ: 265-494-936
-
Думаю не стоит голодать, просто занимайся дома ( по кассете или по журналу делай упражнения) или запишись в спорт. клуб. С ленью надо бороться. Тут уж выбирай или красивая фигура или лежать дальше на диване и лениться.
-
По всем подсчетам -у меня нормальный вес для моей фигуры.(57кг при росте 162), знакомые не советуют ничего сбрасывать. Просто за лето я скинула кг-3 и чуствовала себя легкой, грациозной, пластичной. А сейчас эти несколько кг просто "сковывают " движения. Я совсем обленилась, стала менее активной и подвижной, быстрее устаю от активного отдыха. Заставить себя сесть на строгую диету не могу. Самое главное -пострадал прес. Как с этим бороться???
вход
начало
