ВЕСЁЛАЯ КОМПАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. ПОДДЕРЖКА И ВЗАИМОПОНИМАНИЕ ГАРАНТИРУЕТСЯ. ДЕВЧОНКИ, С ВЕСОМ ОТ 70 КГ И БОЛЬШЕ, ДАВАЙТЕ ОБЪЕДИНЯТЬСЯ.

начало

• irina,,,,,,,,,, 11.01.12 12:19
  
  сегодня я на молокочае (для меня это самая приятная и лёгкая розгрузка), нашла ещё одну убку в которую я удачно влезла и даже с лёгкостю застегнула ....... вчера наела ровно 1180 кал. живу так уже 2 месяца и оказивается это не так и сложно, даже позволяю сьесть сладенькое иногда, главное в калорийность вложиться.
• lilita35 10.01.12 20:21
  
  Привет всем!Я с вами буду пытаться худеть !
• валентинка17 10.01.12 18:14

  ответ для: Сегодня я легче

  
  Шашлычки из грудок - это идея!
• Сегодня я легче 10.01.12 18:11

  ответ для: валентинка17

  
  Девочки! Очень рада, что нашлись единомышленницы)
  Всм всем будем рады, постараемся вместе, дружно избавиться от ненавистных КГшек)
  

  омничка писал(а): Девушки! у меня предложение - давайте каждый день писать свой рацион. И себя контролировать легче, и проще увидеть что съел не то.

  
  Я полностью за! Начну пожалуй и напишу, что сегодня ела:
  Завтрак (около 7.00)- 2 оладушка (из обезжиренного творога напомню). Зеленый чай
  До обеда перекусывала примерно 1 раз в 2 часа:
  первый перекус - груша, второй перекус - отруби
  Обед (примерно в 13.00):
  1 шампур куриного шашлыка (5 средних кусков)шашлык делаю из грудок, салат из овощей: листья салата, маслины, помидоры, огурцы (можно любую зелень добавить и так же вареные креветки)+опять же чай зеленый и немного ананаса.
  Перекусы до ужина: 3 маленькие морковки (вообще была не голодная))
  И ужин будет около 17.30-18.00. Что будет на ужин еще не знаю, но скорее всего 1% кефир с яблоками.
  З.Ы. это у меня кефир с яблоками - я привыкла есть немного и ем просто потому что надо что то съесть, это я ем до 18.00, потому что опять же за пол года привыкла и могла бы есть последний раз даже в 16.00, но это неправильно и вот стараюсь последний раз не раньше 18.00 поесть.
  А тем, кто начинает худеть и никаких навыков не имеет можно и даже нужно есть часа за 3 до сна, а не изнурять свой организм едой именно до 18.00!!!
  Можно у примеру часов в 18.00 съесть опять же постное мяско - еще один шампур куриного шашлыка к примеру или рыбу. В качестве гарнира - опять же овощи. А часа за 3 до сна уже кефир выпить.
  Скажу, что в самом начале когда от всех радостей отказалась, я наверено месяц ела мясо с аэрогриля во всех видах: шашлык, котлеты, просто запеченное мясо. Ела и в 9 вечера. А то что от выпечки, сладостей, газировки и всего того о чем писала в предыдущих постах отказалась дало результат) в мясном (именно постное мясо на аэрогриле) я себя не ограничивала, но вскоре и это урезала, сбалансировала рацион, а то было слишком много мяса и это неправильно.
• Vикулька) 10.01.12 17:51
  
  Всем привет!! девчонки можно с вами? Я с завтрашнего дня исключаю все вредное(мучное,сладкое и тд) и естественно спорт! давайте писать каждый день свой рацион и делится полезными рецептами)) мой рост 165 вес 70 очень хочется сбросить 15-20 кг до мая
• Сегодня я легче 10.01.12 17:43

  ответ для: Даниила

  
  

  Даниила писал(а):Чтобы ответить кому-нибудь лично - нажимай на зеленый конвертик возле ника.

  
  Спасибо! Я тут недавно и многого не знаю
• валентинка17 10.01.12 17:04
  
  Наконец-то вижу хоть одну девушку в разумным похудением. Хочу присоединится к вашей компании Мой рост 168, вес 80 кг. Поправилась после родов. В идеале хочу весить 60-65 кг. Решила так же как ты убрать из рациона мучное, жирное, жареное - это раз. Сладкое полностью исключать не буду - оставлю 6 ч.л в день (в кашу в чай и т.д.).
  Девушки! у меня предложение - давайте каждый день писать свой рацион. И себя контролировать легче, и проще увидеть что съел не то.
• За мечтой 10.01.12 16:35
  
  Можно с вами?
  рост 164, вес 75....после новогодних праздников был 78, с 4го числа питаюсь нормально, скинула 3 кг.
• Даниила 10.01.12 14:03
  
  Привет. Я с тобой. Рост 170, вес сейчас 74 кг. Хочу 55 очень к лету!
  П.С. Чтобы ответить кому-нибудь лично - нажимай на зеленый конвертик возле ника.
• Сегодня я легче 10.01.12 12:30
  
  Извиняюсь за опечатки и некоторую сумбурность и возможно сваленность в одну кучу всех мыслей-пишу со смарта,а редактировать на Гале сообщения не могу))
• Сегодня я легче 10.01.12 12:26
  
  Тянуло) Ну скажу что отказалась от очевидно вредного : белый хлеб, ( хлеб Кстати вообще не люблю), выпечку( за исключением низкокалорийной которую сама готовлю) Как то я себя не мучаю особо) Просто надо помнить что есть сложные и простые углеводы,насыщенные и ненасыщенные жиры и соответсвенно можно подобрать себе рацион - всегда есть альтернатива: к примеру если очень хочется что то сладкое или выпечку то делаю оладушки из обезжиренного творога,манки (вместо муки) + мед. Ну согласитесь это гораздо безопаснее для фигуры нежели классические оладьи. Можно по тому же принципу приготовить творожный пирог и выложить сверху ягодки. Если это ем то только в первой полтине дня-чтоб сгорели ккал. И то если решаю что можно это есть сейчас вообще равнодушна если надо будт такое себе приготовлю и поем) Ясно что не на ночь:) забыла написать что вобще не ем колбасу и тому подобное. В фастфуды не хожу. Врачале тянуло, но если есть предрасположенность к полное то надо выбирать что зочется больше вкусно ( при чем вредное а не полезно) и отложить еще на 10 лет свое похудение или подумать чем вкучсненьким можно заменть вредный продукт
  ------------------
  К примеру шаурма или прочие ее интерпретации:
  Низкокалорийный варинт:
  Брем лаваш, смазывем горчицей, выкладываем листья салата, туд же можно добавить капусту огурцы по вкусу и ломти куриной грудки вареной или с аэрогриля(это вкуснее)) ну и завернуть, разрезать на 2-3 части ну и смаковать)
  -----------
  Вот таких рецептов очень много))
• Рукушика 10.01.12 11:57

  ответ для: Сегодня я легче

  
  привет) “Полностью исключила мучное, выпечку, конфеты, газировку, шоколадные батончики, жареное и так далее. “ и как вообще что ли не тянет на все это? я вот пробовала но срывалась и были зажоры) так что решила лучше чуть чуть, чем совсем исключить, да к тому же такой большой список)