Мировой опыт фитнеса гласит: получаешь столько, сколько вкалываешь!выпал жи...

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

лимусс 09.07.10

МИРОВОЙ ОПЫТ ФИТНЕСА ГЛАСИТ: ПОЛУЧАЕШЬ СТОЛЬКО, СКОЛЬКО ВКАЛЫВАЕШЬ!ВЫПАЛ ЖИ...

описание

Мировой опыт фитнеса гласит: получаешь столько, сколько вкалываешь!Выпа живот? Втяни!!! Разговоры о том, что «вот я, мол, изо всех сил тренировала пресс, а «кубиков» нет как нет» - вранье! Значит. Мало тренировала! Мировой опыт фитнеса гласит: получаешь столько, сколько вкалываешь! Если вам всерьез нужен плоский живот, будьте готовы к убийственной работе! Во-первых, запомните, это работа дома. В фитнес-клуб вы ходите раза два-три в неделю, а прессу этого мало. Прессу нужны ежедневные нагрузки! Ну а такое возможно только дома. Но! Никогда не тренируйте пресс поутру! Связки позвоночника размягчились за ночь, и возможна досадная травма. Лучшее время – вечером, через час-полтора после ужина. Второе – без тренировочного мяча никак не обойтись! Придется купить. еще. Сразу после сна вставайте перед зеркалом и делайте «вакуумизацию». Поставьте руки на бока, будто вот-вот отправитесь в присядку

вес, спорт

вес: 67.00 кг.
рост: 1.63 м.
имт: 25
жир: 12.1 кг

грудь: 108.00 см.
талия: 90.00 см.
бедра: 100.00 см.

достижения автора

вес кг. сутки: 0, неделя: +11, месяц: +11, итог: +11
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: 0

комментарии: +2, просмотры: +82

начало

«« »»

элочка-людоедка 09.07.10 14:57

Вот и Элочка пришла и Десятку принесла
_______
Заходи ко мне в гости https://www.galya.ru... Жду, очень жду!!!
deniskina polina 09.07.10 14:29

Только сегодня, только для тебя
Д Е С Я Т О Ч К А !!!
Хорошего денечка, отличного настроения!!!

начало

«« »»

клубы
вход

топ дневники »» новые дневники»
Шмидт 14.06 10:19	сегодня доедаем всё со вчерашнего дня, а завтра кулинарит муж, потому»	+4
OLIVOCHKA) 10.06 19:18	всем доброго вечера! погодка то какая! не жарко,ветерочек,это то,что»	+9
Альбинка19 10.06 06:03	доброе утро! ну что за ужасный колектив у нас на работе, всего 12 человек»	+17
Альбинка19 11.06 06:01	доброе утро, мои солнечные! ура пятница, поеду на дачу сегодня! муж огорчил,»	+23
Тили 14.06 07:18	14 июня 2025 года, субота. (7:18)»	+18
Шмидт 14.06 10:10	у нас холодно и влажно, одежда не сохнет, горячей воды нет, дома прям»	+4
Шмидт 14.06 10:15	сегодня нагрею воды побольше и масочку для волос сделаю, а то просто помыть»	+2
Альбинка19 14.06 09:55	привет, мои дорогие. том - ям получился очень вкусный, аж два раза ела,»	+1
V_momente_ 13.06 17:06	в самолете могут заканчиваться места»	+4
Альбинка19 09.06 04:16	доброе утро мои золотые! сегодня опять приехали с утра с дачи, стало нравится»	+21
ЯРыба@ 10.06 01:59	доброе утро!сегодня опять чего то рано проснулась.вчера знаете что я приготовила?в»	+25
ЯРыба@ 11.06 03:09	доброе утро мои дорогие!вчера аж два события10 июня, день рождения папочки.»	+15
zglechi53b 11.06 11:18	1.06.2025»	+3
ЯРыба@ 14.06 05:58	доброе утро хорошие люди добрые! как же пахнет в воздухе! столько работы»	+3
OLIVOCHKA) 13.06 19:12	всем доброго вечера! вчера была на даче,первый раз целый день! столько»	+6
Алекс74 07.06 15:46	воспрял духом»	+39
ЯРыба@ 13.06 05:09	доброе утро!у нас погодка супер мупер летня с ветерочком.мы гуляем с»	+8
ЯРыба@ 06.06 03:43	доброе утро!»	+43
Elenochka7 13.06 11:35	снижаюсь очень медлено.но я,не тороплюсь.к концу лета думаю кг 52-53»	+2
Шмидт 13.06 08:57	сегодня, конечно, даже и не думаю о разгрузке - будут манты, суши, тортик.»	+10
Шмидт 13.06 15:51	всё, пошла к семье. книгу, кстати, успела почитать. шляпникова наличники»	+3
OLIVOCHKA) 09.06 09:40	всем доброго утра! вот что за напасть! в москве какой дождь вчера был,»	+13
ЯРыба@ 07.06 04:07	доброе утро!сегодня рано проснулась, но за то по утреней прохладе погуляла»	+8
espaniel 13.06 10:12	сижу на свежем воздухе в парке,смотрю на кустики лаванды,пью сок и думаю,что»	+1
Шмидт 13.06 09:00	муж подарил кучу подарков, среди них 4 новые книги, но почитать сегодня»	+7
Шмидт 12.06 19:44	на самом деле его звали не гоголь, а яновский история об имени гоголя»	+7

Тили 13.06 04:53	13 июня 2025 года, пятница. (4:53)»	+3
13th Month 13.06 07:17	третий день работы, с завтра наконец выхи, очень жду, ибо устала в нулищу»	+3
Шмидт 12.06 08:53	мужчины молчат, потому что руководствуются двумя принципами: 1. и так»	+4
Шмидт 12.06 08:51	вот, угощайся, бери конфеты. сколько хочешь! хоть две!это я себе так.»	+8
ЯРыба@ 12.06 07:48	всем привет из солнечного новосибирска!и с праздником!будем отдыхать 4»	+2
V_momente_ 12.06 07:58	вот и снова праздничные выходные»	+8
Тили 12.06 05:12	12 июня 2025 года, четверг. (5:04) день роси.»	+7
13th Month 12.06 09:55	чот я в последне время не в ресурсе. вроде и план есть неплохой, но нет»	+6
Victoria_8 12.06 11:50	12.06.2025с праздником»	+2
Jun 12.06 04:47	решила поглощать сегодня. на весах ровно 10, а мне надо гораздо меньше:»	+2
Шмидт 11.06 06:42	сегодня домашне хозяйство и мелкая на моих мужчинах, я уезжаю к лиле»	+6
Krispi 12.06 07:45	это уже не смешно»	+1
Krispi 09.06 08:14	что-то вес дал стопор.»	+5
Шмидт 11.06 07:34	приеду, сделаю баклажанчики и буду отдыхать. у меня муж на все руки мастер,»	+2
Jun 10.06 13:07	когда стараешься похудеть, диета становится в центр твоих событий, все»	+2
V_momente_ 11.06 07:51	выходной»	+6
13th Month 10.06 11:30	такс. утро получилось атас. на рано была записана к новой стоматологше.»	+35
Шмидт 10.06 16:24	женская молитва. возлюби салат и обезжиреный творог как саму себя.»	+5
V_momente_ 10.06 06:37	вторник»	+13
Тили 11.06 04:13	1 июня 2025 года, среда. (4:0) полнолуние.»	+11
Шмидт 11.06 06:45	впереди три дня отдыха, а в воскресенье буду парикмахером для трупы.»	+2
Шмидт 10.06 10:13	хочу сегодня гамбургеров наделать на весь день. потому что уже зажрались»	+13
Шмидт 09.06 07:41	здравствуйте, у меня тут духи решили закончиться. надо купить. верне,»	+17
13th Month 08.06 14:39	вчера ходили на реку, первый раз в этом сезоне, очень понравилось, солнце»	+10
Тили 10.06 06:21	10 июня 2025 года, вторник. (6:09)»	+9

топ темы »» новые темы»
	мужчина говорит, что вряд ли будет дарить дорогие подарки, но все возм»	11
	сколько вы тратите в месяц на развлечения, досуг, культурные выходы в »	10
	чтобы вы изменили в себе, если вернуться прошлое? »	15
	в каком возрасте вы научились готовить? сами захотели или была необход»	27
	одна парочка специально занимается этим в подъезде! участковый прочита»	40
	что послужило причиной вашего развода? сколько лет были в браке? »	21
	многие пишут, что просто спят. вас не беспокоит жара, холод?»	11
	парень женился на бывшей, хотя говорил о ней плохо. стоит ей написать »	19
	чистота вы вызывали когда-то клининг? сколько вам обошлась уборка? 5ты»	6
	у вас были отёки непонятного происхождения? несуразно полное как луна »	13

	считаете ли справедливым, что женщина при зп 40 т.р. скидывается в общ»	30
	хочу похвастаться своим домиком с просторной комнатой-кухонькой и бань»	34
	вы посещаете такие магазины как магнит, пятерочка, фикс прайс? или в ж»	38
	любите плавать? где? на море? в бассейне? как часто плаваете летом или»	11
	как относитесь к представительницам древнейшей профессии?»	26
	вам нравится эта актриса, её внешность? мне - да »	11
	в какой стране или городе вам больше понравилось? »	5
	вас достают окружающие странными вопросами? и какими? какая худая, бол»	7
	боль при этом. как справиться? »	25
	вы общаетесь с одноклассниками? ходите на встречи выпускников? »	19
	вы верите в то, что лазерная эпиляция не наносит вреда? как относитесь»	4
	а вы читали повесть кинга лангольеры? смотрели фильм? »	8
	реально ли найти квартиру для аренды без помощи риэлтора? »	7
	вы согласны с тем, что без денег нельзя быть красивой? »	15
	а куда делась атлантида?»	36
	сопливый официант пришел вас обслужить. под носом маска, а из носа теч»	1
	с каким животным вы ассоциируете своего мужчину?»	10
	как вам это платье? нравится или нет? носили бы такое? »	24
	как вам парень? реально красивый? »	15
	женщина некрасиво ест! почему одни едят красиво, скромно. а она нет?»	8
	продавец с сопливым носом наклонился над пирожным. потом маску натянул»	22
	вы зарабатываете на недвижимость детям или им достанется то, что сейча»	30
	мужчина хорошо зарабатывает, но она даёт ему на съем квартиры и продук»	54
	какой это тип фигуры? сколько вешу? »	29
	как думаете кератин ботокс реально вредят волосам? у меня они и так по»
	какое ваше самое любимое имя, а какое самое нелюбимое? вам нравится ва»	15
	кто самая загадочная и таинственная участница? »	9
	как вам такие серёжки? носили бы? »	23
	что безопаснее: лечение зубов под общим наркозом или под веселящим газ»	13
	в последний момент увидела, что у продавца текут сопли! сразу натянул »	9
	ухаживаю за женщиной, она ругается матом, сидит с расставленными ногам»	23
	какие стандарты красоты были лучше: 90-х, нулевых или сегодняшние? »	9
	влепила пощёчину своему парню, в ответ он дал так сильно, что она отле»	15
	как думаете, в чем смысл этой картины? линн беллчембер надежда »	7
	стали жить вместе и он никогда не спрашивает что купить! приходит пуст»	29
	35 тыс рублей как бы вы распределили свой доход?»	44
	вот так погода! за 2 часа что гуляю, дождь 3 раз льёт. неужели лето бу»	9
	зачем мужчины сидят широко расставив ноги? вам приятно на это смотреть»	16
	ну это прикол! надела шорты. инструктор по вождению попросил так не пр»	33
	как вам такой макияж на женщине? »	12
	айфон 16 лучше фотографирует по сравнению с 12? подскажите »	2
	помните клип ты бросил меня группы стрелки? а если бы дед был бедный, »	16
	если молодой парень приглашает зрелую девушку погулять, она его привле»	22
	чего вы сейчас очень хотите из еды? я дико хочу жареную куриную ножку!»	36
	почему подходят знакомиться иногда сзади? так ведь невозможно разгляде»	6
	параметры 99/82/103 - это что за тип фигуры? »	4
	кто из участниц пустобрех и трепло? »	9
	какой достаток у провизора? до ковида он ездил отдыхать - это показате»	10
	кто-нибудь делал сам себе внутримышечные уколы? это очень сложно? »	8
	костюм или жилет? не нравится жилет, вид какой не симпатичный »	6
	кто интересуется живописью - какие картины актуальны для интерьера в к»	18
	взяла недавно маленькую кошечку, заметила, что она не топчется на мне,»	8
	почему женытый с 4я детьми на меня смотрел горящими глазами? видел во»	15
	у вас есть неадекватные соседи? что они творят? как проявляется неадек»	45
	кто тут самая честная участница? »	19
	вы когда-нибудь ходили на мужской стриптиз? »	47
	как понять, что мужчина жмот? »	5
	сколько вы были одни? самый долгий срок? »	24
	яблоко от яблони недалеко падает. дети становятся такими же, как родит»	9
	что делать с нарушителями тишины на улице в ночное время? приезжают на»	25
	сколько можно держать гречку в холодильнике? я варю на 5-7 дней вперёд»	18
	сегодня делала пробежку, пробежала аж 8 км! стало на мясо тянуть. желе»	3
	кто из участниц больше всего врет, как считаете? »	80
	дарсонваль для лица. пользовались? увидели улучшения? »	1
	к 30 годам не имею ничего, мной пользовались, а я осталась у разбитого»	8
	купила дорогой объектив для зеркалки, а он фотает так же, как китовый »	2
	как и чем поднимаете себе настроение? »	16
	какая помада вам нравится? чтобы стойкая была и полосок на губах не ос»	5
	что готовите, когда совсем лень готовить, тереть, шинковать, а семью н»	57
	парень говорит если я требую дорогие подарки, значит я его не люблю. к»	41
	что хуже для вас: если заразил половой инфекцией муж или любовник? »	17
	в каком самом необычном месте у вас был интим? у меня ночью в поле»	98
	какой торт у вас был самым любимым в детстве? я обожала в детстве биск»	40
	можно ли оставаться женственной, манкой, кокетливой, работая 5/2? или »	29
	знакомая что-то да найдет во мне плохое. что это? у нее самой образова»	11
	какая сумка более эстетичная? не могу выбрать »	10
	вам кто-нибудь помогал в жизни, кроме родителей? кто и как помогали? »	10
	что у вас сегодня на завтрак? »	22
	вам для брака нужна любовь? могли бы выйти за хорошего, который ценит »	15
	как перестать страдать по парню, который отверг? »	6
	мужчина предложил мне серьезные отношения. я не знаю, как ответить на »	19
	смотрите документальные фильмы, журналистские расследования? какие зап»	10
	без чего не представляете своей квартиры? я без ванной комнаты и чтобы»	12
	у вас был интим с бывшим партнёром? не жалели? это был один раз или со»	22
	плакала, что бывший женился, хотя думаю о другом парне. что это за чув»	5
	вы боитесь ходить по такому стеклу на большой высоте? »	25
	вас все ваши парни знакомили со своими родителями? кто не знакомил, ка»	18
	как вам фотки? отдыхаю в казани. классные выдались выходные. вы как пр»	20
	обижена на мужа! сижу с маленькими детьми одна, а он не торопится домо»	30
	если мужчина после расставания забрал подарки, что о нём можно сказать»	26

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»