| ||||||
| ||||||
|
вход
Aknela
19.10.07
|
||||||
| ||||||
| Упражнения для укрепления мышц живота 1. И. п. — лежа на спине, руки положите на затылок. Согните ноги, колени подтяните к груди, затем ноги выпрямите вверх и медленно вернитесь в и. п. 2. И. п. — то же. Ноги слегка приподнимите. Разведите их в стороны и сводите скрестно. Голову слегка приподнимите. Вернитесь в и. п. 3. И. п. — то же. Медленно поднимайте и опускайте прямые ноги. 4. И. п. — то же. Согните ноги в коленях и имитируйте движения велосипедиста (рис.1). 5. И. п. — то же. Поднимите одну ногу; опуская ее, поднимайте другую, вертикально под углом 90 градусов (рис.2). 6. И. п. — то же. Поднимите обе ноги. Выполняйте круговые движения в одном и другом направлении. 7. И. п. — то же. Поднимите ноги и разведите их в стороны. Выполняйте круговые движения каждой ногой в одном и другом направлении (рис.3). 8. И. п. — то же. Поднимите обе ноги и таз, коснитесь носками пола | ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
|
| комментарии: +129, просмотры: +882 |
начало
-
ответ для: Aknela
Поискай, мне помогает -
ответ для: Aknela
Не надо! -
ответ для: Aknela
В йоге есть поза трупа - Шавасана называется, так вот она на мозг очень положительно влияет, делать там ничего не надо, просто ложишься на пол, руки в стороны, ноги в стороны и начинаешь расслаблять все мышцы. Т ы почитай где-нибудь в Инете, как правильно делать надо, а то я знаю как делать, а объяснить не знаю как. -
ответ для: Aknela
Ты чего это в депрессию, нельзя, оттуда очень сложно выбираться, а ты йогой никогда не занималась? -
ответ для: Aknela
Ленчик, ты настройся на прогулку и самое главное, когда пойдешь гулять, думай о том, как ты, уже постройневшая, будешь гулять тут через несколько месяцев, когда начнется зима, все будет белое и тебе будет это сделать гораздо легче, чем, например, в прошлом году! И тем самым потихоньку поднимай себе настроение! Думай о том, что ремонт будешь делать после НГ, а не сейчас, когда у тебя будут деньги и, главное, настроение! Все будет хорошо! Вот увидишь! Главное, давай не будем нашу депрессию заедать, хорошо? -
ответ для: Aknela
Ленчик, ну что ты, моя хорошая.... Тебя что-то конкретное мучает или общее состояние такое? Ты знаешь, сейчас сплошь и рядом депрессняки у всех. Вчера подруга позвонила, вообще никакая.... Я как могла её успокоила, но должна эта осень долбаная кончится и тогда все к НГ пройдет, я тебя уверяю! Даже дети сейчас болеют сплошь и рядом. Мы, вот, снова заболели. Надо пережить это время года. Ленчик, ты такая замечательная, у тебя такие результаты!!!! Ну подумай об этом.... я тебя прошу
вход
18 сентября 2025 года, четверг. (4:17)»
- весна - время худеть! я похудела на 23 кг!
- фигура богини к лету! как я избавляюсь от ненавистных килограммов! пора кардинал
- - 26 см и 25 кг! мое превращение из пухляшки 87 кг в нормальное тело! фото!
- как я сбросила 18 кг! мой пинок для похудения: избавилась от отъевшихся щечек! ф
- я начинаю себе нравиться! решила взяться за себя конкретно! - 8 кг!
- супер тело без липосакции! я - красивая мамочка, а не толстуха с брюхом! мое фот
- точеная фигурка к лету! -20 кг за три месяца! избавилась от пузика! растяжек нет
- у меня всегда было за что ухватиться! попрощалась с 8 кг - получила комплименты:
- - 22 кг! моя борьба за тонкую талию! сбросила три размера! сразила всех наповал!
- моя цель достигнута! я преобразила свою фигурку: минус 20 кг за 9 месяцев! мужчи
- - 43 кг! из туши в стройное тело без целлюлита! история моего преображения! фото
- я потеряла 35 кг! супер фигура без таблеток и растяжек! теперь балдею от своего
- хватит себя жалеть! все кто меня видит - просто поражаются, говорят, что я стала
- минус 60 см и 20 кг за 3 месяца! по 20 см ушло с брюха, попы и груди! вес стал т
- без цели ничего не получится! зависть дает нам толчок к тому, чтобы быть лучше!
- я сменила 52 размер на 48! минус 10 кг! знакомые в шоке и узнают не сразу! фото!
- я сделала свою фигуру! благодаря галя.ру избавилась от 13 кг и мешковатых балахо
- фигурка на заказ! сайт galya.ru стал моим пинком к сбросу веса! за 2,5 года мину
- худеть надо с умом! не повторяйте моих ошибок!
- минус 33 кг, я сменила 7 размеров одежды! надоело в зеркалах видеть толстуху!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|