| ||||||
| ||||||
|
вход
Aknela
19.10.07
|
||||||
| ||||||
| Упражнения для укрепления мышц живота 1. И. п. — лежа на спине, руки положите на затылок. Согните ноги, колени подтяните к груди, затем ноги выпрямите вверх и медленно вернитесь в и. п. 2. И. п. — то же. Ноги слегка приподнимите. Разведите их в стороны и сводите скрестно. Голову слегка приподнимите. Вернитесь в и. п. 3. И. п. — то же. Медленно поднимайте и опускайте прямые ноги. 4. И. п. — то же. Согните ноги в коленях и имитируйте движения велосипедиста (рис.1). 5. И. п. — то же. Поднимите одну ногу; опуская ее, поднимайте другую, вертикально под углом 90 градусов (рис.2). 6. И. п. — то же. Поднимите обе ноги. Выполняйте круговые движения в одном и другом направлении. 7. И. п. — то же. Поднимите ноги и разведите их в стороны. Выполняйте круговые движения каждой ногой в одном и другом направлении (рис.3). 8. И. п. — то же. Поднимите обе ноги и таз, коснитесь носками пола | ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
|
| комментарии: +129, просмотры: +860 |
начало
-
ответ для: Aknela
Поискай, мне помогает -
ответ для: Aknela
Не надо! -
ответ для: Aknela
В йоге есть поза трупа - Шавасана называется, так вот она на мозг очень положительно влияет, делать там ничего не надо, просто ложишься на пол, руки в стороны, ноги в стороны и начинаешь расслаблять все мышцы. Т ы почитай где-нибудь в Инете, как правильно делать надо, а то я знаю как делать, а объяснить не знаю как. -
ответ для: Aknela
Ты чего это в депрессию, нельзя, оттуда очень сложно выбираться, а ты йогой никогда не занималась? -
ответ для: Aknela
Ленчик, ты настройся на прогулку и самое главное, когда пойдешь гулять, думай о том, как ты, уже постройневшая, будешь гулять тут через несколько месяцев, когда начнется зима, все будет белое и тебе будет это сделать гораздо легче, чем, например, в прошлом году! И тем самым потихоньку поднимай себе настроение! Думай о том, что ремонт будешь делать после НГ, а не сейчас, когда у тебя будут деньги и, главное, настроение! Все будет хорошо! Вот увидишь! Главное, давай не будем нашу депрессию заедать, хорошо? -
ответ для: Aknela
Ленчик, ну что ты, моя хорошая.... Тебя что-то конкретное мучает или общее состояние такое? Ты знаешь, сейчас сплошь и рядом депрессняки у всех. Вчера подруга позвонила, вообще никакая.... Я как могла её успокоила, но должна эта осень долбаная кончится и тогда все к НГ пройдет, я тебя уверяю! Даже дети сейчас болеют сплошь и рядом. Мы, вот, снова заболели. Надо пережить это время года. Ленчик, ты такая замечательная, у тебя такие результаты!!!! Ну подумай об этом.... я тебя прошу
вход
сегодня отдыхаю дома с книгой и теликом - нужны такие дни, когда вобще»
- - 25 кг за полгода! подруги в шоке! готовь фигуру к откровенному бикини! мое фот
- - 55 см и 26 кг! сменила размер с 52 на 46! я в шоке от результата! фото!
- - 19 кг! из пампушки в красавицу! так клево покупать классные вещи! ловлю восхищ
- я начинаю себе нравиться! решила взяться за себя конкретно! - 8 кг!
- перестаньте бояться, и проблема лишнего веса уйдет из вашей жизни навсегда!
- мой реальный опыт! минус 11 кг! я взяла себя в руки: похудела и победила депресс
- точеная фигурка к лету! -20 кг за три месяца! избавилась от пузика! растяжек нет
- - 25 кг! мои страдания закончены! я научилась быть красивой! мое фото!
- - 18 кг! я уничтожила толстое тело! избавилась от вещей-палаток! фото!
- моя талия 60 см! - 10 кг! точеная фигурка! стройные ножки! фото!
- - 6 кг! вперед к идеальному телу! суперйога: сантиметры тают на глазах! мое фото
- сделай тело к лету! худеет живот и бедра! минус 15 кг!
- я на пути к совершенству! буду весить 50! слова “да ты корова жирная, худеть пор
- минус 25 кг! мой секрет плоского и упругого животика! я решила - хватит жрать! м
- я была колобком-бочкой с маленькими глазками! сменив 52 размер на 48 и сбросив 1
- - 7 кг! фантастика! мое пузо превратилось в красивый животик! растяжек нет! фото
- я посмотрела в зеркало и решила - хватит, пора похудеть! сбросила 20 кг за 2,5 м
- - 15 кг! я теряю жир без таблеток! мое фото до и после!
- фантастика! минус четыре размера без таблеток и операции! теперь муж носит на ру
- - 35 кг! я больше не завидую худеньким подружкам! мой секрет - правильное питани
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|