вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню
Tanyel 13.01.12
ДИЕТЫ: ПОНАРОВСКОЙ ИРИНЫ ДИЕТА
описание   
Ирина Понаровская всегда великолепно выглядит и всегда в хорошей форме. Берите с неё пример! Вот некоторые рекомендации по питанию, представляющие в комплексе диету Ирины Понаровской. употреблять мясо, яйца, молочные продукты, картофель, специи, томаты, шоколад, кофе. Редко можно есть рыбу. Можно и нужно употреблять чечевицу, брокколи, овес, ячмень, а в промежутках между едой - овощи и фрукты. Завт овсянка. Обед: овощной суп, овощной салат. Ужин: рис, салат и рыба. Для закрепления результата рекомендуется повторить диету через два месяца. Резу - минус 8-9 кг за 15 дней.
вес, спорт 
вес: 65.70 кг.
рост: 1.64 м.
имт: 24
жир: 9.9 кг 		грудь: 91.00 см.
талия: 75.00 см.
бедра: 98.00 см.
достижения автора 
вес кг. сутки: -17.5, неделя: +1.7, месяц: +1.7, итог: -0.7
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: +7.8
комментарии: +28, просмотры: +145

начало

«« 1 2 3 »»

начало

«« 1 2 3 »»
топ дневники       »»       новые дневники»
Шмидт
15.08 08:21 		вчера нашли лилин паспорт - написала в соцсети девушка, что он в каком-то» +4
Тили
15.08 07:24 		15 августа 2025 года, пятница. (7:16)» +7
Svetlanka_
14.08 08:35 		привет, девочки ну что я могу сказать. вчера взвесилась замеры не» +11
Шмидт
15.08 08:26 		сегодня прощаемся с садиком, но так как медсестра сегодня отсутствует,» +4
ЯРыба@
15.08 03:59 		девочки привет!хорошего дня! что- то все меньше и меньше собщений» +4
OLIVOCHKA)
15.08 07:38 		всем доброго утра! еду на работу, так не привычно ездить так поздно. вчера» +2
ЯРыба@
14.08 03:21 		доброе утро, девочки!сегодня солнечно! еду по ограниченому на даный» +11
Ш@хиризада
14.08 10:00 		сегодня думала поедем на море , но не получится заболела» +5
13th Month
14.08 10:08 		продолжаю отдыхать. на рутину забила конечно, но частично, не делаю только» +5
OLIVOCHKA)
14.08 06:16 		всем доброго утра! время шесть утра, солнышко светит, ни намёка на дождик.» +8
Альбинка19
07.08 04:46 		доброе утро, мои дорогие! настроение с утра не к черту, опять на работе» +33
Альбинка19
12.08 09:07 		привет, мои золотые. на работе опять отключили мне интернет, а с телефона» +7
Тили
14.08 06:35 		14 августа 2025 года. (6:26) медовый спас.» +16
Шмидт
14.08 12:08 		пошла глазюки накрашу и пора везти ольгу к логопеду. грустно, что так» +3
Le_nusik_r
14.08 06:55 		не буду участвовать больше в дуэли, думала меня это больше смотивирует,» +3
Шмидт
13.08 16:30 		решили не заморачиваться и на ужин приготовить купленые хинкали. вобще» +8
Шмидт
14.08 07:40 		курица — мясной продукт, который гармонично сочетается со всеми овощами» +4
Шмидт
14.08 07:45 		доброго времени суток, пошла варить манку, уж очень мелкая просит, а потом» +2
ЯРыба@
13.08 07:33 		добрый день, мои хорошие!сегодня у нас и тепло и солнечно. это наверное» +8
OLIVOCHKA)
13.08 06:42 		всем доброго утра, утрений кофе перед работой - это вместо тёплой воды!» +8
OLIVOCHKA)
12.08 13:03 		первый рабочий день. ну, ничего так, жить можно.скоро домой пойду, работаю» +2
Алекс74
13.08 11:15 		почти в минске» +5
Ш@хиризада
12.08 10:59 		12.08.2025» +1
Тили
13.08 05:36 		13 августа 2025 года, среда. (5:29)» +8
Шмидт
13.08 07:32 		каждое утро роза просила: «будьте так добры, позаботьтесь обо мне». за» +4
13th Month
13.08 11:00 		выходные, видимо все же устала, потому что встала буквально на 15 мин,» +2
zglechi53b
12.08 12:40 		12.08.2025» +2
МиссКантен
13.08 07:50 		весов нет зато маникюрчик и педикюрчик веселенький» +1
Шмидт
12.08 12:20 		денёк сегодня какой-то страный, у меня чёткое ощущение, что я что-то» +4
Тили
10.08 05:48 		10 августа 2025 года, воскресенье. (5:40)» +19
Шмидт
13.08 07:29 		секретные материалы the x files•» +2
opss
11.08 22:00 		добрый вечер.день прошел нормально,работа.к омегу по рекомендаци терапевта,» +3
Тили
12.08 06:31 		12 августа 2025 года, вторник. (6:31=6:18-25-38)» +10
ЯРыба@
12.08 01:54 		доброе утро, дорогие мои!потягушки. вчера легла спать по плану и рано.» +4
OLIVOCHKA)
11.08 18:39 		сегодня первый день моей, так называемой диеты. завтрак кофе, кусочек» +14
OLIVOCHKA)
09.08 13:32 		вчера ко мне снова приехала с оркестром. поклеили обои на одну стену,» +7
Le_nusik_r
12.08 07:48 		ниче нового, стоим.» +1
Шмидт
12.08 11:40 		сегодня так пасмурно, что никуда идти не хочется, но надо на почту, решить» +2
Шмидт
11.08 15:23 		сегодня на танцы со старшей, жаль, что вести будет не иван, но как есть,» +4
Шмидт
12.08 11:37 		сегодня так легко совсем по мелочи готовлю, типа потушить капустку, пожарить» +2
Ш@хиризада
11.08 18:41 		добрый вечер , прекрасного настроения . сегодня приходила проверяющая» +4
Ш@хиризада
10.08 19:47 		добрый вечер , потихоньку уже ночью становится прохладно , последний месяц» +2
Тили
11.08 05:59 		1 августа 2025 года, понедельник. (5:46)» +5
Мисс Мэри
11.08 05:58 		1.08.2025 как давно я тут была.» +3
Ш@хиризада
03.08 06:24 		у нас радость мы вчера купили новый диван ,» +9
OLIVOCHKA)
11.08 15:12 		всем доброго дня! столько хочется расказать,но не буду ,пока сама еще» +3
Шмидт
11.08 08:13 		здравствуйте, сегодня у меня вечером должны быть танцы, а до этого буду,» +2
13th Month
09.08 14:59 		я уже дома, щас немного отдохну, победаю, и надо сходить глянуть обои» +17
13th Month
11.08 13:06 		ну что, второй рабочий, полет нормальный. людей не много, от нечего делать» +6
Svetlanka_
05.08 08:31 		привет всем! раслабилась я совсем за лето. набрала вес(» +15
OLIVOCHKA)
10.08 12:05 		всем привет! ночи стали прохладные, даже я, любящая прохладу,распахнутое» +12
топ темы       »»       новые темы»
у вас были странные желания в быту? я мечтала выкупить комнату у сосед» 12
как бы вы поступили? соседка лет 60 наглеет и пользуется мной! » 13
тема содержит фото как вам такая процедура? может кто-то делал? » 4
как такой парень мог робеть и выбрать для общения женщину на 10 лет ст» 22
серая мышка - кто это для вас? » 10
мамы четырёхлеток.! обращаюсь к вам. с какими трудностями в воспитании»
у кого есть помощницы по хозяйству, своих родственников берете или по » 16
тема содержит фото удалила зуб мудрости. могут ли теперь нижние зубы раздвинуться и стать» 24
почему у женщин такое недоверие к своим мужчинам? зачем нужна финансов» 13
тема содержит фото как вам меган маркл? нравится или бесит ее поведение? » 11
стоит ли просить выдать зп? оформление неофициальное. отработала день.» 7
вы хорошо знакомы с творчеством фицжеральда? там есть не про любовь-мо» 10
тема содержит фото на месте влюбленного парня побоялись бы ко мне подкатить? выгляжу высо» 22
тема содержит фото как вам такой сыр? добавляете его в салаты? в какие? » 28
что приготовить на ужин из половины курицы бройлер, чтобы просто и вку» 10
пользуетесь спреем для тела? какой нравится? » 8
вы носите халат после душа? » 19
какая вероятность того, что кто-то, родившейся до 1900 года, сейчас жи» 6
тема содержит фото кто вы по теории типажей дэвида кибби?» 39
можно ли оставаться лёгкой и кокетливой, уставая на работе и имея забо» 4
замершая беременность. когда лучше ложится в в больницу: в выходные ил»
почему он не может при мне с ней общаться? значит, она ему нравится? » 26
почему некоторые женщины одержимы идеей выйти замуж? вы когда-нибудь б» 34
как вы представляли себя 30-40-ка летнего, когда вам было 14-15? совпа» 11
почему многие говорят, что я выгляжу молодо? разве 24 - это старая? он» 6
тема содержит фото сколько лет дадите? » 23
как вашей семье удалось пережить непростые 90-е годы? » 30
тема содержит фото нашла фотки с мая. была маленькая вылазка » 7
узнала,что муж знакомой снимает женщин таких!» 13
у вас в холодильнике каждый день есть приготовленная еда? я готовлю на» 31
большинству нужен официальный брак, но не нужны деньги мужчины. в чём » 32
тема содержит фото как вам фото? стоит ли выкладывать в соц сети? » 13
вас когда-нибудь в ссоре бросал обручальное кольцо муж? говорил: подаю» 16
вы пьете кофе на ночь? после него хорошо засыпаете? » 20
я вляпалась в смолу на пляже! пришлось лежать и загорать с идеально чё» 6
как вы думаете, как жир покидает ваше тело когда вы худеете? » 10
тема содержит фото какая тумба вам больше нравится: с золотой или черной ручкой? » 18
вчера у меня было лучшее свидание в моей жизни! я заказала на хорошую » 10
любите майонез? едите его? как часто? куда добавляете? » 80
отношения приходят в жизнь сами, когда не ждёшь? или надо искать и к н» 5
вы разрешаете мужчине трогать вас на первом свидании? » 25
как относитесь, когда детей называют также, как родителей? отсутствие » 26
если бы подросток не хотел ходить ни на какие секции, стали бы настаив» 12
вы можете отказаться от мучного на неделю? я - нет » 20
тема содержит фото а вы какая из этих вариантов? умеете себя преподнести на фотографии? » 10
подруга говорит не в кого влюбиться, а меня окружают альфачи, я в трои» 5
в вашей квартире есть кладовка или гардеробная? считаете ли это роскош» 18
стали бы вы встречаться с мужчиной? женат, говорит жена ему уже приела» 23
устаете ли вы от работы? какой у вас график? остаются ли силы и время » 19
каким персонажем из кино вы бы стали, если бы у вас была такая возможн» 5
вы часто жалеете о своём прошлом? о чём конкретно? что хотели бы в нём» 13
где вы обычно покупаете сумочки? » 13
если человек долго не может выбрать коктейль в баре, он не решительный» 6
сексуален ли для вас мужчина, который нянчится с ребенком? » 20
какой комплимент вы слышите чаще всего? » 17
что бы вы выбрали: плоскую попу и идеальную грудь или идеальную попу и» 12
тема содержит фото какой цвет помады и текстуру используете на работу, в офис, деловую вс» 12
можете прислать фото сумочки, с которой вы были на последней ночной пр» 3
пишите свои имена! я не знаю имен половины участниц и поэтому хотелось» 57
вам когда-нибудь дарили чётное число цветов или вялые, затрепанные бук» 14
согласились бы сняться обнажённой в клипе у известного певца и целоват» 12
случалось ли у вас когда нибудь что просто расходились пути с близким » 18
кто практиковал, какие у вас были последствия?» 14
кто самая закомплексованная участница или участник? а у вас есть компл» 26
у кого из участниц судя по темам и комментариям есть писательский тала» 36
какая участница и в какой ситуации падала на ваших глазах в грязь лицо» 17
кто из участниц бегает за вами и выпрыгивает из штанов в погоне?» 28
вы используете какие-нибудь косметические средства с экзотическими зап» 15
муж хочет, чтобы я поехала с ним на рыбалку, когда приедет моя мама!» 39
у какой из участниц данного форума наиболее привлекательная фигура? » 13
тема содержит фото супер, конечно, меня сфоткали! я какая-то низкая и коренастая. » 13
у нас на улице так свежо, в футболке и не проедешься уже. неужели это » 24
что это может быть? вышла из душа и у меня сейчас левый глаз очень сил» 33
когда вы в последний раз гуляли ночью, какой образ у вас был? » 6
в школе какое у вас было прозвище и почему? » 34
в теле какой участницы вы бы хотели очутиться, чтобы прожить один из е» 19
какой ваш любимый цвет? » 15
тема содержит фото что из вкусного сегодня ели? у меня такая вот виктория, обожаю » 47
как думаете, у кого из участниц самый лёгкий характер? кто самый уживч» 20
темы какой участницы самые скучные? » 27
давайте вспомним лучшие и красивейшие свидания нашей жизни. как они пр»
какая из участниц сайта самая самоуверенная? или 2-3 самых самоуверенн» 2
как вы боретесь с медведкой? она сьела всю мою картошку, за компанию с» 8
какой ваш любимый продукт? не блюдо » 11
как относитесь к женщинам, которых обеспечивают мужчины? завидуете, го» 29
мама постоянно пишет и выносит мозг, а я работаю, мне некогда слушать!» 24
в каком возрасте у вас был первый такой интим?» 47
на какие кружки, секции ваши дети будут ходить в школе? сейчас кружки » 5
если я звоню и нет гудков вообще, это означает, что я в чёрном списке » 7
почему многие женщины считают, что мужчина ничего не должен? мужчина т» 87
у вас было, что вам нравились сразу несколько мужчин одинаково сильно?» 8
вы обращались за помощью к детскому психологу? в каких ситуациях? помо» 10
тема содержит фото как начать отказываться от таких заманчивых предложений? » 35
уже собрали ваших школьников в школу? купили одежду, обувь, рюкзак? уч» 17
какой самый большой перерыв был между работами? что делали? занимались» 12
почему арендодатели не хотят возвращать залог? » 3
как часто вы обращаетесь за помощью к психологу или относитесь к нему » 11
кто был в такой ситуации? у меня выгорание. приходишь домой и желание » 5
тема содержит фото какой вариант зорро вам больше нравится? » 6
тема содержит фото какой ваш любимый фильм детства? у меня - вожди атлантиды. » 11
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru