Первые результаты есть, главное дальше в том же духе. сегодня постараюсь сд...

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

Renatik 18.10.09

ПЕРВЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ЕСТЬ, ГЛАВНОЕ ДАЛЬШЕ В ТОМ ЖЕ ДУХЕ. СЕГОДНЯ ПОСТАРАЮСЬ СД...

описание

Первые результаты есть, главное дальше в том же духе. Сегодня постараюсь сделать себе меню на пару дней вперед и закупить все что нужно.

рацион

помидор- 100.00 гр, яйца куриные вареные- 100.00 гр, лаваш- 25.00 гр, fibrobar- 60.00 гр

вес, спорт

вес: 70.80 кг.

рост: 1.70 м.
имт: 25
жир: 9.6 кг

грудь: 95.00 см.
талия: 79.00 см.
бедра: 102.00 см.

комментарии: +24, просмотры: +162

начало

«« 1 2

« renatik 19.10.09 20:53

»

ответ для: woman_f1

а меня....это я в шоке была , нога на размер меньше стала...я просто офигела. не знала что такое может быть...
« renatik 19.10.09 20:52

»

ответ для: woman_f1

хорошо именно потому что сама начинаешь понимать что именно за день лишнее и по чуточьке это вот лишнее будеи из рациона убирать! ятоже сегодня свое слопала...буду и я на кофе-чае!
« woman_f1 19.10.09 16:05

»

ответ для: Renatik

ой, ну рост то у тебя... не на много меньше. Я.кстати, уже вниз росту, сама поди уже 170 см. дадад.Такое бывает!
« woman_f1 19.10.09 16:03

»

ответ для: Renatik

не знаю, что в этом “хорошо“, ежли есть то меньше не начинаю... вернее, не начинала... сегодня держусь, как и вчера, на пра-а-ааавильном питании... не столько оно правильное, сколько АДЕКВАТНОЕ... и это уже радует.По каллориям - сейчас 16 часов - я сожрала уже почти 1200.. постараюсь дальше на кофе-чае до ночи время скоротать... там то у меня вечерний кайф начнётся - массаж банками по жопе.Вчера опробировала - дюже кайф. Прям мясо от костей отрывают банки енти... глядишь - и объёмы подтают.. я с антицеллюлитником массаж делаю.
« renatik 19.10.09 12:16

»

ответ для: woman_f1

думаю да...но уже хорошо что контролируешь то что кушаешь и сама видишь что ешь много
« woman_f1 19.10.09 11:53

»

ответ для: Renatik

думаешь?
« renatik 19.10.09 11:51

»

ответ для: woman_f1

значит в обед ешь еще как удобнее а вечером поскромнее. я думаю не надо сразу с 2000-2500 кал прагыть строго на 1200. если будет 1400-1600 и не позже 18-19 то все путем!
« renatik 19.10.09 11:49

»

ответ для: woman_f1

так конечно 500 гр это много!
а с хотдогом...сосиска весит 60 гр булочка 100 гр это будет гдето 350-400 кал. вот пожалуйста. но это значит хот дог и все до обеда нини!
« woman_f1 19.10.09 11:40

»

Ренатик, ну как с хотдогом по твоему ты впишешься в каллории? я тут хурмы полкило смолотила утром - уже 312 ккал. Вот тебе и куськина мать.Потом 140 г постной говядины с квашеной капустой - и пипец... уже за 700.... (руководствуясь галькиным счётчиком каллорий)........
« renatik 19.10.09 11:27

»

ответ для: woman_f1

про меню если хош сделаю отдельный дневник.
а так вкратце;
утром можно и хотдог и мюсли с молоком и йогурт и 2 бутербродика. гдето на 200-400 кал. смотря по настроению и желанию. главное чтоб были углеводы которые дают энергию на день
обед - обязательно белки. т.е. мясо/рыба с салатом, либо тушенные овощи итд, спагетти, просто салат с сыром, яйцами, мясом, даже суп без сметаны и суши тоже но не больше 6-8 кусочков 300-400 кал
ужин - отпадают углеводы. т.е. никаких круп, макарон, картошки. только мясо/яйца/рыба/творог с овощами 300 кал
перекусы - йогурт маленький, орешки, сухофрукты даже кусочек сыра, фрукты.
вот так. надо есть как я уже писала не меньше 1200 кал иначе очень скоро сорвемся и не похудеется
« woman_f1 18.10.09 17:11

»

поделись своим меню! Я сегодня уже продержалась воскресенье, на подсчёте... думаю, съела не больше 700 ккал, я ж уже научилась прикидывать, но всё равно занесу сожранное, для самоконтроля.... (мы с тобой почти в одной весовухе,Ренатик... так что всё нормуль!!!!!вместе - оно веселей! )
« ppnikon1 18.10.09 13:27

»

+10

начало

«« 1 2

клубы
вход

топ дневники »» новые дневники»
Тили 09.07 05:46	09 июля 2025 года, среда. (5:36)»	+18
Тили 08.07 06:59	08 июля 2025 года, вторник. (6:51)»	+15
ЯРыба@ 11.07 03:18	доброе утро мои дорогие!вот и пятница. а пятница короткий день!едем уже.»	+9
ЯРыба@ 13.07 11:05	всем привет! вот и возвращаюсь с дачи. зато без пробок.промчались по новой»	+10
Шмидт 12.07 09:58	здравствуйте, дорогие . сегодня вряд ли буду онлайн, хочется отдохнуть»	+10
ЯРыба@ 14.07 06:25	приветик мои дорогие!отлично прошли выходные. и отдохнуть удалось, и дела»	+6
Тили 14.07 07:08	14 июля 2025 года, понедельник. (7:0)»	+10
OLIVOCHKA) 14.07 04:40	всем доброго утра! собираюсь на работу, сегодня целый день работаю. вчера»	+7
Шмидт 14.07 09:25	сегодня грозы обещают. ну хоть маленько стало попрохладне, а то что-то»	+8
Шмидт 14.07 16:09	сегодня иду на танцы - новый релиз накатывают. ваня обещал элементы танго»	+1
13th Month 14.07 06:50	итак) вых, время шесть, но некогда разлеживаться, надо мыть голову и приступать,»	+3
Шмидт 12.07 09:51	здравствуйте, собираюсь в тренажёрку, степ, силовые, пилатес. ну вот»	+10
Шмидт 13.07 11:48	сегодня ещё ем сладенькое, а завтра у меня будет разгрузка на бананах»	+6
Шмидт 11.07 07:38	сегодня будем запекать куриные крылышки в духовке и вечером их слопаем»	+11
Шмидт 13.07 16:17	вчера много разговаривали по телефону с друзьями, глядишь, встретимся»	+5
13th Month 13.07 15:21	все-таки разум восторжествовал над моим качеством на букву е, и я передумала»	+4
Шмидт 14.07 09:28	сегодня масочка для волос новая придёт, буду пробовать. а то уже почти»	+3
Тили 12.07 07:15	12 июля 2025 года, субота. (7:04) день петра и павла.»	+6
Тили 13.07 07:17	13 июля 2025 года, воскресенье. (7:04)»	+14
katya_zlay 12.07 23:26	12.07.2025 6 день.»	+5
OLIVOCHKA) 12.07 22:51	сегодня в три ночи рванула на дачу) должен был еще сын с семьей поехать,но»	+4
Шмидт 11.07 11:16	лето продолжается, как же я его люблю, даже эта жара меня не настолько»	+5
Шмидт 13.07 11:45	сегодня готовлю крабовый салат, баклажаны с помидорами. а на гарнир будет»	+5
Тили 11.07 06:24	1 июля 2025 года, пятница. (6:16)»	+10
Шмидт 04.07 07:31	доброго вам дня! какая у нас чудесная погода! настроение такое волшебное,»	+10
13th Month 10.07 23:07	кажется я погрязла в вещах. прям задыхаюсь уже от количества. мелочевки»	+15

13th Month 12.07 11:07	с утра еще немножко поразбирала вещи, кучу всего уже выкинула, и процес»	+11
OLIVOCHKA) 10.07 06:41	всем доброго утра! еду на работнику, работу работать. вчера мастер все»	+21
ЯРыба@ 10.07 12:35	девочки привет мои дорогие;четверг просто замечательный день.скоро буду»	+8
Шмидт 12.07 09:54	- ты чего не ешь пирожное? боишься, что в новое платье не влезешь? -»	+2
ЯРыба@ 12.07 06:07	доброе утречко! а мы дождик ждём я поехала на маникюр. дождевик и зонт»	+1
Шмидт 11.07 07:41	старшая на работе, средний на теплоходе поплыл на экскурсию, младшая в»	+3
Тили 10.07 07:26	10 июля 2025 года, четверг. (7:14) полнолуние. самсон.»	+9
OLIVOCHKA) 06.07 20:18	добрый вечер, мои дарлинги! пикатиоа я с дачи, привезла оркестр( внуков)»	+9
roslyakova 11.07 16:02	1. 07. 2025»	+1
Альбинка19 07.07 13:16	добрый вечер девчоночки, всё я в отпуске, ура, еле дождалась сегодня вечера»	+23
Шмидт 10.07 16:22	морская капуста – ламинария относится к роду из класа бурых морских водорослей.»	+6
V_momente_ 04.07 06:57	фиксация веса перед отпуском»	+11
Шмидт 06.07 18:40	вулкан сакурадзима (кагосима, япония). этот вулкан принадлежит к первой»	+10
Шмидт 08.07 08:24	сегодня нафарширую перчики сезоные и приготовлю крабовый салатик. борщ»	+7
Шмидт 08.07 12:34	полдня на кухне, сейчас повезу ольгу к логопеду, потом на занятия, а потом»	+8
ЯРыба@ 09.07 03:37	доброго дня, девочки! у нас круто! приятная прохлада после дождика вчера.»	+10
Шмидт 10.07 07:52	сегодня приготовлю плов и всё. борщ тоже сегодня доедим. а завтра уже»	+13
Шмидт 09.07 08:40	творите добро! и оно вам вернётся сторицей! вот такое у меня сегодня с»	+5
Ш@хиризада 09.07 11:11	позавчера наконец-то шланг пришёл, уже поливаю со шланга а не сведер .в»	+8
Шмидт 10.07 07:57	пока не совсем жара надо идти готовить, а мне уже так лень. не знаю, идти»	+1
Шмидт 09.07 16:16	по бутылочке холодного пива и отдыхать перед теликом - вот такие планы»	+3
13th Month 09.07 15:12	сегодня делаем водопровод, так что не до днева, даже на реку не пошли,»	+1
Шмидт 09.07 08:37	ну вот захотелось солёной селёдки, итак отекаю, а завтра вобще буду я»	+7
Тили 07.07 06:07	07 июля 2025 года, понедельник. (5:5)»	+10
Ш@хиризада 01.07 14:17	прекрасного настроения , погода солнечная прекрасная , пойдём с сыном»	+4

топ темы »» новые темы»
	какие капсулы можно купить для кофемашины по технологии неспрессо?»
	около 6 лет назад я украла в магазине дублёнку и не жалею. можете счит»	43
	кто-нибудь применял кпт? помогло скорректировать поведение? проблема р»	5
	мама сказала, что на даче чувствует себя нахлебницей. куда не поедет, »	74
	считаете ли вы, что у неё нереально красивые черты лица? или видите не»	25
	партия фоточек в красной юбке. заставляю мужа меня фоткать »	25
	вы бы разрешили мужу отвозить соседку по даче домой? оба соседа обраща»	44
	кто-нибудь смотрит клюквенный щербет? мне не заходит вообще, я их лиц »	11
	вам нравятся мужчины с небольшим животиком?»
	у вас от соседей какие-нибудь запахи доносятся? заменили вытяжку, чтоб»	9

	как вам такие кролики? »	17
	вам нравятся парни с фигурой песочные часы по мужскому типу, когда пле»
	какой был ваш любимый мультик в детстве?»	1
	как прошел ваш день? я сегодня немного приготовила.»	4
	кто летает авиакомпанией победа?»	1
	хороший уровень жизни - какой? что включает в себя? »	13
	вы ходили по улице в юбке или платье, но без трусов? насколько это гиг»	52
	какой тип темперамента хотели бы себе? какой у вас? я бы очень хотела »	23
	вы считаете себя нормальной или странной? только честно »	19
	как побороть лень и апатию? была полна энергии, но сломалась и мой зап»	10
	насколько долго вы можете сохранять нейтралитет или молчание в отношен»	12
	вам нравится лагерфельд в молодости?»	4
	как ваши выходные? есть хорошие фотки, или мне 50 лет на всех?»	92
	это стоит денег! сказал жених мне на просьбу взять машину на выходные!»	16
	вам снились романы со знаменитостями? с кем? сегодня и мне приснился, »	26
	помните эту певицу? как думаете, сколько ей лет? »	18
	как из ног 1 сделать ноги 2? »	10
	кто рожал за границей, как это вообще происходит? понятно ли врачей? »	8
	что изменить в макияже? пробую нижнее веко красить тенями. нормально п»	33
	какие идеальные условия для вас, чтобы никогда не уйти от мужчины? »	18
	как думаете, что ждёт выхухоля в личной жизни, да и в целом на жизненн»	37
	парень понимает, что шансов нет и ведёт себя так, чтобы сделать ей бол»	11
	выпадут ли остатки волосёнков? хочу из каштанового бахнуть в такой. »	15
	ваши дети в 2-2,5 месяца тоже уже были такими любопытными и активными?»	11
	можно ли принимать одновременно антидепрессанты и антибиотики? кто-ниб»	10
	муж не будит меня, кормит ребенка даже после суточной смены. вам помог»	11
	мужчины хладнокровнее женщин? или нет? »	4
	глядя на большие семьи внутри всё щемит, в душе тоска. всегда мечтала »	16
	как вы считаете, так приемлемо сидеть на работе? »	12
	психолог спросила: а что в тебе есть ценного, кроме внешности? »	66
	те, кому мужчина предложил обеспечивать и не работать, чувствуете свою»	65
	важно ли впечатление подруг от вашего мужчины? смотрели странно. »	25
	прокатились бы на таком велике? »	18
	толпа людей, одетых в красное: вытряхни все коробки, иначе с тобой слу»	4
	вы любите недоваренные макароны? одно из моих любимых блюд »	22
	какая песня для вас одна из самых ностальгических? до слёз. »	17
	к чему сон? рядом с рынком какой-то круг грязи и каждый достает оттуда»	3
	как бы вы отнеслись, если какой-то незнакомый человек спросил: ты заму»	43
	в чем разница между достойным мужчиной и негодяем? »	12
	что у вас на завтрак понедельника? у меня: макароны, рыбка, огурец и и»	20
	как вам корейская косметика и средства гигиены? решила купить зубную г»	13
	как принять, что не нравлюсь мужчине? психолог мне не помогла. »	13
	на первом фото 77 кг, на втором 69. видно разницу? »	13
	смотрели фильм достучаться до небес? как вам? мне очень понравился!»	15
	за что любите лето? я люблю, потому что загорать можно, тепло, много я»	24
	а вы замечали такое поведение за людьми? сами выбирают, кто им нравитс»	6
	как назвать человека, который передразнивает интонацию того, к кому пр»	11
	как принять свое бесплодие? 5 лет мучений, лечения, перепробовала все »	17
	у кого дети, как часто они остаются ночевать у бабушки на выходных? ка»	19
	кто знакомился на сайтах, какой процент из тех, кто смотрел ваши фото,»	9
	сколько вы платили за электроэпиляцию? как рассчитать? »
	у вас был когда-нибудь мужчина, с которым просто интим? не влюбились, »	25
	психопат? парень влюбился в девушку и специально вел себя холодно в от»	10
	все-таки решилась на второго ребёнка! буду потихоньку начинать готовит»	50
	неужели и правда сейчас такие талии не редкость? писали, что на пляже »	28
	родители должны своим потомкам что-нибудь? или нормально всё прокутить»	25
	похоже ли такое поведение на симпатию? может он специально такую энерг»	5
	всё-таки у меня очень красивые черты лица! хочу поставить на все авата»	26
	кто-нибудь оставлял отзыв на продокторов?»	2
	вы бы назвали фигуру этой девушки прямоугольником или часами? »	15
	мне никогда не отвечали взаимностью, потом я их видела с некрасивыми. »	9
	почему вы не моете голову летом каждый день? вам лень? »	61
	вам было бы стыдно перед соседями, если бы они вас прозвали итальянско»	24
	вопрос мужчинам - вам нравятся такие губы?»	42
	кто-нибудь ездил в таиланд на новый год? цены на путевки дороже обычно»	4
	тянет на несерьёзных мужчин! как с этим бороться? игнорирую парней с с»	7
	отель вернул часть денег! мне прямо неудобно стало, я не просила! »	6
	согласитесь, милая буренка? »	14
	как любите время проводить в отпуске? »	18
	чем закапать глазки, чтобы увлажняли хорошо? сохнут, будто в них песка»	5
	вы бы отдали вещи очень дёшево? хочу избавиться от платьев, которые бы»	29
	когда вы перестали быть девочкой для битья? »	8
	вы любите футболки? сколько их у вас в гардеробе? считаете их неженств»	15
	гинеколог сказал, что никогда не станет осматривать своих родственниц,»	12
	вы бы пошли? хочу пойти на занятия по полдэнс экзотик, но очень боюсь!»	19
	вы переспрашиваете, если человек не отвечает, как у него дела? »	35
	вы бы смогли влезть в чужую семью, если бы вам очень понравился мужчин»	100
	почему в обществе есть стереотип, что в частных клиниках лечение лучше»	24
	как поступить, если я непротив? знакомая предложила остаться у нее. »	13
	у вас есть знакомые красавицы, которые хотели, но так и не встретили п»	26
	почему коллега постоянно со мной болтает? у него есть девушка. »	13
	купили бы ребенку дорогие гаджеты? телефон за 35, ноутбук за 150 тысяч»	27
	вы помните свои первые отношения? сколько вам было лет? мне 19 и парня»	18
	выйти замуж и сбежать из общаги - хороший вариант? или терпеть общагу?»	53
	кто вы по темпераменту? кем точнее вы себя считаете сами?»	54
	у вас есть закомплексованные из-за внешности подруги? как они ведут се»	12
	вы когда-нибудь натыкались на непорядочных мужчин? которые встречались»	18
	как вы поддерживаете своих мужчин? я вместо благодарности устроила и»	85
	вы носите шорты в офис? или это не комильфо? »	14
	я снова меньше 70 кг. правда миленькая опять? »	29

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»