начало

• «   renatik 19.10.09 20:53

  »
  ответ для: woman_f1

  а меня....это я в шоке была , нога на размер меньше стала...я просто офигела. не знала что такое может быть...
• «   renatik 19.10.09 20:52

  »
  ответ для: woman_f1

  хорошо именно потому что сама начинаешь понимать что именно за день лишнее и по чуточьке это вот лишнее будеи из рациона убирать! ятоже сегодня свое слопала...буду и я на кофе-чае!
• «   woman_f1 19.10.09 16:05

  »
  ответ для: Renatik

  ой, ну рост то у тебя... не на много меньше. Я.кстати, уже вниз росту, сама поди уже 170 см. дадад.Такое бывает!
• «   woman_f1 19.10.09 16:03

  »
  ответ для: Renatik

  не знаю, что в этом “хорошо“, ежли есть то меньше не начинаю... вернее, не начинала... сегодня держусь, как и вчера, на пра-а-ааавильном питании... не столько оно правильное, сколько АДЕКВАТНОЕ... и это уже радует.По каллориям - сейчас 16 часов - я сожрала уже почти 1200.. постараюсь дальше на кофе-чае до ночи время скоротать... там то у меня вечерний кайф начнётся - массаж банками по жопе.Вчера опробировала - дюже кайф. Прям мясо от костей отрывают банки енти... глядишь - и объёмы подтают.. я с антицеллюлитником массаж делаю.
• «   renatik 19.10.09 12:16

  »
  ответ для: woman_f1

  думаю да...но уже хорошо что контролируешь то что кушаешь и сама видишь что ешь много
• «   woman_f1 19.10.09 11:53

  »
  ответ для: Renatik

  думаешь?
• «   renatik 19.10.09 11:51

  »
  ответ для: woman_f1

  значит в обед ешь еще как удобнее а вечером поскромнее. я думаю не надо сразу с 2000-2500 кал прагыть строго на 1200. если будет 1400-1600 и не позже 18-19 то все путем!
• «   renatik 19.10.09 11:49

  »
  ответ для: woman_f1

  так конечно 500 гр это много!
  а с хотдогом...сосиска весит 60 гр булочка 100 гр это будет гдето 350-400 кал. вот пожалуйста. но это значит хот дог и все до обеда нини!
• «   woman_f1 19.10.09 11:40

  »
  Ренатик, ну как с хотдогом по твоему ты впишешься в каллории? я тут хурмы полкило смолотила утром - уже 312 ккал. Вот тебе и куськина мать.Потом 140 г постной говядины с квашеной капустой - и пипец... уже за 700.... (руководствуясь галькиным счётчиком каллорий)........
• «   renatik 19.10.09 11:27

  »
  ответ для: woman_f1

  про меню если хош сделаю отдельный дневник.
  а так вкратце;
  утром можно и хотдог и мюсли с молоком и йогурт и 2 бутербродика. гдето на 200-400 кал. смотря по настроению и желанию. главное чтоб были углеводы которые дают энергию на день
  обед - обязательно белки. т.е. мясо/рыба с салатом, либо тушенные овощи итд, спагетти, просто салат с сыром, яйцами, мясом, даже суп без сметаны и суши тоже но не больше 6-8 кусочков 300-400 кал
  ужин - отпадают углеводы. т.е. никаких круп, макарон, картошки. только мясо/яйца/рыба/творог с овощами 300 кал
  перекусы - йогурт маленький, орешки, сухофрукты даже кусочек сыра, фрукты.
  вот так. надо есть как я уже писала не меньше 1200 кал иначе очень скоро сорвемся и не похудеется
• «   woman_f1 18.10.09 17:11

  »
  поделись своим меню! Я сегодня уже продержалась воскресенье, на подсчёте... думаю, съела не больше 700 ккал, я ж уже научилась прикидывать, но всё равно занесу сожранное, для самоконтроля.... (мы с тобой почти в одной весовухе,Ренатик... так что всё нормуль!!!!!вместе - оно веселей! )
• «   ppnikon1 18.10.09 13:27

  »
  +10

начало