завтрак +3 +2 +2 +1 +427 ккал

завтрак: масло оливковое - 7.00 гр, укроп (зелень) - 10.00 гр, молоко стерилизованное 3.2 % - 29.00 гр, кабачок - 100.00 гр, яйцо - 110.00 гр, сыр - 10.00 гр, помидор - 30.00 гр, банан - 120.00 гр подробнее

ужин +3 +2 +303 ккал

ужин: запеканка творожная - 150.00 гр подробнее

обед +3 +3 +260 ккал

обед: масло растительное - 4.50 гр, кинза - 10.00 гр, салат - 30.00 гр, кабачок - 40.00 гр, треска - 200.00 гр, свекла - 100.00 гр, помидор - 50.00 гр, огурец - 100.00 гр подробнее

завтрак +1 +2 +3 +2 +677 ккал

переела я сегодня на завтрак. Второй банан и печенька были лишними(((( На обед овощи и рыба. завтрак: молоко стерилизованное 3.2 % - 28.00 гр, кабачок - 30.00 гр, печенье - 30.00 гр, яйцо - 110.00 подробнее

30.07.2020 +1 +2 +381 ккал

подробнее

обед +3 +2 +266 ккал

бед: треска - 200.00 гр, кинза - 10.00 гр, масло растительное - 4.50 гр, салат - 30.00 гр, помидор - 50.00 гр, огурец - 100.00 гр, кабачок - 100.00 гр, свекла - 80.00 гр подробнее

завтрак +3 +5 +3 +1 +437 ккал

завтрак: мед - 7.00 гр, банан - 110.00 гр, молоко стерилизованное 3.2 % - 30.00 гр, яйцо - 110.00 гр, сыр - 30.00 гр, помидор - 100.00 гр подробнее

ужин +2 +374 ккал

ужин: дыня - 100.00 гр, печенье - 40.00 гр, сыр - 40.00 гр, свекла - 80.00 гр подробнее

обед +2 +2 +335 ккал

обед: масло растительное - 4.50 гр, куриная грудка - 200.00 гр, свекла - 100.00 гр, помидор - 60.00 гр, огурец - 110.00 гр подробнее

завтрак +1 +1 +367 ккал

завтрак: помидор - 30.00 гр, молоко стерилизованное 3.2 % - 30.00 гр, яйцо - 105.00 гр, сыр - 20.00 гр, банан - 120.00 гр подробнее

ужин +5 +1 +5 +424 ккал

ужин: вишня - 100.00 гр, дыня - 100.00 гр, печенье - 20.00 гр, сыр - 40.00 гр подробнее

обед +5 +4 +355 ккал

обед: банан - 120.00 гр, кинза - 10.00 гр, масло растительное - 4.50 гр, салат - 30.00 гр, куриная грудка - 100.00 гр, кабачок - 120.00 гр, свекла - 75.00 гр, помидор - 70.00 гр, огурец - 110.00 гр подробнее

завтрак +5 +4 +3 +2 +413 ккал

завтрак: кабачок - 120.00 гр, яйцо - 110.00 гр, сыр - 30.00 гр, банан - 120.00 гр подробнее

ужин +3 +2 +362 ккал

Сегодня приехала на дачу на какое-то время. пока работаю отсюда. Еды тут особо нет, ну там всякое мясо-рабы. Завтра постараюсь затариться утром перед работой. Рацион станет повеселее))) ужин: огурец подробнее

обед +4 +2 +286 ккал

обед: кинза - 10.00 гр, масло растительное - 9.00 гр, салат - 30.00 гр, кабачок - 150.00 гр, сыр - 40.00 гр, помидор - 50.00 гр, огурец - 80.00 гр подробнее

завтрак +4 +3 +407 ккал

завтрак: клубника - 90.00 гр, банан - 80.00 гр, черешня - 110.00 гр, яйцо - 110.00 гр, сыр - 20.00 гр, помидор - 40.00 гр подробнее