наела + 1.300   +2 +1 +60 мин. +0 ккал

это при всём том, что ходьбы было много в мороз, воды было достаточно, зелени-фруктов-овощей - уже запихиваю в себя. и я ещё к этому и обожролась. смотрю на свои графики и замечаю - доля белков подробнее

Не получилось начать новую жизнь с первого января?! +60 мин. +121 ккал

Не получилось начать новую жизнь с первого января?! Начни с марта! Весна - это еще один шанс... подробнее

Очень много чего у вас нет. И, если записать, чего у вас нет, то настроение улучшится у вас сразу. +60 мин. +250 ккал

Мне вот один психолог очень понравился. Весьма позитивную вещь сказал одной даме, которая горестно перечисляла, чего у нее нет. Настоящих друзей нет. Хорошей зарплаты нет. Машины приличной нет. Квартиры подробнее

кефир нежирный + творог полужирный +1 +30 мин. +192 ккал

это моё любимое сочетание творога с чем-то. доча со сгущёнкой любит. подробнее

за 4 часа 12000 шагов +1 +60 мин. +42 ккал

из них час быстро быстро ходили. мороз у нас, однако. внуки довольны и мне движение. чуть-чуть пиццы и пепси. кстати, пепси-кола мне нравится больше, чем кока-кола. хотя, разница то у них только в названии. подробнее

У природы нет плохой погоды, Всякая погода благодать. +3 +2 +60 мин. +231 ккал

Наступают деньки, когда весна с зимой погоду делят. Последние дни погода вполне напоминала весеннюю - солнце, слякоть, птички поют. А сегодня вполне по зимнему - мороз -10, снежок. Но всегда нужно помнить: У подробнее

Как измеряют метаболизм? часть 2 +1 +60 мин. +10 ккал

Большинство женщин по энергетическим потребностям попадает в диапазон +/– 160 ккал, большинство мужчин +/– 200 ккал к расчетному уровню, указанному в таблице. Иногда разница с расчетными показателями подробнее

Как измеряют метаболизм? часть 1 +180 мин. +378 ккал

Интернет набит всякими формулами подсчета энергетических трат. Не знаю, откуда они взялись, сомневаюсь, что можно им верить. У двух совершенно одинаковых людей энергетические потребности могут значительно подробнее

Смех — для счастья заготовка, Хвост, дружок, держи морковкой! +1 +1 +5 мин. +0 ккал

Смех — для счастья заготовка, Хвост, дружок, держи морковкой, Нос повыше, тверже шаг, Из лимона сделай смак. Будет день твой, без сомненья, Ярче звезд, вкусней варенья, Выше самых звонких нот И подробнее

сгущёнка. +2 +1 +35 мин. +271 ккал

вот балую себя с утра сладким - бутерброд со сгущёнкой, да в кофе чуток этой сладости. Вчера для внуков блины пекла, удивительно что она вообще осталась. подробнее

Энергетические потребности. Диеты и основной обмен. часть 3 +3 +1 +10 мин. +375 ккал

Необходим разумный и сбалансированный подход: чтобы нагрузки нравились, не были слишком высокими или интенсивными и вы получали из еды достаточно энергии для занятий. Пытаться с помощью больших физических подробнее

Энергетические потребности. Диеты и основной обмен. часть 2 +1 +120 мин. +14 ккал

Голодание, несбалансированное питание, диетические ограничения замедляют основной обмен. Организм включает режим экономии и начинает использовать поступающую еду значительно эффективнее. Каждая свободная подробнее

Энергетические потребности. Диеты и основной обмен. часть 1 +10 мин. +0 ккал

Огромное количество факторов влияет на скорость нашего обмена, и с большей их частью мы ничего поделать не можем. Тысячелетиями реальностью человечества был голод. Приспособиться и пережить его могли подробнее

отпуск продолжается. минимум движений, минимум калорий. +2 +10 мин. +92 ккал

нашла приложение с готовым низкокалорийным меню. вот питаюсь. вроде получается. а что делать: дома сидеть это не на работе пахать. можно и лишнее набрать за отпуск. так что - минимум движений, минимум подробнее

Желаю проснуться с улыбкой, Забыть о вчерашних ошибках! +75 мин. +287 ккал

Желаю проснуться с улыбкой, Забыть о вчерашних ошибках, На крыльях удачного дня, Начать все дела не спеша. И день этот будет везучий. Удача развеет все тучи. Старайся быть лучшим во всём. Увидишь, подробнее

А теперь,дамы, позвольте сказать вам до свидания.. +3 +4 +30 мин. +0 ккал

Милый дома, и не хочется красть время от общения с семьёй и с ним. День был тяжелый, я знаю прекрасно Ты отпусти и забудь обо всем, Вечер пусть будет спокойным и ясным, Чтобы ты просто растаяла подробнее

Успехов дневник. +1 +60 мин. +0 ккал

Кажется, давненько не хвалилась. Хвалюсь: пла - 10 мин в течении дня приседания - 120 в течении дня отжимания от стены - 180 в течении дня отжимания от пола - 3 раза за раз. махи ногами - 40 раз подробнее

Энергетические потребности. «Быстрый» и «медленный» обмен веществ – правда или ложь? часть 4 +1 +160 мин. +50 ккал

Лихорадка, низкая температура окружающей среды также ускоряют основной обмен. Гормоны стресса заставляют нас более активно расходовать энергию; те же гормоны в микродозах выделяются при курении и подавляют подробнее

Энергетические потребности. «Быстрый» и «медленный» обмен веществ – правда или ложь? часть 3 +60 мин. +233 ккал

Самая большая статья расходов – основной обмен. Если собрать десяток людей, которые живут на 2000 ккал в день, то их основной обмен согласно нашей формуле может быть от 1000 до 1500 ккал. Разница довольно подробнее

Энергетические потребности. «Быстрый» и «медленный» обмен веществ – правда или ложь? часть 2 +60 мин. +92 ккал

Эти самые килокалории мы получаем с едой и тратим на жизнь. Идеально, когда мы живём по средствам и расходуем столько же энергии, сколько получаем. Энергетический баланс, при котором вес остаётся более-менее подробнее

Энергетические потребности.Быстрый» и «медленный» обмен веществ – правда или ложь? часть 1 +10 мин. +67 ккал

Читая этикетки на продуктах, узнаешь много занимательного. Средний человек съедает 2000 ккал. Для этого безымянного едока пишут, сколько процентов от его дневной нормы кальция в стаканчике с йогуртом, подробнее

полдник +120 мин. +102 ккал

Я ещё в отпуске, и могу питаться по часам. В файф - о - клок выпила кефир с отрубями. подробнее

морс. +1 +1 +130 мин. +375 ккал

Черноплодная рябина, красная и чёрная смородина, ирга и стакан сахара - всё это в пятилитровую кастрюлю. пол часа и готово. и прекрасный витаминный напиток у вас в графине на столе. подробнее

холодильных дел мастерица. +2 +210 мин. +132 ккал

Холодильник намыла. ягоды перебрала. лишние банки выкинула. и откуда, что берётся? на кухни чисто. подробнее

Чёрт возьми, какая прелесть! Утром встать, лицо умыть! +1 +45 мин. +364 ккал

Чёрт возьми, какая прелесть! Утром встать, лицо умыть! И, на лучшее надеясь, в новый день легко ступить! Выпить кофе! Нарядиться! Макияж чуть нанести! И не хныкать! И не злиться! Лишь подробнее

Добрым людям – добрый вечер, Как подарок после дня,   +1 +2 +210 мин. +0 ккал

Добрым людям – добрый вечер, Как подарок после дня, Пусть опустится на плечи Пожеланьем от меня. Отдыхайте, вы устали. Я желаю вам добра, Чтоб сильнее телом стали И поспали до утра. Чтоб подробнее

а то ли время мы выбрали для похделок? +30 мин. +0 ккал

навеяно вашими дневниками. Столько энтузиазма, столько решительности в одном дневнике, а в другом - уже и трудно с постели подняться, погода за окном не воодушевляет....Получаютс перепады настроения, подробнее

неудачная треска +7 +1 +60 мин. +191 ккал

днём прикупила охлаждённую треску. а когда вечером стала её разделывать, эта тушка прям в руках расползалась, что свойственно больше пикше. они ведь одного поля рыбка и очень похожи. подозреваю, что всё-таки подробнее

строительный шопинг. +5 +185 мин. +334 ккал

плитку напольную в туалет выбирали. много спорили. победил муж. шагомер 6467 шагов показал. ещё 4000 и будет у меня норма за сегодня. а то вчера то я тюленюшкой на диванчике пролежала. подробнее

Энергетические потребности. Бюджет калорий. часть 4   +2 +1 +20 мин. +29 ккал

Третий компонент нашего энергетического бюджета – физическая активность. Это не только спорт или занятия в зале, но и поддержание позы, любое движение – абсолютно всё, что мы делаем, используя мышцы. подробнее

Энергетические потребности. Бюджет калорий. часть 3 +1 +5 мин. +0 ккал

Ещё мы расходуем энергию на переваривание и всасывание еды – это термический (или специфический динамический) эффект пищи. Если мы замерзли, чтобы быстрее согреться, надо поесть – такова метаболическая подробнее

Энергетические потребности. Бюджет калорий. часть 2. +2 +5 мин. +15 ккал

Чтобы мозг думал, желудок переваривал еду, печень обезвреживала яды, почки фильтровали мочу, билось сердце, образовывались и обновлялись клетки – нужна энергия. Вся энергия, которая тратится на работу подробнее

Энергетические потребности. Бюджет калорий. часть 1 +3 +5 мин. +83 ккал

В «Дневнике Бриджит Джонс» героиня взвешивается три раза за ночь и ужасно огорчается, что поправилась за восемь часов на полтора килограмма. К счастью, это всего лишь перераспределение воды. Невозможно подробнее

День Х. +3 +1 +45 мин. +498 ккал

Неплохо. Вес на месте. Объёмы в двух местах на минус - живот -1 см , и грудь - 1 см ( могла бы и не худеть ). Первый минус то, что надо. Мои шансы иметь плоский живот увеличиваются. подробнее

Придумано кем-то просто и мудро +3 +1 +30 мин. +0 ккал

Придумано кем-то Просто и мудро При встрече здороваться: — Доброе утро! — Доброе утро! Солнцу и птицам Доброе утро! Улыбчивым лицам. И каждый становится Добрым, доверчивым… Пусть доброе утро Длится подробнее

Я - Афродита из ванны.. +30 мин. +0 ккал

Всё-таки есть свои преимущества, когда у мужа работа сутками. В такие дни устраиваю себе ванные спа-процедуры. Чищу пёрышки, так сказать. С тех пор как стала пользоваться кофейной гущей в качестве скраба подробнее

на сегодня я - тюлень. +2 +30 мин. +197 ккал

незабываемое ощущение в опе и боках, когда часа три валяешься на диване с компом на коленях. но мне очень хорошо и спокойно. Этот день я с гордостью могу назвать - отпуск. подробнее

Короче, всё на сегодня - я на диван. +2 +29 ккал

есть такие дни в моей жизни, когда просто безумно хорошо. я одна дома. муж на работе, доча в гостях, свекровь в соседней комнате, но она человек разумный, лишний раз трогать меня не будет. так что - подробнее

Дисморфофобия +1 +35 мин. +98 ккал

Зацикленность на несуществующих несовершенствах своего тела, или же они могут быть незначительными. Если вы часто думаете о своем весе, пытаетесь похудеть и выполняете навязчивые ритуалы, то у вас может подробнее

пищевая непереносимость. +1 +5 мин. +137 ккал

Симптомы: несварение бо в животе вздутие живота головная боль. Съев что-то, к чему есть непереносимость, вы можете наблюдать: отеки вздути живота. И, что самое интересное, нам может казаться, подробнее

Зачем мы едим. Обмен веществ и энергии: белки, жиры и углеводы в энергетическом цикле . часть 3 +4 +1 +20 мин. +14 ккал

В 2012 году проводилось исследование Food & Health Survey, в котором обычных людей спрашивали, как они питаются, каких правил при этом придерживаются, что думают о еде и физической активности. Только подробнее

Зачем мы едим. Обмен веществ и энергии: белки, жиры и углеводы в энергетическом цикле . часть 2 +1 +60 мин. +32 ккал

Белки запасаться не могут - из аминокислот их образуется ровно столько, сколько нужно в настоящий момент работающим клеткам. Из белков строятся мышечные и другие нежирные ткани. Это происходит, когда подробнее

Зачем мы едим. Обмен веществ и энергии: белки, жиры и углеводы в энергетическом цикле. часть 1 +1 +5 мин. +0 ккал

В ходе катаболических реакций белки пищи распадаются до аминокислот, часть которых организм использует для синтеза собственных белков, а остальные встраиваются в энергетический цикл на двух разных уровнях. подробнее

половинчатый разгрузочный день. +11 +125 мин. +69 ккал

Понимая необходимость проведения разгрузочных дней ( прям доклад пишу ), не собираюсь провести для себя. Как-то лень. Попробую обмануться: увеличу долю овощей и фруктов. а порции обеда уменьшу. ужин подробнее

хорошего понедельника нам, единомышленники. +1 +30 мин. +343 ккал

Нравится мне переделанная присказка: как понедельник начнёшь, так неделю проведёшь. Этот день недели обещает быть спокойным и неторопливым. Умудрилась вчера кучу дел переделать, так что время для себя подробнее

Воскресенье гораздо короче любого буднего дня. +2 +5 мин. +38 ккал

Воскресенье гораздо короче любого буднего дня. Это противоречит законам природы, однако это так. В воскресенье бег времени ощутим почти физически. Оно уходит, удержать его невозможно, как невозможно удержать подробнее

Решил муж избавиться от кота жены +5 мин. +0 ккал

Решил муж избавиться от кота жены. Посадил его в мешок и отнес на 2 км от дома и оставил там. С легким сердцем возвращается домой. Подходя к дому, видит: на крыльце сидит кот, его ждет и радостно мурлыкает. подробнее

Тяжёлый труд - это скопление легких дел, которые вы не сделали, когда должны были сделать. © Джон Максвелл +5 мин. +56 ккал

Урок, который я извлек и которому следую всю жизнь, состоял в том, что надо пытаться, и пытаться, и опять пытаться - но никогда не сдаваться! © Ричард Бренсон подробнее

Бедный, неудачный, несчастливый и нездоровый это тот, кто часто использует слово “завтра“. © Роберт Кийосаки +30 мин. +0 ккал

Раньше я говорил: “Я надеюсь, что все изменится“. Затем я понял, что существует единственный способ, чтобы все изменилось— измениться мне самому. © Джим Рон подробнее

Неудача - это просто возможность начать снова, но уже более мудро. © Генри Форд +65 мин. +212 ккал

Лично я люблю землянику со сливками, но рыба почему-то предпочитает червяков. Вот почему, когда я иду на рыбалку, я думаю не о том, что люблю я, а о том, что любит рыба. © Дейл Карнеги подробнее

Когда вода всемирного потопа Вернулась вновь в границы берегов +5 мин. +39 ккал

Когда вода всемирного потопа Вернулась вновь в границы берегов, Из пены уходящего потока На сушу тихо выбралась любовь И растворилась в воздухе до срока, А срока было сорок сороков. И чудаки подробнее

Вдох глубокий, руки шире, Не спешите, три-четыре. +5 мин. +28 ккал

Вдох глубокий, руки шире, Не спешите, три-четыре, Бодрость духа, грация и пластика, Общеукрепляющая, Утром отрезвляющая, Если жив пока ещё, гимнастика. Общеукрепляющая, Утром отрезвляющая, подробнее

Порядок в доме +5 мин. +202 ккал

Навожу порядок всюду, Так мила мне чистота. Вещи убирать я буду, Всем определю места. Это просто и понятно: Что туда, а что сюда. Стало чисто и приятно, Хорошо как никогда. Эх, порядок в доме подробнее

уборка. +145 мин. +98 ккал

пришлось. уборочные пара часов. и еды наварила. так что завтра свободный от домашних хлопот день. муж на работу, у дочи каникулы. что-нибудь придумаем, чем себя занять. подробнее

Доброго времени суток, дамы. +60 мин. +219 ккал

эти выходные можно назвать срывом. ела много, но и много двигалась. утром к заявленному весу +600 гр было. так что это ещё нормально. вода да коньячок. подробнее