паста из цельнозерновых +1 +1 +32 мин. +117 ккал

паста из цельнозерновых Это прекрасный вариант обеда или завтрака. Медленные углеводы не провоцируют резкого скачка инсулина в крови и обеспечивают длительное насыщение. Вечером их есть не нужно – как подробнее

пометка «Фитнес» – маркетинговый ход. +32 мин. +117 ккал

В 90% случаев пометка «Фитнес» – маркетинговый ход. Если прочесть состав такого продукта, он вас не обрадует: сахар, пищевые красители, транс-жиры, стабилизаторы. Их калорийность, как правило, не уступает подробнее

коробка с «сюрпризом». +32 мин. +117 ккал

ПП-выпечка – коробка с «сюрпризом». И он не такой приятный, как кажется. При приготовлении пп-выпечки не используется сахар и белая мука. Но она не сильно уступает по калорийности обычной. Для сравнения: подробнее

не успеет потратить , он трансформирует в жировую ткань. +32 мин. +117 ккал

Даже цельнозерновые крупы – источник углеводов. Да, они медленные, да, они обязательны в рационе, но их время – утро и обед. Все, что ваш организм не успеет потратить (а к вечеру и в ночное время обмен подробнее

кто следит за весом +32 мин. +117 ккал

Сладкое вообще противопоказано вечером тем, кто следит за весом. Но шоколад особенно. В нем содержится кофеин, оказывающий возбуждающее действие на нервную систему. А вот утром вполне можно позволить подробнее

нельзя есть вечером +32 мин. +117 ккал

Красное мясо нельзя есть вечером ни под каким «соусом»: ни вареное, ни печеное, ни приготовленное на гриле. В нем много тирозина – альфа-аминокислоты, провоцирующие выброс адреналина в кровь. Это в свою подробнее

коварные товарищи. +32 мин. +117 ккал

Сухофрукты вообще коварные товарищи. Несмотря на маленькие размеры, это целые фрукты, сохранившие в себе то же количество сахара, что и свежие. Один абрикос весит около 30 г. Его калорийность около 48 подробнее

источник растительных жиров +32 мин. +117 ккал

Орехи – прекрасный источник растительных жиров. Они хороши в качестве перекуса или дополнения к утренней каше. Вечером от них лучше отказаться – слишком «жирное» удовольствие. подробнее

яблоки тоже лучше не есть после 18 +32 мин. +117 ккал

Если у вас нет проблем с желудком, на ночь можно позволить себе грейпфрут или любой другой несладкий фрукт. Персики, виноград, манго и другие «носители» большого количества фруктозы под запретом. Кстати, подробнее

Никакого кефира на ночь! +32 мин. +117 ккал

Молоко и кисломолочные продукты – не лучший вариант для вечернего рациона. В них много молочного сахара – лактозы (лактозная непереносимость, например, не такое уж и редкое явление). Вздутие живота и подробнее

Творог – белковый и низкокалорийный продукт (5% творог – 121 ккал на 100 г). У него невысокий гликемический индекс – 30. Казалось бы, почему нет? Творог – продукт с высоким +32 мин. +117 ккал

Творог – белковый и низкокалорийный продукт (5% творог – 121 ккал на 100 г). У него невысокий гликемический индекс – 30. Казалось бы, почему нет? Творог – продукт с высоким инсулиновым индексом (120). подробнее

Сегодня привезли и установили мебель в детскую комнату. Было двое мужчин, сами занесли, сами собрали, и установили. В конце спросила сколько им должна, не взяли ни копейки, +32 мин. +100 ккал

Сегодня привезли и установили мебель в детскую комнату. Было двое мужчин, сами занесли, сами собрали, и установили. В конце спросила сколько им должна, не взяли ни копейки, сказали что я уже заплатила подробнее

От фондю до глазуриПравильно растопив шоколад, ты сможешь сделать из него массу оригинальных и вкусных вещей: залей его в любую форму, дай застыть сначала при комнатной температуре, +32 мин. +100 ккал

От фондю до глазури Правильно растопив шоколад, ты сможешь сделать из него массу оригинальных и вкусных вещей: залей его в любую форму, дай застыть сначала при комнатной температуре, а потом в холодильнике подробнее

Как растопить плиткуДля приготовления глазури, фондю, крема или начинки для торта твердую плиточку надо сначала растопить. Казалось бы, простейшая процедура, однако результат +32 мин. +100 ккал

Как растопить плитку Для приготовления глазури, фондю, крема или начинки для торта твердую плиточку надо сначала растопить. Казалось бы, простейшая процедура, однако результат далеко не всегда получается подробнее

Чоко-кулинарияШокола принято называть любые десерты и выпечку, в которых присутствуют какао-продукты – порошок или шоколадная плитка. С первым работать довольно просто, а +32 мин. +100 ккал

Чоко-кулинария Шоколад принято называть любые десерты и выпечку, в которых присутствуют какао-продукты – порошок или шоколадная плитка. С первым работать довольно просто, а вот вторая, по признанию подробнее

«Поседевшая» сладость +32 мин. +100 ккал

«Поседевшая» сладость В шоколаде нет благоприятной среды для развития микроорганизмов, поэтому он почти не портится. Чаще на нем появляется белый сахарный налет или жировое «поседение». Последнее может подробнее

Белый. Это самый калорийный шоколад, ведь в нем нет какао тертого или порошка, а есть только масло, сухое молоко и большое количество сахарной пудры. Калорийность белого +32 мин. +100 ккал

Белый. Это самый калорийный шоколад, ведь в нем нет какао тертого или порошка, а есть только масло, сухое молоко и большое количество сахарной пудры. Калорийность белого может достигать 700 ккал. подробнее

Молочный. На молочном шоколаде никаких цифр не пишут – количество какао-продуктов и сухого молока в такой плитке может варьироваться. И помни: калорийность за счет большого +32 мин. +100 ккал

Молочный. На молочном шоколаде никаких цифр не пишут – количество какао-продуктов и сухого молока в такой плитке может варьироваться. И помни: калорийность за счет большого количества сахара у молочной подробнее

Темный. Этот шоколад ты узнаешь по цифрам на этикетке (99, 80, 74%), которые расскажут о количестве какао-продуктов. Естественно, чем больше процент, тем плитка полезнее +32 мин. +100 ккал

Темный. Этот шоколад ты узнаешь по цифрам на этикетке (99, 80, 74%), которые расскажут о количестве какао-продуктов. Естественно, чем больше процент, тем плитка полезнее и диетичнее. Если же на упаковке подробнее

Блестящий и тает во рту +32 мин. +100 ккал

Блестящий и тает во рту К сожалению, не всегда производители честно указывают состав ингредиентов – иногда пишут на этикетке «какао-масло», а в шоколад его не кладут. В этих случаях ориентируйся на подробнее

«Химия» вместо какао-маслаБольшинст шоколадок в наших магазинах не имеет главного ингредиента – какао-масла. Вместо него кладут два типа дешевых заменителей. Первый эквивалент +32 мин. +100 ккал

«Химия» вместо какао-масла Большинств шоколадок в наших магазинах не имеет главного ингредиента – какао-масла. Вместо него кладут два типа дешевых заменителей. Первый эквивалент какао-масла делается подробнее

Завтра нам должны привезти новую мебель в комнату Кирилла, Муж правда на работе, встречать мебель придётся мне, не люблю я когда при таких мероприятиях мужа нет рядом, и +3 +11 +4 мин. +98 ккал

Завтра нам должны привезти новую мебель в комнату Кирилла, Муж правда на работе, встречать мебель придётся мне, не люблю я когда при таких мероприятиях мужа нет рядом, и не пускают с работы хоть и отпрашивался. подробнее

пониже наклонять голову +3 +4 мин. +98 ккал

Напоминаем, что лучше мыть голову хотя бы раз в день. Если вы купаетесь в водоеме - ополаскивайте волосы после каждого сеанса купания. Особенно тщательно надо мыть голову после моря, так как остатки соли подробнее

Отвар прост в приготовлении: набирается пятьсот грамм листьев, мелко измельчается, заливается кипятком, настаивается полчаса, после чего разбавляется до получения нужного количества воды. +3 +5 +4 мин. +98 ккал

От водопроводной сразу же рекомендуем отказаться, так как в летний период она особенно усугубляет критическое положение волос за счет своей жесткости. Мыть голову следует кипяченой водой или вообще использовать подробнее

Если нужно не только увлажнить волосы, но и вернуть протеины, используйте шампунь с кокосовым молочком; +3 +4 мин. +98 ккал

Если нужно не только увлажнить волосы, но и вернуть протеины, используйте шампунь с кокосовым молочком; Если волосы повреждены различными парикмахерскими манипуляциями, то здесь понадобятся протеины подробнее

ищите шампуни, в состав которых входит оливковое масло +2 +4 мин. +98 ккал

Чтобы сохранить шелковистость волос и защитить их от обезвоживания, ищите шампуни, в состав которых входит оливковое масло, экстракт коры дуба, а также масло ши, которое благотворно и для кожи. подробнее

Летом мы чаще потеем, в воздухе больше пыли. +1 +4 мин. +98 ккал

Летом мы чаще потеем, в воздухе больше пыли. Волосы чаще загрязняются, особенно если вы живете в городе. Мыть волосы лучше ежедневно, но нужно также тщательнее подойти к выбору шампуня. Специалисты подробнее

Есть несколько советов, которые помогут вам сохранить здоровье ваших волос. +1 +4 мин. +98 ккал

Есть несколько советов, которые помогут вам сохранить здоровье ваших волос. От солнечных лучей поможет головной убор. Вариантов масса: косынки, банданы, кепки, шляпки, платки. Кроме этого рекомендуем подробнее

Применение гелей, муссов, лаков-фиксаторов +1 +4 мин. +98 ккал

Применение гелей, муссов, лаков-фиксаторов в летний период также вредно для волос. Окрашивание волос в летний период сушит волосы. Использование плоек, щипцов, сушка феном на солнце - еще несколько подробнее

соленая вода полезна для кожи +1 +4 мин. +98 ккал

Если вы отдыхаете на море, следует помнить, что соленая вода полезна для кожи (за счет минералов и микроэлементов), но пагубна, потому что она разъедает структуру волос. Содержащиеся в пресной воде бактерии подробнее

Солнце, воздух и вода - наши лучшие друзья. +1 +4 мин. +98 ккал

Солнце, воздух и вода - наши лучшие друзья. Помните? Волосы бы поспорили с автором этих замечательных строк. Солнце - источник витамина D, но помимо этого оно излучает вредные лучи, в том числе Альфа-лучи подробнее

Как это ни парадоксально, но неудачи заразны. +15 +36 мин. +100 ккал

Общайтесь только со счастливчиками! Как это ни парадоксально, но неудачи заразны. Поэтому исключите из круга вашего общения людей, которые вечно всем недовольны и имеют привычку ныть и жаловаться на подробнее

Никогда никому не завидуйте. +36 мин. +100 ккал

Никогда никому не завидуйте. Сравнивая себя с другими, мы становимся, как правило, несчастнее, потому что не имеем того, что имеют они. Вернее, мы так считаем. На самом деле у всех людей свои проблемы: подробнее

Не переставайте познавать мир. +36 мин. +100 ккал

Не переставайте познавать мир. Это может быть чтение книг, изучение иностранных языков, новые хобби, путешествия. Никогда не считайте, что вы слишком стары для этого. И в 50 лет можно открыть для себя подробнее

Живите сегодняшним днем. +36 мин. +100 ккал

Живите сегодняшним днем. Не стоит постоянно оглядываться на прошлое, особенно на негативный опыт. Если пять лет назад вы пережили неудачный роман, то это не значит, что-то же самое должно повториться подробнее

Умейте посмеяться над собой. +36 мин. +100 ккал

Умейте посмеяться над собой. Люди порой бывают несчастливы оттого, что над ними смеются другие (или им так кажется). Между тем, самоирония — это признак силы духа. Умейте признавать свои недостатки и подробнее

Почаще вспоминайте счастливые моменты своей жизни. +36 мин. +100 ккал

Почаще вспоминайте счастливые моменты своей жизни. Допустим, день, когда вы получили диплом, защитили диссертацию, вышли замуж, день, когда состоялся ваш триумф в карьере, когда вышла ваша первая книга подробнее

Умейте быть благодарной. +36 мин. +100 ккал

Умейте быть благодарной. И не кому-то, а самой жизни. Каждый день перед сном вспоминайте, что хорошего у вас случилось накануне, и говорите “спасибо“. Тогда положительные ситуации будут сами притягиваться подробнее

Не сожалейте об упущенных возможностях. +36 мин. +100 ккал

Не сожалейте об упущенных возможностях. Да, вы когда-то не сдали экзамены в престижный вуз. Или встречались с мужчиной, но он предпочел вашу подругу… Так поезд уже ушел, что об этом вспоминать и оплакивать подробнее

Умейте посмотреть на ситуацию со стороны. +36 мин. +100 ккал

Умейте посмотреть на ситуацию со стороны. Допустим, у вас длительный конфликт с кем-то, и это отравляет вам жизнь. Вы оба считаете, что правы, и ни один из вас не идет на уступки. Взгляните на это глазами подробнее

Не придавайте слишком большое значение чужому мнению. +36 мин. +100 ккал

Не придавайте слишком большое значение чужому мнению. Мы нередко всецело зависим от мнения близких, соседей, друзей, коллег и огорчаемся, когда нас осуждают. А между тем, сколько людей — столько и мнений. подробнее

Вчера обои поклеили, но конечно клеить при жаре было тяжело, сказала себе что летом никаких ремонтов, но это я так, зарекаюсь.... В прошлом году кухню делали, летом и я тоже +32 мин. +151 ккал

Вчера обои поклеили, но конечно клеить при жаре было тяжело, сказала себе что летом никаких ремонтов, но это я так, зарекаюсь.... В прошлом году кухню делали, летом и я тоже говорила что летом никаких подробнее

АВОКАДОМягкое спелое авокадо богато эфирными маслами, которые питают кожу лица изнутри. Также он содержит в себе витамин ниацин, который особенно важен для здоровой кожи, +32 мин. +151 ккал

АВОКАДО Мягкое спелое авокадо богато эфирными маслами, которые питают кожу лица изнутри. Также он содержит в себе витамин ниацин, который особенно важен для здоровой кожи, поскольку обладает противовоспалительным подробнее

ТВОРОГКомпонент творога селен, а также витамин Е - мощные антиоксиданты, не дающие лицу преждевременно стареть. Кроме того, в твороге содержится кальций - минерал, необходимый +32 мин. +151 ккал

ТВОРОГ Компонент творога селен, а также витамин Е - мощные антиоксиданты, не дающие лицу преждевременно стареть. Кроме того, в твороге содержится кальций - минерал, необходимый для крепости зубов и подробнее

ОЛИВКОВОЕ МАСЛОКак известно, быстрее всего стареет сухая кожа. Избавляемся от сухости оливковым маслом прямого отжима. Это источник полезных жирных кислот, без которых не +32 мин. +151 ккал

ОЛИВКОВОЕ МАСЛО Как известно, быстрее всего стареет сухая кожа. Избавляемся от сухости оливковым маслом прямого отжима. Это источник полезных жирных кислот, без которых не могут должным образом и достаточно подробнее

ГРАНАТВещества, содержащиеся в гранате, неустанно сражаются с процессами увядания кожи, продлевая жизнь фибробластам - клеткам, ответственным за производство коллагена и +32 мин. +151 ккал

ГРАНАТ Вещества, содержащиеся в гранате, неустанно сражаются с процессами увядания кожи, продлевая жизнь фибробластам - клеткам, ответственным за производство коллагена и эластина. А ведь это эластичность подробнее

КАШИ И ЦЕЛЬНОЗЕРНОВОЙ ХЛЕБВ зерновых и бобовых много кремния, который стимулирует выработку коллагена, укрепляющего эпидермис, а также витаминов группы В, смягчающих кожу +32 мин. +151 ккал

КАШИ И ЦЕЛЬНОЗЕРНОВОЙ ХЛЕБ В зерновых и бобовых много кремния, который стимулирует выработку коллагена, укрепляющего эпидермис, а также витаминов группы В, смягчающих кожу и способствующих ее обновлению. Каши подробнее

ЖИРНАЯ РЫБАОт морщин спасут такие морепродукты, как лосось, сардины, сельдь, скумбрия. Ведь морская рыба - источник витаминов А и D, а также жирных кислот омега-3, снимающих +32 мин. +151 ккал

ЖИРНАЯ РЫБА От морщин спасут такие морепродукты, как лосось, сардины, сельдь, скумбрия. Ведь морская рыба - источник витаминов А и D, а также жирных кислот омега-3, снимающих воспаление. Они улучшают подробнее

КИСЛЫЕ ЯГОДЫ И ФРУКТЫАпельсины, киви, грейпфруты, черная смородина и клубника содержат много витамина С, укрепляющего сосуды и помогающего формироваться коллагену, который, +32 мин. +151 ккал

КИСЛЫЕ ЯГОДЫ И ФРУКТЫ Апельсины, киви, грейпфруты, черная смородина и клубника содержат много витамина С, укрепляющего сосуды и помогающего формироваться коллагену, который, в свою очередь, значительно подробнее

ОРАНЖЕВЫЕ И КРАСНЫЕ ОВОЩИДля хорошего цвета лица полезно есть оранжевые и красные овощи и фрукты: морковь, перец, помидоры, тыкву, абрикосы. В этих фруктах и овощах много +32 мин. +151 ккал

ОРАНЖЕВЫЕ И КРАСНЫЕ ОВОЩИ Для хорошего цвета лица полезно есть оранжевые и красные овощи и фрукты: морковь, перец, помидоры, тыкву, абрикосы. В этих фруктах и овощах много бета-каротина - антиоксиданта, подробнее

ОРЕХИСпециалисты называют орехи продуктом вечной молодости, поскольку они содержат витамин E и коэнзим Q10, ускоряющие процессы регенерации и питания клеток кожи. Коэнзим +32 мин. +151 ккал

ОРЕХИ Специалисты называют орехи продуктом вечной молодости, поскольку они содержат витамин E и коэнзим Q10, ускоряющие процессы регенерации и питания клеток кожи. Коэнзим Q10, хоть и вырабатывается подробнее