Последний прием пищи должен быть не менее чем за 4 часа до сна +1 +450 мин. +346 ккал

Правило 5 — Отказ от поздних ужинов Последний прием пищи должен быть не менее чем за 4 часа до сна. Если резко захочется есть перед сном лучше выпить стакан кефира, который сразу подарит ощущение сытости. Соблюдение подробнее

Если вы не привыкли ужинать без сладкого, можете позволить себе творог с ложкой меда. +450 мин. +346 ккал

Правило 4 — Ограничить сахар Отказаться от сладкого задача не из легких. Многие люди годами пытаются избавиться от сахарной зависимости. Начинать нужно постепенно. Если уж никак не можете обойтись подробнее

Лучше стушить любимые продукты или приготовить их на пару +450 мин. +346 ккал

Правило 3 — Исключить жаренное Любое блюдо приготовленное на подсолнечном масле сразу же увеличивает свою калорийность в разы. При жарке теряются все полезные вещества, образуются канцерогены и трансжиры. Лучше подробнее

Соль замедляет выведение жидкости из организма +450 мин. +346 ккал

Правило 2 — Меньше соли Конечно, полностью исключать соль не нужно, но вот сократить ее потребление просто необходимо. Соль замедляет выведение жидкости из организма, и как результат в нем остаются подробнее

Начинайте каждое утро со стакана теплой воды. +450 мин. +346 ккал

Правило 1 — Больше воды Начинайте каждое утро со стакана теплой воды. Вода должна быть именно теплой, чтобы не раздражать желудок. Это даст ощущение сытости, что в свою очередь позволит съесть меньше подробнее

вчера с младшим сынулькой с утра были у логопеда. а после обеда ходили к остеопату. для меня это массажист-шаман сынулька сразу же уснул, это хорошо! у неё был свободный +2 +450 мин. +346 ккал

вчера с младшим сынулькой с утра были у логопеда. а после обеда ходили к остеопату. для меня это массажист-шаман сынулька сразу же уснул, это хорошо! у неё был свободный досуп к его “точкам“. я и сама подробнее

вчера после фитнесса я ходила к девочке делать ногтики. сделала цвет “кошачий глаз“. даже не знаю как цвет называть... между коричневым и оранжевым-очень красиво смотрится! +3 +450 мин. +346 ккал

вчера после фитнесса я ходила к девочке делать ногтики. сделала цвет “кошачий глаз“. даже не знаю как цвет называть... между коричневым и оранжевым-очень красиво смотрится! мне нравится! подробнее

ходила я вчера вечером на фитнесс после длительного перерыва. лейтяйничала месяца 3. я в шоке с себя. вообще ничего не могла делать так, как надо. быстро уставала-кошмар +11 +450 мин. +346 ккал

ходила я вчера вечером на фитнесс после длительного перерыва. лейтяйничала месяца 3. я в шоке с себя. вообще ничего не могла делать так, как надо. быстро уставала-кошмар просто. хорошо, что пошла и буду подробнее

вчера логопед мне дала почитать книгу. в пятницу надо вернуть. а мне, как назло, читать просто некогда...но сегодня надо в любом случае это сделать, потому что не люблю оставлять +1 +450 мин. +346 ккал

вчера логопед мне дала почитать книгу. в пятницу надо вернуть. а мне, как назло, читать просто некогда... но сегодня надо в любом случае это сделать, потому что не люблю оставлять всё на последний день. подробнее

Всем приветики, мои любимые галчатки!вот сегодня уже и среда-срединка рабочей недельки!сегодня мне никуда не надо ехать, по плану только тэквондо у старшего, но он пойдёт +3 +450 мин. +346 ккал

Всем приветики, мои любимые галчатки! вот сегодня уже и среда-срединка рабочей недельки! сегодня мне никуда не надо ехать, по плану только тэквондо у старшего, но он пойдёт сам, а обратно дедушка заберёт. подробнее

Всем вечерний приветик! я уже собираюсь на фитнесс, а после него к девочке на ногтики.планирую пораньше лечь. но посмотрим. ведь домой я вернусь не раньше 21.30. всем прекрасного +1 +2 +450 мин. +346 ккал

Всем вечерний приветик! я уже собираюсь на фитнесс, а после него к девочке на ногтики. планирую пораньше лечь. но посмотрим. ведь домой я вернусь не раньше 21.30. всем прекрасного вечерочка и подробнее

у меня сегодня похудательный день №2. вчера у меня получилось питаться на 1500 кал и прошла свои 10 000 шагов. воду тоже пила, как и планировала 2 литра. отвеса нету, я +28 +2 +450 мин. +346 ккал

у меня сегодня похудательный день №2. вчера у меня получилось питаться на 1500 кал и прошла свои 10 000 шагов. воду тоже пила, как и планировала 2 литра. отвеса нету, я думаю, что из-за КД, жду их подробнее

По дороге от логопеда заехали на почту за посылочкой. Муж заказал себе сумки для работы. Надо и себе что-нибудь заказать, так люблю посылочки получать)))) +8 +450 мин. +346 ккал

всем приветики ещё раз! По дороге от логопеда заехали на почту за посылочкой. Муж заказал себе сумки для работы. Надо и себе что-нибудь заказать, так люблю посылочки получать)))) подробнее

Сижу под кабинетом у логопеда. Обычно в этот момент я пишу дневнички на гале. Но не проследила и скоро у меня сядет батарея, допишу дневы дома, но что делать ещё полчаса +8 +1 +450 мин. +346 ккал

Всем приветы! Сижу под кабинетом у логопеда. Обычно в этот момент я пишу дневнички на гале. Но не проследила и скоро у меня сядет батарея, допишу дневы дома, но что делать ещё полчаса под дверью?))) подробнее

Вчера получилось питание на 1500 ккал и прошла 10 тыс.шагов, а отвеса нету... ладно, ждём окончания КД. +11 +450 мин. +346 ккал

Всем приветики ещё раз, мои любимые галчатки! Вчера у меня получилось соблюдать питание на 1500 ккал и а прошла свои 10 тыс.шагов, а отвеса утром нету... ладно, ждём окончания КД. подробнее

Из домашних дел сегодня приготовить кушать и уборка в прихожей. Вчера убиралась в спальне. Один день-одна комната-очень удобно, особенно когда комнат много))) +4 +450 мин. +346 ккал

Всем привет-приветики! Из домашних дел сегодня приготовить кушать и уборка в прихожей. Вчера убиралась в спальне. Один день-одна комната-очень удобно, особенно когда комнат много))) подробнее

Сегодня вторник-день фитнесса. После длительного перерыва надо срочно возобновлять занятия. Дома не получается у меня заниматься. +4 +450 мин. +346 ккал

Всем приветы! Сегодня вторник-у меня день фитнесса. После длительного перерыва надо срочно возобновлять свои занятия. Дома не получается у меня заниматься. интересно. у всех так? подробнее

У нас сегодня погодка очень изменилась. Снег с дождём и сильный ветер. Особо не погуляешь. Повезло, что к логопеду отвёз папа на машине. +3 +450 мин. +346 ккал

Всем приветики ещё раз. мои любимые галчатки! У нас сегодня погодка очень сильно изменилась. Снег с дождём с самого утра и сильный ветер. Особо не погуляешь. Повезло, что к логопеду отвёз папа на подробнее

Едем с сынулькой к логопеду с утра пораньше. А после обеда к остеопату. У старшего сегодня гитара. Что-то я в последнее время устаю... +6 +1 +450 мин. +346 ккал

Всем приветы! Едем с сынулькой к логопеду с утра пораньше. А после обеда к остеопату. У старшего сегодня гитара. Что-то я в последнее время устаю... наверное потому что график насыщенный у меня подробнее

Всем приветики, мои любимые галчатки!Сегодня по будильнику еле проснулась. Надеюсь, что этот день пройдет легко и быстро.Всем хорошего денёчка и отличного настроения! +8 +3 +450 мин. +346 ккал

Всем приветики, мои любимые галчатки! Сегодня по будильнику еле проснулась. Надеюсь, что этот день пройдет легко и быстро. Всем хорошего денёчка и отличного настроения! я вас люблю подробнее

Похудательный день номер одинИтак, сегодня я начинаю свои похуделки с огромного веса. План прост: 1500 ккал в день и не меньше 10 тыс. шагов.Цель: худеть на 1 кг в неделю.Сегодня +10 +1 +450 мин. +346 ккал

Похудательный день номер один Итак, сегодня я начинаю свои похуделки с огромного веса. План прост: 1500 ккал в день и не меньше 10 тыс. шагов. Цель: худеть на 1 кг в неделю. Сегодня вес ровно 120 подробнее

Как же хорошо, что через несколько дней уже будет весна! Да, погодка у нас давно уже классная, но тот факт, что на календаре зима не очень радует. +6 +450 мин. +346 ккал

Как же хорошо, что через несколько дней уже будет весна! Да, погодка у нас давно уже классная, но тот факт, что на календаре зима не очень радует. Однажды одного мудреца спросили: «О мудрейший, скажи, подробнее

Вернулись от логопеда с сынулькой, дальше по плану родительское собрание в школе, а у старшего сынульки тэквондо. Как раз вместе с ним в школу и пойдём. +3 +450 мин. +346 ккал

Вернулись от логопеда с сынулькой, дальше по плану родительское собрание в школе, а у старшего сынульки тэквондо. Как раз вместе с ним в школу и пойдём. Однажды одного мудреца спросили: «О мудрейший, подробнее

Погода у нас сегодня отличная! Температура воздуха плюс 5 и ярко светит солнышко. Уже, практически, весна! И погодка тоже весенняя-это очень радует))) +6 +450 мин. +346 ккал

Погода у нас сегодня отличная! Температура воздуха плюс 5 и ярко светит солнышко. Уже, практически, весна! И погодка тоже весенняя-это очень радует))) Однажды одного мудреца спросили: «О мудрейший, подробнее

Сегодня у меня по плану влажно-генеральная уборка в спальне. У меня посье таких уборок обычно аж эхо появляется)))Я просто обожаю чистоту! Жаль, что нету функции “сохранить“, +8 +450 мин. +346 ккал

Сегодня у меня по плану влажно-генеральная уборка в спальне. У меня посье таких уборок обычно аж эхо появляется))) Я просто обожаю чистоту! Жаль, что нету функции “сохранить“, было бы неплохо))) подробнее

Сижу под кабинетом у логопеда, а хочется полежать. Из-за КД болит просто все! Надеюсь, что прогуляться вечером у меня всё равро получится. +5 +450 мин. +346 ккал

Сижу под кабинетом у логопеда, а хочется полежать. Из-за КД болит просто все! Надеюсь, что прогуляться вечером у меня всё равро получится. Однажды одного мудреца спросили: «О мудрейший, скажи, долго ли подробнее

Кушать приготовила, сейчас буду собираться с сынулькой к логопеду. Ещё родительское собрание в школе на 17.00. Надо нп забыть кошелёк))) +5 +1 +450 мин. +346 ккал

Кушать приготовила, сейчас буду собираться с сынулькой к логопеду. Ещё родительское собрание в школе на 17.00. Надо нп забыть кошелёк))) Однажды одного мудреца спросили: «О мудрейший, скажи, долго подробнее

Мой завтрак:Овсянка на воде, грецкий орех, яблоко, чай зелёный без сахара. Но перед этим 2 стакана воды. +4 +1 +450 мин. +346 ккал

Мой завтрак: Овсянка на воде, грецкий орех, яблоко, чай зелёный без сахара. Но перед этим 2 стакана воды. Однажды одного мудреца спросили: «О мудрейший, скажи, долго ли нужно ждать счастья?» На что подробнее

Пришло время открыть карты. Вношу свой огромный привес. Эх, такие цифры вижу впервые, надеюсь, что больше не увижу. +5 кг. +7 +1 +450 мин. +346 ккал

Пришло время открыть карты. Вношу свой огромный привес. Эх, такие цифры вижу впервые, надеюсь, что больше не увижу. Однажды одного мудреца спросили: «О мудрейший, скажи, долго ли нужно ждать счастья?» подробнее

Всем приветики, мои любимые галчатки!Поздравляю вас с началом новой рабочей недельки и желаю, чтобы она прошла легко и быстро. +6 +450 мин. +346 ккал

Всем приветики, мои любимые галчатки! Поздравляю вас с началом новой рабочей недельки и желаю, чтобы она прошла легко и быстро. Однажды одного мудреца спросили: «О мудрейший, скажи, долго ли нужно подробнее

итак. сегодня у меня день Х.встала на весы, вес стремительно растёт и это просто ужасно.главное, что я причину этого знаю очень хорошо. но так больше нельзя!скоро весна, +18 +2 +450 мин. +346 ккал

итак. сегодня у меня день Х. встала на весы, вес стремительно растёт и это просто ужасно. главное, что я причину этого знаю очень хорошо. но так больше нельзя! скоро весна, лето, как раздеться? да подробнее

14. Пользуйтесь блокнотом или ежедневником. Если у вас в голове появится какая-то интересная мысль, то немедленно запишите её.15. Выпивайте стакан чистой воды за 10-15 минут +3 +450 мин. +346 ккал

14. Пользуйтесь блокнотом или ежедневником. Если у вас в голове появится какая-то интересная мысль, то немедленно запишите её. 15. Выпивайте стакан чистой воды за 10-15 минут перед приёмом пищи. 16. подробнее

12. Как можно больше времени проводите на свежем воздухе, желательно подальше от городской черты.13. Ежегодно проходите медицинское обследование. Постоянно следите за своим +3 +450 мин. +346 ккал

12. Как можно больше времени проводите на свежем воздухе, желательно подальше от городской черты. 13. Ежегодно проходите медицинское обследование. Постоянно следите за своим самочувствием. подробнее

10. Принимайте контрастный душ. Он помогает взбодриться и повышает уровень энергии не хуже, чем кофе.11. Спите не более 7-8 часов. Этого времени вполне хватает, чтобы восстановить +5 +450 мин. +346 ккал

10. Принимайте контрастный душ. Он помогает взбодриться и повышает уровень энергии не хуже, чем кофе. 11. Спите не более 7-8 часов. Этого времени вполне хватает, чтобы восстановить силы и умственную подробнее

8. Старайтесь никогда не сутулиться. Смотрите вперёд и держите свою спину ровно.9. Перед сном обязательно проветрите свою комнату. Чистый воздух и прохлада создаст приятную +3 +450 мин. +346 ккал

8. Старайтесь никогда не сутулиться. Смотрите вперёд и держите свою спину ровно. 9. Перед сном обязательно проветрите свою комнату. Чистый воздух и прохлада создаст приятную атмосферу для отдыха. подробнее

6. Каждый день ешьте по несколько свежих фруктов и овощей. Они богаты витаминами и минералами,которые так необходимы нашему организму.7. Мыслите созидательно. Старайтесь +3 +450 мин. +346 ккал

6. Каждый день ешьте по несколько свежих фруктов и овощей. Они богаты витаминами и минералами,которые так необходимы нашему организму. 7. Мыслите созидательно. Старайтесь никогда не обращать внимание подробнее

4. Откажитесь от вредных привычек, особенно от курения и употребления алкоголя.5. С вечера планируйте предстоящий день. Выпишите в дневник наиболее приоритетные задачи, +3 +450 мин. +346 ккал

4. Откажитесь от вредных привычек, особенно от курения и употребления алкоголя. 5. С вечера планируйте предстоящий день. Выпишите в дневник наиболее приоритетные задачи, которые вам будет необходимо подробнее

1. Каждый свой новый день начинайте с улыбки. Постарайтесь зарядиться позитивом и хорошим настроением.2. После пробуждения выпивайте стакан чистой воды или свежевыжатого +5 +450 мин. +346 ккал

1. Каждый свой новый день начинайте с улыбки. Постарайтесь зарядиться позитивом и хорошим настроением. 2. После пробуждения выпивайте стакан чистой воды или свежевыжатого сока. 3. Начните бегать подробнее

Вчера такой хороший семейный вечер получился!Сидели болтали до позднего вечера. Жаль, что сестра с мужем не смогли остаться ночевать, так и утро было бы поинтересней. +13 +2 +450 мин. +346 ккал

Вчера такой хороший семейный вечер получился! Сидели болтали до позднего вечера. Жаль, что сестра с мужем не смогли остаться ночевать, так и утро было бы поинтересней. Любить — это не значит смотреть подробнее

Всем прекрасного воскресного денечка и отличного настроения! +5 +450 мин. +1336 ккал

Всем прекрасного воскресного денечка и отличного настроения! Любить — это не значит смотреть друг на друга, любить — значит вместе смотреть в одном направлении.Любить — это не значит смотреть друг на подробнее

История мужского праздника начинается в 1918 году. В те непростые времена в молодом социалистическом государстве возникла острая необходимость в военной армии, тогда же Красная +5 +1 +450 мин. +346 ккал

История мужского праздника начинается в 1918 году. В те непростые времена в молодом социалистическом государстве возникла острая необходимость в военной армии, тогда же Красная армия смогла добиться первых подробнее

у нас сегодня вечером намечается семейный праздник. всё будет в кругу семьи, придут сестра с мужем, мы и родители. люблю такие празднички +5 +450 мин. +346 ккал

у нас сегодня вечером намечается семейный праздник. всё будет в кругу семьи, придут сестра с мужем, мы и родители. люблю такие празднички Любить — это не значит смотреть друг на друга, любить — значит подробнее

У моего старшего сына есть девушка. Это его однокласница. Вчера я дала ему деньги-они ходили в пиццерию, а сейчас болтают по телефону- обсуждают фильм про лего. Ему 11 лет. +11 +450 мин. +346 ккал

У моего старшего сына есть девушка. Это его однокласница. Вчера я дала ему деньги-они ходили в пиццерию, а сейчас болтают по телефону- обсуждают фильм про лего. Ему 11 лет. Что будет дальше?))) подробнее

У нас вчера выпал снег. Такой белый и пушистый, на солнышке блестит и сверкает. А у меня на подоконнике зацвели нарциссы. Красотище!))) +8 +450 мин. +346 ккал

У нас вчера выпал снег. Такой белый и пушистый, на солнышке блестит и сверкает. А у меня на подоконнике зацвели нарциссы. Красотище!))) Любить — это не значит смотреть друг на друга, любить — значит подробнее

Пришли с сынулькой в школу. Сегодня у нас уже 5-й день подготовки к школе. Сыну нравится, но домашнее задание не очень любит делать.))) +5 +450 мин. +1336 ккал

Пришли с сынулькой в школу. Сегодня у нас уже 5-й день подготовки к школе. Сыну нравится, но домашнее задание не очень любит делать.))) Любить — это не значит смотреть друг на друга, любить — значит подробнее

Моя мама очень любит русские мелодрамы и часто их смотрит. Я их не очень люблю. Но вчера решила составить маме компанию, смотрели “Брачные игры“, всего 2 серии- мне понравился! +3 +450 мин. +346 ккал

Всем приветики! Моя мама очень любит русские мелодрамы и часто их смотрит. Я их не очень люблю. Но вчера решила составить маме компанию, смотрели “Брачные игры“, всего 2 серии- мне понравился! подробнее

На завтрак у меня было 2 бутербродика хлеб+авокадо и кофе. Опять начала его пить, пока не поздно надо переходить опять на зелёный чай без сахара. +5 +450 мин. +346 ккал

На завтрак у меня было 2 бутербродика хлеб+авокадо и кофе. Опять начала его пить, пока не поздно надо переходить опять на зелёный чай без сахара. Любить — это не значит смотреть друг на друга, любить подробнее

Классный день сегодня! Вечером будем с мамой поздравлять мужчин: мужа, папу, сыновей, и маму с днём Ангела, так как сегодня день Валентины. Что же это получается? Одна я +6 +450 мин. +346 ккал

Классный день сегодня! Вечером будем с мамой поздравлять мужчин: мужа, папу, сыновей, и маму с днём Ангела, так как сегодня день Валентины. Что же это получается? Одна я остаюсь без подарка?))) надо подробнее

Классная погодка сегодня у нас. Температура воздуха минус 7 и ярко светит солнышко. А с завтрашнего дня опять обещают потепление. Это радует))) +9 +450 мин. +346 ккал

Классная погодка сегодня у нас. Температура воздуха минус 7 и ярко светит солнышко. А с завтрашнего дня опять обещают потепление. Это радует))) Любить — это не значит смотреть друг на друга, любить подробнее

Всем приветики, мои любимые галчатки!Я поздравляю вас с началом выходных и желаю всего самого хорошего! +6 +450 мин. +346 ккал

Всем приветики, мои любимые галчатки! Любить — это не значит смотреть друг на друга, любить — значит вместе смотреть в одном направлении. Я поздравляю вас с началом выходных и желаю всего самого хорошего! подробнее

Наконец-то неделя завершила свой круговорот и мы снова вернулись к пятнице. Желаю всем хороших выходных, бурных, веселых, насыщенных +4 +1 +450 мин. +346 ккал

Всем приветики, мои любимые галчатки! Наконец-то неделя завершила свой круговорот и мы снова вернулись к пятнице. Желаю всем хороших выходных, бурных, веселых, насыщенных и ярких. Желаю подробнее

Нынче пятый день недели,Поздравления мои,Отдохнуть желаю круто —Выходные впереди.Сладко спи и вкусно кушай,Отрывайся от души,Потуси, уборку сделай,О работе погрусти. +3 +450 мин. +346 ккал

Нынче пятый день недели, Поздравления мои, Отдохнуть желаю круто — Выходные впереди. Сладко спи и вкусно кушай, Отрывайся от души, Потуси, уборку сделай, О работе погрусти. подробнее

С пятницей вас поздравляю,Будни свой сдают уж пост,Выходных желаю классных,Чтоб моральный дух подрос.Отдохнуть желаю ярко,Чтоб проблемы все забыть,Отоспаться, нагуляться,Себе +3 +450 мин. +346 ккал

С пятницей вас поздравляю, Будни свой сдают уж пост, Выходных желаю классных, Чтоб моральный дух подрос. Отдохнуть желаю ярко, Чтоб проблемы все забыть, Отоспаться, нагуляться, Себе время посвятить. Пусть подробнее

Вот и пятница настала,Можно с легкостью вздохнуть.Наступил конец недели,Значит надо отдохнуть.Я желаю очень классноВыходные провести.В настроении быть прекрасном,Не скучать +3 +450 мин. +346 ккал

Вот и пятница настала, Можно с легкостью вздохнуть. Наступил конец недели, Значит надо отдохнуть. Я желаю очень классно Выходные провести. В настроении быть прекрасном, Не скучать и не грустить. подробнее

Сегодня пятница, у старшего сынульки по плану тэквондо и гитара. Скоро уже заканчивает он свой курс. Ходит год и 2 месчца на частные уроки-столько всего играть умеет. “Звезда +7 +1 +450 мин. +346 ккал

Классный день недели! Сегодня пятница, у старшего сынульки по плану тэквондо и гитара. Скоро уже заканчивает он свой курс. Ходит год и 2 месчца на частные уроки-столько всего играть умеет. “Звезда по подробнее

Погодка сегодня классная! У нас на термометре минус 6, но морозец совсем не ощущается из-за яркого солнышка! И радует, что уже нету ураганного ветра, как было вчера. +7 +450 мин. +346 ккал

Всем приветы! Погодка сегодня классная! У нас на термометре минус 6, но морозец совсем не ощущается из-за яркого солнышка! И радует, что уже нету ураганного ветра, как было вчера. подробнее

А ещё сегодня в планах генеральная уборка на кухне. Так прошлый раз руки до неё и не дошли. Специально для этого купила меламиновую губку и средство для удаления жира с духовки, +9 +450 мин. +346 ккал

Всем привет-приветики! А ещё сегодня в планах генеральная уборка на кухне. Так прошлый раз руки до неё и не дошли. Специально для этого купила меламиновую губку и средство для удаления жира с духовки, подробнее

Сегодня принимаю заказы. Муж заказал салат Цезарь и гороховый суп. Хорошо, что не надо ломать голову что приготовить))) +8 +450 мин. +346 ккал

Всем приветики ещё раз, мои любимые галчатки! Сегодня я принимаю заказы. Муж заказал салат Цезарь и гороховый суп. Хорошо, что не надо ломать голову что приготовить))) вот так бы почаще. а то фантазии подробнее

Ехали сегодня с сыном к логопеду на маршрутке и проехали свою остановку. Ничего, прогулялись по морозной солнечной погодке-это всегда полезно! +7 +1 +450 мин. +346 ккал

Всем приветики! Ехали сегодня с сыном к логопеду на маршрутке и случайно проехали свою остановку. Ничего страшного, прогулялись по морозной солнечной погодке-это всегда полезно! подробнее

Всем приветики, мои любимые галчатки!Я поздравляю вас с пятницей и желаю отличных выходных! +7 +2 +450 мин. +346 ккал

Всем приветики, мои любимые галчатки! Пятница! Ура! Дождались! Время классно отдохнуть, Я на выходных желаю Вам расслабиться, гульнуть. Спиться пусть в субботу сладко, Радует пускай безделье, Будет подробнее