| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Действительно, даже на протяжении прошлого века модели “худели“ все более, пока на подиумных площадках не стали главенствовать тощие, плоские, замученные диетами и голоданием модели. Естественно, любая нормальная женщина с развитыми формами почувствует себя рядом с ней толстушкой. Даже Летиция Каста при росте 177 и весе 55, которая всю жизнь стеснялась своей худобы, должна была похудеть для показа. Модель признавалась, что на третьей неделе диеты не могла ни о чем больше думать, кроме еды. Сейчас французские эндокринологи гораздо больше обеспокоены осложнениями борьбы с избыточным, по мнению многих молодых женщин, весом, чем лечением истинного ожирения. Страшным патологическим состоянием, которое может даже привести к смертельному исходу, - анорексией (отказом от пищи) страдает в той или иной степени каждая третья француженка в возрасте от 15 до 25 лет! И все же не все так страшно, если к проблеме похудения приступить грамотно, не забывая при этом о прогулках и физических упражнениях. Вот некоторые правила, придерживаясь которых, вы сможете быстрее и эффективнее достигнуть нужного результата. Приступая к еде, руководствуйтесь только чувством голода и прекращайте есть, как только голод пропадает. Получайте от еды удовольствие! Кушайте в безмятежной обстановке и в спокойном состоянии духа. Объявите перемирие печенью, шоколаду и прочим “вредным“ вкусностям! Ваша попытка запрятать их подальше только разжигает желание съесть их. Лучше с удовольствием утолить свой голод. Тем более что в небольших количествах эти продукты принесут несомненную пользу вашему организму, т. к. в них содержится масса полезных веществ! Не рассматривайте какие-то определенные продукты как табу, это приводит лишь к перееданию. Кушайте без чувства вины, с удовольствием! Таким образом вы избавите себя от возможных психических нарушений, которые могут негативно сказаться на вашей фигуре. Прислушивайтесь к своим ощущениям, пищевым переживаниям для того, чтобы есть досыта и не подвергать себя лишениям. Важно точно знать, что вас мучает именно голод, а не жажда или “голод от прихоти“. Фиксируйте свои ощущения (пищевые переживания) в дневнике. Так затем можно будет легко проанализировать причины неконтролируемых приемов пищи. He ломайте голову над тем, сколько раз в день (три, больше/меньше) следует принимать пищу, либо об обязательности более легкого ужина по сравнению с обедом и завтраком. Нет никаких правил, все индивидуально и зависит только от наличия или отсутствия голода. Постепенно переставая соблюдать диету, вырабатывайте для себя собственную, индивидуальную систему питания и постоянно ее придерживайтесь. Не рекомендуется использовать консервированные продукты: фрукты и овощи по возможности должны быть свежими. Придерживайтесь диеты не более 2-х недель. Если такой режим питания вам подойдет, повторить диету можно уже через несколько месяцев. Понедельник Завтрак: яйцо вкрутую (или ломтик постной ветчины), фруктовый йогурт, чай (кофе) с сахарозаменителем. Обед: луковый суп с сухарями, салат, чистая вода. Полдник: чтобы утолить чувство голода и избежать обильных перекусов, выпивайте стакан любого сока, теплого травяного чая, куриного, мясного, рыбного или овощного бульона. Ужин: отварное куриное мясо (100 г), ломтик сыра (50 г), стакан обезжиренного кеф Вторник Завтрак: апельсин, 2 кусочка хлеба сотрубями, чай. Обед: салат из отварных креветок (100 г), заправленный майонезом и посыпанный укропом, отварная телятина (80-100 г) или говядина, йогурт без наполнителя. Полдник: чтобы утолить чувство голода и избежать обильных перекусов, выпивайте стакан любого сока, теплого травяного чая, куриного, мясного, рыбного или овощного бульона. Ужин: отварная цветная капуста (150 г) с соевым соусом, картофелина в мундире, кусок хлеба с отрубями, чай с сахарозаменителем. Среда Завтрак: ломтик постной ветчины, полпачки обезжиренного творога, чай (кофе) с сахарозаменителем. Обед: салат из отварных шампиньонов (100 г), заправленный оливковым маслом, соком лимона и посыпанный зеленым луком, отварная картофелина стушеной капустой, 2 киви. Полдник: чтобы утолить чувство голода и избежать обильных перекусов, выпивайте стакан любого сока, теплого травяного чая, куриного, мясного, рыбного или овощного бульона. Ужин: тушеная рыба (100 г), йогурт без наполнителя, стакан обезжиренного кефира. Четверг Завтрак: 25 г мюсли с томатным соком, банан, кофе с сахарозаменителем. Обед: яйцо вкрутую, обжаренное с луком филе окуня (100 г). Полдник: чтобы утолить чувство голода и избежать обильных перекусов, выпивайте стакан любого сока, теплого травяного чая, куриного, мясного, рыбного или овощного бульона. Ужин: салат из свежих овощей, заправленный растительным маслом, тушеная фасоль с петрушкой, отварная картофелина, кусок хлеба с отрубями, чай с сахарозаменителем. Пятница Завтрак: йогурт без наполнителя, яйцо в “мешочек“, чай с сахарозаменителем. Обед: отварная свекла (100 г), заправленная оливковым маслом, отварной рис (100 г) с соевым соусом или кетчупом, томатный сок. Полдник: чтобы утолить чувство голода и избежать обильных перекусов, выпивайте стакан любого сока, теплого травяного чая, куриного, мясного, рыбного или овощного бульона. Ужин: обезжиренный творог (100 г), ломтик сыра (50 г), йогурт без наполнителя, стакан теплого молока. Суббота Завтрак: 25 г кукурузных хлопьев с молоком, йогурт без наполнителя, кофе с сахарозаменителем. Обед: яйцо вкрутую, тушеная говяжья печень (150 г); йогурт без наполнителя. Полдник: чтобы утолить чувство голода и избежать обильных перекусов, выпивайте стакан любого сока, теплого травяного чая, куриного, мясного, рыбного или овощного бульона. Ужин: салат из краснокочанной капусты, заправленный оливковым маслом и посыпанный зеленью петрушки, кусок хлеба с отрубями, 2 киви, чай с сахарозаменителем. Воскресенье Завтрак: яйцо вкрутую, ломтик сыра (100 г), чай (кофе) с сахарозаменителем. Обед: салат из свежей капусты и моркови, заправленный растительным маслом и соком лимона, жареные шампиньоны (100 г) с отварным рисом (100 г), апельсиновый сок. Полдник: чтобы утолить чувство голода и избежать обильных перекусов, выпивайте стакан любого сока, теплого травяного чая, куриного, мясного, рыбного или овощного бульона. Ужин: крабовые палочки (50 г), политые лимонным соком, тушеная говяжья печень (150 г), стакан теплого молока.
автор: marusichka2005 |
вход
- почему после 40 так всё меняется! заметила, что контур верхней губы как бы
- почему турецкие актеры все такие секси-мэны?
- можно ли оставаться женственной, манкой, кокетливой, работая 5/2? или
- пообещала половину дома переписать на зятя, с дочерью ссоры
- какие профессии подойдут для безработной с дипломом врача? готова
- совсем обленилась! неохота идти на праздник, но схожу все равно. а вы чем
- этого мужчину можно назвать состоятельным и кем он может работать?
- что делать, если муж решил со своей мамой всё отдать дочке от первого брака?
- сестра пишет, только когда узнает что я общалась с другой сестрой! отвечать ей?
- является ли изменой занятие интимом по веб камере?
- у вас когда-нибудь возникали конфликты с таксистами и по какому
- я приехала с алтая! со мной познакомились 2 мужчины! один попросил
- купила помаду. оцените!
- морщины в зоне декольте и шее, возраст 30+. что делаете? как справляетесь?
- с каким животным вы ассоциируете своего мужчину?
- как вы относитесь к мужчинам на этом сайте?
- нормальное требование за 3-го ребенка? попросила у мужа грудь,
- выхухоль стал моделью - это знак? на фотосессии ходит
- вы сами покупаете презервативы и смазку?
- у кого муж или парень моложе вас? вы ощущаете разницу в возрасте? насколько
- это летнее платье сильно дешево выглядит?
- какие подарки вам дарят на работе от фирмы? деньги, сертификаты,
- мужчина издевается или псих? я хотел проверить какая ты алчная и падкая на
- почему некоторые люди на вежливость отвечают хамством, сарказмом?
- какое поколение самое злое? для меня - лет 60-70.
- какое из платьев выбрать?
- общались с подругой, а она уехала ничего не сказав! решила, что это не так
- вы вызывали клининг? во сколько обошлась уборка? 5 тысяч, думаю, норм заплатить!
- почему никто не понял его? неужели непонятно, что у человека не
- я ленивая хозяйка? только посуду мою, протираю полы, стирку не глажу.
- откуда повелось собак на цепь сажать? действительно они так охраняют двор и дом?
- нормально ли в шортах ходить на вождение? не супер мини
- что вы чувствуете, когда с вами поступают несправедливо?
- как понимаете фразу женщины: я хотела семью, если бы хотела
- пьете ли дополнительно поддерживающие добавки при активном
- почему мужчины такие ранимые и мстительные?
- что делать, если не хочется, чтобы парень ездил на вахты? я одурею без него и без
- какой портрет самый удачный?
- схожу с ума. отправляла свои интимные фотографии и попала в рабство
- я поймала вертолёт. давление подскочило до 160. почему? как облегчить
- как составляете поздравления с каким-нибудь праздником? просто
- ребенок в 2,5 года не говорит: только мычит и истерит, хотя сама мама
- сегодня самый длинный день в году! ждете с нетерпением, что ночь будет
- как вы относитесь к переносам во времени вашей записи?
- как бороться с усталостью на лице? коллега сказала, что выгляжу
- какие ассоциации фразой вечерняя дойка?
- привлекают ли вас такие мужские профессии?
- тут как ни крути, всё об одном, одна сторона ставит себя в приоритете. как вам
- вам от мужчин нужны были только деньги? часто им самим наплевать на женскую
- идти в скорую 2 числа и врать там или платно удалить зубы за 10 тысяч?
- вы бы смогли построить отношения с человеком, который любил бы вашу
- из-за чего вы переставали общаться с друзьями? какие были причины?
- георгий и юрий это одно и тоже имя?
- как мне с ним общаться? парень, у которого есть девушка, позвал гулять!
- ненавижу бестактных врачей! парню 14 лет стало плохо с сердцем, а на скорой
- какой комплект красивее?
- согласитесь, красиво?
- где можно купить ноутбук в интернете и какую фирму посоветуйте.
- вы смогли бы встречаться с мужчиной, который вам сначала не приглянулся
- расстались бы с мужчиной, если бы узнали, что он продолжает сидеть на сз?
- как вам эта сумочка? нравится или нет?
- у меня андрогинная внешность? как вам платье? идёт мне?
- проколола язык, на какой день прокола я смогу целоваться?
- парень не хочет жениться.
- вам нравятся мужчины с такой странной и нестандартной красотой?
- выпила шампанское, а завтра сдавать анализы! может ли исказиться на
- скоро др. менять ли телефон или это все одна ценовая категория, что и сейчас у
- я худая, стройная или все-таки в теле? сколько кг дадите при росте 165?
- вы бы смогли пойти на мастер-класс по рисованию одна? стесняюсь идти
- дружба. где вы нашли друзей?
- сколько стоит биозавивка? не нравится то, что на голове в данный момент!
- жили у неё, она содержала, а он сидел и переписывался и однажды
- антидепрессанты снимают ощущение вселенской тоски? или они так не
- чем кормите собачек и кошек? с какого корма на какой перешли?
- в чём смысл фото со спины? хочется рассмотреть внешность, причёску. что хотят
- те, кто не проживает на даче круглый год, как обеспечиваете ее
- этот антидепрессант кто-нибудь принимал? знаете такой?
- ухаживаете ли вы за пятками? неужели нужно крем каждый день мазать и у вас будут
- женщина меня рассматривала, внезапно обгоняет и почти
- вы тоже засыпаете под фильм или сериал? редкий вечер когда могу
- все темы» новые темы»
- - 14 кг! у целлюлита больше нет шанса! ушел жир с живота и боков! фото!
- 18 кг позади! я стала горячей штучкой! назад ходу нет! готова добить последние к
- - 25 см и 13 кг! моя победа! противный жир - не приговор! фото!
- точеная талия к 8 марта! пресс рельефным не бывает, если жиром заплывает! за сем
- мой секрет сброса веса! сила воли и огромное желание помогли мне стать стройняшк
- - 8 кг за три месяца! супер поддержка galya.ru! избавилась от комплексов! купаюс
- открою секрет чудесной диеты: минус 12 кг и 2,5 размера в одежде! моё фото!
- моя “японская“ стройность! - 13 кг за четыре месяца! сбросила два размера и обно
- убрать жир с проблемных зон за 5 дней!
- мой эксперимент удался! минус 45 кг! уничтожено бесформенное жирное тело! я стал
- - 9 кг! у меня супер стройные ножки! я стану конфеткой! мой фотоотчет!
- кушать можно все! как я похудела! мой опыт!
- я сбросила 7 кг за шесть месяцев! без диет и ограничений! теперь удерживаю вес!
- я верну своему телу прежние размеры! минус 4 кг и 10 см в объеме за две недели!
- худеть легко! похудела на 15 кг! сплошные тренировки и строгая диета!
- ненависть к себе заставила меня уничтожить лишний жир! сбросила больше 10 кг за
- мне было неуютно в своем теле! сбросила 15 кг за шесть месяцев! я чувствую себя
- к весне ни грамма жира! минус 15 кг!
- надоело носить на себе жир! - 13 килограмм и долой щечки хомяка! моя цель - 57 к
- точеная фигурка 90х60х90! моя супердиета для плоского животика! выгляжу обалденн
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|