| ||||||
| ||||||
|
вход
|
1)Стоя на коленях, руками обопритесь на пол. Правую ногу прижмите к себе (к груди), а затем сделайте мах назад, носок при этом вытяните(30 раз - на к 2) Лежа на спине, ноги согнутые в коленях поставьте на край стула. Напрягите ягодичные мышцы и поднимайте таз вверх. ( 50 раз)
автор: Anonymous |
начало
-
-
Mne ochen nravitsya effekt,mozhno kolenochki prizhimat drug k drugu, kogda taz podnyat,ili nogi iznachalno stavit vmeste,togda nagruzochka silnee.
-
второе упражнение
(как вариант ноги можно оставить ступнями на полу)
Для усиления эффекта на нижнюю часть живота кладется что-нибуть тяжелое, в зале для этого используются например 2 5тикиллограмовых блина. 3 серии по 50 раз и то, что на попе тоже есть мышцы, чувствуется ооочень хорошо. :)
вход
- оцените внешность по 10-балльной шкале
- вы играете со своими любимыми в какие-то конкурсы интимного
- знакомая проигнорировала мой приезд в город, а теперь смотрит сторис!
- почему врачи согласны работать в плохих условиях?
- вы были в лагере? в школьном или выезжали? что интересного там и в каком
- где найти друзей, с которыми можно гулять и тусить? где вы искали?
- я уже вяжу! за вчерашний вечер связала столько!
- у вас было, что вам нравились сразу несколько мужчин одинаково сильно? как
- заметила, что бывший следит за моими публикациями в
- всё, планшет отдала. гештальт закрыт. пы сы: кролик меня забыл и не узнал
- скучаете по дому детства? появилась мечта выкупить эту квартиру и жить там
- часто ли вам парни пишут подобное? я запомнилась всем как хорошая
- мне пойдёт такая чёлка или нет? будет ли лучше? или оставить как есть?
- ребенок не ест ничего, кроме колбасы и наггетсов с макаронами.
- помогите выбрать трусики! какие из них лучше выбрать?
- забраковали мужчину. этот лучше? многим должен понравиться мэтью
- как решиться на поход к психиатру? есть убеждение, что там лечат
- а мне какой подойдет мужчина, как думаете? все злые - мимо.
- у вас было так, что вы чего-то хотели и через время это появилось?
- почему ану де армас сейчас считают идеалом красоты? вы тоже так
- вам попадались мужчины со смешной или непривлекательной походкой?
- моя руководитель выходит замуж. что подарить на свадьбу? ваши имысли
- к чему снится беременность? приснилось, что у меня начинаются роды.
- просто в шоке! неужели это все? я только две недели ходила в платьях, опять джинсы!
- где вы тотошкались в первый раз со своим мужем или мч? в каком месте произошло сие
- сколько вы платите за обслуживание карты?
- вы любите свадьбы? я никогда их не любила и не понимала!
- любите майонез? едите его? как часто? куда добавляете?
- когда лучше всего делать массаж с антицеллюлитным кремом, если не
- осторожно, жулики! ну, развод же?
- подруга удивляется тому, что я ношу только платья. что в этом такого?
- у вас было так, что человек не нравился, всё в нём раздражало, но вы с ним общались?
- у вас были сны, когда покойный забирал кого-то из живых? мне часто вещие сны
- глянцевая или матовая кухня? черная или белая? какая проще в уходе?
- вы много получаете? где работаете?
- чем занимаетесь? я сижу и уши грею, как муж презентацию проводит!
- как бороться с сединой, когда она у меня появится? темный цвет волос мне не
- какие планы на день? планирую днем погулять в парке, а вечером поехать на
- вы носите халат после душа?
- как мне лучше? я собираюсь стать блондинкой. никогда ею не была!
- что приготовить на ужин из половины курицы бройлер, чтобы просто и вкусно
- я пошла пить кофе с ароматом миндаля и с белой шоколадкой карамель. вы чем
- как создать себе проблемы с детьми? объединись с мамочкой - не придется таскать
- если вы поймали мужчину на лживых фактах его о самом себе, сообщите ему,
- представьте, вы свободны и зовет на свидание парень, который не нравится,
- хотим с парнем съездить в сентябре на байкал! кто был там, какие впечатления?
- если бы ваш муж пошел ночью с другом, сказав что на 20 минут, а в итоге прошло 2
- каре лучше или когда волосы чуть длиннее?
- вам по-человечески жалко моего бывшего мужа? или это его выбор и нечего
- есть ли смысл сдавать анализ на ферритин если гемоглобин низкий и назначат
- как проводите отпуск этим летом?
- меня увидел парень с другом, написал, что я шлюха и поставил в чс. что делать?
- как вам меган маркл? нравится или бесит ее поведение?
- начала полнеть! могу за сутки набрать полкило. в туалет хожу редко.
- что лучше для ног - бритва или крем для депиляции?
- ждала коллегу 20 минут, пока она трындела. это навязчивость? в
- кого вы реально посылали?
- вам нравится находиться дома одной? как часто это бывает? чем
- пару месяцев назад парня с сз назвала нищим уродом. я плохой человек?
- какой вид деятельности мне бы подошёл, если бы пришлось работать?
- в каких сферах, профессиях наиболее распространена работы сутки
- вы когда-нибудь выигрывали в лотерею? сколько?
- какие у вас девайсы для уборки? робот пылесос, пароочиститель? или
- я для нищеброда вкусненькая, но меня обеспечивает муж! не понимает,
- странная ситуация с тамбурной дверью. что это за фигня?
- муж намекает, что у меня большой живот. как сбросить? не могу взять себя в руки
- если бы предложили ежемесячно по 1 млн до конца жизни, согласились бы
- как понимаете выражение юбка скроена по косой? в чём эффект от
- в чём смысл жизни?
- если женщина живет с мужчиной, но хочет раз в месяц видеть другого. о чём это
- не нравятся парни на сайтах знакомств, ищу недостатки. со мной что-то не так?
- как вы относитесь к алкоголю? не хочу выглядеть как отекшая вонючая
- мужики возвращаются, но поздно! приветы стал передавать, узнавать где
- как справиться с чувством стыда, неловкости? вспоминаю моменты и злюсь,
- пошли бы собирать ягоды в лес?
- что сегодня успели сделать для красоты: макияж, массаж, зарядку?
- посоветуйте сыворотку, тонер, тоник или эмульсию с
- зависит ли количество зубной пасты от размеров щетки? какой-то
- высыпаюсь и не устаю, но в последнее время стала наблюдать подглазины.
- как думаете, женится когда-нибудь этот мужчина? прыгнет в пучину брака?
- все темы» новые темы»
- я попрощалась с 15 кг! ради него захотела стать стройной! теперь я красотка, а н
- - 20 кг! я стала сексуальной красоткой! все в шоке, что это реально! еда после 1
- - 23 кг! я устала от насмешек! ненавидела отражение в зеркале! фото!
- я привела свое тело в порядок! минус 8 кг за четыре месяца! хотя парень всегда с
- эксперимент на себе! я победила хрюшку! раздельное питание - сейчас я почти худы
- - 42 кг! под слоем жира скрывалась красотка! долой бабские кофты!
- - 30 кг! фигурка богини! вместо пуза плоский животик! фото!
- - 35 кг! мое превращение из коровушки в стройную газель! теперь парни теряют дар
- я победила упрямый жир! минус 23 кг за полгода! сменила бесформенную тушку на се
- мое чудесное превращение! минус 30 кг за полгода - получила шикарное тело и ново
- из плюшки в стройняшку! стала легче на 18 кг! новый размер, новый гардероб! меня
- хватит, пора взять себя в руки! минус 19 кг за полгода! вернула телу красивый ре
- моя цель - осиная талия и вес 50 кг! я буду в форме к лету после родов! сбросила
- - 70 кило за год! расправа над жиром! фигура богини без липосакции, таблеток и г
- - 15 кг! я теряю жир без таблеток! мое фото до и после!
- минус 11 кг за два месяца! попрощалась с весом - учусь держать тело в форме! мое
- минус 10 кг! чудодейственная диета! я готова идти в бой с лишними см! объемы тая
- - 12 кг! мой животик исчез! худела ради свадебного платья! потрясающе выгляжу! ф
- влюбилась в парня моложе себя и поняла, что я на его фоне выгляжу теткой. похуде
- я похудела на 30 кг! прощайте бабьи балахоны! больше не стесняюсь своего тела! ф
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|