| ||||||
| ||||||
|
вход
Если Вам нужен жесткий распорядок и прекрасная фигура за небольшое время, попробуйте диетуПервая декада Направлена на очищение кишечника, нормализацию его работы и сезонную витаминизацию организма. Одновременно переходим на рацион пониженной питательности. Полностью исключены: копченое и соленое мясо и колбасы, хлеб (кроме зерновых хлебцев), сладости (кроме небольшого количества сухофруктов), картофель (можно есть печеный картофель не больше двух раз за эти 10 дней), все виды десерта (коктейли, торты, пироги, пирожные, конфеты, мороженое, сладкое, печеное и так далее), спиртное (кроме натурального красного вина в небольших количествах). Ценность вашего рациона - 2000 ккал в сутки Завтрак. Всегда одинаковый: два очень спелых банана (с черными точками) и стакан биокефира или кисломолочного йогурта (без наполнителя). Обед. Легкий овощной суп (следите за содержанием жира), 100 г мяса, цыпленка или рыбы, приготовленные на пару, гарнир из тушеных овощей, обязательно салат из сырых овощей. Вся пища с минимальным содержанием соли и жира. Полдник.Зерновой хлебец, несладкий напиток, один любой фрукт (100 г) или сухофрукт (20 г). Ужин (не позднее, чем за четыре часа до сна).Любая каша, сваренная без соли, сахара и жира. К ней: столовая ложка натурального варенья или ломтик сыра (небольшой). На ночь. Если не можете заснуть на голодный желудок - съешьте фрукт, морковку или выпейте полстакана кефира, молока с капелькой меда. Вторая декада Строгая диета, рассчитанная на то, чтобы “столкнуть“ вес. В первую декаду ваша потеря веса была “мнимой“, ушли загрязнения кишечника и лишняя вода. Чтобы добиться потери жира, придется взять себя в руки! Вы питаетесь в основном: фруктами, отварными овощами, орехами, молочными обезжиренными продуктами, сухофруктами. Ценность вашего рациона - 1200 ккал в сутки. Обед.Овощной суп, сырой овощной салат, зерновой хлебец, 50 г сыра, отварной рыбы или куриной грудки. Полдник. 50 г любых орехов, один фрукт или морковка. Ужин. Тушенные на воде овощи в любом количестве без жира. Можно немного посолить или есть с соевым соусом. Два раза испеките себе по паре картофелин. На ночь. Если не можете заснуть на голодный желудок - съешьте фрукт, морковку или выпейте полстакана кефира, молока с капелькой меда. Третья декада Восстанавливающая. Особенное внимание уделяем водно-солевому балансу и минералам, которые теряются во время диеты. Калорийность питания немного возросла, зато слегка уменьшился объем пищи, чтобы сократился объем желудка. Это предохранит нас от переедания на 8 Марта, когда сработает пусковой механизм “можно“. Исключено все то же, что и в первую декаду. Ценность вашего рациона - 1500 ккал в сутки. Завтрак. Две черносливины, три кураги, десять изюмин с вечера замочить в небольшом количестве воды с половинкой чайной ложки меда. Утром добавить два грецких ореха и чашку заваренных кипятком хлопьев (овсяных ржаных - какие вам больше по вкусу). Все десять дней завтракайте такой запаренной кашкой. Обед. Без супа. Большая порция сырого салата, 200 г отварной рыбы, куриной грудки или постной телятины, зерновой хлебец. Полдник. Чередуем через день: очень спелый банан и стакан кефира, или бутерброд с ломтиком мяса (без масла) и чесноком, или два зерновых хлебца с вареньем. Ужин. Чередовать через день: как в первую и во вторую декаду. В кашу добавьте немного сухофруктов, а к овощам - тонкий ломтик сыра. На ночь. Два сырых фрукта, лучше разных, только не бананы.
автор: Anonymous |
начало
-
Много кушать, очень много
-
немного подкоректировать, и отличное меню получится
-
да 2000калл-это перебор((((
тут скорее наберёшь чем скинеш... -
-
Как вы думаете, можно ли назвать эту диету - “диетой“?при 2000 ккал
-
-
интересно
-
j to4no ne isxudau na takoi diete ,no moget komu i podoidet?
-
-
ответ для: faro4ka
я занималась кикбоксингом два года назад....терь в качалку хожу(на рельеф так скать) -
ужас! на такой диете прибавка в весе гарантирована!!!
-
ответ для: PNK
ха, я представляю
вход
- если в назначенный день свадьбы невеста попадает в больницу, это знак?
- как вам такое тату? слишком большое?
- требования справедливы? в саду мама девочки требует, чтобы дети
- сколько раз и в месяц, и в неделю ходите в салон красоты?
- стали бы есть пельмени, если бы они варились в воде с мухами?
- почему врачи согласны работать в плохих условиях?
- почему жители домов в детстве пережая в квартиру начинают чахнуть
- часто слышите фразу: это от нас не зависит? как на неё реагируете?
- попадала ли вожжа под хвост у женщины из-за появления у вас машины?
- парень намекает, что я толстая? еще и учитывая что я его старше на 5 лет
- у кого дети получали сотрясение мозга в возрасте 4-5 лет? долго
- о чем говорит, если человек работает, но ему постоянно не хватает
- парень слишком настойчив! вас это испугает?
- мужчины-близнецы все гулящие или нет? знакомый 62 года гуляет от жены
- положила 150.000 на чужую карту! вы пополняли по ошибке в банкоматах
- живёт с отцом, он за всё платит. может ли человек стать самостоятельным?
- у меня схож с ней типаж?
- во всех отношениях, какие у меня были, мне было плохо и они были токсичные!
- могли бы вы подумать, что с брюсом уиллисом такое произойдет? в голове не
- вас коробит пошлость мужчин, которые знакомятся?
- как вам такие трусы? хочу заказать мужу и себе. прикольные мужские или
- год на нелюбимой работе или 6 месяцев интенсивно работать на 2 других
- есть ли тут девушки, которые носили брекеты? насколько были кривые
- если изменил муж и вам нет 95 лет, радуйтесь, что он от вас удрал, найдёте другого!
- спросил замужем ли я, есть ли мч. я испугалась и сказала, что есть. он погрустнел!
- кто полностью работает удаленно, какая у вас профессия? достойный ли
- как навсегда забыть бывшего? выкладывает фото как он целуется с
- где вы чаще всего заказываете продукты?
- с детства в голове образ парня которого никогда не видела. я
- моя руководитель выходит замуж. что подарить на свадьбу? ваши имысли
- парень приехал с вахты! приготовила борщ и пирог с яблоками, сейчас
- правда, я доступная, глупая и без признаков интеллекта?
- не хочу дружить со старой подружкой! какой у неё мотив тащить меня везде за
- у меня плоская попа? мужчина один за мной ухаживает, сказал что надо больше
- почему другим не нравится, что я ем? почему моя любовь к кровяной колбасе
- как ваш вечер? я пришла с улицы, какой-то чувак познакомился. болтали часа
- как быть? убеждают написать заявление на воспитательницу.
- как вы говорите?
- вообще нет энергии ни на что! в 9-30 уже ложусь спать и не высыпаюсь!
- почему бывший муж пишет у нас? общих планов и дел у нас нет
- вас когда-нибудь делили между собой представители мужской части
- если бы мужчина позвал вас в первый день знакомства в интернете куда-то,
- вы бы чувствовали себя униженной, занимаясь интимом в кустах не с
- у вас в классе были девочки с большой грудью? какой размер максимальный?
- когда вы в последний раз завтракали в кафе, ресторане, столовой? что ели? я
- вы когда-нибудь падали с большой высоты? чем закончилось?
- при собеседовании сразу дают ответ? в прошлые разы - сразу
- вы делали когда-нибудь колоноскопию? по показаниям или для себя? со
- просто в шоке! неужели это все? я только две недели ходила в платьях, опять джинсы!
- он начал трогать меня за кроссовок, делал с таким лицом возбужденным
- заказываете роллы? какие самые любимые?
- что со мной? мне никто не нравится! притупились чувства к парню из
- у вас есть комплекс самозванца?
- видно седину! сейчас начнут писать, что фото с фотошопом!
- ну, как я вам?
- вы оставляете на ночь окна открытыми? почему? какой этаж?
- очень боюсь, что меня никто не полюбит и быть использованной. были такие
- на какой возраст выгляжу? красивая?
- если бы нравилась, он бы смог найти время для меня? один раз встретились.
- парень везет в москву! о чем это говорит?
- какой цвет холодильника подойдёт: белый, серый либо бежевый?
- содержанки, как проходит ваш день? я просыпаюсь в 12-13, завтракаю, пью кофе
- кто на пятидневке, когда вы ходите в больницу? в какой момент идти ставить
- что мне делать? не приживаются лактобактерии! когда-то лечила
- какие из этих странных привычек у вас есть в быту?
- фото без фильтров, я 17 лет назад. мне кажется я не особо изменилась?
- как считаете, я ничего из себя не представляю? пустышка?
- вы приняли, что ваш мужчина грустит о прошлой женщине? говорит: эта на неё
- как вы боретесь с подкожными прыщами? посоветуйте мази, средства.
- сколько зарабатывает участковый, как вы думаете?
- это длинные, густые ресницы для пацана?
- вам кто-то когда-нибудь портил ваши вещи? прокарябили машину, залили
- можно ли считать истинной любовью, когда у мужа и жены даже болячки
- вас тоже просят забрать ребёнка из сада часов в 5-6, хотя садик работает до
- а у вас тоже бывают приливы любви и нежности к своему ребёнку?
- как вам такая анкета мужика?
- вы оставляли или оставляете своих совсем маленьких детей с мужем?
- как открыть сообщение в директ? просят написать слово
- как думаете это реально? 24 кг за 60 дней, 35 кг за 65 дней!
- сколько часов максимум вы можете прожить без своего ребёнка? я
- все темы» новые темы»
- - 42 кг! я уничтожила жирное тельце! вернула стройность и осиную талию! мое фото
- для всех кто желает похудеть на 20 кг! вернуть форму без особых усилий!
- мой вес 50 кг! чудо-фигурка без строгой диеты! я сделала плоский животик и избав
- - 15 кг к пляжному сезону! тело мечты за год! я раньше была ходячий жир! фото!
- мне надоело быть салом! за 15 дней я похудела на 4 кг и потеряла в талии 5 см! д
- за полгода я потеряла 18 кг веса! хватит быть жиртрестом! я всем доказала! фото!
- мой жирный живот - пинок для похудения! война со своим телом! я стану стройняшко
- я похудела от любви! мой организм обезумел, он начал худеть!
- точеная фигурка к лету! - 10 кг! уничтожила пузо! у целлюлита нет шанса! фото!
- я была в шоке от своего фото! потеряв 15 кг - получила потрясающий результат! ст
- без строгих диет я успешно теряю вес и объемы! минус четыре кг за две недели! мо
- минус 10 см в талии! фото! моя диета - сжигатель жира! худею с невероятной скоро
- я избавилась от 20 кг ненавистного веса! за жирными складками скрывалась такая к
- мой результат в борьбе за стройность: минус 35 кг за 10 месяцев позволили мне за
- - 26 кг и 48 см за полгода! муж носит на руках! мое фото!
- я объявила войну лишнему весу! сбросила 14 кг! лучший способ сжигания жира!
- моя успешная борьба с лишним весом! меня часто называли “коровой“! потеря 12 кг
- мое чудесное превращение! минус 30 кг за полгода - получила шикарное тело и ново
- моя цель - осиная талия и вес 50 кг! я буду в форме к лету после родов! сбросила
- я доказала, что смогу: минус 54 кг и 4 размера за год! “нет“ бабским нарядам! на
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|