| ||||||
| ||||||
|
вход
Вот мое меню для правильного выхода из низкокалорийной диеты. Я его составила на свой вкус, но уверена, что оно может многим пригодиться. День 1 ЗАВТРАК Хлебцы- 50.00 гр мед - 10.00 гр. ЛАНЧ Кефир - 250.00 гр. ОБЕД семга - 90.00 гр, баклажаны тушеные с овощами - 130.00 гр. ПОЛДНИК мороженое молочное - 70.00 гр (лучше бы творог, йогурт 100 гр.) УЖИН яйцо - 70.00 гр, салат овощной - 150.00 гр, ккал.: 1082.8 жира:63.2 г. белков: 49.93 г. углеводов: 74.54 г., съедено еды: 820 гр. День 2 ЗАВТРАК гречка - 40.00 гр, молоко пастеризованное 1,5 % - 150.00 гр, йогурт 1.5 % - 150.00 гр ЛАНЧ сок апельсиновый - 200.00 гр. ОБЕД щи - 250.00 гр, креветки - 150.00 гр, капуста белокач. жареная (броколли) - 150.00 гр. ПОЛДНИК Кефир - 250.00 гр. УЖИН брынза (моцарелла) - 50.00 гр, салат овощной - 150.00 гр. ккал.: 1050.45 жира:45.72 г. белков: 75.54 г. углеводов: 88.75 г., съедено еды: 1.54 кг. День 3 ЗАВТРАК хлеб ржаной - 40.00 гр, сыр швейцарский - 30.00 гр, мед - 15.00 гр. ЛАНЧ сок томатный - 200.00 гр. ОБЕД щи - 250.00 гр, сметана 10 % - 20.00 гр хлеб ржаной - 30.00 гр, икра кабачковая - 30.00 гр, яйцо - 70.00 гр, морковка тертая 70 гр. ПОЛДНИК творог нежирный - 125.00 гр. УЖИН цыплята жареные - 150.00 гр, салат овощной - 100.00 гр. ккал.: 1052.83 жира:46.94 г. белков: 56.69 г. углеводов: 64.405 г., съедено еды: 1.06 кг. День 4 ЗАВТРАК ЛАНЧ абрикос - 100.00 гр. ОБЕД картофель печенный в кожуре - 250.00 гр, соус сацики (чеснок - 5.00 гр, йогурт 1.5 % - 50.00 гр, творог нежирный - 50.00 гр, огурец - 30.00 гр). ПОЛДНИК салат фруктовый - 200.00 гр. УЖИН сок томатный - 200.00 гр, горбуша - 150.00 гр. ккал.: 1097.66 жира:22.785 г. белков: 60.45 г. углеводов: 68.18 г., съедено еды: 1.24 кг. День 5 ЗАВТРАК овсяная крупа- 30.00 гр, мед(ГИ:80)- 15.00 гр, сухофрукты(ГИ:67)- 30.00 гр., йогурт 1.5 %- 125.00 гр. ЛАНЧ персик- 100.00 гр. ОБЕД гречка- 30.00 гр, индейка- 120.00 гр, перец 50.00 гр, помидор- 100.00 гр, масло оливковое- 5.00 гр. ПОЛДНИК можно немного чего-нибудь вкусненького. УЖИН творог нежирный- 125.00 гр, кефир 2.5 %- 250.00 гр. съела: 1084 ккал. жиры: 43 г. белки: 74 г. углеводы: 106 г., съедено еды: 982.00 гр. День 6 ЗАВТРАК каша овсяная на молоке - 150.00 гр, орех фундук - 10.00 гр, сухофрукты - 20.00 гр. ЛАНЧ йогурт 1.5 % - 125.00 гр, черника - 125.00 гр. ОБЕД индейка - 100.00 гр, салат овощной - 150.00 гр. ПОЛДНИК можно немного чего-нибудь вкусненького. УЖИН творог нежирный - 125.00 гр, Кефир - 250.00 гр. ккал.: 1045.81 жира:53.315 г. белков: 64.95 г. углеводов: 44.125 г., съедено еды: 1.05 кг. День 7 ЗАВТРАК Яичница (омлет) из одного целого яйца с двумя белками; яйцо белок - 80.00 гр, яйцо - 50.00 гр. ЛАНЧ Сок апельсиновый свежевыжатый 100 мл разведенный водой (100 мл). ОБЕД Солянка - 250.00 гр, хлеб ржаной - 30.00 гр, рыба жареная - 100.00 гр, салат овощной - 150.00 гр. ПОЛДНИК можно немного чего-нибудь вкусненького. УЖИН рыба капуста цветная вареная - 100.00 гр, биточки паровые из мяса - 100.00 гр. ккал.: 1030.42 жира:70.79 г. белков: 50.68 г. углеводов: 31.64 г.
автор: jana25 |
вход
- девушки, которые любят это в свою сторону, вы делаете это своему
- вы принимаете душ утром перед работой или вечером после работы?
- перекличка! кто считает себя ухоженной? покидайте свои фотки.
- как думаете, это здравый смысл или избегание?
- очень раздражает мама! что с ней делать? отправила фото парня и хочет чтобы я с
- состоите в общедомовом чате? часто там разборки?
- видно седину! сейчас начнут писать, что фото с фотошопом!
- с котом на улице, в ограде. небо такое страшное и ограда стремная
- зачем парень может хотеть детей уже в 20 лет? сам еще не повзрослел до конца!
- дермоидная киста у ребёнка. кто сталкивался? как прошла операция по
- ваши мужья носят кольца обручальные? если нет, то почему?
- что ели в этом месяце из того, что не ели давно? я шаурму 2 раза и том ям
- вам нравится куриное мясо? я его почему-то терпеть не могу, застревает в
- вы покупали себе обновки одежды во время беременности? где можно
- мать вложилась в капремонт дома и участка бабушки, теперь плачет какой там
- а вы подмигиваете прохожим мужчинам? я да, если у меня хорошее
- как вы думаете, интроверту легко общаться, жить с позитивными
- что бы вы подумали, если бы брат не поздравил с др? прошло 3 дня, ничего!
- кто привык или по каким-то другим причинам моется раз в неделю, как вы это
- очень боюсь, что меня никто не полюбит и быть использованной. были такие
- как вы думаете, парни сильно волнуются, когда подкатывают к
- вот реальный бред! нафиг встреча через 40 лет?! чтобы сказать друг другу, какие
- вы любите делать это?
- моя руководитель выходит замуж. что подарить на свадьбу? ваши имысли
- у меня схож с ней типаж?
- в чем прикол заводить детей и потом часто спихивать на третьих лиц?
- это унизительно в 20 лет иметь вставные зубы?
- 4 класс, тяжело ли учиться в таком классе? во сколько раз стало сложнее?
- в каком веке хотели бы очутиться, чтобы пожить там неделю? что взяли бы с собой?
- сколько вам лет? вам неловко озвучивать свой возраст?
- мужики возвращаются, но поздно! приветы стал передавать, узнавать где
- какое ваше любимое время года?
- какие самые дурацкие свидания у вас бывали? меня один пригласил на лавке
- блонд или брю? как красивее?
- вы когда-нибудь теряли сознание в кабинете врача?
- вам важно какое у мужчины авто? что важнее всего: марка, чистота, приятный
- как вы считаете, мы похожи с сыном? я маленькая и он маленький. есть сходство?
- кто была красивее в молодости? орнелла мути или айшвария рай?
- мне одной кажется, эти актеры похожи? узнаёте? похожи ведь?
- у вас тоже при съеме квартиры оплата агенту 50%-80% за месяц проживания?
- фото без фильтров, я 17 лет назад. мне кажется я не особо изменилась?
- почему если начальник недолюбливает, он цепляется? можно же
- хочу своего соседа по даче, ходит красивым торсом соблазняет. как
- разве плохое платье?
- у вас хорошая погода, солнечная?
- вы бы расценили это как знак о парне? включаю телевизор - там первое слово иван!
- вы когда-нибудь комплексовали из-за размера ноги? мама пыталась
- парень переключился на другую и у неё такой вид виноватый! мне нашли
- кто-нибудь замораживает вареные овощи? если да, в каком виде,
- стоит ли устраиваться? в вакансии одни обязанности, а на
- что значит такая комбинация для брака и отношений? сатурн в 11 доме,
- у меня в квартире катастрофа: кошки начали обсыкать обувь. с чем это
- вы брезгуете пить или есть после кого-то? после кого да, а после кого нет?
- как вы экономите на салонах красоты? я вот решила отказаться от
- 220 тысяч рублей зарплата в москве. деньги или нет? при этом своего жилья нет.
- вы подумывали уволиться и дома посидеть?
- кто был в сочи, правда там ротавирус повсюду?
- как у вас лето прошло, что было интересного? классно съездила в казань,
- вы катались на самокате? ну на тех, которые на улице стоят, от яндекса.
- мужчины на первом свидании спрашивают, где я работаю! прерываю с
- бывший смотрит мои сторис и вижу надежду в его действиях, но прощать не хочу. в
- мужчина сообщил, что у него экстрасенсорные способности! стали бы его
- почему неудобства в быту сплачивают семью?
- вы помните шоколадные батончики tupla? с каким вкусом вам больше нравились?
- узнали бы меня на этом фото? сильно ли поменялась?
- у вас хорошо развит инстинкт самосохранения? у меня слабо, мне
- уже в сентябре ходить голыми ногами стрёмно? у нас +19!
- продаете ли вы что-нибудь на авито? я - каждую неделю. сейчас куртку забрали.
- вы искали целенаправленно будущего супруга?
- что последнее купили импульсивно, на эмоциях? я кухонной фигнёй
- вы боитесь грозы? выходите на улицу? или судорожно выключаете
- как бы отреагировал ваш мужчина, если бы вы пару дней были бы в плохом
- мужчины, которые говорили как я им симпатична, говорили, что грудь это
- что вы сделали за лето? я гуляла каждый день, встретила рассвет.
- стоит ли соглашаться на такие условия? будет 3 дня обучения, 3 дня практики и
- насколько я равнодушна к роллам, но этот онигири из самоката очень вкусный!
- что помогает сохранять позитивное настроение, если в личной жизни
- зачем люди врут о красивой жизни, а сами перебиваются с корки на
- вы категоричный человек или нет? а я, как думаете?
- какие витаминки пьют ваши дети?
- все темы» новые темы»
- - 15 кг! я исполнила свою мечту! избавилась от полноты! фото!
- день х настал! моя история как я похудела на гале на 4 размера, ушло 86 см в объ
- моя мечта сбылась: минус 52,5 кг за полтора года! я больше не буду “жирдяйкой“!
- - 38 кг без фотошопа! стыдилась своей туши - мои чудесные изменения! удар по жир
- - 14 кг! мой подарок к новому году - платье 36 размера! фото!
- - 24 кг! я скульптор своего тела! моим ножкам позавидует даже модель! мое фото!
- - 20 кг! я восхищаюсь собой! обновляю гардероб! уберу животик и бока - и модель!
- на фото 120 кг! как я худела! - 42 см в объемах! достал жир! и это только начало
- худеть с удовольствием? легко! минус 20 кг и 26 см в объемах! иду дальше!
- - 40 кг! я не дала поблажек жиру! худею к пляжному сезону! мое фото!
- я смогла стать своей мечтой! за 4 месяца похудела на 15 кг!
- я уничтожила отвратительную тушку в зеркале! минус 14 кг - похудела всем на зави
- голод - заблуждение? главный критерий истинного чувства голода!
- моя цель достигнута! благодаря галя.ру я легко потеряла 10 кг! фото до и после!
- минус 40 кг к лету! лишний вес прощай навсегда! сжигается жир быстро!
- я избавилась от жира на животе! крутила обруч и худела! убрала складки на боках!
- - 7 кг! я вылепила из тушки фигуру мечты! долой дряблое тело! фото!
- - 35 кг! у меня появился красивый рельеф! вместе с жиром ушли и комплексы! фото!
- - 44 кг! у меня фигура настоящей леди! я победила лень! мое фото до и после!
- однажды я сказала себе: “ все, хватит! сажусь на диету!“ у меня получилось - мин
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|