| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Когда мне нужно было сбросить вес, я занималась утром и вечером. Утром пробежка 30 мин. Вечером если сил хватало
автор: lariska |
начало
-
-
Строгая диета, раздельное питание - конечно здорово, реально помогает сбросить несколько, а может даже и десяток (для сильных волей) килограммов. НО! Вы не сможете придерживаться указанных выше методов питания всю жизнь. Рано или поздно произойдет срыв и за ним неконтролируемый набор килограммов. И все придет на круги своя... Я для себя несколько лет назад открыла методику низкожирогенного питания. При этом ешь все что хочешь, но так чтобы массовая доля жира за день не превышала 20 грамм. Можно сладкое - пастила, мармелад, зефир. Овощи, курицу(предпочитаю грудки), рыбу да много еще чего, главное следить за жиром. Для большей эффективности иногда слежу и за каллоражем - не более 1200. И бег. Итог: сбросила 10 кг за пол-года, ни в чем себе не отказывая, прекрасно выгляжу и не собираюсь “срываться“. Удачи. Кстати принцип питания у М.Гинзбурга вычитала....
-
чуть ниже посоветуй что мне делать
-
ты кушаешь рыбу? и еще вопрос сколько белка в день на гк твоего тела ты ешь? И подскажи пожалуйста примерную ккал рациона и на что налегать мне при сбросе веса мне 25 лет и вес 64 кг рост 166. заранее спасибо
-
Чтобы похудеть нужно заниматься 5 раз в неделю по 1 часу, + строгая диета или раздельное питание.2-3 раз в неделю будет не достаточно, чтобы сбросить вес. 3 раза в неделю чтобы поддерживать форму нужно заниматься.Не пропускайте приемы пищи. После 2 лет занятий я втянулась как наркоманка. Если уже вечером не позанимаюсь, то чувствую, что мне что-то уже не хватает. А еще такое неприятное ощущение, что вся еда на моих бедрах отложится.После того как позанимаешься, как ни странно есть особо не хочется. Или думаю, что ну вот 2 часа пыхтела в зале и если много поем, то результат будет нулевым. Мое меню состоит из: фруктового салата, овощнго салата, йогуртов, нежирный творожок, кефира. Из мяса ем только варен. курицу.
-
Насколько успешно - в смысле,килограмм, сантиметров?
вход
- тут как ни крути, всё об одном, одна сторона ставит себя в приоритете. как вам
- жена специально ищет причину спровоцировать конфликт, угрожает
- какие продукты обходятся дешевле? когда человек покупает
- чувствую, меня используют! тупо гуляем по паркам, цветов и подарков не
- какие фрукты планируете сегодня есть?
- кто носит ультрадлинные ногти, долго привыкали к длине? я нарастила
- такие балетки можно носить? или они безнадежно устарели?
- какое платье выбрать для вечеринки?
- правда ли можно забеременеть проколов презерватив? мне кажется это
- что делать, если не хочется, чтобы парень ездил на вахты? я одурею без него и без
- айфон 16 или самый дорогой флагман других марок? какие основные
- что хуже для вас: если заразил половой инфекцией муж или любовник?
- у кого были такие духи? опишите, чем пахнут.
- вы были когда-нибудь настолько злы на человека, что временно не хотели
- кто быстро худеет? может у меня глисты? вроде ем много, а за 10 дней - 600 грамм!
- вам нравится внешность этой девушки? красивая на ваш взгляд?
- нормально будет, если к одной девушке и спрошу у неё, где она купила сумку?
- моему пoдчинённому изменяeт его жена. есть ли у меня шaнсы?
- кто из современных русских певцов или певицы нравится?
- какой айфон купить? у меня 13 mini, устраивает кроме того, что размер
- вы себе даже не представляете! этот французский поцелуй и не французский
- кто сдавал ферритин, вам его назначили? сдавали платно или бесплатно? какой
- как вы относитесь к джинсам на низкой посадке? я люблю их нежной любовью.
- к этой груди идут эти губы? мне кажется, очень.
- купили недавно кактус, что у него в центре за лысина и мох? при приобретении не
- у парня в 30 лет было только 2 девушки. что с ним не так?
- вы удаляете старый перманентный татуаж на бровях или
- в магазине появились огурчики по 130руб. а у вас сколько стоят?
- стали жить вместе и он никогда не спрашивает что купить! приходит пустым, ест
- справедливо, что у неквалифицированный персонала средняя
- верите, что девушка, однажды вложившись в тюнинг и пластику, найдет
- это идеальное тело? нравится такая фигура?
- боль при этом. как справиться?
- выхухоль стал моделью - это знак? на фотосессии ходит
- как вам ещё одна футболка с мышаусом?
- какие способы достать пробку из стеклянной бутылки, не разбивая ее?
- был сегодня на твоей работе, ваша директриса красивая! он младше на 30 лет.
- подруга завидует мне сильно, потому что я принцесса, а ей муж не даёт денег
- резко, когда засыпала, закружилась голова, я не могла
- почему мужчины такие ранимые и мстительные?
- вы пьянеете от 200 грамм виски? до какой степени?
- с чего она взяла, что я на нее претендую? сказала, что ей не нужны сплетни и ее
- кратко о сегодняшнем дне.
- вас не раздражают люди, которые плачут на камеру и жалуются? сейчас
- допустимо ли так ходить по улицам города при 30? лифчик один и я его постирала.
- а вы замечали, что сейчас прям восхваляют воспитателей? как
- вы сидите на мужских форумах? какие интересные темы там вычитали?
- какой органайзер по цвету и дизайну лучше?
- за что можно осуждать одинокую женщину, у которой нет мужчины?
- таиланд или вьетнам? где вам больше понравилось? и главное - чем?
- бывало ли у вас, что хотели мужчину, который вам не нравился? каков был
- кто-то пробовал запечь на мангале что-нибудь из теста? ерунда получится?
- грустно и одиноко, но общаться могу только с мамой. когда ее нет рядом, полная
- как смотрится аватарка? покрасилась и подстриглась сегодня.
- посоветуйте не дорогой отель в санкт-петербурге в спокойных тонах
- это норма быть такой? хочу быть женой богатого мужа и бегать по полю,
- не смогла сказать психологу, что мне скучно и не понравилась её активная
- на сколько выгляжу? пришла с собеседования, меня взяли в магазин!
- как вам такая прелесть? мама и детка возле нашего дома.
- люди, украшающие своё тело тату и пирсингом, имеют ментальные
- обещала нарастить волосы парикмахеру и сказала примерную дату, но
- что используете для уборки дома за полом? какими средствами, шваброй?
- как такое возможно? весы дома показывают 77, а у бабушки 74! как так?
- фотки с ипподрома. лошадки разные бывают
- как думаете, существует ли кризис среднего возраста? когда и как он
- как справиться с грустью? сменила место работы и скучаю по ним, скоро
- все ли врачи стремятся в частные клиники или это стереотип?
- почему мама не может делать все сама? постоянно слышу от нее просьбы
- почему мамы считают, что их детям все должны? может у кого-то нога болит или
- сегодня была на педикюре и уже дома заметила, что на одном пальце
- девушки с пластикой груди и внешности хотят себя подороже продать и
- позвонили из салона и перенесли запись, а в соцсети делает точно
- сказала визажистке, что за год были с мужем в 27 местах, она офигела!
- если вы уже отказались от участия в новой группе у тренера, а он снова
- как вам такой свитшот?
- нравится ли вам это юное дарование?
- вы с появлением озона стали все там покупать? в магазины уже не
- вы спрашивали у своих мужчин, какие женщины им нравятся? вы
- какой тип фигуры это скорее всего?
- вы для своего мужа награда или наказание?
- все темы» новые темы»
- - 60 кг и 5 размеров! из тушки я превратилась в дюймовочку! муж носит на руках!
- атака на жир! диета вместо липосакции! я похудела с 80 до 60! мое фото!
- я уничтожила 30 кг и сбросила 20 см в талии! жир больше не висит с боков - нет о
- хватит быть воздушным шариком! теперь я горячая штучка! избавилась от жира! унич
- минус 20 кг! перепробовав все диеты - сменила два размера! получила стройную оса
- исчезли 27 кг и минус 23 см в объемах! мою фигуру не испортила беременность, род
- как я похудела на 8,5 кг за месяц! соблюдайте правила!
- - 13 кг! моя диета против целлюлита! долой пухлые формы! фото!
- я сдулась как шарик! научилась управлять своим весом без истязаний! это реально!
- я убрала жир с талии! теряются см, уменьшается размер!
- - 36 см и 15 кг! освобождение из жирового плена! мой путь к стройности! фото!
- - 23 кг! я сдулась в талии на три размера! у меня роскошное тело без строгих дие
- дать отпор этим вредным килограммам! похудела на 14 кг!
- я смогла слепить тело своей мечты! спасибо галя.ру - горжусь результатом: сброси
- свобода из плена жира! за год я избавилась от 89 кг и 59 см в объеме бедер! смен
- - 21 кг и три размера! я нравлюсь мужу и с радостью меняю гардероб! фото!
- минус 21 кг! фантастический результат без липосакции! ради стройного тела я пере
- я избавилась от жира на животе! крутила обруч и худела! убрала складки на боках!
- спор с мужем стал толчком: я без труда потеряла 7 кг и выиграла! мое фото до и п
- - 9 кг! у меня супер стройные ножки! я стану конфеткой! мой фотоотчет!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|