вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

- 8 КГ! Я ПРЕКРАТИЛА ОБЖИРАЛОВКУ РАДИ ТОНКОЙ ТАЛИИ! ПРОЩАЙ ДРЯБЛОЕ ТЕЛО!

Я весила при росте 175 см 80 кг, немного лишнего было, но все равно встречалась с парнями, наверное за счет роста не было видно лишних кг.





Но вот рассталась с парнем и решила серьезно заняться своей внешностью и телом. Хочу посоветовать всем тем, кто хочет похудеть! Так как читаю здесь темы, как люди морят себя голодом, пьют воду и кушают одни яблоки! Это все бред и самоуничтожение!


Я сколько перепробовала диет, скидывала вес, но потом он все равно возвращался и ещё в большем количестве. И вот с 1 февраля, я решила попробовать сесть на правильное питание! Сегодня стала на весы - минус 8 кг за месяц (это пока что без спорта)!


Правильное питание - вкусно, (бюджетно) и не голодаешь.


Завтрак (8:30)


- у меня всегда что-то молочное: каша на молоке (без масла), творог обезжиренный и какой-то фрукт (чаще всего банан или киви) или же творожные запеканки с яблоком или бананом, сырники


Перекус (11:00)


- хлебец с сыром или кабачковой икрой или творог со сметанкой/фрукты, можно сырники или выпечку


Обед (13:00)


- каша (любая, без масла) обязательно мясо (куриная грудка, но я ела часто свинину и все равно похудела, можно кушать просто отварное или запекать или делать котлетки, тефтельки с томатом) и обязательно салат (у меня чаще всего свекла с чесночком или капуста с морковкой, цветная капуста, брокколи)

Перекус (15:00)


- хлебцы/творог/фрукты


Ужин (17:30)


- обязательно должен быть белок (я запекаю рыбку в духовке с лимончиком, кальмары отвариваю, креветки) + салатик (любимый: пекинская капуста, яблоко и нежирная сметана) или просто огурец или помидор


Поздний ужин (20:00-21:00)


- стакан кефира с корицей и имбирем или грейпфрут


Я никогда не чувствую себя голодной! Если хочется сладкого, то добавляю в утреннюю кашу ложечку мёда или сухофрукты + можно 2 раза в неделю кушать по кусочку горького шоколада.





В дальнейшем хочу сбросить ещё килограмм 5-10 и подключить спорт, чтобы подтянуть тело (сейчас просто нет возможности).


Всем удачного дня, буду рада если помогла!

следующая тема»
регистрация»

автор: 6d3az2d09h8t, 28.02.16 15:50 все темы»
комментарии: +57, просмотры: +11024
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 3 4 5 »»

  • ответ для: ol4ik4ik


    ахахха, весомые аргументы глупышечка

  • ответ для: 6d3az2d09h8t


    иди лесом, родная. Если у тебя не все дома, то ты не здесь находишься

  • ответ для: ol4ik4ik


    разговариваю * :D
    а то ещё прицепишься

  • ответ для: ol4ik4ik


    ахаххаха так я нормально с тобой разгориваю :D Это ты быдлишко “с района“
    Пей дальше ягу!

  • ответ для: 6d3az2d09h8t


    не обоссысь со смеху, как со мной начинают разговаривать, так и я в ответ делаю. Удачи твоим жирам, ну и тебе маленько

  • ответ для: ol4ik4ik


    фу, как пацанка с района, фуфуфу, бяка! Ужс! Ягуар пьешь?!

  • ответ для: 6d3az2d09h8t


    слышь, подруга, проблемы это у тебя, при чем, что со внимательностью, что с общением. Иди на рынок к бабкам, семечками торгуй и там худей

  • ответ для: ol4ik4ik


    “вы так похудели. потому что сидели на одних овощах и сожгли всю мышечную массу((((“
    У вас проблемы походу, девушка)))

  • ответ для: 6d3az2d09h8t


    а вы читать умеете????????????????? Я вам писала про овощи???????????????

  • ответ для: ol4ik4ik


    Все бюджетно, тот же творог, молоко, крупы, рыбку можно речную (не обязательно красную и не обязательно покупать кальмары и креветки), брынза тоже не дорогая, овощные смеси, скоро сезон свежих овощей!
    Главное желание! Альтернатива всегда найдется!
    Денег на чипсы, пирожки у всех хватает!

  • ответ для: ol4ik4ik


    Господи , да на каких овощах ?!?!?!??!?
    Распишу, что я кушала на этой неделе! Боже, аж бесит уже!
    Понедельник:
    Завтрак: сырники, арахисовая паста с хлебцами, брынза
    Перекус: киви
    Обед: пшенная каша, роллы из лаваша со сметаной, чесноком, курицей, салатными листьями (курица жаренная на антипригарной)
    Перекус: хлебец, стакан кефира
    Ужин: запеченный минтай с лимоном, овощи
    Поздний ужин: стакан кефира с корицей
    Вторник
    Завтрак: овсяная каша на молоке с мёдом и сухофруктами, бутерброд (хлебец) с брынзой и салатными листьями
    Перекус: банан
    Обед: запеченная куриная грудка со специями, рис с овощами, хлебцы с кабачковой икрой
    Перекус: половинка киви, сырник
    Ужин: запеченная курица (в горчично-медовом маринаде)
    Поздний ужин: стакан кефира с корицей
    Меню на завтра:
    Завтрак: хлебцы с арахисовой пастой(самодельной), омлет из двух яиц, брынза
    Перекус: банан или киви
    Обед: роллы из лаваша, курицы, салатных листьев
    Перекус: узвар, хлебец
    Ужин: красная рыбка вареная, овощи в сметанном соусе с чесноком
    Поздний ужин: стакан кефира с корицей
    ГДЕ ЗДЕСЬ ОДНИ ОВОЩИ?

  • ответ для: 5lt2my0zb6h5


    вы так похудели. потому что сидели на одних овощах и сожгли всю мышечную массу((((
«« 1 2 3 4 5 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
тема содержит фото у вас были какие-то из этих парфюмов? хочу прикупить себе что-то из эт» 17
вы бы возмутились? если снимаете комнату в гостевом домике, то есть ка» 8
вы разгадали эту загадку? женщины нигде не работают, но много зарабаты» 37
в каком возрасте научились отстаивать личные границы? поняла: не надо » 30
ищу подруг для культурного времяпровождениямосква» 5
тема содержит фото как вам такой кардиган? пуговицы? » 19
что-то едите перед сном? что именно? » 11
парень сказал, что я много кушаю! встала из-за стола и уехала. он изви» 205
как вам фигура лили коллинз? очень сухая, изящная, осиная талия. » 13
с какой знаменитостью вы хотели бы дружить? » 16
в каких соцсетях вы сидите? общаетесь ли с кем-то в интернете?» 13
тема содержит фото купили бы такую жилетку и рубашку? » 24
что способно разрушить вашу влюбленность? » 9
вы бы испугались, если бы влиятельный мужчина организовал бы за вами с» 19
у вас было, что любовь, как рукой, сметало из-за какой-то мелочи? что » 12
тема содержит фото как вам такие образы? нравятся? » 17
посоветуйте хорошую комедию, пожалуйста» 1
ваши одноклассники и однокурсники сильно изменились внешне? есть те, к» 24
что у вас на обед субботы? у меня жаркое из свинины, картошки и других» 13
как думаете, какого пола будет мой второй ребенок? » 13
вы чувствуете энергетику людей? комфортно вам с человеком или не очень» 5
тема содержит фото переписка с мамой одноклассницы! кто, на ваш взгляд, неадекват?» 149
ищу подруг на выходные, чтобы посещать вместе рестораны, концерты и ме» 25
как бы вы поступили, если бы ваш 4-летний ребенок кидал в детей песком» 75
тема содержит фото как бы сложилась ваша жизнь, если она была вашей мамой? » 19
тема содержит фото разве похоже на нарощенные волосы? в последнее время трижды слышала во» 6
чьей признанной красоты вы не понимаете? можно обоих полов знаменитост» 18
вы можете себя назвать размеренным человеком? как вы это понимаете? »
аскеза ради покупки телефона за 50 тысяч? » 29
парень на расстоянии не дарит подарки! хочет, чтобы мы вместе жили. во» 7
какие ошибки были с вами у врача или в медкабинете? у меня ошиблись с » 12
вы знаете истории серьезных отношений или браков между студентами и пр» 11
сколько браков было у вас и у ваших родителей? у меня второй, у мамы ч» 62
а вы общаетесь с бывшими? с бывшим расстались 6 лет назад, общаемся до» 18
как поступить? записалась первый раз к мастеру, но потом отменила. соо»
все-таки игнорят сообщения людей, не имеющих и не несущих никакой ценн» 12
через сколько после начала отношений можно просить у мужчины деньги? » 181
тема содержит фото какое белье из этих двух наиболее комфортное и удобное? » 19
с пересадкой добираться на работу это катастрофа? я приезжала на работ» 18
вас бы задело, если знакомая, с которой не общаетесь год, удалила вас » 6
тема содержит фото если бы к вам пришел парень, а у вас есть только макароны, угостили бы» 46
какие планы на денёк? я сегодня иду на встречу с очередным кадром! » 60
парень везет в москву! о чем это говорит? » 14
вы знакомились в интернете только для интима?» 15
у вас была самая популярная девочка в классе? как она выглядела, какие» 24
где вы подзаряжаетесь энергией? созерцаете? у меня - смена обстановки,» 23
если прошло 2 часа после предложения бизнес-проекта и ответа нет, знач» 4
при сушке феном вы второй рукой трогаете волосы? мне неприятно трогат» 24
вижу, что на улицах много таких магазинов. неужели туда кто-то ходит?» 40
верите в карму? что все испытания, данные человеку, это ему за его кос» 11
вы любили одновременно двух мужчин? чем это закончилось? » 16
место велика в вашей жизни! имеете в наличии? или берете в аренду? » 14
тема содержит фото какой для вас фильм вне времени? я сегодня пересматривала профессионал» 11
вы согласны с тем, что люди не любят тех, кто лучше и хуже их? » 14
посоветуйте интересные фильмы-новинки! без трэшака, что-то душевное. » 9
у вас были когда-нибудь встречи с мужчиной просто ради интима? чем это» 21
какой у вас велосипед? сколько стоит? » 5
тема содержит фото фильм материалистка с дакотой джонсон! верите в финальный выбор партне» 11
двойные стандарты в отношении любви! большинство правда живет без любв» 4
на эмоциях сделала гадость, теперь мучает чувство вины! как быть?» 10
сколько у вас детей, сколько вам лет?» 25
вы давно ели блины? готовите сами? чаще с чем их едите? » 20
сколько детей было у ваших родителей и бабушек? » 21
продаете ли вы что-нибудь на авито? я - каждую неделю. сейчас куртку з» 17
какой размер обручального кольца у вас, а какой у вашего мужа? » 18
как часто вы делаете гель-лак или ходите на обычный маникюр? » 19
какой самый ужасный, нудный фильм вы смотрели и никогда не будете пере» 34
тема содержит фото что у девушки в тарелке? аппетитно выглядит? » 20
у вас хорошая погода, солнечная? » 20
блеск привлекает внимание, нежели помада? выглядит вульгарно? » 6
тема содержит фото вы оставляли или оставляете своих совсем маленьких детей с мужем? » 38
почему мужчины платят за интим? им жалко девушек которые этим занимают» 13
кто вносит правки в чужие схемы в редакторах, вас бесит, когда схема н» 15
когда кто-то из супругов ухаживает за больным родителем, что меняется?» 42
пригласила сестру в акионариум, а ей муж денег не дал! вы бы обиделись» 20
вы своих детей называете красивыми, говорите им об этом? нас с сестрой» 25
от кого меньше запаха, если оба не мылись сутки, от вас или от мужа? » 9
как вы относитесь к полным женщинам? что о ней думаете? вызывает отвра» 126
что вам ближе: телеграмм или вотсап? » 32
делаю упражнение 100 отказов. цель: собрать 100 отказов, научится реаг» 48
болезнь у кошки. кто-нибудь сталкивался? как все прошло?» 30
мужчины-близнецы все гулящие или нет? знакомый 62 года гуляет от жены » 6
у вас большой коллектив на работе? » 22
как выйти на работу, если лень? » 7
вы 7 лет восстанавливались после последней интимной связи и носили его» 22
вам было бы неудобно, если бы уже весь район знал, что вы итальянская » 19
позвонила подруга и сказала что выгнала своего сожителя. у вас были та» 7
как вы жарите картошку, поделитесь своими рецептами. муж именно на мас» 19
как выглядят те, кто зарабатывает в месяц 500 тысяч и даже миллион? » 28
вы любили в детстве прыгать на батуте? а сейчас бы попрыгали? » 10
тема содержит фото вам нравится внешне солист группы maneskin давид дамиано? » 23
тема содержит фото какого года джейн эйр вам нравится больше? смотрела 83 года, фильм неп» 3
какие морепродукты вы любите? вам лень чистить креветки? » 13
тема содержит фото детей принято баловать уже лет 20 точно. что у вас вышло? такое же, ка» 9
что бы вы ответили, если покупатель говорит, что вы можете отправить т» 2
как считаете, какая причина измен у женщин на первом месте? мне кажетс» 21
с приходом осени стали раньше ложиться? меня в 9-10 уже клонит в сон » 10
во сколько вы ложитесь спать? » 16
как осенью не набрать вес? » 11
бывший смотрит мои сторис и вижу надежду в его действиях, но прощать н» 9
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru