| ||||||
| ||||||
|
вход
Предлагаю Вашему вниманию дробное питание от моего тренера.
Значит так, кушать надо по-немножку и через каждые три часа, я вам напишу по-своему распорядку дня, а там сами смотрите. Начало питания в зависимости от того, в какое время вы встаете. 9.00 каша любая, хоть сладкая, хоть на молоке, хоть на воде + одно вареное яйцо+кусок хлеба небольшого погрубее. Сладкое можно есть только до 11.00 12.00 творог до 1%+фрукт Фрукты и сахар можно только до 13.00 15.00 мясо любое не жирное грамм 100-150 (куриная грудка, говядина, телятина, рыба только белая), только отварное и поменьше соли+свежие овощи (огурцы, капуста, помидоры и т.д.) и зелень соответственно можно. 18.00 тоже самое, что и в 15.00 21.00 творог до 1% или стакан кефира до 1% Можно еще делать разгрузочные дни: - пить кефир целый день до 1% + свежие овощи и все. Если будете делать разгрузки, то делайте их через день. Минимальное количество разгрузок - 2 раза в неделю (если хотите ускорить процесс). Если что задавайте вопросы по поводу продуктов и питания, что сама знаю, объясню или посоветую. Соответственно, без спорта никак. Я ходила в тренажерный зал три раза в неделю. Заниматься нужно минимум час, максимум полтора. Больше лучше не стоит, чтоб не переусердствовать. Или можно заниматься какими-нибудь танцами. Я питалась и занималась так полтора месяца, итог -7 кг без ущерба для здоровья. Т.е. я тогда весила 61 кг и смогла похудеть до 54 кг, до такой цифры я никогда не доходила, а тут получилось! я была очень рада. Всем желаю удачных похуделок!
автор: AnnSmith |
начало
-
ответ для: AnnSmith
у меня такая проблемма я не могу ходить в тренажерные залы.а мне нужно похудеть на 15кг.у меня на это есть 6 месяцев что подскажете? -
-
спасибо!!!
-
ответ для: AnnSmith
у меня жирка предостаточно, только все равно мерзну -
в какое время у вас тренировка? Ведь до тренировки и после тренировки какое-то время кушать нельзя.. И Какие упражнения вы делаете? Силовые у вас тренировки или аэробные?
Заранее благодарю за ответ!!!!
Наталья
P.S. вы конечно молодец!!! я тоже так хочу)))) -
-
Надо попробовать! спасибо, Ань, а то я опять срываться начинаю, вообще не понимаю как так!!! и по вечерам жор нападает=((
вход
- мужчины с сз не перестают удивлять - максимальная концентрация
- ребёночка бы тебе родить и будешь сама нежность и женственность. начинаю
- какая сумка лучше подходит к такой одежде?
- разве плохое платье?
- какой костюм лучше выглядит?
- родители вмешиваются в воспитание ваших детей? моей маме как
- действительно ли смена жительства идет человеку на пользу и жизнь может
- часто ли созваниваетесь с мужем в течение дня? по делу, а любовные
- как вы считаете, это дорого? цена билета из красноярска до моего
- эти актёры похожи?
- вы бы подчеркивали веснушки или маскировали их?
- такой человек лицемер? думает: век тебя бы не видела, но отвечает
- у кого нет детей, сколько вам лет?
- скраб из растительного масла и сахара или соли это зашквар? не брезговали
- вы бы вышли замуж за мужчину, чей живот напоминает раздутый шарик или
- не могу отпустить обиду уже больше полугода! узнала, что у него с ней было.
- согласись бы встречаться с очень бородатым мужчиной?
- у вас пигментированное глубокое бикини? как относитесь?
- можно ли снять квартиру на полгода? обычно ведь договор на год и залог.
- что мне делать? не приживаются лактобактерии! когда-то лечила
- что сегодня вам снилось? мне сегодня бывший приснился и что мы снова вместе.
- в этом случае говорят о возвращении долга? фраза в сторону детей: долг надо
- родинка была удалена, но снова растет. каким способом такую можно
- лаки каких фирм самые стойкие? хотелось бы, чтоб держались хотя бы 5-6 дней
- у парня могут быть триггеры насчет женитьбы, если в прошлом он получал
- что дарили из последнего мужу на др? в сентябре у мужа др, а у меня нет идей.
- как вы общаетесь с токсичными родственниками? всегда дают
- бабуля жжет! истерику мне закатила: чё ты на меня орёшь?! пошла ты! я и ушла.
- почему бывший муж пишет у нас? общих планов и дел у нас нет
- какой цикл, если месячные начались в день предыдущего? 30 дней?
- как вам такая процедура? может кто-то делал?
- если мужчина пишет, что он не ревнивый, то это так и есть?
- вам говорили, что вы ему не нужны? и порядочность ему не нужна?
- когда кто-то из супругов ухаживает за больным родителем, что меняется?
- вам было бы обидно, если бы мужчина после интима отвернулся и уснул?
- я думаю, скорпиончик не умеет говорить красивых слов! свидания хорошие
- кто-нибудь работает в банке? вам нравится?
- как вам такое платье? носили бы?
- какие мужские формы кажутся вам привлекательными? мне лично нравятся
- что мне с этим сережей то делать теперь? я понятия не имею
- какие эмоции у вас вызывают интим фото мужчины?
- как перестать воспринимать слова мужа? опять проехался по моим чувствам!
- согласны, что маленькие женщины - для любви, а большие - для работы?
- почему некоторые женщины, несмотря на покладистый характер, не могут
- читали ли тайно ваш дневник другие и потом компрометировали вас?
- бывший смотрит мои сторис и вижу надежду в его действиях, но прощать не хочу. в
- почему мои мужья идут у меня на поводу и готовы реализовывать мои
- вы бы хотели, чтобы человечество вас запомнило благодаря
- когда девушка нравится парню, он 100 % проявит интерес? парня выдаст
- вы романтичная натура? у меня всякого рода романтические
- у мужчины после развода будут чувства к женщине, так как она ему подарила
- как вам техника пилочного маникюра? пробовали? хочу
- у вас стоят прикроватные тумбы возле кровати? что обычно ложите туда?
- стали бы рассказывать подруге курьезный случаи на работе, если долго
- почему говорят, что нельзя прыгать из отношений в новые отношения?
- кто обладатель стайлера дайсон? не знаю, как раньше без него жила, мучилась с
- вы смотрите телевизор? уже лет 10 его не смотрю, а у родителей дома в каждой
- когда вы в последний раз завтракали в кафе, ресторане, столовой? что ели? я
- пишется ли в медкнижку, что девственница? такое есть ли у кого?
- вам писали старые знакомые? например, ваши бывшие коллеги, которым вы
- как вы готовите вкусный и идеальный плов? с мясом, или с курицей. какой у вас
- такая фигура крупнее моей?
- как вам джемпер и футболка?
- как вам фигура лили коллинз? очень сухая, изящная, осиная талия.
- что это за проявление токсичности? подруга критикует мой стиль!
- почему о мужчинах-гинекологах всегда восторженные отзывы?
- вот такая должна быть самооценка. широкие плечи не помеха
- видите ли вы разницу в улыбке?
- ваше отношение к интиму на первом свидании? знакомая таких вещей не
- это унизительно, когда не хватает денег на лечение зубов и приходится
- были ли тампоны в 70-х годах? актриса выступает в белом, ноги
- прокладки в сумочке носите в футляре или просто так кидаете?
- что можно надеть наверх под тот комплект, что я заказывала?
- вашему мужу идёт борода? он выглядит с бородой гораздо старше?
- что у вас на ужин?
- что со мной? мне никто не нравится! притупились чувства к парню из
- кто пробовал от выпадения волос? что еще посоветуете?
- у вас коллеги хрумкают что-нибудь на рабочем месте в рабочее время?
- как вам платья?
- вы категоричный человек или нет? а я, как думаете?
- все темы» новые темы»
- какая я жирная, уродливая! сменила 52 размер на 46! - 55 см в объемах, - 26 кг!
- - 13 кг! превращение из толстой бабы в фотомодель! мое фото!
- моя диета сжигает лишние складки! - 6 кг! жирок не вываливается! мое фото!
- моя история! как я сбросила 15 кг! если очень захотеть, можно в космос полететь!
- я создала тело богини! красота требует жертв! уничтожила жир с бедер, живота и я
- моя супердиета: - 9 кг за три месяца! произвела фурор - стала умопомрачительной
- шок! - 38 кг! я уже не мамонт! больше нет ненависти к своему телу! мое фото до и
- на курорт за стройным телом! худеть надо срочно и не откладывая!
- - 16 кг за четыре месяца! моя награда - осиная талия и супер ножки! влезла в джи
- отпадная фигурка ко дню влюбленных! произведешь фурор среди мужчин! поразишь под
- - 15 кг без голодовок! мое превращение из 80 кг в пушинку! мое фото!
- свою красоту можем спасти только мы сами! мне нравится мое отражение в зеркале!
- - 34 кг! из толстой коровы в стройную красотку! благодаря сайту galya.ru я перес
- без строгих диет я успешно теряю вес и объемы! минус четыре кг за две недели! мо
- минус 10 кг за три месяца! я победила пышку! новая жизнь без диет и мучений! мое
- минус 34 кг! похудеть к новому году? легко!
- - 18 кг! я вырвалась из жирового плена! кардинально изменила свое тело! фото!
- - 30 кг! мое невероятное похудение! талия супер и красивая попка! фото!
- эксперимент на себе! я победила хрюшку! раздельное питание - сейчас я почти худы
- минус 60 см и 20 кг за 3 месяца! по 20 см ушло с брюха, попы и груди! вес стал т
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|