вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню
«все истории»

  К ВЕСНЕ НИ ГРАММА ЖИРА! МИНУС 15 КГ!  

НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ХУДЕЛА МОЯ ПОДРУГА, РЕЗУЛЬТАТ -15 КГ И ВЕС ДЕРЖИТСЯ!

Вода должна быть минеральная без газа (типа ессентуки 4,17) или простая питьевая подогретая до 36 градусов.

ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО: если произошел срыв никаких голодовок! Продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съешьте, но только утром! За день лишние калории можно израсходовать. Утро, если не указано время, - это первый прием пищи, желательно устроить его до 12 часов.

Последний прием пищи не позднее 18.30-19.00.

Количество жидкости за день, включая воду 1,5 литра. Если пить больше, жир не будет уходить, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова.

Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё.
Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу, морковь, обыкновенную капусту.

НАКАНУНЕ ДНЯ “Х“ последний прием пищи в 16.00!

Купить любой антицеллюлитный крем, кожу надо подбирать, а то повиснет. С 1 по 20 день мазать выпирающие части тела два раза в день утром и вечером. Потом 10 дней только один раз, потом месяц через день.

1, 2, 3 ДНИ

УТРО - 150 гр. воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара

ОБЕД – отварная птица без кожи и любые овощи. Все вместе не более 500 грамм.

УЖИН – 200грамм капусты залить 300 гр. Воды и варить 20 минут без соли! Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к ограничениям без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду!

4 ДЕНЬ

НА ВЫБОР: 500 грамм нежирного творога и 500 грамм кефира за 5 приемов или по 60 грамм 9 % творога и по 200 грамм молока за 5 приемов. ЭТО РАЗГРУЗКА!

5 ДЕНЬ

5 отварных в мундире картошек + 0.5 литра кефира

6 ДЕНЬ

500 грамм отварного мяса или птицы + 0.5 литра кефира

7 ДЕНЬ

500 грамм творога + 0.5 литра кефира

8 ДЕНЬ

500 грамм сметаны + 0.5 литра кефира

9 ДЕНЬ

Сухофрукты неограниченно (кроме изюма, от него пучит) + 0.5 литра кефира

10 ДЕНЬ

0.5 литра кефира и не более 1 литра воды

11 ДЕНЬ

1.5л. минеральной воды типа ессентуки или боржоми

ЗА ЭТИ ДНИ МЫ ПОТЕРЯЕМ ОКОЛО 4 - 5 КГ. Чтобы не было потери мышечной массы, идем дальше!

12 ДЕНЬ

УТРО: несладкий чай. Около 12 часов: или мягкий творог (50-100 гр), или 40-50 гр. сыра

ОБЕД: яйцо вкрутую и чай без сахара

ПОЛДНИК: несладкий йогурт или творог, немного, на свое усмотрение.

УЖИН: 100гр. Отварного мяса или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 грамм

13, 14 ДНИ

ЗАВТРАК: чай, кофе без сахара и 100 грамм сыра

ОБЕД: яйцо
вкрутую, 150 гр. отварного мяса, рыбы или куры, 20-30 гр. сыра

УЖИН:150-200гр отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. На ночь можно выпить отвар из мяты. 1ст. ложка на стакан кипятка заварить как чай.

15 ДЕНЬ

Или по 60 гр. Творога и 200гр. Молока или 500 гр. Творога и 500 гр. кефира на 5 приемов.

С 16 ПО 22 ДНИ

Приемы пищи примерно такие: 8–10–12–14–16–18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара. Можно вот так: 8 - кофе; 10, 12, 14, 16 - по 100 гр. еды и 50 гр. кефира, а в 18 – оставшийся кефир.

16 ДЕНЬ

400 гр. печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 грамм кефира 1%

17 ДЕНЬ

400 грамм творога и 500 грамм кефира

18 ДЕНЬ

400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 грамм кефира

19 ДЕНЬ

400 гр. отварной куры без кожи и без соли и 500 грамм кефира

20 ДЕНЬ

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

21 ДЕНЬ

1.5л. минеральной воды, но без газа. Надо открыть бутылки на ночь.

22 ДЕНЬ

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

Думаю, к этому времени мы уже достаточно похудеем. Но, чтобы закрепить результат и не поправиться хотя бы 2-3 года.

23 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 2 яйца, тушеная капуста на раст. масле, стакан томатного сока;

УЖИН: отварная рыба

24 ДЕНЬ

УТРО: кофе, сухарик;

ОБЕД: рыба жареная или отварная, салат из капусты с раст. маслом;

УЖИН: 200гр. отварной говядины, стакан кефира

25 ДЕНЬ

УТРО: кофе, сухарик;

ОБЕД: жареный кабачок в раст. масле, яблоки;

УЖИН: 2 яйца, 200 гр. отварной говядины, салат из капусты с раст. маслом.

26 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. маслом, 15 гр. сыра;

УЖИН: фрукты

27 ДЕНЬ

УТРО: сырая морковь с соком лимона;

ОБЕД: большая жареная рыба или отварная, стакан томатного сока;

УЖИН: фрукты

28 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови;

УЖИН: 2 яйца, стакан сырой моркови с раст. маслом.

29 ДЕНЬ

УТРО: чай;

ОБЕД: 200 гр. отварной говядины, фрукты;

УЖИН: любой из дней с 23по 29, кроме 25.

30 ДЕНЬ как 29;
31 ДЕНЬ как 28;
32 ДЕНЬ как 27;
33 ДЕНЬ как 26;
34 ДЕНЬ как 25;
35 ДЕНЬ как 24.

И после этого можно питаться нормально, конечно не жрать тазиками, тогда вес останется стабильным.

На меньший срок садиться на похудение не стоит, так как только через три недели изменяется обмен веществ, и организм начинает нормально функционировать!

« все истории борьбы с весом »

автор: Abra-kadabra
Калькулятор рецептов
вернуться к списку статей ДОБАВИТЬ ИСТОРИЮ ПОХУДЕНИЯ

начало

«« 799..804 805 806 807 808 809 810 811..816 »»
  • «   tbo9i_stervochka 10.11.11 01:23
    »

    ответ для: Чертенок

    дааа, у меня всё нормально)) для меня кушать один раз в день не проблема:) хотеклось бы конечно кг 15, но в принципе и 10-12 буду рада :) А тебе много?
  • «   vamp-girl 09.11.11 21:39
    »
    13-14 кто менял местами еду?
    Я учусь во вторую, легче есть сутра, и с собой что-то взять:
    20г сыра, яйцо и курица - утром
    100г в универе сыра
    150 рыбы салат+зелень
    как вам такое?
  • «   babe_ice 09.11.11 20:56
    »

    ответ для: Daliri

    Ну, не как на крыльях =) Радостно, конечно, но хочется еще и еще и еще больше -кг =))) Фигура сейчас, к сожалению, совсем не идеальна =) Я с коллегой по работе диетничаю на пару, нам полегче вдвоем, у нее -11 кг. Во второй заход буду уже окрыляться, т.к. ближе к нормальному, в моем понимании, весу приближаться :)
  • «   vamp-girl 09.11.11 20:42
    »
    Ох девочки, почитала вас, классные результаты, не то что мое: 12 день, а вес -3,4 кг, ну может вес слишком маленький, я все равно считаю ее здоровой и не хочу отказываться.
    Кто нибудь в контакте зависает? Я там дневник веду с этой диетой в 2х группах.
  • «   daliri 09.11.11 20:20
    »

    ответ для: babe_ice

    10кг- моему счастью не было бы предела!!!Молодчина!Очень мотивирует!Наверное, как на крыльях сейчас, да?
    О, если бы я смогла скинуть 10кг...Для меня это какая-то недостигаемая цель...Девочки, я обязательно досижу эту диету до конца и буду сообщать обо всех результатах.Чего и другим желаю!
  • «   babe_ice 09.11.11 20:16
    »

    ответ для: Brownsugar

    На японке не голодно совсем. Это практически правильно питание, на мой взгляд. Норма жизни, так сказать. Надеюсь, что хорошо все будет. А у тебя как успехи? Какой день, минус сколько уже?
  • «   чертенок 09.11.11 20:09
    »

    ответ для: Brownsugar

    Умница=) прекрасный результат! нарушала диетку?сильно?) спорт?
  • «   чертенок 09.11.11 20:04
    »

    ответ для: TBo9I_Stervochka

    Да замечательно=) я даже бывало просто так его вместо ужина пила, если вдруг отклонялась от диеты и что-то лишнее съедала за день...как первый день прошел?) норм перенесла?) сколько планируешь скинуть?)
  • «   brownsugar 09.11.11 19:56
    »

    ответ для: babe_ice

    молодчинка!
    неделька перерыва после достаточно жесткой диеты не мало? не боишься, что обмен веществ уснет или кожа повиснет?
    вот если бы я делала перерыв всего в неделю, я бы эту самую неделю усиленно жрала все подряд запрещенное, мне бы точно боком вылезло...
  • «   babe_ice 09.11.11 19:46
    »
    У меня сегодня подошел к концу 24 день. 2 дня назад вес был 73,95. А сегодня утром 74,2, грешу на то, что еду подсаливать стала. Думаю, что всю японку подсаливать буду. А начинала аж (внимание!) с 84 кг. Вобщем, -10 кг. Думаю, досижу до конца, неделю передохну и на второй заход, т.к. еще совсем не то, что я хочу видеть на весах! Оч хорошо выглядела привесе в 58 кг! =) До НГ надеюсь до 62 хоть дохудеться =)))
  • «   brownsugar 09.11.11 19:32
    »

    ответ для: Daliri

    поэкспериментируй, может, со специями...
    кардамон, корица, ваниль (которая палки, а не ванилин). если немножко, то можно))
    мята в конце-концов!
    а вот от всяких искусственных ароматизаторов хотя бы на время диеты лучше отказаться
  • «   daliri 09.11.11 19:23
    »

    ответ для: Brownsugar

    Я и так всегда с лимоном..

начало

«« 799..804 805 806 807 808 809 810 811..816 »»
темы   
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru