вход
А что за книга? я по видео делаю, привыкла уже но видео уже как год одно и тоже, думаю новое взять что-то - мои уже привыкли, но я не так уж и правильно дышу((( в виде зарядки его
| ||||||
| ||||||
|
НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ХУДЕЛА МОЯ ПОДРУГА, РЕЗУЛЬТАТ -15 КГ И ВЕС ДЕРЖИТСЯ!Вода должна быть минеральная без газа (типа ессентуки 4,17) или простая питьевая подогретая до 36 градусов. ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО: если произошел срыв никаких голодовок! Продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съешьте, но только утром! За день лишние калории можно израсходовать. Утро, если не указано время, - это первый прием пищи, желательно устроить его до 12 часов. Последний прием пищи не позднее 18.30-19.00. Количество жидкости за день, включая воду 1,5 литра. Если пить больше, жир не будет уходить, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова. Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё. Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу, морковь, обыкновенную капусту. НАКАНУНЕ ДНЯ “Х“ последний прием пищи в 16.00! Купить любой антицеллюлитный крем, кожу надо подбирать, а то повиснет. С 1 по 20 день мазать выпирающие части тела два раза в день утром и вечером. Потом 10 дней только один раз, потом месяц через день. 1, 2, 3 ДНИ УТРО - 150 гр. воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара ОБЕД – отварная птица без кожи и любые овощи. Все вместе не более 500 грамм. УЖИН – 200грамм капусты залить 300 гр. Воды и варить 20 минут без соли! Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к ограничениям без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду! 4 ДЕНЬ НА ВЫБОР: 500 грамм нежирного творога и 500 грамм кефира за 5 приемов или по 60 грамм 9 % творога и по 200 грамм молока за 5 приемов. ЭТО РАЗГРУЗКА! 5 ДЕНЬ 5 отварных в мундире картошек + 0.5 литра кефира 6 ДЕНЬ 500 грамм отварного мяса или птицы + 0.5 литра кефира 7 ДЕНЬ 500 грамм творога + 0.5 литра кефира 8 ДЕНЬ 500 грамм сметаны + 0.5 литра кефира 9 ДЕНЬ Сухофрукты неограниченно (кроме изюма, от него пучит) + 0.5 литра кефира 10 ДЕНЬ 0.5 литра кефира и не более 1 литра воды 
11 ДЕНЬ1.5л. минеральной воды типа ессентуки или боржоми ЗА ЭТИ ДНИ МЫ ПОТЕРЯЕМ ОКОЛО 4 - 5 КГ. Чтобы не было потери мышечной массы, идем дальше! 12 ДЕНЬ УТРО: несладкий чай. Около 12 часов: или мягкий творог (50-100 гр), или 40-50 гр. сыра ОБЕД: яйцо вкрутую и чай без сахара ПОЛДНИК: несладкий йогурт или творог, немного, на свое усмотрение. УЖИН: 100гр. Отварного мяса или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 грамм 13, 14 ДНИ ЗАВТРАК: чай, кофе без сахара и 100 грамм сыра ОБЕД: яйцо УЖИН:150-200гр отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. На ночь можно выпить отвар из мяты. 1ст. ложка на стакан кипятка заварить как чай. 15 ДЕНЬ Или по 60 гр. Творога и 200гр. Молока или 500 гр. Творога и 500 гр. кефира на 5 приемов. С 16 ПО 22 ДНИ Приемы пищи примерно такие: 8–10–12–14–16–18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара. Можно вот так: 8 - кофе; 10, 12, 14, 16 - по 100 гр. еды и 50 гр. кефира, а в 18 – оставшийся кефир. 16 ДЕНЬ 400 гр. печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 грамм кефира 1% 17 ДЕНЬ 400 грамм творога и 500 грамм кефира 18 ДЕНЬ 400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 грамм кефира 19 ДЕНЬ 400 гр. отварной куры без кожи и без соли и 500 грамм кефира 20 ДЕНЬ 400 гр. фруктов и 500 грамм кефира 21 ДЕНЬ 1.5л. минеральной воды, но без газа. Надо открыть бутылки на ночь. 
22 ДЕНЬ400 гр. фруктов и 500 грамм кефира Думаю, к этому времени мы уже достаточно похудеем. Но, чтобы закрепить результат и не поправиться хотя бы 2-3 года. 23 ДЕНЬ УТРО: кофе; ОБЕД: 2 яйца, тушеная капуста на раст. масле, стакан томатного сока; УЖИН: отварная рыба 24 ДЕНЬ УТРО: кофе, сухарик; ОБЕД: рыба жареная или отварная, салат из капусты с раст. маслом; УЖИН: 200гр. отварной говядины, стакан кефира 25 ДЕНЬ УТРО: кофе, сухарик; ОБЕД: жареный кабачок в раст. масле, яблоки; УЖИН: 2 яйца, 200 гр. отварной говядины, салат из капусты с раст. маслом. 26 ДЕНЬ УТРО: кофе; ОБЕД: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. маслом, 15 гр. сыра; УЖИН: фрукты 27 ДЕНЬ УТРО: сырая морковь с соком лимона; ОБЕД: большая жареная рыба или отварная, стакан томатного сока; УЖИН: фрукты 28 ДЕНЬ УТРО: кофе; ОБЕД: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови; УЖИН: 2 яйца, стакан сырой моркови с раст. маслом. 29 ДЕНЬ УТРО: чай; ОБЕД: 200 гр. отварной говядины, фрукты; УЖИН: любой из дней с 23по 29, кроме 25. 30 ДЕНЬ как 29; 31 ДЕНЬ как 28; 32 ДЕНЬ как 27; 33 ДЕНЬ как 26; 34 ДЕНЬ как 25; 35 ДЕНЬ как 24. И после этого можно питаться нормально, конечно не жрать тазиками, тогда вес останется стабильным. На меньший срок садиться на похудение не стоит, так как только через три недели изменяется обмен веществ, и организм начинает нормально функционировать!
автор: Abra-kadabra |
начало
-
ответ для: LisaAlisa34
-
ответ для: Vamp-girl
особенно мне нравились упражнения на попу и бедра-где ягодицы надо сжимать как будто “там все самое драгоценное хранишь“)потом мышцы жгло и ноги чувствовались -
ответ для: Vamp-girl
бодифлекс-это сила!!я года четыре назад по книжке занималась.так у меня живот к позвоночнику прилипал реально)а сейчас мужа стесняюсь-там такие смешные па) -
я на курицу не могла то смотреть, на мясо думаю тоже не смогу, кстати хорошая идея с сосисками и быстро варятся к тому же!
-
спасибо вам девчата, чтобы я без вас делала!
-
ответ для: Vamp-girl
я где-то читала,что можно вареное мясо заменить на сосиски,думаю в этой диете тоже можно заменить))) -
ответ для: G@lin@13
Я вот сейчас только бодифлекс делаю по утрам, так как нет времени на что-то другое - экзы... ты постепенно вводи тренировки, сначала утром разминку. -
ответ для: Черноглазая бест
Уху, главное добить, тут еще дофига стимулов, но главное лапки не опускать. Сосесон решила... уж ты) -
ответ для: G@lin@13
бока и живот все равно спадут,ты же худеешь на диете постепенно!!!займись спортом и все будет в ажуре!у меня завтра праздник-куплю 500грамм сосисок вместо мяса,уж очень хочется!!! -
ответ для: Vamp-girl
держись! представь как приятно будет когда все 35 дней выдержишь!!!!уууууух -
да я худею, у меня завтра 10 день, трясусь в ожидании 11, но думаю переживу,я так боюсь что если не буду заниматься спортом мой живот и бока не спадут никогда!)))))))
-
Привет девочки) Третий день пошел, мед снямкали, осталась лишь маленькая баночка для папы ( хы..хы.. путь прячет ибо не останется) Странно даже что держусь) приятно как-то внутри от того что снова на диете.
вход
- мужчина говорит, что ему нужна та, которая следит за собой. что это
- стыдитесь своего прошлого? есть страх разоблачения?
- вы любите помидоры? какой сорт больше всего? я - черри
- подготовка к школе чем раньше, тем лучше? имеет смысл отдавать на
- срк или медвежья болезнь. сталкивались когда-нибудь с таким недугом?
- если муж узнает, что жена ходила на массаж к молодому мужчине, это повод для
- зачем бывшие периодически пишут? у меня серьезные отношения с
- узнала, что муж смотрит фильмы для взрослых! для меня это будто он хочет другую
- моя старая школа. сейчас уже это давно загс-библиотека-компьютер зал.
- как вам этот актер? правда, красивый? я от него тащусь!
- на чем классном вы катались?
- можно ли почувствовать свое альтер-эго в старой больнице рядом с зеркалом?
- какой период в родах был самый сложный? не вываливался ли геморрой?
- какой последний счёт у вас был в ресторане? у меня - 1200!
- у вас уже холодно на улице? в чем ходите? морозно?
- если жена помогает мужчине в ремонте, это показатель, что он ее не
- как забыть человека, если я его люблю, но не можем быть вместе никак?
- что это за типаж? готов сделать ребенка, но без совместной жизни!
- вы когда-нибудь подвергались газлайтингу?
- что лучше: секонд-хенд или трц? хочу в город съездить, время ограничено.
- как вам такой комплект белья? нравится?
- заказала платье по моде и пришла к выводу, что мне идёт мой стиль!
- как вам такие ботики? с чем бы носили?
- какие купальники любите: слитные или раздельные? кидайте фотки.
- к вам иногда захаживают в гости тараканы? почему они
- вы чувствуете неискренность от людей?
- какое максимальное количество дней вы можете не менять трусы и не
- как справляетесь с аллергией? на что именно она у вас? от всех резких запахов
- с приходом осени стали раньше ложиться? меня в 9-10 уже клонит в сон
- планирую уволиться, а начальство продвигает заместителя! вам бы
- какой год был для вас самым лучшим?
- у кого маленькая грудь, до 1 размера, вам нравится? никогда не хотели
- на сколько килограмм у вас стиральная машинка? вам хватает?
- надеялся на совместный смех, а она отчитала меня и говорит: займись
- как понимаете фразу: муж познаётся в богатстве?
- восприятие флирта. вы согласны с этой картинкой?
- у нас период заготовок! завтра компоты накрутим, а в пятницу лечо
- верите в карму? что все испытания, данные человеку, это ему за его косяки.
- что делать, если ребенка буллит одноклассница? ябедничать для него - табу.
- сначала просит девушку оплатить счёт, а затем перечисляет ей на карту.
- ваши действия? при попытках уйти от него, он начинает: да кто тебя будет
- как думаете, у кого в 2026 году появится ребёнок?
- отвалилось пол гардины, муж не хочет чинить. вызвала мужа на час. вы бы также
- встречались с таким явлением? чтобы попрощаться с близким, родственник спит
- как вам мадонна? кого напоминает из наших актрис?
- скинула вк в группу похудения своё фото и меня там обгадили! всю ночь не сплю,
- работали в шестидневку? как опыт?
- это подарок на годовщину или дёшево? найдите что добавилось
- не напрягает ли вас приходить в спортивном костюме в детский сад?
- детей принято баловать уже лет 20 точно. что у вас вышло? такое же, как на картинке?
- вам стремно покупать там продукты? думаете, они плохие?
- муж во время ссоры порвал свидетельство и закричал : развод! это стоп-кран для вас?
- вы когда-нибудь видели на пляже шапку, выглядывающую из под трусов?
- у вас тоже банки до 18:00 работают и 2 дня выходных?
- научите правильно сушить на диффузор! утром одинаково - что на диффузор,
- как вы относитесь к своему дню рождения? радуетесь,
- не хочу в понедельник на работу, начальника не предупредила! как быть?
- какой зубной пастой пользуетесь? часто меняете пасты?
- чем отличаются жидкая губная помада и блеск для губ?
- что из дорогих вещей вы покупали в последнее время?
- изобилие малины! урожай был огромен, я позамораживала. что
- что хорошо помогает от рубцов и прыщей?
- какие продукты вы едите, когда болеете? лук с медом, чеснок, молоко с
- как думаете мужчины, которые пользуются этим, - жертвы или наоборот -
- баттл моих мужчин! бывший на др подарил 5 пожухлых роз. поклонник 2 - нифига не
- какая кухня по цвету можете подойти? фото ремонта на кухне.
- что у вас на ужин осенней субботы? у меня селёдка, картошка, салат и слойка с
- почему вы не вышли замуж за алека болдуина, когда он был молод?
- какие витамины вы пьете? я пью рыбий жир, фолиевую, витамин д,
- как отреагируете на непристойное поведение знакомой?
- как вам фигура лили коллинз? очень сухая, изящная, осиная талия.
- если бы вы хотели это, постеснялись бы этого попросить?
- вы бы наехали на мужа за пятно в машине? копался несколько часов - менял
- какой профессии подойдет такая прическа?
- как справляетесь с напряжением? если мужчины нет.
- почему мужские трусы кажутся гораздо более комфортными, чем женские?
- почему мужчины пишут красивым моделям: с пробегом?
- как вам ботинки? не бабушкин стиль?
- как бы вы поступили: пошли бы готовить или подождали бы другое время?
- когда муж уезжал, резко блондинка от парковки побежала! живёт в
- все темы» новые темы»
- мне нравится, как я сейчас выгляжу! все окружающие просто в восторге!
- - 32 кг! мой секрет: фантастическое перевоплощение толстушки! мое фото!
- я решилась и изменила свое жирное тельце на 16 кг! теперь я - не свинка на фоне
- без строгих диет я успешно теряю вес и объемы! минус четыре кг за две недели! мо
- я сбросила 14 кг! сменила гардероб - покупаю только красивые вещи! мне все идет!
- минус 39 кг! растаяла на глазах! моя диета работает! худеешь без чувства голода!
- великолепная фигура к новому году! потеря веса до минус 28 кг за один месяц! объ
- минус 2,5 размера и минус 25 кг! я похудела! мой опыт проб, ошибок и верного пут
- - 22 кг! я вышла на тропу войны! расправа над жиром! фигура богини к лету! мое ф
- - 26 кг и 48 см за полгода! муж носит на руках! мое фото!
- жизнь до гали. похудела на 20 кг. надеюсь, с галей похудею еще больше!
- чудесное превращение! проверено на себе! сбросила с 66 до 57 кг! купаюсь в компл
- я приняла решение - надо худеть! исключив мучное и сладкое - за 9 месяцев избави
- я прекратила обжираловку ради стройной фигуры! цель достигнута: -10 кг и парамет
- я больше не хочу быть поросенком! похудела на 21 кг за 6 месяцев! я буду красави
- прекрасная фигура! из тетки в складках я превратилась в стройную девушку! фото!
- - 32 кг! уничтожив гору жира я стала девушкой с обложки! теперь мужчины оборачив
- за 2 месяца сбросила 16 кг! а спасла меня всего-навсего вода!
- я смогла вернуть былую стройность! минус 8 кг за три недели! полностью изменила
- супер фигура к пляжу! я объявила войну лишнему весу! - 8 кг за месяц!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|