| ||||||
| ||||||
|
вход
Диета в 3 этапа!(сборник диет с сайта galya.ru, редакция команды конкурса Худеем вместе - "СЭКСИ-ШМЭКСИ") ПЕРВЫЙ ЭТАП - 10дней! 1 день - 1,5 кг яблок + 1 литр кефира в день 2 день - 500 гр говядины или рыбы, или курицы (вареное) + 1,5 литра в день кефира 3 день - 500 гр картошки свареной в мундире + 1,5 литра кефира в день 4 день - 350 гр сыра + 1,5 литра кефира в день 5 день - 500 гр говядины или рыбы,или курицы (вареное) + 1,5 литра кефира в день 6 день - 1,5 литра молока + 500 гр творога 7 день - 500 гр творога (можно любой обезжиренный) + 1,5 литра кефира в день 8 день - 500 гр говядины или курицы (вареное) + 1,5 литра кефира в день 9 день - 1 литр томатного сока + 500-800 гр салата из свежей капусты, с 1 ст.л подсолнечного масла 10 день- 5-6 вареных яиц + 1,5 литра кефира в день 11 день - выходной -ЕДИМ В МЕРУ! ВТОРОЙ ЭТАП - 12 дней! 1 день - кефирный 1,5 л кефира (жирность 1%) 500 гр творога 1 ст. ложка подсолнечного масла в день 2 день – фруктовый 4 средних апельсина или 3 грейпфрута 0,5 кг яблок или груш, можно сделать фруктовый салат 1 ст. ложка подсолнечного масла в день 3 день – творожный 500 гр творога (можно любой обезжиренный)+ 1,5 литра кефира 1 ст. ложка подсолнечного масла 4 день – овощной 500-600 гр кабачковой или баклажанной икры 2 кусочка ржаного хлеба 5 день – шоколадный 150 гр горького шоколада кофе без сахара и молока 6 день – фруктовый 1,5 кг яблок 2 груши, 4 апельсина сделать фруктовый салат 1 ст. ложка подсолнечного масла 7 день – сырный 300 гр твердого сыра 250 гр брынзы 0,5 кг помидор делаем салат 8 день – овощной 1,5 л томатного сока салат из свежих фрутов (500 гр) 1 ст. ложка подсолнечного масла 9 де 500 гр вареной говядины (курицы) вареные овощи (500 гр) -сделать салат 1 ст. ложка подсолнечного масла 10 день – овощной 500-700 гр салата овощного или из капусты квашеной 2 кусочка ржаного хлеба 1 ст. ложка подсолнечного масла (в салат) 11 день – творожный 500 гр творога (можно любой обезжиренный) 1,5 литра кефира 1 ст. ложка подсолнечного масла 12 день – фруктовый 1-1,5 кг любых сухофруктов (кроме изюма) 0,5 л кефира 1 ст. ложка подсолнечного масла 13 день - выходной - ЕДИМ В МЕРУ! ТРЕТИЙ ЭТАП - 7 дней! 1 день завтрак: чай или кофе (без сахара и молока) обед: 2 яйца вареных + 100гр сыра ужин: 500 гр овощного салата или квашеной капусты 2 день завтрак: чай или кофе (без сахара и молока) обед: 1 яйцо вареное + овощной салат в любом кол-ве ужин: 1 яйцо вареное + 2 стакан кефира 3 день завтрак: чай или кофе (без сахара и молока) обед: 250 гр творога + 250 гр сметаны ужин: овощной салат (квашенная капуста) 4 день завтрак: чай или кофе (без сахара и молока) обед: 10 слив или чернослива + 1 ст кефира ужин:3 яйца вареных + 2 стакан кефира 5 день завтрак: чай или кофе (без сахара и молока) обед: овощной салат (квашенная капуста) ужин: 3 яйца вареных + 1,5 стакан кефира 6 день завтрак: чай или кофе (без сахара и молока) обед: 500 гр яблок или апельсинов ужин: 1 ст кефира + 450 гр творога 7 день завтрак: чай или кофе (без сахара и молока) обед: 250 гр творога + 250 гр сметаны, 1 яблоко или 1апельсин ужин: салат из отварных овощей + 1 стакан кефира БЕЗ СОЛИ, СПЕЦИЙ, САХАРА, СЛИВОК, (ИСКЛЮЧЕНИЕ КВАШЕНАЯ КАПУСТА) ПЬЕМ: БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЯ ЧАЙ ЛЮБОЙ, КОФЕ, ВОДУ (не более 2л) КАЖДЫЙ МОЖЕТ НАЧАТЬ, НО ВРЕМЯ НЕ ТЕРПИТ, ПОТОРОПИТЕСЬ!
автор: maslunka |
начало
-
ответ для: maslunka
За два дня у меня отвесик!!! минус 2кг!!! Ура!!! Сегодня я выдержала на картошечке. Будем держаться! Попробовала бодифлекс - классно! Я давно книжку купила , но никак не получалось позаниматься! А сейчас мне так понравилось! -
Диетам я давно сказала нет, но стараюсь есть более полезную пищу....когда получается..Но и не насилую себя...Главное для меня спорт...У меня не такой уж маленький вес для моих объемов, раньше я с таким же весом могла выглядеть очень не привлекательно...
-
ответ для: @ngeL444_1
сегодня 3 день.Физ нагрузка-только пресс качаю... -
да и еще вот мне малышкин сккинула оригинал и так 5-14 и потом 15 выходной. Нужно следовать сколько успею дней до 15го и потом выходной или идти по своему графику. Я начала 11го сегодня был второй день
-
созрел такой вопрос. яйца ну кроме желтка или мелко порубленные в салате не перевариваю. Ну просто до беды. Рвотный рефлекс прям на белок вареный. Как их есть можно??? С майнезом хоть капелькой ли яишцицу (глазунью, без масла пожарить)
-
ответ для: Slavskaia
ух ты вот это эффект а ты уже сколько дней? и какая физ нагрузка есть? -
ответ для: maslunka
дорблю он с плесенью. Такой нежный но соленый. -
ответ для: Pupa123
молодец. Я сегоня немножко рыбы и курочка. То же ммм... Завтра по плану кортошечка в мундирчике -
3-ий день прошёл нормально)
как же я хочу уже завтрааааааа)сыр)ммм
ВСЕМ УДАЧИ) -
о прикольно,стоит попробовать
-
-
ответ для: maslunka
стараюсь))))))))
вход
- какой же скучный сайт знакомств во вк! за пару дней все анкеты пролистала
- как вам такое тату? слишком большое?
- что едите перед анализами и за сколько часов?
- заметили, что девушек под видео хвалят больше за красивое тело, чем за
- что за потребность скучать по тому, кто ушёл? не могу забыть бывшего, полгода
- узнали бы меня на этом фото? сильно ли поменялась?
- кто был в казани, как вам?
- как вы реагируете на добрые замечания от друзей о вашем внешнем виде?
- помогите растолковать сон! снился бывший, стал замахиваться, хотел
- вы считаете свою внешность миловидной или стервозной? а у меня какая из этих?
- эти актёры похожи?
- вам нравятся такие рассуждения? отказала парню в интиме. а ей
- у котёнка квартиранты, что можно дать? не уличный, брали у моей матери.
- наблюдали ночью лунное затмение? я все проспала! рано легла спать.
- какая у вас рутина сегодня перед сном? как позаботились о себе?
- вам жалко людей? большинство бедные, некоторые никогда не видели моря, нет
- вы бы продали свою машину ради лечения любимого питомца?
- опрос! вы считаете меня красивой, симпатичной, обычной или на
- мыть магазин за 1200 рублей за 8 часов или сидеть дома с пособием 17 тысяч в
- такая фигура крупнее моей?
- а вы подмигиваете прохожим мужчинам? я да, если у меня хорошее
- интересно, а вас бы привлёк мужчина более худой, чем вы?
- а вы бьете своих детей? я вообще не бью, иногда ругаю.
- как выучить татарский язык? кто выучил в зрелом возрасте, с чего начинали?
- какая у вас любимая бразильская актриса и актер?
- какая работа подходит медлительным людям?
- ну, как я вам?
- кто чем занимается сейчас? я испекла хлебушек, потому что забыла
- вы когда-нибудь испытывали стеснение из-за какой-либо части тела во
- заказать к костюму или просто кеды норм поискать?
- кто сидит на вк-знакомствах, приложение, вам все мэтчи выше пишут?
- муж подруги говорил неуважительно о моём муже! высказали бы ему или
- у вас большой коллектив на работе?
- по каким фразам вы можете вычислить эскортницу?
- почему падают ставки по вкладам? ставки по вкладам будут снижаться?
- что помогает сохранять позитивное настроение, если в личной жизни
- я ку-ку? поймала себя на мысли, что на всех моих фотках разные женщины!
- котёнок дерёт шторы. как вы своих отучали? уже все в зацепках!
- на каком автомобиле вам было бы комфортнее? почему? варианта
- я стала чувствительна к звукам. вчера я слушала, как ветер перебирает
- ваше отношение к свиданиям на улице в парке, сквере или где-нибудь во
- какая есть программа, чтобы точно узнать сколько лет человеку?
- чем вы занимаетесь в субботу? заметили, что в выходные на улицах мало
- вы тоже замечали, что общество судит людей поверхностно и субьективно?
- какой выбрать третий подарок на годовщину?
- согласились бы работать 5/2, вставать в 5 утра, ехать на автобусе и 12 часов на
- обвинили меня в отсутствии любви к мужу. я замуж вышла, а не дитя малое
- какая у вас первая мысль при фразе: у мужчин мне нравится большая, большие?
- муж сказал, что если уйду к другому, то должна отдать виниры, а ходить с
- а вы покупаете мужу одежду? делаете ему подарки?
- если теплое отношение к вам поменялось на холод, будете выяснять что
- спросил замужем ли я, есть ли мч. я испугалась и сказала, что есть. он погрустнел!
- вы бы согласились на услуги няни в лице бывшего мужа?
- могли бы вы подумать, что с брюсом уиллисом такое произойдет? в голове не
- в чем выгода выходить замуж или жить вместе? это сплошные убытки во всех смыслах
- парень сказал, что думал, что это я. правда похожа на меня?
- настоящая симпатия всегда чувствуется? если искренне нравились, не
- для вас такая фигура естественная?
- может ли быть нормальным муж, который не работает и живёт на территории
- как быстро после знакомства с мужчиной вы начинаете у него что-либо
- снова про воспитателей. после этого говорят что у нас к воспитателям
- такой типаж подошел бы участнице мэделин петш?
- почему сейчас многие не хотят работать? перебиваются с копейки на
- то, что с ним случилось это расплата за удовольствия?
- мать вложилась в капремонт дома и участка бабушки, теперь плачет какой там
- опять искусал странного окраса комар. началась аллергия и тахикардия.
- пикапер в 35 лет. вы бы решились с таким на на серьезные отношения?
- мы хорошо смотримся вместе на фото?
- у кого в какой класс завтра дети идут? до какого класса планируете или
- подарок на годовщину! не слишком дёшево? я покупаю по своим средствам.
- почему хочется спать во время интима, если было орз?
- много человек в квартире? надо мной живут трое человек в однушке с большой
- вы бы поцеловали чьи-либо ботинки за приличную сумму?
- парень готов ждать меня из другого города! стоит ли верить? мы даже долго не
- как понять максимально точно, мужу нравятся скандалы или он их просто
- сегодня скорпиончик приедет ко мне! пойдём в ресторан. у вас какие планы?
- когда вы начинаете строить планы на мужчину? какие критерии для этого
- знали случаи, когда мужчина женился, но не любил жену?
- какого бы вы мужчину выбрали: который в 30 вообще не был женат или
- как вы думаете, человек действительно считал, что я придумала свое имя?
- все темы» новые темы»
- минус 17 кг! моя диета творит чудеса! как изменилось мое тело, ушёл жир с живота
- я худею! диета + спорт! развод - мой пинок к похудению! я начала новую жизнь! фо
- как я сбросила 18 кг! мой пинок для похудения: избавилась от отъевшихся щечек! ф
- - 30 кг! я могу похудеть, я это сделала!
- я поняла, все в моих руках! смогла сбросить 22 кг и восстановить свою фигурку! м
- я похудела за два месяца на 10 кг, талия уменьшилась на 16 см! фото!
- - 22 кг! я выточила фигуру мечты! сменила 67 кг на 45 кг! мое фото!
- - 30 кг и 65 см! нет жирной бабищи и отвращения к зеркалу! муж называет меня лас
- - 20 кг! моя диета - оружие против гадкого целлюлита! я поборола свои комплексы!
- минус 11 кг за два месяца! попрощалась с весом - учусь держать тело в форме! мое
- моя борьба продолжается: мне надоело быть колобком - за 8 месяцев от меня “сбежа
- моя история: изменила свой рацион - потеряла 12 кг за полгода, а 6 кг исчезли са
- мои успехи: исчезло пузо! животик стал плоским! за месяц похудела на 10 кг! фото
- я сбросила 9 кг без диет! мой лишний вес растаял на глазах! фото!
- - 31 см и 20 кг к новому году! я избавилась от жировой прослойки! - 19 см в тали
- история моей красоты! избавилась от 12 кг, объемы тают: талия - минус 10 см, бед
- я не хочу быть очень худой! колоссальная поддержка моей команды помогла мне поху
- - 15 кг! я теряю жир без таблеток! мое фото до и после!
- мой результат в борьбе за стройность: минус 35 кг за 10 месяцев позволили мне за
- - 23 кг! мое чудесное избавление от жира! я больше не толстуха! уничтожила бесфо
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|