| ||||||
| ||||||
|
![]() Вода должна быть минеральная без газа (типа ессентуки 4,17) или простая питьевая подогретая до 36 градусов. ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО: если произошел срыв никаких голодовок! Продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съешьте, но только утром! За день лишние калории можно израсходовать. Утро, если не указано время, - это первый прием пищи, желательно устроить его до 12 часов. Последний прием пищи не позднее 18.30-19.00. Количество жидкости за день, включая воду 1,5 литра. Если пить больше, жир не будет уходить, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова. Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё. Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу, морковь, обыкновенную капусту. НАКАНУНЕ ДНЯ “Х“ последний прием пищи в 16.00! Купить любой антицеллюлитный крем, кожу надо подбирать, а то повиснет. С 1 по 20 день мазать выпирающие части тела два раза в день утром и вечером. Потом 10 дней только один раз, потом месяц через день. 1, 2, 3 ДНИ УТРО - 150 гр. воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара ОБЕД – отварная птица без кожи и любые овощи. Все вместе не более 500 грамм. УЖИН – 200грамм капусты залить 300 гр. Воды и варить 20 минут без соли! Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к ограничениям без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду! 4 ДЕНЬ НА ВЫБОР: 500 грамм нежирного творога и 500 грамм кефира за 5 приемов или по 60 грамм 9 % творога и по 200 грамм молока за 5 приемов. ЭТО РАЗГРУЗКА! 5 ДЕНЬ 5 отварных в мундире картошек + 0.5 литра кефира 6 ДЕНЬ 500 грамм отварного мяса или птицы + 0.5 литра кефира 7 ДЕНЬ 500 грамм творога + 0.5 литра кефира 8 ДЕНЬ 500 грамм сметаны + 0.5 литра кефира 9 ДЕНЬ Сухофрукты неограниченно (кроме изюма, от него пучит) + 0.5 литра кефира 10 ДЕНЬ 0.5 литра кефира и не более 1 литра воды ![]() 1.5л. минеральной воды типа ессентуки или боржоми ЗА ЭТИ ДНИ МЫ ПОТЕРЯЕМ ОКОЛО 4 - 5 КГ. Чтобы не было потери мышечной массы, идем дальше! 12 ДЕНЬ УТРО: несладкий чай. Около 12 часов: или мягкий творог (50-100 гр), или 40-50 гр. сыра ОБЕД: яйцо вкрутую и чай без сахара ПОЛДНИК: несладкий йогурт или творог, немного, на свое усмотрение. УЖИН: 100гр. Отварного мяса или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 грамм 13, 14 ДНИ ЗАВТРАК: чай, кофе без сахара и 100 грамм сыра ОБЕД: яйцо УЖИН:150-200гр отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. На ночь можно выпить отвар из мяты. 1ст. ложка на стакан кипятка заварить как чай. 15 ДЕНЬ Или по 60 гр. Творога и 200гр. Молока или 500 гр. Творога и 500 гр. кефира на 5 приемов. С 16 ПО 22 ДНИ Приемы пищи примерно такие: 8–10–12–14–16–18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара. Можно вот так: 8 - кофе; 10, 12, 14, 16 - по 100 гр. еды и 50 гр. кефира, а в 18 – оставшийся кефир. 16 ДЕНЬ 400 гр. печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 грамм кефира 1% 17 ДЕНЬ 400 грамм творога и 500 грамм кефира 18 ДЕНЬ 400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 грамм кефира 19 ДЕНЬ 400 гр. отварной куры без кожи и без соли и 500 грамм кефира 20 ДЕНЬ 400 гр. фруктов и 500 грамм кефира 21 ДЕНЬ 1.5л. минеральной воды, но без газа. Надо открыть бутылки на ночь. ![]() 400 гр. фруктов и 500 грамм кефира Думаю, к этому времени мы уже достаточно похудеем. Но, чтобы закрепить результат и не поправиться хотя бы 2-3 года. 23 ДЕНЬ УТРО: кофе; ОБЕД: 2 яйца, тушеная капуста на раст. масле, стакан томатного сока; УЖИН: отварная рыба 24 ДЕНЬ УТРО: кофе, сухарик; ОБЕД: рыба жареная или отварная, салат из капусты с раст. маслом; УЖИН: 200гр. отварной говядины, стакан кефира 25 ДЕНЬ УТРО: кофе, сухарик; ОБЕД: жареный кабачок в раст. масле, яблоки; УЖИН: 2 яйца, 200 гр. отварной говядины, салат из капусты с раст. маслом. 26 ДЕНЬ УТРО: кофе; ОБЕД: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. маслом, 15 гр. сыра; УЖИН: фрукты 27 ДЕНЬ УТРО: сырая морковь с соком лимона; ОБЕД: большая жареная рыба или отварная, стакан томатного сока; УЖИН: фрукты 28 ДЕНЬ УТРО: кофе; ОБЕД: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови; УЖИН: 2 яйца, стакан сырой моркови с раст. маслом. 29 ДЕНЬ УТРО: чай; ОБЕД: 200 гр. отварной говядины, фрукты; УЖИН: любой из дней с 23по 29, кроме 25. 30 ДЕНЬ как 29; 31 ДЕНЬ как 28; 32 ДЕНЬ как 27; 33 ДЕНЬ как 26; 34 ДЕНЬ как 25; 35 ДЕНЬ как 24. И после этого можно питаться нормально, конечно не жрать тазиками, тогда вес останется стабильным. На меньший срок садиться на похудение не стоит, так как только через три недели изменяется обмен веществ, и организм начинает нормально функционировать!
автор: Abra-kadabra |
начало
-
для меня конечно важно общение...а то девченки сюда приходят посидят пару дней и уходят ничего не пишут... и у самой потом все настроение сидеть на диете уходит)
-
сколько раз я на нее садилась(( и все время срывалась( вот сегодня опять села надеюсь до отпуска похудеть...первый день .... а уже ненавижу курицу отварную без соли!!!
-
ответ для: LisaAlisa34
раза три до лета отсидим , тут один раз то не бросить эту диету)) -
Да это же не 10кг) зато тело в форму приходит)
-
Сглазила сама себя 100 грамм плюсом! 😡
-
Я досижу до конца диету, самой интересно сколько скину. Так что сила воли, 5 раз в неделю спорт и нормально)
-
Надежда не растраивайся, у меня тоже стоял сейчас каждый день по 500 по 200 грамм уходит!) я каждый день взвешиваюсь:)
-
ответ для: KompasVS
Привет!!это предсказуемо,сиди до конца не отчаивайся!еще кг 3 по любому скинешь -
Ну вот и вес встал, 1 кг за неделю
Организм понял, что кормить не собираются и все не отдает ничего. ну не будем останавливаться, продолжаем, сегодня творог и кефир. -
ответ для: LisaAlisa34
Мне суп нравится,что его можно есть и есть,хоть рот не закрывай)как раз про меня))))сидела на нем с 95 -90 кгза 4 дня,после нг.минимум пять кг на нем точно уйдет.но мне кажется тебе нужно сделать перерыв на пару недель перед следующей любой диетой.наешь пару кг и дальше худеть,так плато не будет -
ответ для: gvjyqskfsuak
Привет!умничка,так рада за тебя!!!!восемь кг это уже ооооченьь заметно,молодец! -
Приятно когда людей долго не видишь они приезжают и говорят ой ты так сильно похудела!)
- успешны ли вы в своей профессии? чувствуете, что вы как на своём месте?
- как думаете будет ли мужчина отправлять фото не своего?
- вы, когда выпиваете, делаете это залпом или цедите все торжество?
- если лямка бюстгальтера падает вниз постоянно и слишком свободна,
- у вас бывало или бывает состояние всё надоело? что делаете с ним?
- я стала выглядеть моложе с черным цветом волос?
- выгляжу громоздко на фото? нормально получилось?
- какой процент от вашего дохода откладываете?
- какой цвет платья выбрать? не могу определиться
- вы верите в роковых женщин? встречали таких? какими качествами они
- можете лечь спать в 9 вечера? я вчера легла, сейчас проснулась в туалет.
- чем занимаетесь? я сижу в офисе, ем картошку-фри и пью коктейльчик.
- вас восхищают возможности человеческого мозга и конкретно
- помните туалетную воду mercedes из 90х годов? была любимой
- как ответить женоненавистнику? называет то посудомойкой, то
- у вас висит дома или на работе календарь, который надо
- что из дорогих вещей вы покупали в последнее время?
- мыши частые гости в вашем доме? одна пролезла в щель дивана и ползала по
- вы оставляли или оставляете своих совсем маленьких детей с мужем?
- решила добиться упругости! не могу делать теперь домашние дела, болит
- одинокий. в чем причина? идеи? мч 30. симпатичный, хорошо
- вам уже включают отопление? а если в частном доме живете, топить уже
- вы бы покрасили волосы в кислотно-салатовый за 10 своих месячных
- прикиньте, я была уверена, что сегодня среда, только дошло, что завтра
- вам важно какое у мужчины авто? что важнее всего: марка, чистота, приятный
- тинтом в основном пользуются только подростки?
- вы соседей сверху слышите? как ходят, разговаривают, моются?
- наносите ли вы бальзам на голову или только на длину? говорят, на голову
- есть мч, все ок, но пишет парень, с которым общаемся почти 2 года. зачем ему это?
- используете термозащиту при сушке? какую? у меня вот это крем-спрей.
- что полезного вы сделали для здоровья за последний месяц?
- какие мужчины вас категорически не возбуждают? внешние и
- что вам нравится больше: быть начальником или рядовым сотрудником?
- что делать, если ребенка буллит одноклассница? ябедничать для него - табу.
- как считаете, я права? сказала мужу, что со своим исходником внешних
- что из последнего вы купили?
- парень отправляет мне бургер и следом пишет такое. как
- как восстанавливали микрофлору кишечника? какие препараты
- какие плохие и неприличные привычки есть у вас и у вашего мужа?
- когда, после сильного ушиба колена и челюсти, можно бегать и пилонить?
- разве женщины, которые хорошо зарабатывают, могут носить
- почему женщины терпят то, что муж поднимает на них руку? знаете такие
- как поступить? записалась первый раз к мастеру, но потом отменила.
- на какие курсы, кружки, секции можно пойти если в декрете? устала без
- женщины всё время жалуются, но не хотят относиться к отношениям
- вам хватит 1000 рублей на еду на 2-3 дня? на вас одну?
- это образ ухоженной женщины?
- испытываете ли вы страх или смущение перед гинекологами?
- в какой ситуации вы бы смогли встать перед мужем на колени?
- как пожарить грибы лисички с картошкой, чтобы они не были резиновыми?
- это нормально или нет? муж ругался матом на жену или на ее родню
- покидайте идей, что на обед заказать! опять сижу на работе, на ланч не пускают.
- как навсегда забыть бывшего? выкладывает фото как он целуется с
- какое вам белье нравится? почему?
- вы бываете раздражительной? как избавляетесь?
- придется доплачивать? на вб заказала товар с оплатой при получении.
- стали бы вы встречаться с мужчиной, который в 35 лет еще девственник?
- какие эмоции у вас вызывают интим фото мужчины?
- прилично ли в этих штанах ходить или не стоит?
- что реальнее и легче: выиграть в лотерею или найти хорошего мужика?
- как вам этот ведущий? ему 80, а он ещё передачу ведёт
- вы категоричный человек или нет? а я, как думаете?
- девушки, детский сад же по переписки? он же не серьёзно в переписке про
- как считаете, вы стильно одеваетесь? есть вкус в одежде? следуете трендам
- что помогает сохранять позитивное настроение, если в личной жизни
- кто из них нравится больше: внешне и как поет?
- внешне не особо, но относится неплохо и невольно появляется симпатия. у вас
- вам есть о ком заботиться? кто это? нужно ли иметь того, о ком заботиться?
- почему мужчины платят за интим? им жалко девушек которые этим
- где вы познакомились со своей лучшей подругой?
- как некоторые так легко влюбляются? моя подуга каждый год выходила
- мне сказали, что я выгляжу моложе, чем в 17 лет!
- бреду я по дороге одна. как причёска, думаю начать отращивать опять
- детки развели меня наитупейшим образом! списали с моей карты
- чего больше всего вам хотелось в начале отношений? мне хотелось вместе
- возврат товара через заявку на вб! что вы указывали в причине?
- сколько браков было у вас и у ваших родителей? у меня второй, у мамы
- хотели бы жить в таком доме?
- талантом человек должен делиться бесплатно? потому что его талант не ему
- что лучше для носки дома, когда вдвоём дома?
- все темы» новые темы»
- прощайте 30 кг! сбросила лишнее сальцо ради мужчины! хочу весить 55! все в шоке!
- фантастика! минус четыре размера без таблеток и операции! теперь муж носит на ру
- - 30 кг за год! я была чемоданчиком - за горой лишней массы скрывалась худышка!
- - 32 кг! я сделала рельефным животик и убрала лишний жир с талии! мое фото до и
- я сбросила 12 кг! плюшка похудела! мне надоело видеть в зеркале нечто! фото!
- - 30 кг и 51 см в объемах! я бросила вызов жирному телу! надоело быть бегемотом!
- как я похудела на 14 кг за четыре месяца! ем все, что хочу!
- как я похудела на 30 кг! качайте попу! теперь я выгляжу лучше и жить стало легче
- разгрузочная диета! результат не заставит себя долго ждать!
- - 18 кг! моя супер-фигурка! тоненькая талия и плоский животик! мое фото!
- минус 16 кг! началась нормальная жизнь, а не жуткий кошмар!
- спор с мужем стал толчком: я без труда потеряла 7 кг и выиграла! мое фото до и п
- - 6 кг! вперед к идеальному телу! суперйога: сантиметры тают на глазах! мое фото
- - 14 кг! мой бой за красоту! фигурка-конфетка! я похудела и помолодела! фото!
- беру себя в руки: похудела на 10 кг и 18 см в объемах! животик плоский - ношу дж
- - 38 кг! я выиграла бой с ненавистным жиром! моя награда - потрясающая фигура! ф
- - 15 кг без голодовок! мое превращение из 80 кг в пушинку! мое фото!
- - 20 кг! я вернула добеременный вес! долой бабские наряды! наконец-то я чувствую
- внешность, как визитная карточка! пора встать на тропу войны со своим весом
- - 61 кг за год! я влюбилась в свое тело! спасибо моему любимому! мое фото!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|