| ||||||
| ||||||
|
вход
НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ХУДЕЛА МОЯ ПОДРУГА, РЕЗУЛЬТАТ -15 КГ И ВЕС ДЕРЖИТСЯ!Вода должна быть минеральная без газа (типа ессентуки 4,17) или простая питьевая подогретая до 36 градусов. ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО: если произошел срыв никаких голодовок! Продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съешьте, но только утром! За день лишние калории можно израсходовать. Утро, если не указано время, - это первый прием пищи, желательно устроить его до 12 часов. Последний прием пищи не позднее 18.30-19.00. Количество жидкости за день, включая воду 1,5 литра. Если пить больше, жир не будет уходить, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова. Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё. Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу, морковь, обыкновенную капусту. НАКАНУНЕ ДНЯ “Х“ последний прием пищи в 16.00! Купить любой антицеллюлитный крем, кожу надо подбирать, а то повиснет. С 1 по 20 день мазать выпирающие части тела два раза в день утром и вечером. Потом 10 дней только один раз, потом месяц через день. 1, 2, 3 ДНИ УТРО - 150 гр. воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара ОБЕД – отварная птица без кожи и любые овощи. Все вместе не более 500 грамм. УЖИН – 200грамм капусты залить 300 гр. Воды и варить 20 минут без соли! Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к ограничениям без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду! 4 ДЕНЬ НА ВЫБОР: 500 грамм нежирного творога и 500 грамм кефира за 5 приемов или по 60 грамм 9 % творога и по 200 грамм молока за 5 приемов. ЭТО РАЗГРУЗКА! 5 ДЕНЬ 5 отварных в мундире картошек + 0.5 литра кефира 6 ДЕНЬ 500 грамм отварного мяса или птицы + 0.5 литра кефира 7 ДЕНЬ 500 грамм творога + 0.5 литра кефира 8 ДЕНЬ 500 грамм сметаны + 0.5 литра кефира 9 ДЕНЬ Сухофрукты неограниченно (кроме изюма, от него пучит) + 0.5 литра кефира 10 ДЕНЬ 0.5 литра кефира и не более 1 литра воды 
11 ДЕНЬ1.5л. минеральной воды типа ессентуки или боржоми ЗА ЭТИ ДНИ МЫ ПОТЕРЯЕМ ОКОЛО 4 - 5 КГ. Чтобы не было потери мышечной массы, идем дальше! 12 ДЕНЬ УТРО: несладкий чай. Около 12 часов: или мягкий творог (50-100 гр), или 40-50 гр. сыра ОБЕД: яйцо вкрутую и чай без сахара ПОЛДНИК: несладкий йогурт или творог, немного, на свое усмотрение. УЖИН: 100гр. Отварного мяса или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 грамм 13, 14 ДНИ ЗАВТРАК: чай, кофе без сахара и 100 грамм сыра ОБЕД: яйцо УЖИН:150-200гр отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. На ночь можно выпить отвар из мяты. 1ст. ложка на стакан кипятка заварить как чай. 15 ДЕНЬ Или по 60 гр. Творога и 200гр. Молока или 500 гр. Творога и 500 гр. кефира на 5 приемов. С 16 ПО 22 ДНИ Приемы пищи примерно такие: 8–10–12–14–16–18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара. Можно вот так: 8 - кофе; 10, 12, 14, 16 - по 100 гр. еды и 50 гр. кефира, а в 18 – оставшийся кефир. 16 ДЕНЬ 400 гр. печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 грамм кефира 1% 17 ДЕНЬ 400 грамм творога и 500 грамм кефира 18 ДЕНЬ 400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 грамм кефира 19 ДЕНЬ 400 гр. отварной куры без кожи и без соли и 500 грамм кефира 20 ДЕНЬ 400 гр. фруктов и 500 грамм кефира 21 ДЕНЬ 1.5л. минеральной воды, но без газа. Надо открыть бутылки на ночь. 
22 ДЕНЬ400 гр. фруктов и 500 грамм кефира Думаю, к этому времени мы уже достаточно похудеем. Но, чтобы закрепить результат и не поправиться хотя бы 2-3 года. 23 ДЕНЬ УТРО: кофе; ОБЕД: 2 яйца, тушеная капуста на раст. масле, стакан томатного сока; УЖИН: отварная рыба 24 ДЕНЬ УТРО: кофе, сухарик; ОБЕД: рыба жареная или отварная, салат из капусты с раст. маслом; УЖИН: 200гр. отварной говядины, стакан кефира 25 ДЕНЬ УТРО: кофе, сухарик; ОБЕД: жареный кабачок в раст. масле, яблоки; УЖИН: 2 яйца, 200 гр. отварной говядины, салат из капусты с раст. маслом. 26 ДЕНЬ УТРО: кофе; ОБЕД: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. маслом, 15 гр. сыра; УЖИН: фрукты 27 ДЕНЬ УТРО: сырая морковь с соком лимона; ОБЕД: большая жареная рыба или отварная, стакан томатного сока; УЖИН: фрукты 28 ДЕНЬ УТРО: кофе; ОБЕД: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови; УЖИН: 2 яйца, стакан сырой моркови с раст. маслом. 29 ДЕНЬ УТРО: чай; ОБЕД: 200 гр. отварной говядины, фрукты; УЖИН: любой из дней с 23по 29, кроме 25. 30 ДЕНЬ как 29; 31 ДЕНЬ как 28; 32 ДЕНЬ как 27; 33 ДЕНЬ как 26; 34 ДЕНЬ как 25; 35 ДЕНЬ как 24. И после этого можно питаться нормально, конечно не жрать тазиками, тогда вес останется стабильным. На меньший срок садиться на похудение не стоит, так как только через три недели изменяется обмен веществ, и организм начинает нормально функционировать!
автор: Abra-kadabra |
начало
-
ответ для: Черноглазая бест
Поздравляю!!!! Умничка Хорошая мотивация особенно 19 см!!! -
ответ для: Заячья лапка
Вот и умничка,мы тобой гордимся не смотря на болезнь,ты с нами -
ответ для: Annua
Я надеюсь,моему счастью предела не будет завтра планирую возобновить качание пресса,все-таки уже 4ый день будет и уже можно такие нагрузки делать хотя впереди 4 дня еды и только один полуголодный мне б не набрать,а я тут ещё 1 кг сбросить мечтаю -
ответ для: Черноглазая бест
Молодец. думаю что до 60 ти и дойдешь. тем более сейчас организм лучше худеть будет. так всегда в 1 ю фазу цикла. у меня пока - 8 кг всего. думаю до 14 на еще 1 кг легче стну -
ответ для: Annua
Отвес за все время всего 7кг,но я сама в восторге от сегодняшних результатов-я настраивалась на 62 а вот по объемам у меня действительно классно все ушло минус 19см -
ответ для: Annua
Спасибо у меня ещё 5 дней по диете,сегодня фрукты и кефир,завтра по 12 дню и до 16 вот думаю смогу до 60кг дойти за эти 5 дней? -
ответ для: Annua
у меня после родов безболезненные,но как будто поросенка зарезали 2 и 3 дни льет как из крана -
ответ для: Заячья лапка
у меня когда зуб болел, тоже есть не могла- самый лучший день диеты- и не хочется и не можется -
ответ для: Annua
Спасибо) Думаю переломный момент прошел - теперь на поправку) Может и не в силе воли даже дело, а в отсутствии аппетита и из-за того, что трудно глотать) Чему я теперь даже рада, не сошла с дистанции. Теперь уж точно продолжу дальше -
ответ для: Заячья лапка
ты выздоравливай. сила воли у тебя классная!!!молодец!!! я когда заболела день ела чай сладкй. а потом на колдрексе отпустило меня и продолжила худеть -
ответ для: Черноглазая бест
поздравляю с охренительным отвесом. тьфу-тьфу, чтоб дальше так и продолжалось. сегодня решила себя побаловать и молокочаю с 100гр чернослива. вкуснотища та какая. завтра буду творог лопать с кефирчиком. ем по весне, но дни чередую по очереди. в понедельник последний день. тоже молокочай с черносливом хочу. -
ответ для: Annua
Я тоже так и сделала - пью молокочай, заедаю курагой и финиками) Завтра все-таки отсижу уж на кефире, а послезавтра может минералку на молокочай заменю)
вход
- как вам серия фоток? оцените!
- спрашивали нравится ли мне андрей? он мне импонирует.
- покупаете ли вы одежду в секонде? стесняетесь говорить, где
- почему быть напористой плохо? подруга была очень напористой, у неё
- вы заказываете доставку продуктов, когда вас нет дома? у соседа
- а вы цените то, что имеете? имею ввиду, простые вещи, которые создают нам
- есть те. кто живет с бабушками и дедушками? как вы справляетесь?
- скинула вк в группу похудения своё фото и меня там обгадили! всю ночь не сплю,
- выпивали с коллегами. жалею что призналась ему! он замечал и я не в его
- вы можете себя назвать размеренным человеком? как вы это
- есть возможность скрыть комментарии от подписчиков и друзей?
- является для вас форель и семга роскошью? как часто едите?
- что делать если сильна царапина там?
- певица шакира толстая на ваш взгляд?
- злитесь, когда слышите звук перфоратора в выходной?
- получаете ли вы психологическую поддержку, когда
- вы себя чувствовали когда-нибудь несчастной? как часто? по каким причинам?
- сделала медкнижку в другом медцентре, говорят придётся снова
- как вам этот актер? правда, красивый? я от него тащусь!
- какой размер обручального кольца у вас, а какой у вашего мужа?
- смотрите ли вы pinterest? ищите ли вдохновения там?
- какие песни группы ария вам нравятся?
- как вам такое пальто?
- стали бы просить мастера удалить скрин из-за того, что там зацепился скан
- 5 октября - день учителя. поздравляю всех преподавателей с праздником!
- удалось ли кому-нибудь восстановить зрение на ранних этапах?
- как вы считаете, в каком возрасте оптимально начинать? как это произошло у
- придется доплачивать? на вб заказала товар с оплатой при получении.
- я просто не понимаю, почему все любят звонить с самого утра? не все
- в вашем городе имеется плохой запах от гари, когда углем топят в холод?
- вы обращаетесь к своему мастеру маникюра на вы или на ты? мне
- у вас есть комплекс самозванца?
- щедрый мужчина может быть психически не здоров? дядя андрей интересную
- когда вы были студенткой, вам когда-нибудь нравился преподаватель?
- кого искренне любят? ваш мужчина хоть раз раздражался? хоть раз вас оскорбил?
- повесили на окно кухни кормушки и синички теперь на нас смотрят! чем
- можно ли меня назвать нытиком или занудой?
- у вас длинный или короткий торс?
- просто сижу реву взахлеб! всю жизнь мечтала побывать в рио-де-жанейро и за 2
- сколько мандаринов вы можете съесть за раз, за день?
- всю свою жизнь всегда защищала мужчин, но сколько мне всего мужчины делали!
- как вы относитесь к свадебным фото в соцсетях? мнит себя королевой, раз её
- когда последний раз готовили чебуреки? любите их? я сегодня на ужин их
- зря я такое написала? сам же написал, что он не ревнивый! а я просто общение
- первое упражнение 100 отказов я успешно выполнила. на очереди -
- следите за глазным давлением? сколько вам лет?
- муж меня не любит? знал, что мне плохо, но всё равно заснул в машине. ему на меня
- вы только за ручку держались в отношениях в 14-15-16 лет?
- хочу купить это платье. не могу понять, где в нем должна быть резинка?
- аскеза ради покупки телефона за 50 тысяч?
- у вас сегодня задался день? у меня даже сарделька сморщилась
- оцените фигуру
- у вас бывает такое, когда что-то ломается, и обязательно все сразу?
- возмущались бы, если бы в учебном заведении вашего ребенка, повар с
- о ком вы мечтаете перед сном или о чем?
- на какое расстояние вы отпускаете от себя ребенка? каждая
- сможете абстрагироваться и получить удовольствие от еды, если
- подруга прислала видео, где я 64 и с красными волосами! очень хорошо
- вы гуляете одни? не страшно вам? стало так тревожно: а это ж на самом деле так
- какой значок вам больше нравится?
- если мой муж не понимает юмор участницы, о чем это свидетельствует?
- а вы мечтали выйти замуж? за определенного мужчину или в общем такое
- если бы мужчину при первой проведенной вместе ночи прошиб понос, как бы
- у вас хорошо растут цветы? какая у вас энергетика при этом - сильная или слабая?
- где хранить собранную мочу, если с утра отвезти нет возможности?
- ну, я сама решила выйти из чёрного! надеюсь, волосы не отвалятся!
- ваше отношение к интиму ради удовольствия и здоровья?
- у вас тоже бывают такие чудеса? прошёл час, а заряд на планшете так и остался
- люди этой профессии отличаются повышенной чистоплотностью?
- вы бы продали свою машину ради лечения любимого питомца?
- ваши мечты сбылись? какие? у меня мечта была уехать с севера, уехали 20 лет
- как вам такой кардиган? сейчас в тренде цвет матча, зелёный.
- кто красивее из этих моделей?
- щелчок при нажатии банки консервной - это нормально или нет?
- если мужчина пишет, что он не ревнивый, то это так и есть?
- вы заставили бы своего мужчину идти ночью за чипсами? а если вы
- в каком возрасте приучили ребёнка самому обслуживать себя после
- что знаете о детском сколиозе? советуют корсет носить. стоит ли?
- а вы стираете тряпки, которыми вытираете столешницу, или чем ее
- кто красивее из этих? они кажутся копиями, единственное отличие в цвете
- все темы» новые темы»
- - 23 кг! я больше не слон! создала идеальный образ! фото до и после!
- мое кардинальное изменение! похудела на 10 кг! мое фото до и после!
- на курорт за стройным телом! худеть надо срочно и не откладывая!
- - 14 кг! мой подарок к новому году - платье 36 размера! фото!
- минус 13 кг! я больше не ходячее сало! больше нет насмешек и издевательств! мое
- моя победа над собой! за год - 34 кг! это без таблеток и операций! фото!
- - 33 кг и 32 см в талии! я худела ради мужа! стала самой красивой!фото!
- - 25 кг! я добила вес! был 52 размер - стал 44! все ради шмоток! фото!
- - 21 кг! я стала стройной! не стесняюсь ходить на пляже в купальнике! фото!
- я сбросила 15 кг! достигла размера хs! уничтожила второй подбородок, фартук на ж
- моя талия 60 см! - 10 кг! точеная фигурка! стройные ножки! фото!
- - 25 кг за полгода! подруги в шоке! готовь фигуру к откровенному бикини! мое фот
- я устала видеть в зеркале жирную корову и слышать: “вашего размера - нет!“ сброс
- - 41 кг! я худею ради свадьбы! не хочу быть невестой-толстушкой! мое фото!
- сменила размер с 52 на 46! после рыдания какая я жирная и уродливая я сбросила 2
- - 32 кг! я против жира! вылепила фигуру мечты! фото!
- - 20 кг! я сбросила жир без таблеток! стать стройной - легко! мое фото до и посл
- - 88 см и 35 кг! я вернула молодость и красоту! доказала всем, что могу преобр
- мечтаешь о сладких диетах? попробуй похудеть с помощью меда – результат оценят в
- - 18 кг! я вырвалась из жирового плена! кардинально изменила свое тело! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|