| ||||||
| ||||||
|
вход
Диета рассчитана на 30-45 дней + 14-21 день выход из диеты. Потеря - более 20 килограмм. Суть диеты состоит в том, чтобы чередовать разные диеты каждые три дня. На данной диете можно не только похудеть быстро и легко, но и закрепить полученный результат! Если вы решились избавиться от лишнего вы должны понимать, что если не придерживаться хотя бы минимальных ограничений после окончания диеты, она будет бессмысленна. В день общее количество потребляемого не должно превышать 1500 грамм без физнагрузок и 2000 грамм с физнагрузками. Кроме разрешенных продуктов в течение дня нужно выпивать не менее 1,5 литров воды. 1-3 День - кефир + зелень, обезжиренный творог, кефир иногда можно заменять не жирным молоком. 4-6 День - овощные супчики без соли (можно небольшое количество пряностей и специй); - овощные и фруктовые соки (можно с мякотью лучше делать самим, если магазинные то разбавляем водой 1:4. 7-9 День - травяные чаи, овощи на пару без соли (можно небольшое количество пряностей и специй). 10-12 День - не жирная рыба, сырые овощи: любые салатики без масла и соли, специи и уксус можно немного. 13-15 День - кефир, любые фрукты, но бананы, хурма с ограничением. 16-18 День 19-21 День - гречка и кефир, 1-2 зеленых яблока. 22-24 День - овощные супчики без соли, можно небольшое количество пряностей и специй; - 1 яйцо в день и 1-2 зеленых яблока. 25-27 День - не жирная рыба, овощи: салатики без масла и соли или паровые овощи, так же разрешены зеленые яблоки не более 3-х штук в сутки. 28-30 День - кефир, любые фрукты, но бананы хурма и виноград с ограничением. Если есть необходимость, можно продолжить еще 15 дней повторив первые трехдневки еще раз. Далее следует выход из диеты. 
Выход заключается в том, что нужно начинать комбинировать разные продукты, добавлять соль в маленьком количестве, вводить в пищу простые углеводы, т.е. начинать кушать обычную пищу, но в щадящем режиме! Первые 5 дней порции не должны превышать 150 грамм за один прием пищи, есть можно каждые 2-3 ч, но последний прием пищи не позднее 18-00, простые углеводы и жиры можно употреблять до 14 часов. С 5-14 день порции можно увеличить до 200 грамм, но помнить про последний прием пищи не позднее 18-00, а простые углеводы и жиры можно употреблять до 14 часов. После 14 дня порции увеличиваются до 300 грамм и остаются. Помним, диета - это стиль жизни: «Мы едим, что бы жить, а не наоборот! », и ограничиваем последний прием пищи - 19 часов. После застолья, когда все ограничения по порциям и времени были нарушены, нужно провести 3-4 разгрузочных дня - все вернется в норму. Для профилактики рекомендуется 1 раз в месяц проводить разгрузочные дни!
автор: Марина Ш В |
начало
-
Все...У меня депрессия началась((((((((( Меня никто не любит, личной жизни не было и нет. И вообще все плохо. Нафига учиться, работать, худеть в конце концов, если никому я не нужна...
-
ответ для: Умка87
Как в послевоенные годы . У меня тоже в семье предрасположенность. все полные и ни одного ни с какой стороныхудыша. я сама не знаю почему не поправлялась а от родов так вообще похудела. в школьные вещи влазила. а потом нервы повели меня в холодильник
Респект Маме!! -
ответ для: Олькабулочка
А у меня вот, увы, врожденная предрасположенность к лишнему весу. Хотя в семье все худые. Мама была лет в 15 50-ого размера, рост 174. Но взяла себя в руки, похудела. Щас ей 47 - никто не дает ей ее лет. Она худая, хотя спортом не занимается, и за питанием в принципе следит, на диетах не сидит ни на каких. И во время беременности тоже не поправилась.
Я родилась недоношенной, все кормили-кормили, кормили-кормили...и выкормили))) До 5 лет меньше всех сверстников была, а потом как поперла ввысь и вширь!
И вообще у меня всю жизнь прям страх: а что, если завтра еды не будет? А я не попробую то и это. Как в послевоенные годы) -
ответ для: кнопатуля
Привет, спасибо! -
ответ для: Умка87
“Жру все подряд, поэтому и раскабанела так в подростковом возрасте еще. Для меня вкусный вид еды - уже повод съесть, чтобы из ушей уже лезло.“ - прямо как про меня сказанно. только у меня так всегда было и я никогда не поправлялась из за этого.. эх - где мои 17 лет -
ответ для: Олькабулочка
Да конечно))))) У меня вообще тормозов нет. Я всегда себя с алкоголиком закодировавшимся сравнивала: либо в запой, либо вообще не пьет.
Жру все подряд, поэтому и раскабанела так в подростковом возрасте еще. Для меня вкусный вид еды - уже повод съесть, чтобы из ушей уже лезло.
Так что сейчас уговариваю себя и свою организьму, что жрать мы с ней будем, когда похудеем: и конфетку, и котлетку и еще вот тот салатик попробуем))) Но только попробуем. -
Давай !!! на ты!! з а7 дней и 4 и 5 это круто. Молодцы! буду на вас равняться!
-
ответ для: Умка87
Кстати Вы действительно наверное отприроды или от силы воли едите ну очень мало!!!!! 250 гр за день. мне б так. а я всю жизнь привыкла жрать за 10-рых. и никогда лишего веса не было а тут вот поперло. А привычка есть осталась -
ответ для: Олькабулочка
Давайте на “ты“ перейдем?
За 7 дней 4кг. Одна девочка 5 сбросила. -
ответ для: Умка87
Спасибо за ответ! а если не секрет сколько вы уже сбросили и за сколько дней? -
ответ для: Олькабулочка
Я думаю соевый соус нельзя. В нем очень много соли.
Насчет голода, я вот наверное мало очень ем. Приготовила на пару смесь овощную (400 гр. капусты цветной и брокколи и морковки), а взвесила на весах готовое - 250 гр получилось вместе с тарелкой пластиковой. А по идее можно было съесть хоть килограмм их.
В какой-то день салат съела овощной с оливковым маслом острым и моцареллой. На диету никак не повлияло, все равно похудела. -
ответ для: Олькабулочка
Привет! =) Добро пожаловать)))
Я вижу мы тут все примерно с одним весом собрались)
Я на диетах пересидела на всевозможных, похудела со 102 кг. И теперь у меня есть свои представления о правильном питании.
На этой диете 8-ой день. На завтрак ем кашу Бишоп (водой заливаю, 156 Ккал, есть еще 124 Ккал - фитнесс). Пью кофе с молоком и сахаром на завтрак. Не могу себе отказать в таком удовольствии. В течении дня ем что положено (обычно 2 приема пищи), в промежутках пью горячую воду, т.к. чай без сахара пить не могу.
После 6 не ем, но если очень хочется кушать, позволяю себе съесть шарик моцареллы, в нем 22 Ккал. И чернослив ем.
Кушать очень хочется, конечно, диета голодная.
Вчера вот день был не по графику, но продукты все из списка.
вход
- кто-нибудь переживал из вас измену?
- пикапер в 35 лет. вы бы решились с таким на на серьезные отношения?
- люблю замужнюю, мы вместе 4 года. говорит, что разведётся, но хочет от мужа
- когда у ваших детей начали выпадать молочные зубы? было ли такое, что зуб
- сколько бы отдали за такой маник в салоне? обычный лак+пилочный маникюр.
- вы бы стали работать на работе, где нет микроволновки?
- у вас блины получаются в пятнышко или без? у меня без. какие могут быть
- как вы готовите суп харчо? любите его?
- после 25 - старая?
- покажите в чём ходили на 1 сентября сегодня
- как вам платье?
- как сосуществовать с болтливой коллегой? у неё ещё и голос писклявый!
- если в назначенный день свадьбы невеста попадает в больницу, это знак?
- тельцы, как у вас со стрельцами?
- как же все-таки лучше? чтобы ребенок к первому классу умел читать, писать, считать?
- общаюсь сейчас с женатым мужчиной. в соцсетях много фото, а на деле гниль
- кто помнит киндер сюрпризы из 90-х? какие больше всего фигурки вам нравились?
- а зачем вообще люди выносят друг другу мозги? в чем прикол от этого?
- сходила в пятницу на свидание с парнем! на второе свидание он меня не
- муж не хочет устанавливать пилон на участке! боится, что соседи
- согласись бы встречаться с очень бородатым мужчиной?
- вы видите разницу в длине волос? волосы растут до определённой длины
- почему падают ставки по вкладам? ставки по вкладам будут снижаться?
- как принять свою нереализованность? ничего не заработала за 30 лет, не
- знаем, как выжить, но не знаем, как жить! найдите время для любви, найдите!
- как ужиться с соседями снизу? жалуются по каждому шороху!
- что за потребность скучать по тому, кто ушёл? не могу забыть бывшего, полгода
- как бы вы отреагировали, если бы в комнате у парня стояло
- какое фото лучше?
- что с этим фото не так?
- если бы вас попросили о помощи на улице, помочь донести пакеты,
- как вам история про альпинистку? поднялась на вершину, а вернуться не может
- нормально ли не хотеть замуж? боюсь, будет попрекать, жадничать. свои деньги не
- двойные стандарты в отношении любви! большинство правда живет без любви?
- мужчины, которые говорили как я им симпатична, говорили, что грудь это
- если бы вам понравился парень и вы нашли его в интернете, написали бы
- вы идёте вечером по улице, вас окружили люди уголовного вида. ваши
- нечистотами из унитаза затопило весь подъезд, черпаю за всей семьей!
- кто лучше поет и креативнее как певица: леди гага или бритни спирс?
- какие морепродукты вы любите? вам лень чистить креветки?
- какими средствами вы пользуетесь для укладки волос?
- как вы считаете, влияет ли потребляемый контент на
- вы пользуетесь бальзамом для волос? если да, то каким?
- что делать? появились прыщи там, белые выделения и немного пахнет.
- как бы отреагировал ваш мужчина, если бы вы пару дней были бы в плохом
- это сладенькая мужская внешность? или смазливенькая?
- мужчина покупает дорогостоящую путевку, но экономит на
- как бороться с хулиганами на детской площадке? постоянно
- если изменил муж и вам нет 95 лет, радуйтесь, что он от вас удрал, найдёте другого!
- мужчина помешан на клубах, ещё и меня туда отправляет. стоит
- как считаете, муж должен говорить жене только приятные вещи или рубить
- сколько вы бы отдали за такой номер за сутки? панорамное остекление, вид на
- так и будут постоянные болезни и редкие встречи? с таким развитием, мы не
- я слишком нервная или есть повод? коллега пытается закрыть свои задачи с
- какой у вас цвет по шкале цвета глаз? какой цвет глаз считаете самым красивым?
- мужчина с какой профессией вас оттолкнет? массажист в бане, как вам?
- как вы думаете, человек действительно считал, что я придумала свое имя?
- легко ли уволить человека по статье, если работодатель
- как бы вы отреагировали, если мама вам постоянно писала в
- что значит такая комбинация для брака и отношений? сатурн в 11 доме,
- вы овощи на салат варите целиком? или режете сразу на кусочки перед
- вы когда-нибудь теряли сознание в кабинете врача?
- как быстро вы привыкаете к новому месту жительства? вспоминаете
- у кого-нибудь среди питомцев есть или были диабетики?
- хотели бы жить в таком доме?
- вы чувствуете неискренность от людей?
- пробовали рис басмати? где его находили?
- требования справедливы? в саду мама девочки требует, чтобы дети
- между ними есть сходство?
- когда снимали жилье вас спрашивали, чем вы занимаетесь, где
- сегодня будем клеить потолок! муж сам клеил!
- а у нас на пруду творческий процесс!
- какой был ваш первый избранник? ваши отношения были странными?
- это хорошие результаты воспитательной деятельности мужа? мог
- у вас выпадают из ушей беспроводные наушники при ходьбе?
- что самое дороге дарил мужчина до первого интима? цветы, недвигу,
- сотрудница в случайно нажала оплатить деньги списали! как поступить?
- с вами было жамевю? когда привычное кажется незнакомым.
- какое платье лучше на новый год? приедет как раз к новому году.
- какие у вас бабушки по отцу и по маме? кем работали, которую вы больше
- все темы» новые темы»
- я похудела на 31 кг. кому нужна толстая тетка с 3-мя детьми?! после 54 размера 4
- я возрождаюсь! я хочу ловить на себе взгляды полного восхищения
- - 30 кг! моя талия 65 см! фигура стала потрясающей! идеальные ножки! фото!
- прочь, толстая попа и огромный живот! минус 15 кг! я больше не позор! добилась 4
- что делать, когда нападает жор! почему мы толстеем?
- - 20 кг! моя диета - топка для калорий! я обрела желанные формы и получила новое
- - 33 кг и 32 см в талии! я худела ради мужа! стала самой красивой!фото!
- - 35 кг! я больше не завидую худеньким подружкам! мой секрет - правильное питани
- конец булимии! я слишком себя люблю, чтобы убивать!
- я достигла идеала! теперь любой мужчина будет моим рабом! крик души!
- убрать жир с проблемных зон за 5 дней!
- - 36 кг! я выиграла битву с жиром! моя восхитительная фигура в мини! фото до и п
- я похудела с 75 до 54! сайт galya.ru - мой пинок к идеальному телу! фигура важне
- я решила заняться собой, чтобы муж увидел во мне - женщину! я все смогу - нет пр
- атака на жир! диета вместо липосакции! я похудела с 80 до 60! мое фото!
- я выгляжу как девчонка! мой секрет: как не отрастить большую попу!
- - 14 кг и 7 см в талии! мой размер xxs! я готова к пляжному сезону! долой жир! м
- момент настал! минус 18 кг и толстушка в зеркале исчезла! до сих пор держу вес!
- мне было неуютно в своем теле! сбросила 15 кг за шесть месяцев! я чувствую себя
- за 2 месяца сбросила 16 кг! а спасла меня всего-навсего вода!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|