вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню
«все истории»

  К ВЕСНЕ НИ ГРАММА ЖИРА! МИНУС 15 КГ!  

НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ХУДЕЛА МОЯ ПОДРУГА, РЕЗУЛЬТАТ -15 КГ И ВЕС ДЕРЖИТСЯ!

Вода должна быть минеральная без газа (типа ессентуки 4,17) или простая питьевая подогретая до 36 градусов.

ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО: если произошел срыв никаких голодовок! Продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съешьте, но только утром! За день лишние калории можно израсходовать. Утро, если не указано время, - это первый прием пищи, желательно устроить его до 12 часов.

Последний прием пищи не позднее 18.30-19.00.

Количество жидкости за день, включая воду 1,5 литра. Если пить больше, жир не будет уходить, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова.

Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё.
Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу, морковь, обыкновенную капусту.

НАКАНУНЕ ДНЯ “Х“ последний прием пищи в 16.00!

Купить любой антицеллюлитный крем, кожу надо подбирать, а то повиснет. С 1 по 20 день мазать выпирающие части тела два раза в день утром и вечером. Потом 10 дней только один раз, потом месяц через день.

1, 2, 3 ДНИ

УТРО - 150 гр. воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара

ОБЕД – отварная птица без кожи и любые овощи. Все вместе не более 500 грамм.

УЖИН – 200грамм капусты залить 300 гр. Воды и варить 20 минут без соли! Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к ограничениям без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду!

4 ДЕНЬ

НА ВЫБОР: 500 грамм нежирного творога и 500 грамм кефира за 5 приемов или по 60 грамм 9 % творога и по 200 грамм молока за 5 приемов. ЭТО РАЗГРУЗКА!

5 ДЕНЬ

5 отварных в мундире картошек + 0.5 литра кефира

6 ДЕНЬ

500 грамм отварного мяса или птицы + 0.5 литра кефира

7 ДЕНЬ

500 грамм творога + 0.5 литра кефира

8 ДЕНЬ

500 грамм сметаны + 0.5 литра кефира

9 ДЕНЬ

Сухофрукты неограниченно (кроме изюма, от него пучит) + 0.5 литра кефира

10 ДЕНЬ

0.5 литра кефира и не более 1 литра воды

11 ДЕНЬ

1.5л. минеральной воды типа ессентуки или боржоми

ЗА ЭТИ ДНИ МЫ ПОТЕРЯЕМ ОКОЛО 4 - 5 КГ. Чтобы не было потери мышечной массы, идем дальше!

12 ДЕНЬ

УТРО: несладкий чай. Около 12 часов: или мягкий творог (50-100 гр), или 40-50 гр. сыра

ОБЕД: яйцо вкрутую и чай без сахара

ПОЛДНИК: несладкий йогурт или творог, немного, на свое усмотрение.

УЖИН: 100гр. Отварного мяса или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 грамм

13, 14 ДНИ

ЗАВТРАК: чай, кофе без сахара и 100 грамм сыра

ОБЕД: яйцо
вкрутую, 150 гр. отварного мяса, рыбы или куры, 20-30 гр. сыра

УЖИН:150-200гр отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. На ночь можно выпить отвар из мяты. 1ст. ложка на стакан кипятка заварить как чай.

15 ДЕНЬ

Или по 60 гр. Творога и 200гр. Молока или 500 гр. Творога и 500 гр. кефира на 5 приемов.

С 16 ПО 22 ДНИ

Приемы пищи примерно такие: 8–10–12–14–16–18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара. Можно вот так: 8 - кофе; 10, 12, 14, 16 - по 100 гр. еды и 50 гр. кефира, а в 18 – оставшийся кефир.

16 ДЕНЬ

400 гр. печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 грамм кефира 1%

17 ДЕНЬ

400 грамм творога и 500 грамм кефира

18 ДЕНЬ

400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 грамм кефира

19 ДЕНЬ

400 гр. отварной куры без кожи и без соли и 500 грамм кефира

20 ДЕНЬ

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

21 ДЕНЬ

1.5л. минеральной воды, но без газа. Надо открыть бутылки на ночь.

22 ДЕНЬ

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

Думаю, к этому времени мы уже достаточно похудеем. Но, чтобы закрепить результат и не поправиться хотя бы 2-3 года.

23 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 2 яйца, тушеная капуста на раст. масле, стакан томатного сока;

УЖИН: отварная рыба

24 ДЕНЬ

УТРО: кофе, сухарик;

ОБЕД: рыба жареная или отварная, салат из капусты с раст. маслом;

УЖИН: 200гр. отварной говядины, стакан кефира

25 ДЕНЬ

УТРО: кофе, сухарик;

ОБЕД: жареный кабачок в раст. масле, яблоки;

УЖИН: 2 яйца, 200 гр. отварной говядины, салат из капусты с раст. маслом.

26 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. маслом, 15 гр. сыра;

УЖИН: фрукты

27 ДЕНЬ

УТРО: сырая морковь с соком лимона;

ОБЕД: большая жареная рыба или отварная, стакан томатного сока;

УЖИН: фрукты

28 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови;

УЖИН: 2 яйца, стакан сырой моркови с раст. маслом.

29 ДЕНЬ

УТРО: чай;

ОБЕД: 200 гр. отварной говядины, фрукты;

УЖИН: любой из дней с 23по 29, кроме 25.

30 ДЕНЬ как 29;
31 ДЕНЬ как 28;
32 ДЕНЬ как 27;
33 ДЕНЬ как 26;
34 ДЕНЬ как 25;
35 ДЕНЬ как 24.

И после этого можно питаться нормально, конечно не жрать тазиками, тогда вес останется стабильным.

На меньший срок садиться на похудение не стоит, так как только через три недели изменяется обмен веществ, и организм начинает нормально функционировать!

« все истории борьбы с весом »

автор: Abra-kadabra
Калькулятор рецептов
вернуться к списку статей ДОБАВИТЬ ИСТОРИЮ ПОХУДЕНИЯ

начало

«« 397..402 403 404 405 406 407 408 409..414 »»
  • «   juliy82 16.04.12 12:19
    »

    ответ для: tanuschka_f1

    Я тоже сегодня сначала. Вместе веселей
  • «   tanuschka_f1 16.04.12 11:58
    »

    ответ для: irihka_f2

    У меня день X был вчера, так что будем вместе. Я просто буду на шаг впереди))
    Буду рассказывать как прошел день, чтобы ты была к нему готова
  • «   new-life 16.04.12 11:30
    »

    ответ для: tanuschka_f1

    а что именно не очень?
  • «   irihka_f2 16.04.12 11:07
    »

    ответ для: tanuschka_f1

    Привет! У меня сегодня день Х!
  • «   tanuschka_f1 16.04.12 06:51
    »
    Девочки, у меня сегодня первый день Кто-нибудь присоединится ко мне?
  • «   tanuschka_f1 16.04.12 06:34
    »

    ответ для: svetlana253

    Всем приветики
    У меня тоже есть этот массажер, и мне он что-то не очень понравился
  • «   vostok555 13.04.12 23:42
    »

    ответ для: New-life

    Спасибо большое за поддержку, она мне больше всего сейчас необходима. Завтра же отправлюсь за кремом, а то боюсь кожа начнет свисать.А еще я себе платье заказала на 2 размера меньше, чтоб был стимул и желание чтоб худеть не пропало. Завтра у меня 5 день, лишь бы не сорваться. Думаю продержусь, так как самочувствие пока нормальное, особого голода не чувствую.
  • «   new-life 13.04.12 21:01
    »

    ответ для: svetlana253

    хм.. на счет массажера я подумываю уже тоже. Что, правда хорош? А что в них, в подобмых массажерах важно? На что внимание обращать? какие насадки востребованы?
    я себе выставляю планки при достижении которых позволяю себе чего-нибудь “эдакого“, что просто так не позволила бы (не обязательно купить что-то). Расстояние между планками (в кг-шах, конечно) стараюсь делать поменьше, чтоб реальнее было от одной до другой переходить. Вот, думаю на одну из планок вполне можно такой массажер купить. На -10кг, наверное слишком близкая уже планка, на нее буду делать глобальную перемерку гардероба, особенно из того, что было маловато А вот на -12 у меня будет вес “как четыре года назад“ - на эту планку куплю себе, наверное, подобный массажер
  • «   svetlana253 13.04.12 13:48
    »
    Привет всем вот почитала и решила взять себя в руки и с понедельника сажусь, подумала что сейчас нет смысла на празднике не выдержу и сорвусь, а так буду держаться до последнего, кто со мной присоединяйтесь, удачного праздника кстати насчет антицеллюлитного крема так я пользуюсь массажером релакс ин тон эффект классный и кожу подтягивает и массаж хороший
  • «   new-life 13.04.12 12:52
    »

    ответ для: Vostok555

    знаешь, по поводу “устала“. У меня тоже было это чувство, да и сейчас иногда накатывает. Но может тебе поможет - начало диеты у меня шло тяжелее, чем сейчас уже. Правда самый тяжелый (по самочувствию) день у меня почему-то был 8-ой. А потом легче стало. Здесь девочки говорили 11-й день самый тяжелый. Я его ждала. Но мне после 8-ого дня реально легче стало. А с 12-ого по 14-й вообще как об'едаловка уже ощущались. Сейчас вроде нормально.
    Так что держись! скоро легче станет! особенно когда одежда висеть начнет
  • «   светlinka 13.04.12 12:49
    »
    Привет всем, собираюсь сесть на эту диету.
  • «   new-life 13.04.12 12:46
    »

    ответ для: Vostok555

    да я тоже не верила. Поэтому и написала вот о результате - сама удивилась. Купила их давно, подешевле и так, что под руку попалось. Валялись в тумбочке уже приличное время. Раньше пробовала - не видела эффекта. Видимо оно видно в сочетании с диетой + регулярность. Один тюбик у меня был Дав (его первым извела), другой даже не крем, а гель “домашней марки“ местного магазинчика. Все антицеллюлитные крема, конечно, не дешевые, но эти два были из разряда “подешевле“.
    Но вот честно - в этот раз вижу эффект! Вот под попой на ноге - очень проблематичное место, особенно при резком худении, да и вообще проблематичное - а сейчас гладенько там!

начало

«« 397..402 403 404 405 406 407 408 409..414 »»
темы   
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru