| ||||||
| ||||||
|
вход
Диета рассчитана на 30-45 дней + 14-21 день выход из диеты. Потеря - более 20 килограмм. Суть диеты состоит в том, чтобы чередовать разные диеты каждые три дня. На данной диете можно не только похудеть быстро и легко, но и закрепить полученный результат! Если вы решились избавиться от лишнего вы должны понимать, что если не придерживаться хотя бы минимальных ограничений после окончания диеты, она будет бессмысленна. В день общее количество потребляемого не должно превышать 1500 грамм без физнагрузок и 2000 грамм с физнагрузками. Кроме разрешенных продуктов в течение дня нужно выпивать не менее 1,5 литров воды. 1-3 День - кефир + зелень, обезжиренный творог, кефир иногда можно заменять не жирным молоком. 4-6 День - овощные супчики без соли (можно небольшое количество пряностей и специй); - овощные и фруктовые соки (можно с мякотью лучше делать самим, если магазинные то разбавляем водой 1:4. 7-9 День - травяные чаи, овощи на пару без соли (можно небольшое количество пряностей и специй). 10-12 День - не жирная рыба, сырые овощи: любые салатики без масла и соли, специи и уксус можно немного. 13-15 День - кефир, любые фрукты, но бананы, хурма с ограничением. 16-18 День 19-21 День - гречка и кефир, 1-2 зеленых яблока. 22-24 День - овощные супчики без соли, можно небольшое количество пряностей и специй; - 1 яйцо в день и 1-2 зеленых яблока. 25-27 День - не жирная рыба, овощи: салатики без масла и соли или паровые овощи, так же разрешены зеленые яблоки не более 3-х штук в сутки. 28-30 День - кефир, любые фрукты, но бананы хурма и виноград с ограничением. Если есть необходимость, можно продолжить еще 15 дней повторив первые трехдневки еще раз. Далее следует выход из диеты. 
Выход заключается в том, что нужно начинать комбинировать разные продукты, добавлять соль в маленьком количестве, вводить в пищу простые углеводы, т.е. начинать кушать обычную пищу, но в щадящем режиме! Первые 5 дней порции не должны превышать 150 грамм за один прием пищи, есть можно каждые 2-3 ч, но последний прием пищи не позднее 18-00, простые углеводы и жиры можно употреблять до 14 часов. С 5-14 день порции можно увеличить до 200 грамм, но помнить про последний прием пищи не позднее 18-00, а простые углеводы и жиры можно употреблять до 14 часов. После 14 дня порции увеличиваются до 300 грамм и остаются. Помним, диета - это стиль жизни: «Мы едим, что бы жить, а не наоборот! », и ограничиваем последний прием пищи - 19 часов. После застолья, когда все ограничения по порциям и времени были нарушены, нужно провести 3-4 разгрузочных дня - все вернется в норму. Для профилактики рекомендуется 1 раз в месяц проводить разгрузочные дни!
автор: Марина Ш В |
начало
-
ответ для: Умка87
Привет ты тут про скраб писала кофейный и крем специальный . а какой крем и кофе обычный заварной или спитый? -
ответ для: ВедьмаЯ
Бон аппетит! -
ответ для: Умка87
Это точно, даже как-то умудрилась на юбилей не обожраться видимо действительно организм не позволил.
Ну пойду съем свои овощи, обед начался -
ответ для: ВедьмаЯ
Не-а, когда низкокалорийная диета, организму нужны встряски с обжорствами (главное, чтобы это больше, чем на 1 день не затянулось). Просто чтобы организм понял, что все в порядке и еду давать будут)))
Да и когда праздник...Ну если ты привыкла правильно питаться, ты же не бужешь мести все что видишь, ведь правда?)) -
ответ для: Умка87
Здорово бы было, но к сожалению, иногда что-то мешает, например праздник -
ответ для: ВедьмаЯ
Молодец! Так держать!
Говорят, привычка вырабатывается за 21 день вообще) То есть по идее, через 21 день принципы питания должны измениться. Если продолжать в том же духе, то это будет на всю жизнь. -
ответ для: Умка87
Молодец, стойко держишься. Утром я тоже иногда себе что-нибудь вкусненькое позволяю. И в кафе тоже стойко стараюсь, салатики легкие. Уже привыкаю так -
ответ для: ВедьмаЯ
Вчера подружки позвали в караоке (я занимаюсь вокалом, а музыкой с 4х лет и обожаю петь!). Там я стоически ела салат с лимонной заправкой и запивала минералочкой (прям похвалила себя, какая я молодец). А потом поняла что после работы у меня руки и ноги трясутся, перенервничала, и решила выпить...4х50гр.текилы)))
Утром мама взяла и запекла мою рыбку, я не смогла ее съесть((( Я то в микроволновке выпаривала. Пришлось есть кашу (я ее несколько дней уже не ела), йогурт и куском буженины заедать. Все не по фэн-шуй, но сытно. Утром, наверное, можно себе позволить. -
ответ для: Умка87
Ну да, в начале вес хорошо уходит, а потом начинает сопротивляться. Тут главное - не срываться, а выдержать стойко , а то и все предыдущие труды будут на смарку -
ответ для: ВедьмаЯ
Да все равно обидно...Голодаешь-голодаешь, что-то делаешь, а толку ноль. Я то разбежалась, что каждую неделю буду по 4 кг терять))) Ан нет, не тут то было! -
ответ для: Умка87
Вот уж эти КД Ладно хоть у всех такая проблема, а то обидно бы было -
ответ для: ВедьмаЯ
Приветик! У меня та же фигня. На этой неделе были кд - и только сегодня я на 1кг похудела. И то, не уверена, что правильно взвесилась)))
вход
- меня подруга назвала пословицей: сзади пионерка, спереди
- на вас часто обращают внимание прохожие? увидев меня завопил какая вы
- тут есть те, кто покупает вещи на садоводе в москве? не была там с детства.
- посоветуйте швабру с ведром и отжимом, которой можно мыть нестерильный
- представьте, вы свободны и зовет на свидание парень, который не нравится,
- как не кричать на ребёнка если он привык заказывать роллы и суши, а денег на них
- ваша подруга пожертвовала бы в фонд животных или детский фонд больным детям
- вы понимаете женское имя соня? не звучит ли оно унизительно?
- вы когда-нибудь испытывали стеснение из-за какой-либо части тела во
- важно ли для вас это? чтобы мужчина делал вам. почему да или почему нет?
- вы любите зелень: укроп, петрушку? едите в чистом виде? как часто?
- а вы ставите своим детям прививки от гриппа? почему все повально
- у вас большой коллектив на работе?
- замечали, что мужчины постоянно считают, что женщины всем
- собирали ягоды этим летом? варенье варите из них, повидло,
- зачем он продолжает писать? на встречу заманивает? написала же, что
- у вас был период в жизни когда вам не хотелось наряжаться?
- вам приходят уведомления в гетконтакт, что кто-то просмотрел ваши теги?
- приходит ли смирение, что молодость ушла? мне исполнилось 30. упустила жизнь и
- в каком городе-миллионике вы хотели бы пожить? я - в нижнем
- третий раз за год мучаюсь с циститом. может ли это быть от шугаринга?
- выбор есть всегда или все-таки нет? человек может влиять на многое, но реальность
- почему так дешево? вас насторожила бы такая цена?
- болезнь у кошки. кто-нибудь сталкивался? как все прошло?
- помните свое 1 сентября, когда пошли в первый класс? какое оно было?
- парень сливается? не хочет со мной общаться? не хочет встречаться!
- в знакомствах вк, когда листаете мужские анкеты, смотрите на внешность или
- вы очень брезгливый человек? я брезгливая. папа говорит, что это плохо.
- у меня хорошая бабуленька была? всегда была на позитиве и песни петь
- что-нибудь нравится из этого? у меня все вещи яркие, хочу черного добавить.
- как считаете, какая у меня самооценка: заниженная, завышенная,
- как определить порядочность мужчины? вчера жена с ребёнком
- ваш мужчина любит, когда вы добавляете перца в отношениях? ссоры,
- кто с целями развиваться, выйти на новый уровень во всём? давайте общаться
- какой мне ник придумаете? у меня появился последователь-подделка
- у кого-нибудь среди питомцев есть или были диабетики?
- чем отмыть пятна крови с белых кед? ношу летом без носков, но позавчера
- кто-то делает массаж лица? помогает от отёков и морщин?
- вызвала мастера, а у него случился сердечный приступ! так жалко, теперь
- кто не сразу нашёл себе настоящих друзей и искреннюю любовь?
- какого бы вы мужчину выбрали: который в 30 вообще не был женат или
- у вас были подруги, которые обижались что парень подошёл не к ней, а к вам?
- какие ваши минимальные и максимальные параметры талии и бедер?
- мужчина с какой профессией вас оттолкнет? массажист в бане, как вам?
- это нормально вообще? мужчины как короли стали. раньше такого не
- почему на вб большинство трусов с низкой посадкой, хотя в описании
- что бы вы сказали своему мужу, если бы сказал, что его увольняют с работы?
- если бы ваш мужчина ударил вас заслуженно, то за что бы это могло быть?
- 4 класс, тяжело ли учиться в таком классе? во сколько раз стало сложнее?
- вы даете чаевые массажистам? показалось, что массажистка
- у кого что, а у нас в питере после работы купальный сезон продолжается
- поздние девственницы, зайдите в тему! до какого возраста вы не
- мужчина будет хотеть девушку, у которой совсем маленькая грудь, но
- вы удаляли растяжки лазером? как вам эффект? стоило ли оно потраченных
- подскажите простой рецепт капустной запеканки!
- если мужчина состарился, у вас пропадает к нему интерес, влечение?
- почему разрыв после длительных отношений пережить легче, чем разрыв
- вы были свидетелем серьезных аварий, находясь за рулём или на
- вы бы поцеловали чьи-либо ботинки за приличную сумму?
- какое необычное варенье вы пробовали?
- одна участница пишет, что я страшная, мужикоподобное существо с
- какой возраст примерно на фото? с какого возраста уже плохо иметь такое
- вас бы смутило, если бы мастер красоты работала без лифчика с большой
- что лучше: 1 вещь дорогая или 5-6 дешевых, если есть необходимость менять
- как вы думаете, деятельность волонтёра интересная? думаю, многие
- вы бы ответили в тг незнакомому человеку? написал кто-то, я его не знаю
- если интима не было, то его не хочется?
- если выбирать из двух зол, что бы вы выбрали: излишняя самоуверенность или
- как часто муж дарит вам цветы? сколько лет вы в браке?
- у вас блины получаются в пятнышко или без? у меня без. какие могут быть
- через какое время ваш мужчина сделал вам предложение? долго добивался вас?
- читали ли тайно ваш дневник другие и потом компрометировали вас?
- где познакомиться с мужчиной, кроме сайтов знакомств и интернета?
- магний убирает стресс и тревогу? кто пробовал? аптечные успокоительные
- согласны, если это введут для горных альпинистов?
- почему некоторые люди любят разбрасываться на других
- бывало, что ждали, что вам напишут, но никто не писал? а перестали ждать,
- как вы понимаете словосочетание наивный циник? разве это не
- родители вмешиваются в воспитание ваших детей? моей маме как
- кто привык или по каким-то другим причинам моется раз в неделю, как вы это
- все темы» новые темы»
- мой эксперимент удался! минус 45 кг! уничтожено бесформенное жирное тело! я стал
- у меня вновь появилась талия! ни один мужчина не мог устоять перед эротически дв
- я похудела на 30 кг! прощайте бабьи балахоны! больше не стесняюсь своего тела! ф
- - 10 кг! я победила обжорство и стала красавицей - без голодовки, срывов и табле
- худеть нужно с головы! отказавшись от некоторых продуктов я похудела на 15 кг! с
- я это сделала! теперь не узнаю свое тело - ни одной жирной складочки! мое фото д
- фантастика! я победила хрюшку! -15 кг! исчез двойной подбородок и дряблое тело!
- стань девушкой с обложки или как я избавилась от ненавистного жира! ушел объем и
- я поставила себе цель похудеть к новому году! глядя на весы я понимаю, что у мен
- - 18 кг! я вырвалась из жирового плена! кардинально изменила свое тело! фото!
- мое новое тело и роскошные формы! у мужчин текут слюнки! фото!
- мои достижения в похудении: минус 24 кг и 67 см за пять месяцев упорного труда н
- минус 25 кг! мой секрет плоского и упругого животика! я решила - хватит жрать! м
- я уничтожила жир! сменила 50 размер на 46! ты еще пышка? узнай мой секрет! мое ф
- моя цель - совершенная фигура! я добилась своего: за 6 месяцев сбросила 20 кг! я
- конец булимии! я слишком себя люблю, чтобы убивать!
- - 17 кг! стала просто красоткой! потрясающе стройное тело! фото!
- от меня ушли 16 кг! считала калории и много занималась! пузо исчезло - животик с
- я стройная как супермодель! минус 15 кг! моя диета сработала! внутри толстухи жи
- - 30 кг! жир растаял на глазах! минус 20 см в талии! сменила 50 размер на 46-й!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|