вход
ну я три подхода делаю по 25 раз - это на прямые мышцы, ну и на косые по столько же.
а ты что делаешь?
| ||||||
| ||||||
|
Диета в 3 этапа!(сборник диет с сайта galya.ru, редакция команды конкурса Худеем вместе - "СЭКСИ-ШМЭКСИ") ПЕРВЫЙ ЭТАП - 10дней! 1 день - 1,5 кг яблок + 1 литр кефира в день 2 день - 500 гр говядины или рыбы, или курицы (вареное) + 1,5 литра в день кефира 3 день - 500 гр картошки свареной в мундире + 1,5 литра кефира в день 4 день - 350 гр сыра + 1,5 литра кефира в день 5 день - 500 гр говядины или рыбы,или курицы (вареное) + 1,5 литра кефира в день 6 день - 1,5 литра молока + 500 гр творога 7 день - 500 гр творога (можно любой обезжиренный) + 1,5 литра кефира в день 8 день - 500 гр говядины или курицы (вареное) + 1,5 литра кефира в день 9 день - 1 литр томатного сока + 500-800 гр салата из свежей капусты, с 1 ст.л подсолнечного масла 10 день- 5-6 вареных яиц + 1,5 литра кефира в день 11 день - выходной -ЕДИМ В МЕРУ! ВТОРОЙ ЭТАП - 12 дней! 1 день - кефирный 1,5 л кефира (жирность 1%) 500 гр творога 1 ст. ложка подсолнечного масла в день 2 день – фруктовый 4 средних апельсина или 3 грейпфрута 0,5 кг яблок или груш, можно сделать фруктовый салат 1 ст. ложка подсолнечного масла в день 3 день – творожный 500 гр творога (можно любой обезжиренный)+ 1,5 литра кефира 1 ст. ложка подсолнечного масла 4 день – овощной 500-600 гр кабачковой или баклажанной икры 2 кусочка ржаного хлеба 5 день – шоколадный 150 гр горького шоколада кофе без сахара и молока 6 день – фруктовый 1,5 кг яблок 2 груши, 4 апельсина сделать фруктовый салат 1 ст. ложка подсолнечного масла 7 день – сырный 300 гр твердого сыра 250 гр брынзы 0,5 кг помидор делаем салат 8 день – овощной 1,5 л томатного сока салат из свежих фрутов (500 гр) 1 ст. ложка подсолнечного масла 9 де 500 гр вареной говядины (курицы) вареные овощи (500 гр) -сделать салат 1 ст. ложка подсолнечного масла 10 день – овощной 500-700 гр салата овощного или из капусты квашеной 2 кусочка ржаного хлеба 1 ст. ложка подсолнечного масла (в салат) 11 день – творожный 500 гр творога (можно любой обезжиренный) 1,5 литра кефира 1 ст. ложка подсолнечного масла 12 день – фруктовый 1-1,5 кг любых сухофруктов (кроме изюма) 0,5 л кефира 1 ст. ложка подсолнечного масла 13 день - выходной - ЕДИМ В МЕРУ! ТРЕТИЙ ЭТАП - 7 дней! 1 день завтрак: чай или кофе (без сахара и молока) обед: 2 яйца вареных + 100гр сыра ужин: 500 гр овощного салата или квашеной капусты 2 день завтрак: чай или кофе (без сахара и молока) обед: 1 яйцо вареное + овощной салат в любом кол-ве ужин: 1 яйцо вареное + 2 стакан кефира 3 день завтрак: чай или кофе (без сахара и молока) обед: 250 гр творога + 250 гр сметаны ужин: овощной салат (квашенная капуста) 4 день завтрак: чай или кофе (без сахара и молока) обед: 10 слив или чернослива + 1 ст кефира ужин:3 яйца вареных + 2 стакан кефира 5 день завтрак: чай или кофе (без сахара и молока) обед: овощной салат (квашенная капуста) ужин: 3 яйца вареных + 1,5 стакан кефира 6 день завтрак: чай или кофе (без сахара и молока) обед: 500 гр яблок или апельсинов ужин: 1 ст кефира + 450 гр творога 7 день завтрак: чай или кофе (без сахара и молока) обед: 250 гр творога + 250 гр сметаны, 1 яблоко или 1апельсин ужин: салат из отварных овощей + 1 стакан кефира БЕЗ СОЛИ, СПЕЦИЙ, САХАРА, СЛИВОК, (ИСКЛЮЧЕНИЕ КВАШЕНАЯ КАПУСТА) ПЬЕМ: БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЯ ЧАЙ ЛЮБОЙ, КОФЕ, ВОДУ (не более 2л) КАЖДЫЙ МОЖЕТ НАЧАТЬ, НО ВРЕМЯ НЕ ТЕРПИТ, ПОТОРОПИТЕСЬ!
автор: maslunka |
начало
-
ответ для: Slavskaia
-
ответ для: Гришина_мама
привет)) еще не решила, там масленка скидывала японку, ну не знаю...думаю, а ты на 3 этап идешь? -
ответ для: natali553
просто качаешь?сколько раз? -
ответ для: natali553
привет, у меня сегодня тоже последний день 2-го этапа, тоже почему-то не хочется выходного,во как мы с тобой в азарт вошли Ты уже решила на чём посидишь после 3-го этапа? -
ответ для: maslunka
Привет, спасибо за диету , я когда-то тоже на японке сидела, 5 кг скинула, так что бум пробовать ещё раз. Хотела ещё с тобой проконсультироваться, а если до Нового года какой-нибудь из этапов повторить, ничего хорошего из этого не выйдет или лучше на японочке посидеть? -
ответ для: Slavskaia
делаю на пресс)) -
ответ для: natali553
ясненько...а ты упражнения делаешь? -
ответ для: Slavskaia
а он мне больше нравиться, чем 3) -
ответ для: natali553
зачем к 1 возвращаться? -
ответ для: Slavskaia
держусь) сегодня последний день второго этапа)
вот думаю завтра(хочу без выходного) начинать 3 этап, или вернуться к первому(( -
ответ для: son-84
беги скорей))) -
ответ для: maslunka
привет)) а она как действенная? если да, то я кричу...скинь в личку пожалуйста
вход
- подруга удивляется тому, что я ношу только платья. что в этом такого?
- как вам платья?
- возврат товара через заявку на вб! что вы указывали в причине?
- вы знаете время своего рождения? я - в 4-45 солнечного
- если теплое отношение к вам поменялось на холод, будете выяснять что
- вы знаете семьи, в которых родители игнорировали др детей?
- ну, как я вам?
- кто с целями развиваться, выйти на новый уровень во всём? давайте общаться
- получила втык от уборщицы! вы где были? у вас вечно в кабинетах пусто!
- что вы делаете, чтобы иметь здоровый сон? физически хочу спать, но не могу!
- вы с годами стали увереннее в себе? в чем именно?
- вам нравится по виду такая бижутерия?
- прибегают к поиску смысла жизни чаще те, кто не работает по найму, не
- какие кислоты, пилинги используете ?
- что в вашем понимании презентабельный вид?
- можно ли фен направлять в корни внутрь?
- как вам культ бывших в последние годы? воспевают в песнях, прям мода на экс парней
- я все волосы себе рисую. правда красиво?
- после бега становлюсь более эмоциональной и чувствительной. это норма или
- у вас есть знакомые, которые не женятся по 5-10 лет? девочка 7 лет предложения
- не могу войти в госуслуги - не приходит код в смс! у кого так было? что делать?
- те, кто считает, что их должны лечить бесплатно, у них просто нет денег на лечение?
- вам есть о ком заботиться? кто это? нужно ли иметь того, о ком заботиться?
- что вы изменили в программе, которую в вас вложили родители?
- бывший муж сам виноват или я офигела? не заметила, как исчерпала
- бытовая техника с алисой, пользуетесь? удобно?
- заметили, что девушек под видео хвалят больше за красивое тело, чем за
- как вам обновленная майли сайрус в 2025? была пластика?
- как часто проводите время всей своей семьёй качественно?
- мне идет с волосами длинными?
- вам нравятся мужчины с маленькими глазами? или предпочитаете
- пикапер в 35 лет. вы бы решились с таким на на серьезные отношения?
- как вам невеста 2025? и ее образ?
- могут ли в отдел кадров сообщить о беременности? переживаю, что
- были мужчины, которые обижались, что вы не проявляете
- состоите в общедомовом чате? часто там разборки?
- что бы вы сделали, если начальник работал бы в личных интересах?
- у меня мама на др подруги собралась. ей, кстати, 76 лет
- если мужчина после ссоры отстраняется, держит дистанцию, значит не
- какой последний дошик ели? я - домшим с курицей. понравился.
- с макияжем или без? лучше с full-glam макияжем или когда почти без него?
- на каком свидании мужчина вам начал дарить подарки, цветы?
- чувствуете ли вы себя неполноценным человеком с образованием
- вы больше любите свою родительскую семью или нынешнюю-собственную?
- показывайте, что ждёте с вб! я заказала пару позиций вещей.
- как вы считаете, мы похожи с сыном? я маленькая и он маленький. есть сходство?
- на каком свидании нормально переспать с мужчиной, если у вас отношения
- вы когда-нибудь жалели, что согласились на интим с кем-то? почему жалели?
- видит ли человек когда вы смотрите его аву? может ли человек об этом узнать?
- вы любите задавать вопросы? я обожаю! а отвечать на них? я ненавижу!
- у вас было, что любовь, как рукой, сметало из-за какой-то мелочи? что это было?
- муж сказал, что если уйду к другому, то должна отдать виниры, а ходить с
- вы когда-нибудь встречали птиц в продуктовых? птичка летала над полкой с
- вы когда-нибудь теряли сознание в кабинете врача?
- почему после слов человека хочется улыбаться? у кого также,
- сколько бы отдали за такой маник в салоне? обычный лак+пилочный маникюр.
- почему негативно относятся к пластическим операциям? мол мозгов
- вы пробовали арбуз сахарный малыш?
- можете лечь спать в 9 вечера? я вчера легла, сейчас проснулась в туалет.
- неприязнь к человеку в любом случае вылезает наружу?
- когда подействует золофт и тиаприд? назначил врач, пью второй день, не
- мужчина будет хотеть девушку, у которой совсем маленькая грудь, но
- давайте я подберу вам турецких актеров на свой вкус!
- какой наиболее бюджетный, а какой дорогостоящий предмет вашей
- вы бы позволили своему мужчине пахать ради ваших хотелок и красивой
- фото моих старичков в молодости со своими детьми
- вам приходилось драться с мужчиной? в чем была причина и чем дело
- как вы выбрали своего мужчину? что-то вообще никто не нравится
- кто переживал из-за того, что никто не пишет и не даёт внимание? как
- как осенью не набрать вес?
- предложила свекрови посетить душ, она ответила, что привыкла к бане!
- приходилось ли вам полностью себя содержать? сложно ли было
- вы узнаёте меня на этих фотографиях?
- какие ошибки были с вами у врача или в медкабинете? у меня ошиблись с
- кто зарабатывает пассивный доход? от какого дела?
- вы приняли, что ваш мужчина грустит о прошлой женщине? говорит: эта на неё
- оцените фигуру. слишком толстая?
- что для вас означает сдать себя в аренду?
- как аватарка? лучше на лестнице или новая?
- как вам этот певец? какая песня больше всего нравится?
- все темы» новые темы»
- тело богини без капли жира! я стала красоткой! супер ножки и тонкая талия!
- как я добилась осиной талии в 50 см! получила сногсшибательный рельеф и плавные
- - 26 кг! мое чудесное превращение: я больше не бегемотик! спасибо галя.ру за поб
- стройнеть и хорошеть не сложно! сбросив 15 кг за полтора года я преобразилась! м
- голод - заблуждение? главный критерий истинного чувства голода!
- - 25 кг! диета - ловушка для жира! результат потрясающий: весь гардероб пришлось
- сушка тела! позади 15 кг! я стала стройной, как модель! сделала из себя конфетку
- мой пресс спустя год. супер результаты. фото. похудела за полгода.
- сушка тела! фигура мечты с кубиками пресса и потрясающим рельефом! фото!
- когда исчезла моя талия - я перестала есть все подряд! тогда сбросила за три мес
- я приказала себе “не жрать!“ - уже потеряно 13 кг! худею без жестких ограничений
- я добилась модельных параметров! теперь ношу одежду, которая нравится и ловлю во
- - 30 кг за год! я была чемоданчиком - за горой лишней массы скрывалась худышка!
- - 15 кг! я исполнила свою мечту! избавилась от полноты! фото!
- булимия - выход есть всегда! наше тело не виновато!
- - 22 кг! аквааэробика творит чудеса! прощай целлюлит! я все-таки одену мини-юбку
- - 28 кг! из тетки в 100 кило я превратилась в стройняшку! знакомые в легком шоке
- - 21 кг! считала калории, подключила бодифлекс и кручу обруч! спасибо galya.ru и
- я смогла слепить тело своей мечты! спасибо галя.ру - горжусь результатом: сброси
- чудо-диета! - 7 кг и 15 см в объемах! за 20 дней я одержала победу над жиром! мо
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|