| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Моя история как и многие на этом сайте, очень своеобразна. Я парень, мне сейчас 31 год. Живу в Москве. Рост 178, вес 85 кг (+/- 2 кг). К весу 85 килограмм я шел достаточно долго и упорно, но если бы не позволял себе временами останавливаться во время праздников или не влияло бы мое эмоциональное состояние! Началось все поздней осенью 2007 года, нет скажу точнее, началось все естественно раньше, было как много попыток, так и много срывов. Понимал на тот момент, что я не могу сидеть на голодных диетах, а если и садился на голодную моно- диету, то меня хватало на пару недель максимум. Каждый понедельник или каждое первое число месяца, я устраивался “поудобнее“ на ту или иную диету, и ждал мгновенный результат, а через несколько дней понимая, что результата нет или он мизерный - я лопал все подряд, говоря себе: "Ну нет Виктор - это не твое. Ты и так личность и все будет отлично!" В конце сентября приехав из отпуска (Турция) и встав на весы, я узрел на весах 142 кг 300 грамм! Ком подкатил к горлу, всю ночь почти проревел, унижая себя и ругая, при этом не забывал лишний раз укусить новый бутерброд, заготовленный с вечера на ночь, ведь иногда так охота смотря в монитор, укусить вкусны бутерброд или скушать пару колец с творогом. В конце октября - начала ноября, я стал думать, какую же диету выбрать, ведь так нельзя, мне тяжело, ноги болят, спину ломит, постоянная усталость, а стоит быстро пройти и все, я просто задыхался - это хорошо, что я не курил! Попав на встречу одного виртуального клуба общения, я встретил “старого“ своего приятеля Сергея. Он в то время выпустил книгу. Я сначала его не узнал, подойдя ближе к столику (в ресторане), я был обескуражен. Он уменьшился в двое! Естественно, после встрече я спросил его, что и как? На что получил ответ, кушай меньше чем тратишь калорий и старайся избегать углеводов. Он тут же пояснил, что мне надо почитать “Кремлёвскую диету!“ Я о ней и раньше читал, но не верил... На следующее утро после встречи, я решился, поставил цель продержаться на ней, как Вы думаете сколько? Нет, не неделю, а всего один день! Да, да, один день! Я выдержал и мне понравилось. Через неделю я стал помимо углеводов считать свой суточный калораж. Мне как мужчине (офисному работнику) полагалось 2500 калорий, я сократил их до 1800 - 2000. Старался не кушать после 18:00. Результаты не заставили меня долго себя ждать. За 1-й месяц я сбросил 12 кг. За 2-й месяц я сбросил 9 кг. За 3-й месяц я сбросил 7,5 кг. И тут, я не то, что решил, но понял, пора мне приостановиться! Вес был 112,8 кг. И я на нем застрял на продолжительное время, примерно 6 месяцев, нет я пытался снова вернуться на прежней режим, но что-то не получалось. На 8-й месяц я понял, что я чересчур ослабил “питание“, потому что вес стал 115 кг! Я кушал практически все, с условием, что 1 или 2 раза в неделю разгрузочный день! Самые вкусные на тот момент разгрузочные дни, для меня были: Молоко Чай или Творог на весь день. Я снова пытался садиться на диеты и меня снова хватало на 2-3 дня, я сбрасывал и набирал снова. В один прекрасный момент я так себя за мотивировал, что все же начал строгую монодиету, На ней надо было выдержать 40 дней, но моего терпения не хватило, на 21 дне диеты я сорвался. Не скрою, за 21 день я сбросил вес до 107 кг. Как я был счастлив, но отголосок голодной монодиеты раздался быстро, я стал не то, что бы есть, а я стал поглощать со страхом что, сегодня поем, а завтра опять отберут! Итог плачевный, через месяц вес вернулся на свои 115 кг! На помощь, мне пришел мой знакомый, он сказал просто золотые слова: “Хорошо, зачем впадать то в одно отчаяние, то в другое? Витёк, ты знаешь от чего ты хорошо стройнеешь, так в "А что, ведь это идея!", - воскликнул я. Пролистал свой дневник, кстати всем советую, вносите данные по питанию и спорту в дневник и анализируйте, что помогает и способствует сбросу веса! А так же полистав страницы форума я выработал для себя меню и основные правила! 1. Дробное питание, стараться питаться каждые 3 часа (+- 0,5 часа) 2. Пить чистую воду 2 литра в расчет не брать выпитый на завтрак чай или кофе 3. Утро начинать с стакана воды с долькой лимона. 4. С утра так же на тощак принимаю столовую ложку масла “Льняного“ (Омега3, Омега6) - если надоедает покупаю готовые витамины. Но по мне так, лучше масло, нормализует “стул“. 5. За 3 часа до сна на прием пищи запрет. 6. Основную массу жидкости стараюсь пить в первой половине дня, на ночь стараюсь не загружать почки. 7. После еды пью минимум через 40 минут, лучше выпивать стакан воды за 30 минут до еды. 8. В первой половине дня позволяю “сложные“ углеводы, а во второй половине дня клетчатка (овощи) и белок. 9. Фрукты только на завтрак. 10. Никаких ГОЛОДОВОК! 11. Если и бывает приступ голода, то я с ним справляюсь с помощью творога до 2% или кефира до 1% или овощного салата. 12. Обязательно принимаю курсами витамины: Витрум, Аевит, Мультитабс группы В, Аскорбинка или Алфавит. 13. Утро начинаю с контрастного душа с жесткой мочалкой и периодически балую себя “Кофейным“ скрабом, вечером теплый душ, но опять с жесткой мочалкой. 14. Периодически посещаю сауну и бассейн. 15. Стараюсь 3-раза в неделю посещать тренажерный зал. Движение - это жизнь и отличное настроение! Примерный мой рацион: 1. Завтрак (6:30): 40 гр. крупы (геркулес, гречка), 1 небольшой фрукт и 200 мл кефира 1% 2. Перекус (9:30): 150 гр. творога до 2% и 200 мл кефира 1% 3. Обед (12:30): 40 гр крупы (гречка, рис), 150 грамм овощей свежих или тушеных, 1 ч.л. масла оливкового и 150 гр белка (рыба, мяса, курица) 4. Полдник (15:00): 100 гр рыбы вареной или тушеной и 150 гр овощей иногда вместо рыбы кушаю 2 яйца. 5. Ужин (18:00): 150 гр белка (мясо, рыба, курица) и 200 гр. овощного салата с 1 ч.л. оливкового масла. 6. Ужин-2 (20:30): Творог 150 гр до 2% или белковый омлет с помидркой. Не стесняйтесь брать с собой на работу, я в основном таскаю контейнеры, готовлю с вечера сам все. На работе сначала, смотрели с улыбкой, а сейчас многие повторяют за мной, т.к.видят результат. Уверяю Вас, результат не заставит Вас ждать долго! Убедитесь сами, фотографии прикладываю. Пишите, буду рад помочь и поддержать в этом не легком пути! Меня очень радует мой результат, был 142,3 кг, а сейчас 85 кг. Приятно, зайдя в магазин спросить брюки размера 50, а не так как раньше я спрашивал чехлы для танка 62 размера! Мое фото до: 
после: 
автор: Anonymous |
начало
-
-
Приветик!!!!! Беру с тебя пример!
-
а ясмотрю что тут за красавчик такой, пока до фото не дошла, ну то что ты молодец, я тебе всегда говорила,
-
ВЫ ПРОСТО МОЛОДЕЦ!!!
-
ПРОСТО КРАСАВЧИК!!!!!!!!!!!!!
-
Вы молодец!!!
-
НЕТ СЛОВ ТЫ ПРОСТО МОЛОДЧИНА!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
-
Витя , ты молодчинка ! Я восхищаюсь тобой Так держать !!!!
-
Молодец, СУПЕР!
-
вы молодец!поздравляю!
-
Я просто аплодирую стоя!!! МОЛОЧАГА!!! в который раз удеждаюсь,что для того что бы худеть надо ЕСТЬ!!! Скажи пожалуйста,за какое время ты сбросил на рациональном питании (со 115-ти) 30 кг,???
-
Умничка!!!Мне бы такую силу воли)))
вход
- какой мужчина вам больше нравится?
- а какое у вас реальное имя?
- бриллиант или фианит? на какую цену выглядит?
- с какой фразой вы появляетесь в жизни бывших?
- во всех отношениях, какие у меня были, мне было плохо и они были токсичные!
- старуха-соседка перешла с издевательств над людьми на
- вам нравятся люди, которые все время любезничают со всеми?
- сколько лет дадите?
- подруга не хочет общаться. обвинила, что я жестокая! как быть?
- если бы вы должны были проживать один и тот же день, какой день вы бы выбрали?
- какую сумму минимум на вкладе нужно иметь семье?
- кто был в такой ситуации? у меня выгорание. приходишь домой и желание
- прожить остаток жизненного пути без интернета или без любимой еды? ваш
- врачи должны работать за идею? никаких платных услуг и клиник быть не должно?
- как аватарка? лучше на лестнице или новая?
- мужчины почему-то удивляются, когда меня смущают их дети! неужели не
- кто делал перманент губ, довольны ли процедурой? как часто нужно делать?
- у вас есть мечта? есть что-то, о чем вы давно мечтаете в личном? ваша мечта
- вы бы согласились спать на полу, в угоду гостям? я бы нет. хотя гостей люблю.
- почему так? на свидание позвали 4 человека с сз, но так лень ходить с ними!
- где найти друзей, с которыми можно гулять и тусить? где вы искали?
- если вы любите готовить, то какое ваше фирменное блюдо?
- во сколько планируете ложиться спать?
- самое опасное для женщины - это влюбиться. согласны с этим утверждением?
- кто летал nordstar? на стойке регистрации дают место у окна, если попросить?
- в чем спите ночью? важен ли цвет? пижама, ночнушка, шорты, майка?
- как на такое реагировать? мужчина всегда пишет только ночью!
- едите ли вы колбасу? какова вида и марки покупаете?
- на какую оценку защитили свой диплом? как считаете, это оправдано?
- хватать за пятую точку официантку - это пережитки прошлого?
- эти актёры похожи?
- переехали с мужем к моим родителям и ненавижу свою жизнь из-за них! что делать?
- что дарили из последнего мужу на др? в сентябре у мужа др, а у меня нет идей.
- вы бы стали разубеждать мужа в том, что он считает, что любовь - на всю жизнь?
- на свадьбах, юбилеях, других праздниках ваш мужчина зажигательно
- вы покупаете футболки по 200 и 300 рублей?
- отращиваю свой цвет. это много седины для 37 лет?
- а мне какой подойдет мужчина, как думаете? все злые - мимо.
- это ваш типаж мужчины?
- муж не хочет устанавливать пилон на участке! боится, что соседи
- муж ходит к женщинам по вызову потому что я не делаю это! это важно?
- если есть такое на ужин, можно попрощаться с талией?
- как вы готовите суп харчо? любите его?
- в чем выгода выходить замуж или жить вместе? это сплошные убытки во всех смыслах
- какая черта мне присуща, если я зависима от постоянной езды на авто по
- как отметить годовщину? муж работает. наверное, будем на выходных
- девки, колитесь! кто из вас воровал мои фото и сидел под ними на сз?
- стоит мысленно отпустить ситуацию, как всё начинает получаться? у
- когда можно сдать хгч для точного результата? не чувствую овуляция, это
- такой типаж внешности редко нравится женщинам? как вам?
- вы в вк добавляете в друзья всех желающих или нет?
- назовите какие считаете веские причины для расставания с парнем.
- в юности ваши родители уезжали с ночевой? вы зазывали к себе
- вы бы родили от крайне некрасивого, но любимого мужчины?
- вы покупаете овощи фрукты на улице?
- хочу продать кое-какие вещи на авито. насколько сейчас это безопасно?
- как быстро у вас грубеет кожа на пятках? у меня на третий день.
- суп харчо готов. или простецкий? ели с бородинский хлебом и зеленью
- человек работает прежде всего, чтобы выгода была для себя или для кого?
- какое не очень приятное качество вы могли бы простить своему избраннику?
- какая информация из детства у вас засела в голове?
- как бороться с сединой, когда она у меня появится? темный цвет волос мне не
- те кто сидит в нельзяграмме, вы верите в красивую там жизнь? или это сказочки все?
- интимная жизнь с мужем стала скучной, появился мужчина, при виде
- никак не могу забыть мальчика из алтая, после обмена эротическими
- можно ли доверять всевозможным тестам красоты? хоть на сколько-то
- это вросший ноготь? после неудачного маникюра стали появляться
- у кого нет детей, сколько вам лет?
- какие цвета в одежде у вас преобладают? черный или цветные?
- как мужчина у нас отнесётся к женщине, которая с лишним весом не на
- вот все и выяснилось. девочкам с сайта большое спасибо за поддержку!
- у вас имеется нижнее белье с интересным принтом? у меня одни - трусы с
- немного еще помучаю вас. фото хорошие?
- ребёночка бы тебе родить и будешь сама нежность и женственность. начинаю
- вот я и дождалась, ребёнок меня одевает уже. подарила мне футболку,
- почему женщины честно не говорят о количестве партнёров? вы об этом
- отметили юбилей. объелись, обпились. и я не поправилась. у вас так бывает?
- идет мне 48 кг? подруга нашла в переписке мое фото.
- вы можете отказаться от мучного на неделю? я - нет
- почему так стыдно вспоминать свои самые первые отношения? сейчас бы не
- все темы» новые темы»
- точеная фигурка к лету! - 10 кг! уничтожила пузо! у целлюлита нет шанса! фото!
- я выгляжу как девчонка! мой секрет: как не отрастить большую попу!
- потрясающе! - 22 кг! под жиром скрывалась обалденная талия! мое фото!
- первые 10 кг побеждены! - 26 см в объемах! я стала на 1,5 размера меньше и смени
- я сбросила 15 кг! достигла размера хs! уничтожила второй подбородок, фартук на ж
- моя история! - 22 кг! я вылепила из себя красотку! нельзя запускать свое тело! м
- я не могла смотреть на себя в зеркало! но все получилось: сбросила 20 кг за 4 ме
- я хочу снова быть идеалом! благодаря галя.ру начала правильно питаться! не хочу
- мое кардинальное преображение: сбросила 27 кг и сменила 54 размер на 42! обновил
- мой успех! чудо: из безобразной туши в тростиночку! я похудела на 19 кг! начала
- - 12 кг! я фантастически похудела! было 115, стало 103! мое фото!
- - 14 кг! я похудела! мне помог развод! начала новую жизнь! мое фото!
- - 40 кг! я больше не жирная! мое фантастическое превращение из коровушки в пушин
- я уничтожила 30 кг и сбросила 20 см в талии! жир больше не висит с боков - нет о
- за год я похудела на 18 кг! с 73 до 55! измена мужа - моя мотивация похудеть! мо
- я начинаю себе нравиться! решила взяться за себя конкретно! - 8 кг!
- - 11 кг! фигура мечта! я кардинально преобразилась! уничтожила заплывшее жиром т
- - 60 кг и 5 размеров! из тушки я превратилась в дюймовочку! муж носит на руках!
- моя история перевоплощения! любовь, настоящая, творит чудеса! фото!
- я похудела на 8 кг за 2 месяца! - 14 см в талии! плоский животик! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|