| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Моя история как и многие на этом сайте, очень своеобразна. Я парень, мне сейчас 31 год. Живу в Москве. Рост 178, вес 85 кг (+/- 2 кг). К весу 85 килограмм я шел достаточно долго и упорно, но если бы не позволял себе временами останавливаться во время праздников или не влияло бы мое эмоциональное состояние! Началось все поздней осенью 2007 года, нет скажу точнее, началось все естественно раньше, было как много попыток, так и много срывов. Понимал на тот момент, что я не могу сидеть на голодных диетах, а если и садился на голодную моно- диету, то меня хватало на пару недель максимум. Каждый понедельник или каждое первое число месяца, я устраивался “поудобнее“ на ту или иную диету, и ждал мгновенный результат, а через несколько дней понимая, что результата нет или он мизерный - я лопал все подряд, говоря себе: "Ну нет Виктор - это не твое. Ты и так личность и все будет отлично!" В конце сентября приехав из отпуска (Турция) и встав на весы, я узрел на весах 142 кг 300 грамм! Ком подкатил к горлу, всю ночь почти проревел, унижая себя и ругая, при этом не забывал лишний раз укусить новый бутерброд, заготовленный с вечера на ночь, ведь иногда так охота смотря в монитор, укусить вкусны бутерброд или скушать пару колец с творогом. В конце октября - начала ноября, я стал думать, какую же диету выбрать, ведь так нельзя, мне тяжело, ноги болят, спину ломит, постоянная усталость, а стоит быстро пройти и все, я просто задыхался - это хорошо, что я не курил! Попав на встречу одного виртуального клуба общения, я встретил “старого“ своего приятеля Сергея. Он в то время выпустил книгу. Я сначала его не узнал, подойдя ближе к столику (в ресторане), я был обескуражен. Он уменьшился в двое! Естественно, после встрече я спросил его, что и как? На что получил ответ, кушай меньше чем тратишь калорий и старайся избегать углеводов. Он тут же пояснил, что мне надо почитать “Кремлёвскую диету!“ Я о ней и раньше читал, но не верил... На следующее утро после встречи, я решился, поставил цель продержаться на ней, как Вы думаете сколько? Нет, не неделю, а всего один день! Да, да, один день! Я выдержал и мне понравилось. Через неделю я стал помимо углеводов считать свой суточный калораж. Мне как мужчине (офисному работнику) полагалось 2500 калорий, я сократил их до 1800 - 2000. Старался не кушать после 18:00. Результаты не заставили меня долго себя ждать. За 1-й месяц я сбросил 12 кг. За 2-й месяц я сбросил 9 кг. За 3-й месяц я сбросил 7,5 кг. И тут, я не то, что решил, но понял, пора мне приостановиться! Вес был 112,8 кг. И я на нем застрял на продолжительное время, примерно 6 месяцев, нет я пытался снова вернуться на прежней режим, но что-то не получалось. На 8-й месяц я понял, что я чересчур ослабил “питание“, потому что вес стал 115 кг! Я кушал практически все, с условием, что 1 или 2 раза в неделю разгрузочный день! Самые вкусные на тот момент разгрузочные дни, для меня были: Молоко Чай или Творог на весь день. Я снова пытался садиться на диеты и меня снова хватало на 2-3 дня, я сбрасывал и набирал снова. В один прекрасный момент я так себя за мотивировал, что все же начал строгую монодиету, На ней надо было выдержать 40 дней, но моего терпения не хватило, на 21 дне диеты я сорвался. Не скрою, за 21 день я сбросил вес до 107 кг. Как я был счастлив, но отголосок голодной монодиеты раздался быстро, я стал не то, что бы есть, а я стал поглощать со страхом что, сегодня поем, а завтра опять отберут! Итог плачевный, через месяц вес вернулся на свои 115 кг! На помощь, мне пришел мой знакомый, он сказал просто золотые слова: “Хорошо, зачем впадать то в одно отчаяние, то в другое? Витёк, ты знаешь от чего ты хорошо стройнеешь, так в "А что, ведь это идея!", - воскликнул я. Пролистал свой дневник, кстати всем советую, вносите данные по питанию и спорту в дневник и анализируйте, что помогает и способствует сбросу веса! А так же полистав страницы форума я выработал для себя меню и основные правила! 1. Дробное питание, стараться питаться каждые 3 часа (+- 0,5 часа) 2. Пить чистую воду 2 литра в расчет не брать выпитый на завтрак чай или кофе 3. Утро начинать с стакана воды с долькой лимона. 4. С утра так же на тощак принимаю столовую ложку масла “Льняного“ (Омега3, Омега6) - если надоедает покупаю готовые витамины. Но по мне так, лучше масло, нормализует “стул“. 5. За 3 часа до сна на прием пищи запрет. 6. Основную массу жидкости стараюсь пить в первой половине дня, на ночь стараюсь не загружать почки. 7. После еды пью минимум через 40 минут, лучше выпивать стакан воды за 30 минут до еды. 8. В первой половине дня позволяю “сложные“ углеводы, а во второй половине дня клетчатка (овощи) и белок. 9. Фрукты только на завтрак. 10. Никаких ГОЛОДОВОК! 11. Если и бывает приступ голода, то я с ним справляюсь с помощью творога до 2% или кефира до 1% или овощного салата. 12. Обязательно принимаю курсами витамины: Витрум, Аевит, Мультитабс группы В, Аскорбинка или Алфавит. 13. Утро начинаю с контрастного душа с жесткой мочалкой и периодически балую себя “Кофейным“ скрабом, вечером теплый душ, но опять с жесткой мочалкой. 14. Периодически посещаю сауну и бассейн. 15. Стараюсь 3-раза в неделю посещать тренажерный зал. Движение - это жизнь и отличное настроение! Примерный мой рацион: 1. Завтрак (6:30): 40 гр. крупы (геркулес, гречка), 1 небольшой фрукт и 200 мл кефира 1% 2. Перекус (9:30): 150 гр. творога до 2% и 200 мл кефира 1% 3. Обед (12:30): 40 гр крупы (гречка, рис), 150 грамм овощей свежих или тушеных, 1 ч.л. масла оливкового и 150 гр белка (рыба, мяса, курица) 4. Полдник (15:00): 100 гр рыбы вареной или тушеной и 150 гр овощей иногда вместо рыбы кушаю 2 яйца. 5. Ужин (18:00): 150 гр белка (мясо, рыба, курица) и 200 гр. овощного салата с 1 ч.л. оливкового масла. 6. Ужин-2 (20:30): Творог 150 гр до 2% или белковый омлет с помидркой. Не стесняйтесь брать с собой на работу, я в основном таскаю контейнеры, готовлю с вечера сам все. На работе сначала, смотрели с улыбкой, а сейчас многие повторяют за мной, т.к.видят результат. Уверяю Вас, результат не заставит Вас ждать долго! Убедитесь сами, фотографии прикладываю. Пишите, буду рад помочь и поддержать в этом не легком пути! Меня очень радует мой результат, был 142,3 кг, а сейчас 85 кг. Приятно, зайдя в магазин спросить брюки размера 50, а не так как раньше я спрашивал чехлы для танка 62 размера! Мое фото до: 
после: 
автор: Anonymous |
начало
-
-
Приветик!!!!! Беру с тебя пример!
-
а ясмотрю что тут за красавчик такой, пока до фото не дошла, ну то что ты молодец, я тебе всегда говорила,
-
ВЫ ПРОСТО МОЛОДЕЦ!!!
-
ПРОСТО КРАСАВЧИК!!!!!!!!!!!!!
-
Вы молодец!!!
-
НЕТ СЛОВ ТЫ ПРОСТО МОЛОДЧИНА!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
-
Витя , ты молодчинка ! Я восхищаюсь тобой Так держать !!!!
-
Молодец, СУПЕР!
-
вы молодец!поздравляю!
-
Я просто аплодирую стоя!!! МОЛОЧАГА!!! в который раз удеждаюсь,что для того что бы худеть надо ЕСТЬ!!! Скажи пожалуйста,за какое время ты сбросил на рациональном питании (со 115-ти) 30 кг,???
-
Умничка!!!Мне бы такую силу воли)))
вход
- в каком весе лучше фигура у меня выглядит?
- кто был недолюбленным ребенком, как это отразилось во взрослой жизни?
- как вам платье? стоит 106 тысяч
- а вы согласны, что если в долгой разлуке соскучился, значит любовь?
- как думаете, помощь рода поможет пережить утрату близкого?
- сколько раз в неделю вы выходите в свет? кино, театры, клубы.
- сегодня выпускной. как вы провели свой?
- обязывает ли днк вписать отца в свидетельство о рождении? не через суд.
- зачем мама это сделала? когда ночевала дома, оставила таблетки, а
- страшно идти с мужем на мероприятие, там будет его босс! буду в тунике
- девочки, как думаете, выхухоль - моя судьба или нет? будем мы вместе?
- как думаете, мужчина влюбляется только после интима?
- ненавижу бестактных врачей! парню 14 лет стало плохо с сердцем, а на скорой
- какой портрет лучше? чудесным образом сошли мои отёки и бессонница
- что ответить мужчине, если он уже второй раз сливается перед нашей встречей?
- как вам рубашка? нравится или нет?
- счастливым некогда сидеть в интернете! или все довольные и счастливые
- любят ли вас за вашу доброту? в реальной жизни у вас репутация доброго
- вы покупали котлету в столовой, сотрудник прилавка чихнул на нее.
- сколько кг?
- как вам платье? красная леопардесса.
- что думаете? риск деменции и альцгеймера сокращается сразу на 50%,
- когда другие женщины говорят: ты классная, как бы вы поняли такой
- подскажите, как взять себя в руки и не закрываться? ощущаю себя
- как реагируете на пьяные выпады знакомых? ночью звонит пьяная
- у меня пол 2 ночи вырубили свет. чуть ветер подул, дождик покапал. это
- как вам фотки? отдыхаю в казани. классные выдались выходные. вы как
- вы когда-нибудь видели сон, в котором вы не были человеком? мне снилось что я
- почему когда сильно влюбляю все мужчины кроме него, вызывают
- мне все говорят, что выгляжу моложе своих лет. молодой парень сказал, что мне 25
- вам нравятся мужчины с небольшим животиком? учитывая, что мужчина
- как вам такая щетина у парня? нравится? или лучше гладкость, борода?
- что вы думаете о женщине, если ей 30-40 лет и она не в отношениях и не в браке?
- стоит ли идти оператором видеонаблюдения девушке? это первая
- вас когда-нибудь выгоняли со съёмной квартиры?
- кто в каких условиях работает? сколько человек в кабинете? как
- кто использует трекеры-маячки или часы для детей? в какой форме и куда
- кто разбирается в хэштегах? они работают без текста?
- бывало ли у вас, что хотели мужчину, который вам не нравился? каков был
- как ваши дела? наступило лето, мужики каждый день подкатывают на
- верите в удачу? можете назвать себя удачливой?
- если жена регулярно летала в другие страны, для вас это было бы тревожным
- этот антидепрессант кто-нибудь принимал? знаете такой?
- две крайности! что хуже: когда мужик жадный или когда пьёт пиво каждый день?
- кому на форуме очень нравится моя внешность? я подхожу под ваш типаж?
- а ваши родители вас стыдят за то, что долго спите? я проснулась в 14-30 под вой
- грубо? вы свою жизнь уже прожили, а у молодых все впереди: здоровье нужно
- клиентка начала истерику, сказала, что я плохой мастер и она хочет
- как вам фигура и стиль девушки?
- через какой сервис вызываете такси? какой нравится больше всего?
- вам нравится тренд на моду 80-90s? что покупали, использовали,
- кто делал имплантацию зуба? есть ли отек? больно или нет?
- любите гулять по ночному городу? обожаю летом часик погулять
- сестра пишет, только когда узнает что я общалась с другой сестрой! отвечать ей?
- хочу погладить по голове парня, который очень нравится. почему он
- замечали, что красивые внешне люди часто бывают душевно пустыми? есть
- неужели реально существуют мужчины, которые готовы платить за это?
- в чем разница между гавайской и мексиканской смесью?
- опасно ли девочке бродить по таким местам? поругала, что я унизила, наорав
- айфон 16 или самый дорогой флагман других марок? какие основные
- занимаетесь ли вы благотворительностью? кому именно?
- вам нравится такое платье? носили бы летом?
- вы согласны? они любят лишь ваше тело, которые вы выставили напоказ
- вы были когда-нибудь в полной заднице? я сейчас там нахожусь. бывает, хуже,
- шикарное платье. согласны с этим?
- какой ваш любимый праздник? любите свой др?
- хочу пойти на учебу и работу, но муж против. что делать, как избежать конфликта?
- я ему понравилась или он позвонил ради поездки? стоит ли тратить на него время?
- сколько тысяч шагов вы ходите в день? у меня в среднем 15-20
- чем кормите собачек и кошек? с какого корма на какой перешли?
- как решиться вернуться на прежнюю работу? мне страшно! как набраться
- вы сидите на мужских форумах? какие интересные темы там вычитали?
- почему так у большинства детей? и было ли у ваших?
- на кого она похожа?
- чуть больше недели назад удалила зуб мудрости. сегодня сняли швы, все окей.
- какой актёр вам нравится?
- если девушка задаёт на форуме тупые вопросы, о чём это говорить?
- парень говорит если я требую дорогие подарки, значит я его не люблю. как это
- как вам такая фигура?
- почему парень перестал писать? 2 дня как я уехала с алтая.
- все темы» новые темы»
- терпение и труд жир уберут! сбросить килограммы и похудеть!
- моему мужу нужна красивая жена! я сбросила 12 кг! больше не завидую худышкам! мо
- моя победа! исчезли 9 кг! уменьшились объемы! вперед к тонкой талии!
- я придумала свой рацион - стала миниатюрной! красивая фигура для меня - это не п
- - 10 кг ради любимого мужа! я похудела без труда и ограничений! избавилась от ко
- я похудела на 54 кг! доказала всем, что смогу! тело богини к новому году!
- мне надоело быть толстухой! - 16 кг и три размера! хватит есть! фото!
- я похудела на 30 кг! прощайте бабьи балахоны! больше не стесняюсь своего тела! ф
- - 29 см и 10 кг! я ликвидировала жировые запасы без липосакции! фото!
- - 18 кг! превращение из женщины в красивую девушку! я стала конфеткой! мое фото!
- я похудела без диет! занимаясь ежедневно добилась успеха: минус 9 кг за три меся
- - 20 кг! я вернула прежнюю фигуру! стала вновь желанной для мужа! мое фото!
- я похудела с 75 до 54! сайт galya.ru - мой пинок к идеальному телу! фигура важне
- сногшибательная фигура к лету! диета пережигает жир!
- со мной случилось чудо! я легко достигла своего идеального веса! как вернуть сво
- мне открыли истину! как я похудела на 20 кг!
- ради отпуска я сбросила 13 кило! пришлось купить новое откровенное бикини! мое ф
- моя осиная талия без жировых складок! минус 7 кг! я заставила тело стать стройне
- я готова на все ради талии в 60 см! моя фигура изменилась в тренажерном зале! фо
- минус 27 кг! мое тело - не складки жира! была пухликом, а стала легкой девочкой!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|