вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню
«все истории»

  К ВЕСНЕ НИ ГРАММА ЖИРА! МИНУС 15 КГ!  

НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ХУДЕЛА МОЯ ПОДРУГА, РЕЗУЛЬТАТ -15 КГ И ВЕС ДЕРЖИТСЯ!

Вода должна быть минеральная без газа (типа ессентуки 4,17) или простая питьевая подогретая до 36 градусов.

ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО: если произошел срыв никаких голодовок! Продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съешьте, но только утром! За день лишние калории можно израсходовать. Утро, если не указано время, - это первый прием пищи, желательно устроить его до 12 часов.

Последний прием пищи не позднее 18.30-19.00.

Количество жидкости за день, включая воду 1,5 литра. Если пить больше, жир не будет уходить, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова.

Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё.
Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу, морковь, обыкновенную капусту.

НАКАНУНЕ ДНЯ “Х“ последний прием пищи в 16.00!

Купить любой антицеллюлитный крем, кожу надо подбирать, а то повиснет. С 1 по 20 день мазать выпирающие части тела два раза в день утром и вечером. Потом 10 дней только один раз, потом месяц через день.

1, 2, 3 ДНИ

УТРО - 150 гр. воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара

ОБЕД – отварная птица без кожи и любые овощи. Все вместе не более 500 грамм.

УЖИН – 200грамм капусты залить 300 гр. Воды и варить 20 минут без соли! Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к ограничениям без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду!

4 ДЕНЬ

НА ВЫБОР: 500 грамм нежирного творога и 500 грамм кефира за 5 приемов или по 60 грамм 9 % творога и по 200 грамм молока за 5 приемов. ЭТО РАЗГРУЗКА!

5 ДЕНЬ

5 отварных в мундире картошек + 0.5 литра кефира

6 ДЕНЬ

500 грамм отварного мяса или птицы + 0.5 литра кефира

7 ДЕНЬ

500 грамм творога + 0.5 литра кефира

8 ДЕНЬ

500 грамм сметаны + 0.5 литра кефира

9 ДЕНЬ

Сухофрукты неограниченно (кроме изюма, от него пучит) + 0.5 литра кефира

10 ДЕНЬ

0.5 литра кефира и не более 1 литра воды

11 ДЕНЬ

1.5л. минеральной воды типа ессентуки или боржоми

ЗА ЭТИ ДНИ МЫ ПОТЕРЯЕМ ОКОЛО 4 - 5 КГ. Чтобы не было потери мышечной массы, идем дальше!

12 ДЕНЬ

УТРО: несладкий чай. Около 12 часов: или мягкий творог (50-100 гр), или 40-50 гр. сыра

ОБЕД: яйцо вкрутую и чай без сахара

ПОЛДНИК: несладкий йогурт или творог, немного, на свое усмотрение.

УЖИН: 100гр. Отварного мяса или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 грамм

13, 14 ДНИ

ЗАВТРАК: чай, кофе без сахара и 100 грамм сыра

ОБЕД: яйцо
вкрутую, 150 гр. отварного мяса, рыбы или куры, 20-30 гр. сыра

УЖИН:150-200гр отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. На ночь можно выпить отвар из мяты. 1ст. ложка на стакан кипятка заварить как чай.

15 ДЕНЬ

Или по 60 гр. Творога и 200гр. Молока или 500 гр. Творога и 500 гр. кефира на 5 приемов.

С 16 ПО 22 ДНИ

Приемы пищи примерно такие: 8–10–12–14–16–18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара. Можно вот так: 8 - кофе; 10, 12, 14, 16 - по 100 гр. еды и 50 гр. кефира, а в 18 – оставшийся кефир.

16 ДЕНЬ

400 гр. печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 грамм кефира 1%

17 ДЕНЬ

400 грамм творога и 500 грамм кефира

18 ДЕНЬ

400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 грамм кефира

19 ДЕНЬ

400 гр. отварной куры без кожи и без соли и 500 грамм кефира

20 ДЕНЬ

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

21 ДЕНЬ

1.5л. минеральной воды, но без газа. Надо открыть бутылки на ночь.

22 ДЕНЬ

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

Думаю, к этому времени мы уже достаточно похудеем. Но, чтобы закрепить результат и не поправиться хотя бы 2-3 года.

23 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 2 яйца, тушеная капуста на раст. масле, стакан томатного сока;

УЖИН: отварная рыба

24 ДЕНЬ

УТРО: кофе, сухарик;

ОБЕД: рыба жареная или отварная, салат из капусты с раст. маслом;

УЖИН: 200гр. отварной говядины, стакан кефира

25 ДЕНЬ

УТРО: кофе, сухарик;

ОБЕД: жареный кабачок в раст. масле, яблоки;

УЖИН: 2 яйца, 200 гр. отварной говядины, салат из капусты с раст. маслом.

26 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. маслом, 15 гр. сыра;

УЖИН: фрукты

27 ДЕНЬ

УТРО: сырая морковь с соком лимона;

ОБЕД: большая жареная рыба или отварная, стакан томатного сока;

УЖИН: фрукты

28 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови;

УЖИН: 2 яйца, стакан сырой моркови с раст. маслом.

29 ДЕНЬ

УТРО: чай;

ОБЕД: 200 гр. отварной говядины, фрукты;

УЖИН: любой из дней с 23по 29, кроме 25.

30 ДЕНЬ как 29;
31 ДЕНЬ как 28;
32 ДЕНЬ как 27;
33 ДЕНЬ как 26;
34 ДЕНЬ как 25;
35 ДЕНЬ как 24.

И после этого можно питаться нормально, конечно не жрать тазиками, тогда вес останется стабильным.

На меньший срок садиться на похудение не стоит, так как только через три недели изменяется обмен веществ, и организм начинает нормально функционировать!

« все истории борьбы с весом »

автор: Abra-kadabra
Калькулятор рецептов
вернуться к списку статей ДОБАВИТЬ ИСТОРИЮ ПОХУДЕНИЯ

начало

«« 115..120 121 122 123 124 125 126 127..132 »»
  • «   sabira76 06.02.15 13:33
    »

    ответ для: Annua

    После Весны хочу на девятидневку-рис, кура, овощи. Потом незнаю, ещё не решила.
  • «   olenka-polenka 06.02.15 11:21
    »

    ответ для: Annua

    первая диета на Весну похожа, а вторая поинтереснее, рацион разнообразнее.
  • «   olenka-polenka 06.02.15 11:17
    »
    Всем привет! У меня -400гр. 62,8кг. Итого -3,6кг
  • «   annua 05.02.15 20:39
    »

    ответ для: Sabira76

    а вот эту мне черноглазая скидывалаКушаем до 19 :00 три раза в день, после только зеленый чай с медом. Каждый четверный день кушаем яблоки - много, пятый день маложирный кефир.
    1 день - картофель запеченый в мундире - 6 шт. среднего размера, разделить на 3 приема, много зеленого чая с медом.
    2 день - 3 вареных яйца, зеленый чай, мед.
    3 день - вареная свекла 3 шт. ср., зеленый чай, мед
    4 день - яблоки много, как только кушать захочется, зеленый чай с медом.
    5 день - кефир.
    6 день - помидоры, огурцы (можно салатиком с оливковым маслом), зеленый чай мед.
    7 день - бананы, зеленый чай мед
    8 день - каша гречневая, зеленый чай, мед.
    9 день - яблоки много, как только кушать захочется, зеленый чай с медом.
    10 день - кефир.
    11 день - вареная курица, белое мясо, зеленый чай, мед.
    12 день - капуста ( в любом виде, можно тушеную на оливковом масле, можно квашеную), зеленый чай, мед.
    13 день - каша геркулес на воде, зеленый чай, мед.
    14 день - яблоки много, как только кушать захочется, зеленый чай с медом.
    15 день - кефир.
    16 день - творог маложирный, зеленый чай, мед.
    17 день - вареный рис, зеленый чай, мед.
    18 день - любые фрукты.
    Ну я думаю нет смысла, всем диетчикам говорить о том, что каши варятся на воде без добавления масла. Пить проточную воду нельзя, только очищенную или минеральную.
    По поводу зеленого чая и меда. Если у кого-то аллергия на мед замените его на аскорбинку с глюкозой. Пить зеленый чай нужно по стакану до еды с медом, через 10 минут кушаем.
    ВАЖНО: глюкоза или мед обязательны. Мед сколько угодно, а глюкоза не более 3-5 таблеток. Обьясню почему, глюкоза в нашей крови понижает аппетит, а в жир не откладывается. Ктому же питает мозг, мои совет всем худеющим если вы отказываетесь от сладкого ( торты печености и т.д.) обязательно вводите глюкозу в малых количествах в организм, мозг не будет страдать и просить подпитки худеть будет легче. Во всяком случае проходя мимо отдела кондитерских изделий у вас желудок не будет сворачивать в кулочек.
  • «   annua 05.02.15 20:38
    »

    ответ для: Sabira76

    мне вот эта ещ енравится 1-ый день: 2-3 яйца; фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве
    2-ой день: 500 г творога с нежирной сметаной; 1 литр кефира
    3-ий день: фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве, 1 литр кефира или 1 литр фруктового сока
    4-ый день: 500 г куриной грудки или рыбы, 1 литр кефира
    5-ый день: фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве
    6-ой день: 500 г творога с нежирной сметаной; 1 литр кефира
    7-ой день: фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве
    8-ой день: 300 г курицы, 1 яйцо, салат из овощей в любом количестве
    9-ый день: фрукты в любом количестве, 150 г говядины, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом в любом количестве
    10-ый день: 150 г рыбы, 2 куска ржаного хлеба, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом в любом количестве, 0,5 литра кефира
    11-ый день: 2 яйца, 150 г говядины, 4 куска ржаного хлеба, салат из овощей, 0,5 литра кефира
    12-ый день: 1 литр кефира, фрукты и овощи в любом количестве
    13-ый день: 300 г курицы, салат из овощей в любом количестве , 2 яйца
    14-ый день: 4 отварных картофеля, фрукты в любом количестве, 1 литр кефира
  • «   annua 05.02.15 20:33
    »

    ответ для: Sabira76

    я вот только яичную еще знаю.ларисы долиной.лепестковую
  • «   annua 05.02.15 20:31
    »

    ответ для: Sabira76

    ты после весны куда хочешь? на какую диету?
  • «   sabira76 05.02.15 19:39
    »
    отчет за 28-й день минус 300гр. За все 28-мь дней 6,1 и много плюсов было.
  • «   olenka-polenka 05.02.15 14:11
    »

    ответ для: Annua

    В Киеве
  • «   annua 05.02.15 11:22
    »

    ответ для: Elodia1983

    я вчера пешком 8 км. велик 15 км итоже пресс.чтоб пузо невисло
  • «   annua 05.02.15 11:19
    »

    ответ для: 5zu9hr4ohcgn

    грипп свирепствует. у меня на приеме целая толпа гриппозников каждый день и все за больничными
  • «   5zu9hr4ohcgn 05.02.15 11:01
    »
    А у нас в Челябинске -6 и карантин по гриппу,все школы закрыты(((

начало

«« 115..120 121 122 123 124 125 126 127..132 »»
темы   
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru