начало

• «   анна-игуанна 11.03.12 11:39

  »
  ответ для: Я АНГЕЛ

  У сладкое и мучное тоже обожаю!!! но отказалась от него... Бывает так хочется, но нет... нельзя. Я от него сильно поправляюсь
• «   я ангел 11.03.12 11:30

  »
  ответ для: анна-игуанна

  а у меня мучное сладкое больное место!!! Из за этого и долго худею! Бывает очень много ем и переедаю!!! Ну буду стараться! Хватит уже пора добить лишнее!!!
• «   анна-игуанна 11.03.12 11:29

  »
  ответ для: FFEDYA

  Я такая же... Дома вообще не могу себя заставить заниматься. Купила орбитрек три года назад, стоит пылится Начинаю заниматься, одну-две недели и всё... потом два месяца снова не занимаюсь... поэтому мне нужно идти в тренажёрный зал. Там уже точно буду постоянно заниматься. Заплатила - поэтому нужно идти.
• «   анна-игуанна 11.03.12 11:27

  »
  ответ для: Я АНГЕЛ

  Конечно получится!!! У меня бывает срыв, но только на 1-2 дня. Потом беру себя в руки и снова худею:) За два не поправлюсь Да и то, мучное и сладкое не ем, могу жареного покушать, салатики с майонезом...
• «   анна-игуанна 11.03.12 11:25

  »
  ответ для: manechka233

  спасибо
• «   я ангел 11.03.12 09:57

  »
  ответ для: анна-игуанна

  Долгое время где то полтора года, постоянно срываюсь((( поэтому так мендленно, но намерена добить оставшееся к лету, надеюсь получится!!!
• «   manechka233 11.03.12 01:25

  »
  супер)Выглядите гораздо меньше чем на 76)Молодчика)
• «   ffedya 10.03.12 22:39

  »
  ответ для: анна-игуанна

  Я тоже читала, что заметно будет через два-три месяца только. Только меня что-то пока надолго не хватает. Стоит один раз только пропустить. Не могу выйти из этой зимней спячки.
  Пока пытаюсь дома заниматься. По 15 мин. уделяю каждый день. А с понедельника хочу попробовать “Джиллиан Майклс - Стройная фигура за 30 дней“.
• «   анна-игуанна 10.03.12 22:26

  »
  ответ для: FFEDYA

  Я занималась в тренажёрном зале, там тренер по не много увеличивал, но не каждый раз, а раз в 2 недели где-то. Давай на “ТЫ“, ок?
• «   анна-игуанна 10.03.12 22:25

  »
  ответ для: FFEDYA

  Через 3 месяца уже было не много заметно, а сильно заметно уже через пол года. А тягу где брать? У меня дома даже гантелей нет
• «   ffedya 10.03.12 22:22

  »
  ответ для: анна-игуанна

  Я вот что нашла. Там и описание.
  renazhernom-zale-dlya-zhenshhin-1
  День 1
  Приседания в тренажере Смита 3х20
  Становая тяга с прямыми ногами 3х20
  Тяга к груди на верхнем блоке 3х20
  Сгибания ног лежа 3х20
  Тяга гантели к поясу одной рукой 3х20
  Жим лежа под углом 3х20
  Рычажная тяга 3х20
  Разведение гантелей в наклоне 3х20
  От­ве­де­ние но­ги на ка­бель­ной тя­ге 3х20
  День 2
  Жим лежа под углом 3х10
  Тяга к груди на верхнем блоке 3х12
  Жим гантелей лежа 3х12
  Тяга гантели к поясу одной рукой 3х12
  Разводка гантелей лежа под углом (“Бабочка”) 3х12
  Тяга к груди обратным хватом узко 3х12
  Сведения рук в тренажере 3х15
  Тяга к поясу на нижнем блоке 3х15
  Пуловер 3х15
  Тяга вниз прямыми руками 3х15
  День 3
  Выпады3х10-12
  Ста­но­вая тя­га на пря­мых но­гах3х12
  Сведение ног в тренажере2х15-20
  Разведение ног в тренажере2х15-20
  Выпрыгивание из полуприседа2х20
  Жим гантелей сидя3х10
  Обратная «бабочка»3х12
  Подъем гантелей через стороны3х12
  Обратные отжимания3х10
  Отведение руки3х12
  Трицепс на блоке вниз2х15
  А вы их потом увеличиваете? у вас тогда через какое время был виден эффект?
• «   анна-игуанна 10.03.12 22:14

  »
  ответ для: FFEDYA

  Я тоже, 10 минут для ягодиц, 10 минут для ног, 10 минут рук и 10 минут для пресса! Классные упражнения!!!

начало