| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Эту диету разработал американский врач-кардиолог Артур Агастон. САМАЯ ЛЕГКАЯ ДИЕТА! Требуется запомнить список разрешенных продуктов и с удовольствием есть их в разумных, но отнюдь не мизерных количествах. “ДИЕТА ЮЖНОГО ПЛЯЖА“ ДЕЛИТСЯ НА 3 ФАЗЫ: ПЕРВАЯ ФАЗА ДЛИТСЯ 2 НЕДЕЛИ, И ОНА САМАЯ СТРОГАЯ (за это время вы потеряете 6-7 кг). ВТОРАЯ ФАЗА - до тех пор, пока вы не достигнете желаемого результата. ТРЕТЬЯ ФАЗА - является уже не диетой, а образом жизни: вы сможете позволить почти все. Правда, Агастон НЕ РЕКОМЕНДУЕТ ЕСТЬ: картофель, белый рис, макароны, хлеб из пшеничной муки и сладости. Но не волнуйтесь, во время первой и второй фазы вы привыкнете питаться правильно. ФАЗА 1 – ДОЛОЙ ЛИШНИЕ КИЛОГРАММЫ. В течение двух недель строго запрещены: фрукты, сладкие напитки и алкоголь! Исключите из рациона углеводы: хлеб, макароны, картофель ( во время второй фазы они будут включены) Нужно есть постную телятину, грудки без кожи, рыбу и низкокалорийные сыры. Овощей тоже будет немного - 150-200 гр. в день. Блюда готовьте на растительном масле. Вечером побалуйте себя чашкой какао. ВАРИАНТ ОСНОВНОГО БЛЮДА: 1 стейк поджарить на гриле, приправить специями. Овощи (например, зелёный лук, цуккини и помидор) нарезать кусоч ФАЗА 2 - ПРИВЫЧКА ЕСТЬ ПРАВИЛЬНО. Теперь ваше меню будет обширнее. Включите в свой рацион фрукты и ягоды. Ешьте хлеб грубого помола, мюсли, хлопья овсяные, неочищенный (цельный)рис. Из молочных продуктов - соевое или обезжиренное молоко, йогурт и творог. Худеть, правда, будете уже медленней, чем в первой фазе. Одно условие, не забывать заниматься спортом! ВАРИАНТ ОСНОВНОГО БЛЮДА: филе говядины нарезать кубиками, сбрызнуть лимоном и дать постоять 15 мин. Затем посолить, насадить на шпажки и обжарить в растительном масле. К шашлыку подать рис и кусочки сладкого перца. ФАЗА 3 - НАСЛАЖДАЙСЯ ДОСТИГНУТЫМ. Ваша задача - сохранить вес, которого вы достигли. Питаясь в течение двух недель по системе Агастона, вы убедились, что можно есть вдоволь, но при этом худеть. Теперь можно позволить себе почти все, кроме перечисленных выше продуктов. Хотя, привыкнув к сбалансированному питанию, вам вряд ли захочется возвращаться к тому, что было раньше. ВАРИАНТ ОСНОВНОГО БЛЮДА: Помидоры черри разрезать пополам, смешать с листиками базилика, оливковым маслом, уксусом. Натереть куриную грудку оливковым маслом и поджарить. Подавать с помидорами и зеленью. При этом употребляйте не меньше 1.5 литра воды, и пейте - желательно зелёный чай.
автор: Виолкa,,, |
вход
- что для вас антисекс в мужчине? мне не нравится, когда толстые ляхи у мужчины
- что делать, если у меня либидо выше, чем у парня? страдаю без интима, а ему
- мне 22 года, но я выгляжу моложе своего возраста. глаза округляются от
- пара получает 50 тысяч и почти ни в чём себе не отказывают? как так?
- у вас бывает такое, что умиляет затылок любимого мужчины? не имею в
- если девушка разочаровывалась в мужчинах много раз, она не сможет
- из-за чего вы переставали общаться с друзьями? какие были причины?
- счастье человека должно заключаться только в базовых
- в каком возрасте вы научились готовить? сами захотели или была
- у вас дома есть телик?
- какая одежда сейчас в моде?
- как понять, что в себе необходимо изменить? не клеятся отношения ни с кем и
- мч спросил хочу ли я его увидеть. ответила: да, а в ответ тишина! зачем так
- вводите какие-то правила минимализма для себя в быту? что для вас
- любите винтажные вещи?
- похожи на детских фотках между собой?
- что делать, если муж решил со своей мамой всё отдать дочке от первого брака?
- какой макияж вам нравится больше?
- я полнее этой девушки?
- как проходят ваши выходные? каждые выходные для меня праздник! а у вас?
- как убрать брыли? не хочу подтяжку и нити. можно ли в домашних условиях их убрать?
- вы бы заказали косметичку со своим именем? или для вас это слишком?
- действительно ли настолько хороши салфетки для интимной гигиены?
- парень не хочет жениться.
- со скольки лет оставляли детей одних дома?
- что для вас значит заниматься ребенком, возраст которого 0-2 месяца?
- думаю насчёт этого комплекта топ - юбка в лимоном цвете. сейчас это вроде тренд
- ухаживаете ли вы за пятками? неужели нужно крем каждый день мазать и у вас будут
- боится сказать своей маме о моем решении отложить свадьбу, она не знает про
- как вам фигура и стиль?
- опытные дамы, научите флиртовать! искал, как поговорить, когда я
- работаю пару недель, начала читать условия договора, я устроена по
- на ваш взгляд, это полное телосложение?
- вышла из ванной голая и на меня напала мама! я же знала, что отец меня не увидит.
- а как было в вашей семье? папа работал и обеспечивал всех или мама тоже
- вы бы стали встречаться с мужчиной на 10 лет старше? мне 32, ему 42.
- был сегодня на твоей работе, ваша директриса красивая! он младше на 30 лет.
- муж подруги хочет подтвердить отцовство на ребенка вне брака от другой. я
- как вы представляли себе свою жизнь до брака и детей, многое ли сошлось?
- в какой город, кроме своего, вы ездили в последний раз?
- муж подруги подкатывал ко мне. вы бы рассказали подруге об этом?
- как вам эта актриса? эмми россум
- во сколько вы ложитесь спать? во сколько засыпаете?
- какое фото у меня лучше получилось?
- знаете вечно ноющих людей? подруге каждые 2 недели плохо и грустно,
- общались с подругой, а она уехала ничего не сказав! решила, что это не так
- что вам морально приятнее, когда мужчина вас хочет, но не хочет
- на сколько хватает флакона гель-лака? на сколько маникюров и педикюров
- нам повезло с квартирантами! отдали им абонентскую книжку: в итоге нам
- с родной сестрой как чужие! втихаря от меня оформила родительский дом на
- сегодня была на педикюре и уже дома заметила, что на одном пальце
- платит небольшие алименты своему ребёнку и просит сбавить сумму!
- ушёл при жизни. про кого так можно сказать? из-за болезни носит страшную маску
- как разлюбить бывшего? вы топтали в себе чувства?
- как вам такая фигура? какой тип? у девушки ярко-выраженная талия?
- как аватарка, если ставить? стильно,тихая роскошь, кожаный дорогой салон в
- купались уже в этом году? любите ездить на пляж, загорать,
- параметры 99/82/103 - это что за тип фигуры?
- кто-нибудь заказывал на озоне товары из-за рубежа? почему они так дёшево
- привлекают ли вас такие мужские профессии?
- сдали бы вы квартиру людям, которые прописаны за 1000 км?
- к какому врачу обратиться, если при повороте головы в шее будто что-то
- а этот как вам мейк?
- чем сегодня занимались? я проснулась в 12, покормила сына и весь день
- раньше я покупала платье для танцев в одном магазине, звонила в туда, но
- кератин и ботокс вредят волосам? у меня они и так повреждённые, но с
- мужчина записывает тебя в салон, отвозит, оплачивает, потому
- почему запах любимого мужчины самый вкусный, даже если он не мылся?
- вы считаете меня смешной?
- купила набор кремов и патчи, написано держать от 10 до 30 минут. много как-то?
- мама порезала дочке 8 лет подаренное платье! девочка трое суток не
- остеохондроз, геморрой, варикоз - это признаки плохого здоровья?
- удаленка полная. кто так работает? какие вообще плюсы/минусы,
- как сочетание одежды? нестаромодно?
- кто пробовал крема аравия, как вам? знакомой нравится больше проф ухода, неужели
- что бы вы выбрали, если бы вам срочно понадобились деньги?
- какой это тип фигуры? сколько вешу?
- вы когда-нибудь пробовали гипоксические тренировки? какой эффект
- зачем бывший так себя ведет? идет с девушкой и пристально долго смотрит мне в
- тот парень со знакомств просит мой адрес и номер телефона. вы бы стали давать?
- все темы» новые темы»
- я достигла идеала! теперь любой мужчина будет моим рабом! крик души!
- - 25 кг! я победила широкую кость! мой эффективный план похудения! фото!
- - 20 кг и 10 см в талии! я вернула фигуру к лету! с 46 размера перешла на 40! фо
- - 30 кг и 51 см в объемах! я бросила вызов жирному телу! надоело быть бегемотом!
- выход – есть! мы с любимым перешли на диетическое питание!
- - 29 кг! супер фигура к лету 2014! я сменила размер l на xs! мое фото!
- я знаю как сбрасывать лишние кг! я довольна собой, результат на лицо!
- мои достижения в похудении: минус 24 кг и 67 см за пять месяцев упорного труда н
- - 28 см! мой весенний старт - уничтожить жир! худею после родов! фото!
- я похудела с 75 до 54! сайт galya.ru - мой пинок к идеальному телу! фигура важне
- - 15 см и 12 кг! хочу 55 кило! прощай, вторая степень ожирения! фото!
- - 30 кг! я победила жир! была пампуха, а стала такая красотка! фото!
- за месяц я похудела на 20 кг! ушли ненавистные килограммы!
- - 62 кг за год! прощай, жирная туша в 130 кг! мой секрет: накосячила - исправь!
- - 30 кг! я похудела со 105 кг до 75! не стыдно выйти на пляж! фото!
- - 10 кг жира и - 18 см в объемах за 3 недели! решила взяться за себя в отпуске!
- я сбросила 7 кг за шесть месяцев! без диет и ограничений! теперь удерживаю вес!
- мой путь к новой фигуре: за год минус 22 кг и 40 см со всего тела! я больше не с
- не стоит себя лишать сладкого удовольствия! как я похудела!
- за 4 месяца минус 10 кг! хочу стать красоткой, а не с висячим жиром ходить! пляж
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|