| ||||||
| ||||||
|
вход
Я похудела на 13 кг, стала потрясающе выглядеть. Блестящие густые волосы, чистая кожа и великолепная фигура. Попробуй! Сброшенные кг уйдут и не вернутся!Итак: полностью исключи сахар, газированные напитки, кондитерские изделия, обработанные крупы, выпечку из белой муки. Сведи к минимуму потребление соли, алкоголя ( можешь позволить 200-250 сухого вина). Диета для похудения должна содержать в достаточных количествах все вещества, необходимые для нормального функционирования организма: Белки. Наиболее полезные- нежирное мясо ( телятина, индейка, курица, говядина), речная белая рыба, яйца ( 1 раз в неделю), и кисломолочные продукты ( кефир, творог, ряженка не выше 2.5%). В небольших количествах можно употреблять фасоль и горох. Мясо и рыбу ешь 1-2 раза в неделю в отварном или запеченном виде. Кисломолочные продукты от 2-х раз в неделю. Один день недели должен быть безбелковым. В белковом приеме пищи не употребляй углеводов - с белками сочетаются только овощи и несладкие фрукты, причем без добавления жира. Углеводы. Должны быть трудноусваиваемы: цельнозерновые крупы (неочищенный рис, овсяная крупа, речка), зерновой хлеб. Кашу ешь ежедневно. Жиры. Только растительные( оливковое, подсолнечное, кунжутное, кукурузное - что по душе) - но не более 1 ст.л. в день. И то только добавляй в салаты. Витамины и микроэлементы. Ежедневно ешь салаты из любых овощей. В осенне-зимний период идеальны капуста, свекла, морковь в сыром виде- это идеальный сжигатель жира! Можешь запекать овощи или варить на пару. Раз в 2 недели можешь съесть запеченную в кожуре картошку, но без добавления масла и других продуктов. ВАЖНО: последний прием пищи в 18:00. Причем после этого времени желательно еще и как можно меньше пить. В течении дня выпивай 1-1.5 литра чистой воды. Не запивай пищу- пей через 20 минут после еды. Если вечером мучает жажда (при правильном питании это не должно быть) - выпей немного жидкости, но это не должно становится системой. Через 2 недели ты привыкнешь к данному режиму и тебе уже не захочется возвращаться к прошлому питанию. За месяц ограничений уйдут минимум 10 кг ( зависит от изначального веса) Но это должна быть строгая система, без периодических поблажек в виде 1 конфетки или тарелки жаренной картошки. 
1-й день: Завтрак: 1 яйцо всмятку, чай или кофе (кто к чему привык) 2-й Завтрак: фрукты в любом кол-ве Обед: 5 ст.л. отварного риса, салат из овощей в любом кол-ве с добавлением пару капель растительного масла. Ужин ( строго до 18:00): легкий овощной или фруктовый салат ( как фантазия подскажет), 1 чашка чая. 2-й день: Завтрак: 1% творога 150-200 грамм, чай или кофе 2-й Завтрак: 50 гр любых орехов ( только не соленных и не жаренных) Обед: овощной суп и 1 хлебец Ужин: отварная на пару рыба или мясо (1 кусок) и салат из овощей в любом кол-ве 3-й день: Завтрак: каша на воде и фрукты, сок или чай-кофе. 2-й Завтрак: фрукты Обед: гречка + овощной салат в любом кол-ве Ужин: тарелка овощного супа. 4-й день: Завтрак: фруктовый салат или фрукты, 1 ст. кефира или сока 2-й Завтрак: фрукты Обед: 1 кусок отварной говядины и салат из овощей в любом кол-ве Ужин: 1 любой фрукт и кефир и т.д. Удачи!
автор: Anonymous |
начало
-
-
Я вообще сладкое не ем,если хочется(что редко) покупаю фрукты.
-
А я сидела почти 2 месяца на похожей диете, максимум сколько я смогла скинуть- 4кг ,первые 3 дня было тяжело, а потом привыкла,но очень мало скинула!!!!
-
ответ для: ленуля_N1
я и так уже допиваю упаковку Гарциния толку никакого, дня ничего потом опять жуть как сладкого хочется наемся пот ом опять нормалек несколько дней -
-
От моркови и свеклы не худеют.Наоборот,они овощи во всех отношениях полезные,но вот жирок от них только растет...
-
ответ для: ванеса
найди комплекс витаминов с содержанием хрома.Если организму его недостает начинаются жуткие позывы к сладкому.Кстати,при отсутствии достаточного количества хрома,можно рано поседеть... -
-
-
RHENJ!!!
-
-
вход
- вы искали целенаправленно будущего супруга?
- почему над одиночеством смеются? шла по улице, слышу такое.
- что помогает сохранять позитивное настроение, если в личной жизни
- создают ли люди с деменцией проблемы соседям? наша соседка такая.
- все таки сделала каре. оно прибавляет возраст? мама говорит что +10 лет
- вы катались на самокате? ну на тех, которые на улице стоят, от яндекса.
- вас тоже просят забрать ребёнка из сада часов в 5-6, хотя садик работает до
- у вас есть комплекс самозванца?
- сегодня в очереди в примерочную услышала громкий пук и смех двух девушек
- сохранились ли у кого-то молочные зубы? почему так бывает? почему не
- какой у вас цвет по шкале цвета глаз? какой цвет глаз считаете самым красивым?
- на что вам постоянно не хватает денег?
- почему мужчины порой так безответственно относятся к
- какие витаминки пьют ваши дети?
- не хочу дружить со старой подружкой! какой у неё мотив тащить меня везде за
- нормально ли не хотеть замуж? боюсь, будет попрекать, жадничать. свои деньги не
- как вы воспринимаете мужчин, которые зациклены на собственной
- эта девушка похожа по типажу на меня?
- продуктивно ли прошла ваша суббота? чем занимались?
- кто на пятидневке, когда вы ходите в больницу? в какой момент идти ставить
- вы очень брезгливый человек? я брезгливая. папа говорит, что это плохо.
- какая черта мне присуща, если я зависима от постоянной езды на авто по
- к чему приснились, что меня уволили? вижу мой директор и выбирает
- как часто вы готовите уху или рыбные супы? из какой рыбы уха вкуснее?
- сходила в пятницу на свидание с парнем! на второе свидание он меня не
- парень намекает, что я толстая? еще и учитывая что я его старше на 5 лет
- у бабушки поселилась дикая кошка, принесла уже 5 котят! котята дикие,
- что вы обычно едите на завтрак?
- оцените ногти!
- как думаете, стоит ли мне расстаться с парнем?
- представляете ли вы в своих фантазиях мужчину голым, когда
- а зачем вообще люди выносят друг другу мозги? в чем прикол от этого?
- мне так грустно, что уходит лето! до его конца осталось меньше 3 часов!
- идут ли стрелки? учусь их рисовать, нормально ли получается?
- у вас бывало такое, что доминантный в переписке мужчина в реале
- кто пробовал пилинг химический или лазер против рубцов?
- да кому ты это всё строчишь, страхолюдина плоская?! я даже прикола не
- мужчины-близнецы все гулящие или нет? знакомый 62 года гуляет от жены
- как ваш муж переносил смерть близкого человека? долго страдал? менялся в
- чем занимаются одинокие, когда нет семьи и детей? всё время в работе?
- как понять максимально точно, мужу нравятся скандалы или он их просто
- вы поздний ребенок у своих родителей? у вас есть братья и сестры?
- предложила свекрови посетить душ, она ответила, что привыкла к бане!
- тут есть безработные? чем занимаетесь в свободное время? какие у вас
- как я попала в тухлый офис! работы нет, офис несовременный, куча сплетен.
- от кого меньше запаха, если оба не мылись сутки, от вас или от мужа?
- тут есть соц работники? кому положена помощь соц работника? какие
- видно седину! сейчас начнут писать, что фото с фотошопом!
- у вас задалось утро? у меня не очень: голова болит, а соседи сверлят
- вы впечатлительный человек? какое самое яркое в жизни и какое яркое из
- как вам этот ведущий? ему 80, а он ещё передачу ведёт
- у меня бзик на щетину? он отрастил бороду и что-то не то, ощущение неидеальности
- как думаете, я слишком худая на этом фото?
- как костюм? цвет унылый?
- как простить себя? больше года я была в мучительных отношениях, но
- что у девушки в тарелке? аппетитно выглядит?
- что бы выбрали: шикарные волосы и короткие ресницы или жидкие волосы и
- ничего, что я тому мужику опять написала: как там дела с тем делом
- вы смотрели шоу про семейство кардашьян? чем же вообще они занимаются?
- это унизительно в 20 лет иметь вставные зубы?
- котёнок прикольно мяукает, словно заблудился! ваши так
- хочется спать и все! пила корвалол 2 таблетки, была тревога. это от него?
- про разделение домашних обязанностей. согласны?
- как туфли? к платьям, если взять, подойдут?
- бесит! мать скупает барахло из телемагазинов. как перестать с этого
- прибегают к поиску смысла жизни чаще те, кто не работает по найму, не
- вижу, что на улицах много таких магазинов. неужели туда кто-то ходит?
- как вы экономите на салонах красоты? я вот решила отказаться от
- это интересный типаж мужчины? дружили бы с таким?
- не нравятся парни на сайтах знакомств, ищу недостатки. со мной что-то не так?
- кто жил в китае или, может, ваши родственники жили: китайцы правда ходят в
- вы знаете время своего рождения? я - в 4-45 солнечного
- что в вашем понимании презентабельный вид?
- вот реальный бред! нафиг встреча через 40 лет?! чтобы сказать друг другу, какие
- вам больше нравятся блондины или брюнеты?
- как вам невеста 2025? и ее образ?
- муж не понимает, что часто его шутки имеют неуважительный характер. что с этим
- осуждаете или нет? уже много лет подруга живет двойной жизнью! есть женатый
- что делать? появились прыщи там, белые выделения и немного пахнет.
- знакомые ждут, когда меня бросят мои мужчины уже более 10ти лет. сталкивались с
- все темы» новые темы»
- я сделала свою фигуру! благодаря галя.ру избавилась от 13 кг и мешковатых балахо
- - 26 кг за три месяца! отправила в нокаут ненавистные килограммы - стремительно
- - 27 кг! талия 60 см к лету! я сменила размер xxl на m! с галя.ру худеть легко!
- перестаньте бояться, и проблема лишнего веса уйдет из вашей жизни навсегда!
- фантастический результат! сбросив десять кило я избавилась от ненависти к себе!
- я не хочу быть очень худой! колоссальная поддержка моей команды помогла мне поху
- - 40 кг и шесть размеров! я избавилась от глыбы жира! моя цель - талия в 60 см!
- ошеломительный успех! всего 1000 калорий в день и я похудела на 8 кг за два меся
- мое превращение из толстушки в худышку и обратно! уже потеряно 20 кг! меняю гард
- я выкачала жир из клеток: мои талия и бедра теряют в объеме! теперь ношу только
- - 42 см и 15 кг! я сделала фигуру красивой! галя.ру - супер сайт! фото до и посл
- моя история! минус 20 кг счастья! я не выгляжу монстром! мужу нравлюсь! фото!
- - 35 кг! у меня появился красивый рельеф! вместе с жиром ушли и комплексы! фото!
- - 30 кг! я победила жир! была пампуха, а стала такая красотка! фото!
- - 19 кг за пять месяцев! выгляжу обалденно! доведу свой вес до идеала! получу кр
- - 20 кг! я стала сексуальной красоткой! все в шоке, что это реально! еда после 1
- за год я потеряла 24 кг! никто не верил в мои силы! теперь купаюсь в комплимента
- - 27 кг! мой секрет: суперсжигатель жира! роскошное тело без целлюлита! фото!
- конец булимии! я слишком себя люблю, чтобы убивать!
- победа над лишними килограммами! за лето минус 10 кг!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|