| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Диета рассчитана на 2-3 недели. Не пропускайте ни одного приема пищи. Если порции кажутся вам слишком большими, их можно уменьшить. Но ни в коем случае не пропускайте ни одного приема пищи. Если вам приходится регулярно принимать лекарства, убедитесь в том, что они совместимы с этой диетой. На этой диете хорошо уходят объемы! ПОНЕДЕЛЬНИК ЗАВТРАК Кофе, травяной или обычный чай 150 мл и 2 печенья со злаками ВТОРОЙ ЗАВТРАК нежирный йогурт ОБЕД 100 г отварного риса и 225 г куриной грудки. поджаренной без масла ПОЛДНИК Яблоко УЖИН 150 г фасоли и 50 грамм вареного картофеля ВТОРНИК ЗАВТРАК апельсиновый сок, кусок хлеба грубого помола ВТОРОЙ ЗАВТРАК Мясо (индейка) с салатными листьями или ветчина ОБЕД 150 грамм свекла, 70 грамм фасоли, 70 грамм кабачка на пару ПОЛДНИК 2 киви УЖИН Салатные листья, помидор, огурец, сладкий перец, сельдерей, лук и 50 грамм нежирной ветчины СРЕДА-СУББОТА ЗАВТРАК Яблоко или груша и 2 печенья со злаками ВТОРОЙ ЗАВТРАК 60 грамм хлеба грубого помола, 60 грамм сыра ОБЕД 250 мл овощного бульона и 120 грамм рыбы ПОЛДНИК 120 мл чая с лимоном, 125 г фруктов УЖИН 225 грамм индейки или вареной ветчины, 50 грамм кабачка и 50 грамм баклажана поджаренных без масла ЧЕТВЕРГ-ВОСКРЕСЕНЬЕ ЗАВТРАК Апельсиновый сок 100 мл, кусок хлеба грубого помола ВТОРОЙ ЗАВТРАК Мюсли 30 грамм, киви, яблоко или грейпфрут 1 шт. ОБЕД 200 г тунца, крутое яйцо, 50 грамм ПОЛДНИК Нежирный йогурт УЖИН Картофелина средней величины, половина сладкого перца, луковица. ПЯТНИЦА ЗАВТРАК Кофе или травяной (или обычный) чай и 2 печенья ВТОРОЙ ЗАВТРАК Апельсиновый сок ОБЕД 100 грамм нежирной говядины (поджаренной без масла), половина помидора, 50 грамм моркови ПОЛДНИК фрукт УЖИН 45 грамм лапши, 150 грамм фасоли, 25 грамм шампиньонов на пару. Примечание Каждый день выпивайте 2 литра воды. Не употребляйте ни спиртного, ни газированных напитков. Можно добавлять в пищу любые специи, кроме соли и специй. Для заправки салата: соевый соус, бальзам. уксус, оливковое масло. Старайтесь не употреблять гидрированных масел и насыщенных жиров. Варианты второго завтрака: 2 абрикоса. 2 куска хлеба грубого помола с тофу, индейкой или нежирной вареной ветчиной, 40 г чернослива, киви 1 шт.
автор: R528 |
вход
- счастье любит тишину? или сыграли бы свадьбу и поделились радостью со
- обезбаливающий крем перед электроэпиляцией и после,
- есть ли у вас реальная табличка размеров женской одежды? дайте пожалуйста
- как объяснить девушке, что нужно чаще мыться, но чтобы она не обиделась?
- зачем после ссоры с девушкой мужчины пишут другой? чтобы не загоняться и
- какая у вас расческа?
- сегодня опять наслушалась от мамы потому что отказалась убирать за ней и её
- как вы относитесь к девушкам, которые замужем и не работают?
- общались с подругой, а она уехала ничего не сказав! решила, что это не так
- романтичное фото? такая погода в этом году!
- почему мама не может делать все сама? постоянно слышу от нее просьбы
- у меня пол 2 ночи вырубили свет. чуть ветер подул, дождик покапал. это
- что вам понравилось в ярославле, нижнем новгороде, казани?
- рассталась с мужем, он нашел другую, женился и ко мне не хочет. есть шанс вернуть?
- могут ли слепые люди видеть сны?
- как мне с ним общаться? парень, у которого есть девушка, позвал гулять!
- вам нравится внешность этого актёра?
- сколько раз в неделю вы выходите в свет? кино, театры, клубы.
- я сегодня устала! покосила газон, постирала обувь, помыла посуду
- вы бы стали общаться с таким мужчиной?
- мне 26 и я не ощущаю себя старой, никаких признаков старения, ни седины
- на первое свидание вы всегда наряжаетесь, краситесь?
- почему подходят знакомиться иногда сзади? так ведь невозможно
- топ с алиэкспресс. можно носить? стоит 199 р
- как вам такой стиль?
- что значит проработать травму? на все ситуации и неурядицы психологи
- как вам это платье? есть такое же розовое но, думаю, розовое совсем для кукол барби
- такие балетки можно носить? или они безнадежно устарели?
- как вам цветы на 8 марта и др? как вам праздничный торт?
- ослабла воля, хочется постоянно лежать в кровати и ничего не делать.
- до какого возраста вы мыли своих деток?
- тихо любить другого в браке - это измена?
- фунчоза с заправкой. можно такое есть при похудении?
- почему дети лет 5-10 пялятся и оборачиваются на взрослых?
- что вы чувствуете, когда с вами поступают несправедливо?
- сколько кг судя по фото?
- мужчина назвал меня боевой машиной. как это понимать?
- что бы вы сказали о моей внешности?
- вы верите в то, что если люди игнорируют вас или заняты для вас, то вы им не
- сколько можно держать гречку в холодильнике? я варю на 5-7 дней вперёд
- как лучше очищать кожу, чтобы не пересушить? кожа жирная, постоянно чёрные
- нужно ли парню предложить это? у него то не встаёт, то падает. отправлять к врачу
- сестра попросилась перекантоваться , но я отказала. она обиделась
- муж не пускает жену с подругой в турцию! закатил истерику, что штаны
- решила фотку с собой сюда загрузить! надеюсь, меня видно за этим кустом.
- кто-нибудь менял кардинально свою жизнь в 30? лет 10 безработная
- завтра иду прокалывать язык! это очень больно?
- не дала маме телефон, у меня там знакомство с двумя парнями! она обиделась.
- как вам образ парня на фото?
- как вам эти сумки? какая лучше?
- какой это тип фигуры? сколько вешу?
- мужчины сейчас не знакомятся в живую? когда с вами знакомились
- что вас удивило в последнее время?
- как убрать брыли? не хочу подтяжку и нити. можно ли в домашних условиях их убрать?
- нормально будет, если к одной девушке и спрошу у неё, где она купила сумку?
- нормально выглядит колье или бабушкин вариант? подарили недавно.
- как думаете, кто из них больше всего финансов вкладывает в жену?
- муж так и не заметил шикарное творение косметолога. есть разница до и
- как вам такая фигура? на какой тип похожа?
- как вам шампунь гарньер? нравится или нет?
- к какому врачу обратиться, если при повороте головы в шее будто что-то
- для вас лайки, огоньки и прочее - повод для ревности? подруга приревновала
- ваши мужья скрывали от вас своих бывших? как вычисляли? мой имени и фио не
- хочу купить облегающее платье. какое лучше выбрать?
- психиатр курит в кабинете, трясет ногой при разговоре и мрачный как
- как вам куртейка? купили бы такую?
- купила дорогой объектив для зеркалки, а он фотает так же, как китовый
- что привлекает молодых женщин в мужчинах в возрасте, кроме денег? юмор,
- вы когда-нибудь пробовали гипоксические тренировки? какой эффект
- какой для вас самый лучший месяц года? почему? для меня лучший месяц в жизни -
- как вам такая щетина у парня? нравится? или лучше гладкость, борода?
- прошу у парня подарки, а он говорит, что отношения это про отдавать, а не
- допустимо ли так ходить по улицам города при 30? лифчик один и я его постирала.
- как вам преображение кристины агилеры? сейчас она стала такая же, как
- корюшка приехала! случайно наткнулась и улыбнуло. признавайтесь,
- какие стандарты красоты были лучше: 90-х, нулевых или сегодняшние?
- девушки-папы карло вы говорили мужчинам, что они получили что-то из-за
- почему некоторые люди на вежливость отвечают хамством, сарказмом?
- утро в деревне! собака валяется, кошка сидит в засаде, петух
- вам кто-нибудь помогал в жизни, кроме родителей? кто и как помогали?
- все темы» новые темы»
- секси-формы к лету! я буду конфеткой! экспресс-диета для точеной фигуры! мое фот
- - 13 кг! мне надоело быть толстой! устала видеть в зеркале бегемота! мое фото!
- мой девиз - ничего лишнего! я заставила себя измениться: минус 30 кг и теперь вы
- -15 кг за три месяца! мой путь к фигуре своей мечты! соблазны и срывы мне теперь
- я решила заняться собой, чтобы муж увидел во мне - женщину! я все смогу - нет пр
- я не хочу быть очень худой! колоссальная поддержка моей команды помогла мне поху
- моя самая большая победа в жизни: минус 26 кг! фото!
- день х настал! прощай безобразная туша и 16 кг жира! на старт к сезону мини! мое
- мой успех - раздельная диета для пышечки! результат на лицо: минус восемь кг за
- - 18 кг! похудела ради мужа! получила тело своей мечты! мой бонус - откровенное
- влюбилась в парня моложе себя и поняла, что я на его фоне выгляжу теткой. похуде
- - 10 кг! великолепная фигура! я убрала жир с боков! фото!
- твоя фигура далека от идеала? завидуй до совершенства!
- я уничтожила 30 кг и сбросила 20 см в талии! жир больше не висит с боков - нет о
- - 10 кг! моя потрясающе тонкая талия! фигура до и после! фото!
- я “включила“ мозги и сказала - “надо“! минус 14 кг за три месяца! я восхищена ре
- ваш организм сам найдет идеальный вес!
- минус 8 кг! мне надоело быть теткой! в восторге от своего отражения в зеркале!
- - 25 кг! я худела без голодовок! со 120 кг к 95 кг! диета + спорт! фото!
- худею всерьез и надолго! большая часть работы сделана - за 7 месяцев я сбросила
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|