| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Диета рассчитана на 2-3 недели. Не пропускайте ни одного приема пищи. Если порции кажутся вам слишком большими, их можно уменьшить. Но ни в коем случае не пропускайте ни одного приема пищи. Если вам приходится регулярно принимать лекарства, убедитесь в том, что они совместимы с этой диетой. На этой диете хорошо уходят объемы! ПОНЕДЕЛЬНИК ЗАВТРАК Кофе, травяной или обычный чай 150 мл и 2 печенья со злаками ВТОРОЙ ЗАВТРАК нежирный йогурт ОБЕД 100 г отварного риса и 225 г куриной грудки. поджаренной без масла ПОЛДНИК Яблоко УЖИН 150 г фасоли и 50 грамм вареного картофеля ВТОРНИК ЗАВТРАК апельсиновый сок, кусок хлеба грубого помола ВТОРОЙ ЗАВТРАК Мясо (индейка) с салатными листьями или ветчина ОБЕД 150 грамм свекла, 70 грамм фасоли, 70 грамм кабачка на пару ПОЛДНИК 2 киви УЖИН Салатные листья, помидор, огурец, сладкий перец, сельдерей, лук и 50 грамм нежирной ветчины СРЕДА-СУББОТА ЗАВТРАК Яблоко или груша и 2 печенья со злаками ВТОРОЙ ЗАВТРАК 60 грамм хлеба грубого помола, 60 грамм сыра ОБЕД 250 мл овощного бульона и 120 грамм рыбы ПОЛДНИК 120 мл чая с лимоном, 125 г фруктов УЖИН 225 грамм индейки или вареной ветчины, 50 грамм кабачка и 50 грамм баклажана поджаренных без масла ЧЕТВЕРГ-ВОСКРЕСЕНЬЕ ЗАВТРАК Апельсиновый сок 100 мл, кусок хлеба грубого помола ВТОРОЙ ЗАВТРАК Мюсли 30 грамм, киви, яблоко или грейпфрут 1 шт. ОБЕД 200 г тунца, крутое яйцо, 50 грамм ПОЛДНИК Нежирный йогурт УЖИН Картофелина средней величины, половина сладкого перца, луковица. ПЯТНИЦА ЗАВТРАК Кофе или травяной (или обычный) чай и 2 печенья ВТОРОЙ ЗАВТРАК Апельсиновый сок ОБЕД 100 грамм нежирной говядины (поджаренной без масла), половина помидора, 50 грамм моркови ПОЛДНИК фрукт УЖИН 45 грамм лапши, 150 грамм фасоли, 25 грамм шампиньонов на пару. Примечание Каждый день выпивайте 2 литра воды. Не употребляйте ни спиртного, ни газированных напитков. Можно добавлять в пищу любые специи, кроме соли и специй. Для заправки салата: соевый соус, бальзам. уксус, оливковое масло. Старайтесь не употреблять гидрированных масел и насыщенных жиров. Варианты второго завтрака: 2 абрикоса. 2 куска хлеба грубого помола с тофу, индейкой или нежирной вареной ветчиной, 40 г чернослива, киви 1 шт.
автор: R528 |
вход
- букет из скольки роз вам дарил мужчина максимально? мне из 51, но я не люблю такие
- когда вас знакомили с кем-то, он подсмеивался или серьезно относился?
- ваш муж и ваши дети перенимают ваше настроение или на них это особо не
- если бы в магазине вам предложили выбрать подарок к покупке, что бы вы
- кто-то делает массаж лица? помогает от отёков и морщин?
- есть те, кто вышел замуж не по любви? как в итоге сложилась семейная жизнь?
- к вам домой попадали с продуктами экзотические насекомые или
- поздравьте, у меня почти 2к подписчиков! становление инстадивы идет
- а вы покупаете мужу одежду? делаете ему подарки?
- оцените прикид и фигуру этой девушки? на какой тип фигуры похоже?
- как правильно объяснить, что не получится записаться, если
- почему так мало вежливых людей? недостаток воспитания?
- когда вы были девственницей, вас во дворе обзывли? смеялись?
- свекровь сказала, что у нас с мужем одинаковые характеры. как думаете,
- хочу поделиться кайфом. приехали с мужем в наш домик на озере, сейчас
- что бы вы посоветовали девушке, у которой не получается
- у меня похож типаж с этой девушкой?
- вы себе нравитесь без косметики? смогли бы пойти на работу
- если мужчина в 35 лет говорит, что не хочет детей, то позже захочет или не факт?
- вы говорите типа или типо? почему-то часто встречаю, когда пишут типо.
- с какой регулярностью вы выкладываете фото и посты в соцсети?
- какими вашими качествами ваш мужчина восхищается? и что ему не
- можно ли считать истинной любовью, когда у мужа и жены даже болячки
- познакомился симпатичный парень, купить ему айфон в подарок - это норм
- в каком городе-миллионике вы хотели бы пожить? я - в нижнем
- вы оставляете на ночь окна открытыми? почему? какой этаж?
- если цистит был единожды, то после уже очень легко снова заболеть?
- хочу своего соседа по даче, ходит красивым торсом соблазняет. как
- зацените мои фотки на пилоне с минивыступления в светящихся
- как убрать неприятный запах обуви? может кто-нибудь знает действенные средства?
- я тебе покажу, как любить и кайфовать, не ставя во главу деньги! давай с
- как вам такое описание женщины на сз? не разведенка с прицепом, а семья под ключ
- кто-то сажал помидоры сорта каменный цветок? действительно очень
- 4 класс, тяжело ли учиться в таком классе? во сколько раз стало сложнее?
- какой больше нравится? мне розовый и оранж.
- бывает ли у такое, что вам вообще куда-то неохота идти? слушаете ли свою
- одну и ту же ситуацию можно расценить двоякое? вы также считаете?
- зачем беречь свой хинкаль до 35 лет, а потом разбрасываться и давать его на
- в браке 10 лет, а у мужа любовница 5 лет! обещает, что бросит, но ходит. что делать?
- вам бы было страшно идти на футбол одной?
- если человек говорит, что в случае развода легко найдёт другого,
- что купили себе на осень? джинсы, толстовки, футболки, куртки. давайте с
- вы когда-нибудь плакали из-за неразделённой любви или из-за расставания?
- какое самое большое у вас разочарование в личном?
- более счастливый: у кого крепкий тыл, но не создал семью или кто создал семью, но
- кто пищевкой занимается? вопрос про микробиологию пищевой
- как мне реагировать? убираясь в машине у мужа, нашла у него чужие женские
- шуба из натурального меха до сих пор считается чем-то красивым и
- какие блюда вы любите из вкусно и точка? что обычно заказываете там?
- что можно надеть наверх под тот комплект, что я заказывала?
- кто ваш фаворит: кукла барби или лабубу?
- у кого дети получали сотрясение мозга в возрасте 4-5 лет? долго
- можно ли приводить ребенка в сад с признаками орви?
- болезнь у кошки. кто-нибудь сталкивался? как все прошло?
- вам нравился этот певец? очень жаль, что его сегодня не стало.
- вы стесняетесь туалетных проблем? не тревожитесь если смыв не
- какие ваши минимальные и максимальные параметры талии и бедер?
- стоит ли соглашаться на такие условия? будет 3 дня обучения, 3 дня практики и
- ваш мужчина может запить, уйти в запой? знакомые могут уйти прям на неделю, две
- у кого-нибудь из вас есть светящаяся банковская карта со
- на сколько кг я выгляжу? не взвешивалась несколько недель.
- вы когда-нибудь встречали птиц в продуктовых? птичка летала над полкой с
- сталкивались с таким? сказал гадость! думала, извинится, а он стал
- какую сумму мужчина должен потратить на женщину на первом свидании?
- вы бы смогли простить мужчину, который вас бросил и через полгода вернулся?
- что для вас подруга? моя ходит на мои концерты, правда, в основном, там ржет.
- ваше отношение к интиму на первом свидании? знакомая таких вещей не
- если бы ваш мужчина ударил вас заслуженно, то за что бы это могло быть?
- парень сказал, что думал, что это я. правда похожа на меня?
- вы знаете девушек, которые с возрастом моложе выглядят или не
- вы изменились с приходом осени? я хочу только есть и ничего не делать!
- от свч-печей облучение, от пластиковых окон будут проблемы с дыханием.
- кто помнит киндер сюрпризы из 90-х? какие больше всего фигурки вам нравились?
- вы приняли, что ваш мужчина грустит о прошлой женщине? говорит: эта на неё
- когда вы в последний раз завтракали в кафе, ресторане, столовой? что ели? я
- я женат и не женат. для жены - женат, для себя нет. как вам такая формулировка?
- как вам платье? хочу такое же только с круглым вырезом, длинными рукавами.
- покажите свою косметичку: помаду, блеск, тушь. давайте с фото.
- свидание прошло хорошо, провели вместе 7 часов, подвоха я не увидела
- а вот эти тарелки? просто интересно ваше мнение, на тренды не смотрю, если что.
- все темы» новые темы»
- переломный момент: как я захотела и похудела! поставила себе цель - и я добьюсь
- - 22 кг и 4 размера! осиная талия! точеные ножки! я меняю гардероб! фото!
- жир под запретом! - 14 кг за 12 недель! я стала на 6 размеров меньше! мое фото!
- беру себя в руки: похудела на 10 кг и 18 см в объемах! животик плоский - ношу дж
- - 15 кг! я согнала жир ради обалденной фигуры! спасибо сайту галя.ру! мое фото!
- мои достижения! живот стал плоским и твердым!
- однажды я сказала себе: “ все, хватит! сажусь на диету!“ у меня получилось - мин
- что такое идеал? ваша лень отложилась на боках и бедрах!
- минус 20 кило к новому году! смени жир на точеную фигуру! превратись в супермоде
- - 19 кг! из пампушки в красавицу! так клево покупать классные вещи! ловлю восхищ
- - 18 см и 10 кг! диета - мое спасение! холодильник мне больше не друг! фото!
- случайно нашла «галю». похудела на 11 кг за 24 дня! перешла с 16 размера в одежд
- минус 30 кг! я изменила себя: под жирком пряталась восхитительная фигура!
- моя история! - 22 кг! я вылепила из себя красотку! нельзя запускать свое тело! м
- прекрасная фигура! из тетки в складках я превратилась в стройную девушку! фото!
- фантастика! я победила хрюшку! -15 кг! исчез двойной подбородок и дряблое тело!
- моя борьба за тонкую талию! иду уверенно к своей цели - буду весить 50! пусть вс
- я поняла, все в моих руках! смогла сбросить 22 кг и восстановить свою фигурку! м
- я добилась роскошных параметров! жир сжигается - появляются кубики!
- - 41 кг! жировые складки испарились! пышка превратилась в подтянутую красотку! ф
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|