вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню
«все истории»

  К ВЕСНЕ НИ ГРАММА ЖИРА! МИНУС 15 КГ!  

НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ХУДЕЛА МОЯ ПОДРУГА, РЕЗУЛЬТАТ -15 КГ И ВЕС ДЕРЖИТСЯ!

Вода должна быть минеральная без газа (типа ессентуки 4,17) или простая питьевая подогретая до 36 градусов.

ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО: если произошел срыв никаких голодовок! Продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съешьте, но только утром! За день лишние калории можно израсходовать. Утро, если не указано время, - это первый прием пищи, желательно устроить его до 12 часов.

Последний прием пищи не позднее 18.30-19.00.

Количество жидкости за день, включая воду 1,5 литра. Если пить больше, жир не будет уходить, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова.

Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё.
Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу, морковь, обыкновенную капусту.

НАКАНУНЕ ДНЯ “Х“ последний прием пищи в 16.00!

Купить любой антицеллюлитный крем, кожу надо подбирать, а то повиснет. С 1 по 20 день мазать выпирающие части тела два раза в день утром и вечером. Потом 10 дней только один раз, потом месяц через день.

1, 2, 3 ДНИ

УТРО - 150 гр. воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара

ОБЕД – отварная птица без кожи и любые овощи. Все вместе не более 500 грамм.

УЖИН – 200грамм капусты залить 300 гр. Воды и варить 20 минут без соли! Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к ограничениям без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду!

4 ДЕНЬ

НА ВЫБОР: 500 грамм нежирного творога и 500 грамм кефира за 5 приемов или по 60 грамм 9 % творога и по 200 грамм молока за 5 приемов. ЭТО РАЗГРУЗКА!

5 ДЕНЬ

5 отварных в мундире картошек + 0.5 литра кефира

6 ДЕНЬ

500 грамм отварного мяса или птицы + 0.5 литра кефира

7 ДЕНЬ

500 грамм творога + 0.5 литра кефира

8 ДЕНЬ

500 грамм сметаны + 0.5 литра кефира

9 ДЕНЬ

Сухофрукты неограниченно (кроме изюма, от него пучит) + 0.5 литра кефира

10 ДЕНЬ

0.5 литра кефира и не более 1 литра воды

11 ДЕНЬ

1.5л. минеральной воды типа ессентуки или боржоми

ЗА ЭТИ ДНИ МЫ ПОТЕРЯЕМ ОКОЛО 4 - 5 КГ. Чтобы не было потери мышечной массы, идем дальше!

12 ДЕНЬ

УТРО: несладкий чай. Около 12 часов: или мягкий творог (50-100 гр), или 40-50 гр. сыра

ОБЕД: яйцо вкрутую и чай без сахара

ПОЛДНИК: несладкий йогурт или творог, немного, на свое усмотрение.

УЖИН: 100гр. Отварного мяса или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 грамм

13, 14 ДНИ

ЗАВТРАК: чай, кофе без сахара и 100 грамм сыра

ОБЕД: яйцо
вкрутую, 150 гр. отварного мяса, рыбы или куры, 20-30 гр. сыра

УЖИН:150-200гр отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. На ночь можно выпить отвар из мяты. 1ст. ложка на стакан кипятка заварить как чай.

15 ДЕНЬ

Или по 60 гр. Творога и 200гр. Молока или 500 гр. Творога и 500 гр. кефира на 5 приемов.

С 16 ПО 22 ДНИ

Приемы пищи примерно такие: 8–10–12–14–16–18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара. Можно вот так: 8 - кофе; 10, 12, 14, 16 - по 100 гр. еды и 50 гр. кефира, а в 18 – оставшийся кефир.

16 ДЕНЬ

400 гр. печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 грамм кефира 1%

17 ДЕНЬ

400 грамм творога и 500 грамм кефира

18 ДЕНЬ

400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 грамм кефира

19 ДЕНЬ

400 гр. отварной куры без кожи и без соли и 500 грамм кефира

20 ДЕНЬ

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

21 ДЕНЬ

1.5л. минеральной воды, но без газа. Надо открыть бутылки на ночь.

22 ДЕНЬ

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

Думаю, к этому времени мы уже достаточно похудеем. Но, чтобы закрепить результат и не поправиться хотя бы 2-3 года.

23 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 2 яйца, тушеная капуста на раст. масле, стакан томатного сока;

УЖИН: отварная рыба

24 ДЕНЬ

УТРО: кофе, сухарик;

ОБЕД: рыба жареная или отварная, салат из капусты с раст. маслом;

УЖИН: 200гр. отварной говядины, стакан кефира

25 ДЕНЬ

УТРО: кофе, сухарик;

ОБЕД: жареный кабачок в раст. масле, яблоки;

УЖИН: 2 яйца, 200 гр. отварной говядины, салат из капусты с раст. маслом.

26 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. маслом, 15 гр. сыра;

УЖИН: фрукты

27 ДЕНЬ

УТРО: сырая морковь с соком лимона;

ОБЕД: большая жареная рыба или отварная, стакан томатного сока;

УЖИН: фрукты

28 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови;

УЖИН: 2 яйца, стакан сырой моркови с раст. маслом.

29 ДЕНЬ

УТРО: чай;

ОБЕД: 200 гр. отварной говядины, фрукты;

УЖИН: любой из дней с 23по 29, кроме 25.

30 ДЕНЬ как 29;
31 ДЕНЬ как 28;
32 ДЕНЬ как 27;
33 ДЕНЬ как 26;
34 ДЕНЬ как 25;
35 ДЕНЬ как 24.

И после этого можно питаться нормально, конечно не жрать тазиками, тогда вес останется стабильным.

На меньший срок садиться на похудение не стоит, так как только через три недели изменяется обмен веществ, и организм начинает нормально функционировать!

« все истории борьбы с весом »

автор: Abra-kadabra
Калькулятор рецептов
вернуться к списку статей ДОБАВИТЬ ИСТОРИЮ ПОХУДЕНИЯ

начало

«« 829..834 835 836 837 838 839 840 841..846 »»
  • «   заячья лапка 07.10.11 09:47
    »

    ответ для: -VEGA-

    я конечно не сторонник слезания с диеты и вообще ратую за четкое соблюдение, но если себя очень плохо чувствуешь, то совсем насиловать себя не стоит. Диета снижаем иммунитет и защитные силы организма, тем самым выздоровление наступит позже.. Можно питаться пока соблюдая в общем-то диету, но при этом получая необходимые для организма продукты. Я бы посоветовала сейчас какое-то время покушать скажем яйца, сыр, рыбу вареную и др. продукты, входящие в состав этой диеты. С одной стороны и питаться будешь правильной пищей и себе поможешь с выздоровлением. Выздоравливай уже скорее, хотим здоровенькую VEGU
  • «   заячья лапка 07.10.11 09:42
    »

    ответ для: SуперМэнка

    Сегодня с утра проснулась - слабость пипец просто, даже сил накраситься не было еле на работу на второй этаж поднялась... вчера нарушила кусочком сыра только и ложкой супа на пробу, но я себе это как нарушение не засчитываю, постоянно помня, что не пью воду с медом и лимоном витаминки пью второй день. Зато эффект сегодня уже заметен, хотя и менее ощутим чем в те разы сидения на диете, но думаю все из-за КД и сильно не расстраиваюсь. Все утро думаю о еде, уже съела помидорку обеденную.. Видимо сегодня для меня самый трудный день... Кефир вместо капусты думаю не страшно... Вчера еще выпила чаю для похудения и эффекту нуль! Даже странно.. Думаю, нам самое важное третий день продержаться с тобой, а там хоть разнообразие какое никакое А насчет соблазнения вкусняшками - это вообще беда, каждый считает своим долгом впихнуть в меня кусок еды, но я тверда аки камень. уфффс, скорей бы какой-нить сытный день настал бы хоть
  • «   sупермэнка 07.10.11 01:20
    »

    ответ для: Заячья лапка

    Приветик! Сегодня, то есть уже вчера не смогла зайти и отписаться, я держусь вроде, вот только не пила вечером отвар капустный, возможности не было, так как весь день у мамы в гостях торчала. Вместо него выпила стакан кефира. У меня что-то так вечером голова кружилась, пошла прогулялась с сынулей и вроде прошло. Нужно будет каких-нибудь витаминов прикупить, чтоб слабости не было. Завтра сестра приезжает, пару месяцев не виделись опять у мамы сбор с полным столом вкусностей-вредностей, будут меня “на пожрать“ раскручивать. Но я обещаю держаться!
  • «   @delina 06.10.11 20:14
    »
    привет девченки,я сегодня первый день,поужинать капустным отваром ну совсем не удалось домой только приехала с учебы,выпила кружку “Энергетик Слим“в одной кружке 50калл,не думаю что в капустном отваре меньше,зато эта штучка хорошо аппетит утихомиривает,на весну второй раз сажусь .в первый раз меня хватило на пять дней,скинула 3,5 кг,хотя и за пять дней умудрилась нарушить,на этот раз не буду ставить себе жестких условий,это психологически тяжело,вот сегодня день прошел по диете завтра постараюсь так же все соблюдать,девочки терпенья всем и успехов!
  • «   malina1307 06.10.11 15:34
    »
    девочки! у меня сегодня ну никак не получается поужинать капустным отваром, дома буду очень поздно, а чем его заменить?
  • «   заячья лапка 06.10.11 14:45
    »
    Да я шучу, сурьезно настроена скинуть... хотя булочка с повииииидлом... Пойду воды попью лучше)
  • «   malina1307 06.10.11 14:22
    »

    ответ для: Заячья лапка

    никаких булочек!!!!! фигура дороже!!!! я в обед уже была готова в кафе бежать...но как посмотрела в зеркало, потом на фотку, где я худенькая, аппетит пропал)))))
  • «   заячья лапка 06.10.11 14:19
    »

    ответ для: -VEGA-

    мммм... булочка с повидлом.... слюни кап-кап-кап
  • «   заячья лапка 06.10.11 14:16
    »

    ответ для: malina1307

    Да я сама такая-же, лентяйка к тому же... по сути время можно было бы выкроить, но совсем уж себя насиловать тоже не охота с банками вообще приятного мало, поэтому запал на них очень уж быстро заканчивается
  • «   malina1307 06.10.11 14:08
    »

    ответ для: -VEGA-

    конечно можешь, держись! ты умница, все получится!!!
  • «   malina1307 06.10.11 14:07
    »

    ответ для: Заячья лапка

    я бы хотела чем-нибудь типа пилатеса заниматься, но у меня время катострафически не хватает( а банкойя делала массаж около 2 недель, н очень то приятно, да и результата я не увидела, но видимо я мало по времени делала, еще и не каждый день... надо будет снова попробывать!!! спасибо за советы!!!
  • «   заячья лапка 06.10.11 13:16
    »

    ответ для: malina1307

    я как-то ходила на пилатес, вот там руки ваще хорошо работают, в смысле мышцы а больше наверно и никак оттуда жирок не сгонишь Я вот еще антицеллюлитной банкой массаж делала, вроде кожа более упругая становится

начало

«« 829..834 835 836 837 838 839 840 841..846 »»
темы   
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru