| ||||||
| ||||||
|
вход
Я хочу поведать вам свою диету, она очень помогла мне - за полгода я похудела на 10 кг и вес держится уже 2 года. Она состоит из двух этапов. Этап первый. Встаньте перед зеркалом и внимательно посмотрите на себя, посмотрите на проблемные части вашего тела, вот с ними надо бороться! Дайте себе установку, что “этого скоро не будет, да, я не идеальна, но все поправимо!“. Скажите себе: “Я самая красивая и такой как я больше нет, у меня все получится - я похудею!“ В течение всей диеты подходите по утрам к зеркалу и повторяйте эту фразу. Этап второй. Теперь непосредственно о питании. Придерживаться этой диеты нужно всю жизнь. Но диета не должна ассоциироваться с пыткой! Правильное питание - ключ к похудению. Как же правильно питаться? В рационе должно быть обязательно вареное или тушеное постное мясо: говядина, курица, можно есть и рыбу. С мясом необходимо употреблять овощи: тушеные или приготовленные на пару. Прием пищи нужно разделить так, чтобы интервал был не менее 4 часов. Пользуетесь народной поговоркой: завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу. На ночь можно выпить кефир. Утром желательно съедать любую кашу на воде без соли и масла. В обед обязательно съедайте суп либо бульон. В течении для выпивайте примерно 1,5 или 2 литра воды. Сладкое, мучное, жирное позволять себе можно редко. Но разрешено съедать 3 шоколадных конфеты раз в неделю, но при этом ни в коем случае не срывайтесь! От алкогольных напитков стоит вообще отказаться. Что касается объемов порции Сложите ладони пригоршнями - за один раз употребляйте пищи не больше, чем поместилось бы в ладонях. Закрепит результат конечно спорт и сон. Можно купить абонемент в спортзал либо бегать по вечерам, если вы не располагаете свободным временем, то достаточно качать пресс и приседать. Спать нужно не менее 8 часов. Надеюсь, что это поможет вам, как помогло мне. Помните, не стоит быстро стремиться избавиться от веса, нужно подходить ко всему с умом!
автор: m()rkovk@ |
начало
-
ну меньше чем за месяц, на 20 день диеты где-то
-
А я мало по малому на 2-3 кг за месяц похудела. Утром: каша овсяная или хлопья+ чай зеленый с горьким шоколадом. На перекус: яблоко с йогуртом.(орехи). Обед: курица с салатом, мясо или суп. Ужин: кефир или творог 1 процентный
-
Интересная статья!
А я перед летом железно решила похудеть - хочу не стесняясь летом купальник носить. Подруга посоветовала экспресс-диету, на которой сама 9 кг сбросила (с сайта www.ho.io/dieta ). Вобщем, уже вторую неделю сижу на этой диете - и, не поверите, сбросила только за первую неделю сразу 4 килограмма! Кушать, правда, хочется.. Но, если всё будет продолжаться в том же темпе - летом обязательно еду на море! Попробуйте, девочки, может всё так же хорошо как у меня будет!
4397002 -
-
oheni horoshee pitanie,vozimuna zametku!
-
-
Vy molodec! esli by mozhno bylo rebjonka priu4it tak s destswa pitat'sja, t.e. normal'nyi racion prawil'nogo pitanija, wot eto bylo by super!
-
Молодечик -пятерочка
-
В принципе -прикольно, можно попробовать. Скорей всего так и сделаю.
-
-
-
девочки соль можно потреблять,но только морскую пищевую,
вход
- какой последний дошик ели? я - домшим с курицей. понравился.
- вы говорите типа или типо? почему-то часто встречаю, когда пишут типо.
- какое фото лучше?
- зря я такое написала? сам же написал, что он не ревнивый! а я просто общение
- можно так на родительское собрание? под пиджаком лифон
- сколько бы отдали за такой маник в салоне? обычный лак+пилочный маникюр.
- кто красит бровки сам, какой краской пользуетесь?
- кто на этом сайте самая симпатичная и менее?
- у вас тоже рвутся часто от попадающих в туфли мелких камушков? я уже устала
- используете термозащиту при сушке? какую? у меня вот это крем-спрей.
- как помириться? мне не верят, что я больше не буду устраивать скандалы
- посоветуйте хорошие лаки для ногтей, чтобы ложились ровно, быстро
- вяжу пледы новые, как сочетается с комнатой?
- нужно ли ругать ребёнка, если он меня защищает? жалею, что не
- при знакомстве с мч, у вас бывает ощущение, что симпатии к вам нет?
- как окрашиваете волосы при наличии седины? какой цвет, техника, как
- вы бы стали работать на работе, где нет микроволновки?
- девушки, которые не учатся, не работают или за счет мужчины живут,
- оцените фигуру. слишком толстая?
- заметила что тут много противников пирсинга. а любители есть?
- любите пирожки с картошкой? готовите их? как считаете, сложно
- сайт вк у вас нормально загружается? мне кажется, что его развитие
- вы категоричный человек или нет? а я, как думаете?
- как вам такие образы? нравятся?
- хочу поделиться кайфом. приехали с мужем в наш домик на озере, сейчас
- посоветуйте несмываемое масло для пористые, сухих и ломких волос.
- вы катались на самокате? ну на тех, которые на улице стоят, от яндекса.
- вы бы поцеловали чьи-либо ботинки за приличную сумму?
- забрала этот костюм. с какой обувью можно носить?
- стоит ли про запас снимать квартиру в подмосковье? дешево, но убитая.
- показывайте, что ждёте с вб! я заказала пару позиций вещей.
- у вас есть знакомые, которые не женятся по 5-10 лет? девочка 7 лет предложения
- вам нравилось учиться? в колледже или институте?
- как относитесь к конкуренции с близкими?
- каре сделать или лучше длинные?
- как пережить выгорание на работе? было ли у вас такое, что вы бросали одну
- а зачем вообще люди выносят друг другу мозги? в чем прикол от этого?
- что бы вы подумали, если бы брат не поздравил с др? прошло 3 дня, ничего!
- у мужчины после развода будут чувства к женщине, так как она ему подарила
- про разделение домашних обязанностей. согласны?
- ваш мужчина может запить, уйти в запой? знакомые могут уйти прям на неделю, две
- вы закрываете на ночь свою комнату от детей? ребёнок скачет по нам, спать не
- не могу отпустить обиду уже больше полугода! узнала, что у него с ней было.
- в чем прикол в такой одежде тренироваться?
- вам хватит 1000 рублей на еду на 2-3 дня? на вас одну?
- у кого неидеальная фигура, вам стыдно раздеваться у гинеколога?
- вы больше любите свою родительскую семью или нынешнюю-собственную?
- у меня бзик на щетину? он отрастил бороду и что-то не то, ощущение неидеальности
- что делать, если тебя никто не поддерживает? вы были в таких
- вам важно какое у мужчины авто? что важнее всего: марка, чистота, приятный
- как не кричать на ребёнка если он привык заказывать роллы и суши, а денег на них
- почему так мало вежливых людей? недостаток воспитания?
- что у вас сегодня на обед? я буду жареную рыбку.
- совершали ли вы абсурдные действия после принятия алкоголя? или себя
- хочу жить с парнем в общаге, но вдруг меня поселят с другим факультетом! как
- какими вашими качествами ваш мужчина восхищается? и что ему не
- как вы считаете, женщине сложно жить одной, без мужчины, если нет своей
- какой цвет платья выбрать? не могу определиться
- что вас пугало, когда искали съемную квартиру: запахи, грязь, мусор?
- вы терялись в детстве? в магазине или где-то еще? испугались?
- вы можете себя назвать размеренным человеком? как вы это
- вы сразу начинаете чувствовать не заинтересованность от
- с какой регулярностью вы выкладываете фото и посты в соцсети?
- вам нравится анна попплуэл?
- делаете с мужчиной друг другу завтраки в постель? просто так или в
- кто летал nordstar? на стойке регистрации дают место у окна, если попросить?
- какой у вас голос?
- вы себе нравитесь без косметики? смогли бы пойти на работу
- какой самый дорогой и самый дешёвый продукт вы хотели бы есть
- вы видите разницу в длине волос? волосы растут до определённой длины
- у нас, оказывается, фарфоровая свадьба! 20 лет! какую фигурку взять на
- а у вас когда-нибудь был интим на улице?
- содержанки, как проходит ваш день? я просыпаюсь в 12-13, завтракаю, пью кофе
- как вы думаете какие характеристики у девушки, которая
- а вас обесценивали ваши родственники? вот манька мужа себе найдет
- как бы вы отнеслись к такому: пришли чинить обувь, а мастер задает много личных
- хочу продать кое-какие вещи на авито. насколько сейчас это безопасно?
- истории жертв. почему человек выбирает плыть по течению, куда бы оно не
- вы знаете таких людей, чей доход составляет копейки, но выглядят они
- при каких случаях стоит звонить в опеку? у нас соседка хочет звонить из-за
- все темы» новые темы»
- - 21 кг и три размера! я нравлюсь мужу и с радостью меняю гардероб! фото!
- хватит расслабляться! я уничтожила разжиревшую фигуру! потеряла 26 кг за полгода
- я сделала себя неотразимой: минус 20 кг за 4 месяца! обновила гардероб, повысила
- диета вместо липосакции! борьба с жиром: минус 8 кг! моя цель - 50 кг и ни грамм
- - 50 кг! я нанесла удар по жиру! уничтожила тушку в 105 кг! мое фото!
- я поставила себе цель похудеть к новому году! глядя на весы я понимаю, что у мен
- для всех кто желает похудеть на 20 кг! вернуть форму без особых усилий!
- - 24 кг! день х настал: от пышечки к тростиночке! теперь фигура вызывает зависть
- я доказала мужу, что смогу сбросить вес сама! минус 15 кг всего за один месяц! м
- посленовогодняя диетка! вес уходит быстро!
- измена мужа - мой пинок к похудению! - 20 кг! с 50 размера на 44 перешла! ношу м
- я смогла вернуть былую стройность! минус 8 кг за три недели! полностью изменила
- - 27 кг! мой фантастический успех! я сменила 50-й размер на 42-й! муж мной горди
- спасибо сайту и всем от моего мужа! он рад, когда ему приходится тратиться на мо
- я похудела на 33 кг! мое тело обрело рельеф! появилась талия! мое фото!
- фигура богини! минус 30 кг за три месяца! потрясающий эффект - произвела фурор с
- - 17 кг! я горжусь своей фигуркой! мой вес 50 кг! знакомые не перестают мной вос
- - 20 кг! я стала красоткой! раньше была теткой, а теперь стройная девушка! фото!
- мой опыт похудения: минус 30 кг за 5 месяцев! я себя не узнаю - выгляжу супер! ф
- я спасла себя! жир исчез с живота и бедер! минус 15 кг!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|