вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню
Привет, я за полгода сбросила 20 килограмм на белковой диете. Обязательное условие – заниматься спортом не меньше 4 раз в неделю (по 30-40 минут).

Диета ну очень эффективная! Можете проверить на себе!

ЧТО МОЖНО ЕСТЬ:

** постное вареное мясо, вареную курицу без кожи, отварную рыбу – ВНИМАНИЕ – все продукты только варить или запекать без масла и приправ!
Соли добавлять как можно меньше!

** творог 0% жира, йогурты 0 % жира, кефир до 1,5 % жирности.

Обязательно пить много воды не менее 2 литров в день.

ИСКЛЮЧИТЬ ПОЛНОСТЬЮ:
картошку (в любом виде), хлеб (белый, ржаной, булки и т.д.), сахар, пирожные, торты, т.е. все продукты, которые содержат в большом количестве сахар и жир! Кофе, черный чай.

Приемы пищи – кушать по чуть-чуть 100-150 грамм - ПОРЦИЯ, 4-5 раз в день.

Последний прием пищи за 4 часа до сна.

Что можно из углеводов – овощи сырые или вареные без масла (кроме картошки) – 100-200 грамм в день.

При такой диете вес очень быстро уходит. За первую неделю я потеряла 5 кг.

Да, еще иногда перед сном пью чай из мяты. Завариваю мяту кипятком, потом есть абсолютно не хочется.

« все истории борьбы с весом »

автор: Anonymous

начало

1 2 3 »»
  • adrinalin 07.09.10 23:01
    »
    Девчонки, единственное, что посоветую (советуют профессионалы) творог брать 2% жирности, т.к. в жире содержится витамин Д3, без которого ккльций, содержащийся в твороге, не будет усваиваться организмом. Эти 2% ни в коем случае не отразятся на наши фигурки, всего лишь поучаствуют в укреплении наших косточек
  • barbi437 10.01.10 13:12
    »
  • yugera 12.08.09 21:05
    »
    Буду страйняшкой.....
  • just_victoria 04.07.09 23:06
    »
    Да,диетка стоит внимания !
  • der,ira 26.05.09 13:05
    »
    Вместо сахаразаменителей самое хорошее употреблять “стевию№ природный сахарозаменитель-травка такая,ее диабетики пьют,есть и чай и сиропы ,правда вкус немного спецефичный на солодку похож,но зато полезно и привыкаешь к ней,попробуйте!
  • kaprizylka 11.05.09 15:03
    »
    Привет всем! Я сижу в принципе на такой же диете, есть небольшие различия, но есть результат! 8 числа села на неё, и сегодня уже нет 2,5 кг! Это такой стимул! 2 дня было тяжело, я не ела после 5 вечера, зато сейчас столько энергии! На ней очень легко сидеть, только я,блин, мясо не люблю, пью в основном один йогурт( до 3,5% жирности). Желаю всем удачи!
  • askya 09.04.09 12:01
    »
    теперь я понимаю почему у меня никогда не было проблем с весом.... ПОТОМУ что я ХИЩНИЦА )) мясо это мое ВСЁ и к сладкому равнодушна но вот хлеб... как то отучилась от него... но иногда хочется кусочек умять
  • danny_girl 23.02.09 14:14
    »
    а фрукты вообще нельзя? например, если вместо овощей?
  • marina446 27.10.08 20:17
    »
    Я худела 4 года назад на такой диете.За 2 месяца ушло 19 кг. .вес держался 2 года,но сама виновата,что меру не знаю.Потом можно есть всё,но очень маленькие порции.Для меня сейчас это трудно-здоровье не то.За 2 с половиной месяца я похудела с 80.100 до 68.200.При этом я ем вкусности (но не каждый день) и по-маленьку.Что бы просто прошло сильное желание.Придерживаюсь раздельного питания.Например:2 дня белковые,2 дня углеводные,1 день -овощной.
  • mikkollino4545 01.07.08 15:56
    »
    Если за неделю 5кг уходит,зачем тогда полгода сидеть?
  • vive 09.11.06 21:09
    »
    НЕ ПРЕДСТАВЛЯЮ,КАК ВЫ БЕЗ ФРУКТОВ.Я ИХ ТАК ЛЮБЛЮ...а без сладкого..блин,надо брать себя в руки..а от мяса в таком кол-ве точно плохо не станет??
  • wild_p®incesse 23.05.06 22:22
    »
    Как ты не умерла за полгода на белковой диете А если серьезно, то сколько на ней можно сидеть без вреда для здоровья
1 2 3 »»
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru