вход
ой а раскажи попдробнее как это игровой редактор....интересно даже...
что делаеш!!!!??
интересно...
комьют . игры??
| ||||||
| ||||||
|
|
Эту диету мне рекомендовала инструктор по аквааэробике. Я испробовала её на себе. Могу честно сказать - она дает эффект. Конкретно за 2 недели - 5 кг, неплохо? Только нужно есть по часам, не нарушая режим. Не обязательно съедать все - прислушивайтесь к организму, не делайте больших интервалов в приемах пищи. Идеально: завтрак 7.30ч, второй завтрак 10.30, обед13.30, полдник - в 16ч, ужин - 19ч. ---------------------------------------- ЗАВТРАК каша геркулесовая, стакан апельсинового сока. 2 завтрак любой фрукт ОБЕД 100г курицы, 100г риса, салат из огурцов и томатов ПОЛДНИК йогурт обезжиренный УЖИН рыба200г овощи тущеные 100г итого:1260 ккал --------------------------------------- 2 ДЕНЬ, ЗАВТРАК 2 яйца(всмятку или крутые), кофе черный, тост 2 ЗАВТРАК стакан томатного сока ОБЕД телятина 200г картофель 100г ПОЛДНИК фрукт любой УЖИН 150г рыбы, фасоль стручковая 100г итого: 1100 ккал ------------------------------------------ ДЕНЬ 3, ЗАВТРАК каша гречневая, кофе, тост 2 ЗАВТРАК йогурт обезжиренный ОБЕД 200г рыбы, салат из овощей с оливковым маслом ПОЛДНИК фрукт любой УЖИН 100г индейки, 100г кукурузы итого: 1250 ккал --------------------------------------- ДЕНЬ 4, ЗАВТРАК омлет из 2 яиц, кофе, тост 2 ЗАВТРАК фрукт любой ОБЕД 150г курятины, рис 50г, стакан томатного сока ПОЛДНИК творог обезжиренный 50г УЖИН 150г телятины, овощи тушеные ----------------------------------------- ДЕНЬ 5 ЗАВТРАК каша овсяная, сок апельсиновый 1 ст 2 ЗАВТРАК любой фрукт ОБЕД 1 пита, 100г индейки, салат овощной ПОЛДНИК йогурт обезжиренный УЖИН 200г рыбы, 50г риса итого:1280 ккал ----------------------------------- ДЕНЬ 6, ЗАВТРАК каша гречневая, кофе 2 ЗАВТРАК фрукт любой ОБЕД 200г телятины, овощи тушеные200г ПОЛДНИК йогурт обезжиренный УЖИН кальмары 150 г рис 50г итого 1150 ккал ------------------------------------ ДЕНЬ 7 ЗАВТРАК омлет из 2 яиц кофе 2 ЗАВТРАК фрукт любой ОБЕД 200г рыбы, 50г риса, сок томатный 1ст ПОЛДНИК йогурт обезжиренный УЖИН 150г курятины, 1 вареная картофелина итого:1250 ккал ------------------------------------ ДЕНЬ 8 ЗАВТРАК каша овсяная, кофе 2 ЗАВТРАК сок апельсиновый 1ст ОБЕД 100г курятины, 100г макарон ПОЛДНИК йогурт обез УЖИН 150г говядины, овощи тущеные 100г итого: 1110 ккал ------------------------------------- ДЕНЬ 9 ЗАВТРАК омлет из 2 яиц, кофе 2 ЗАВТРАК фрукт любой ОБЕД 100г рыбы, 100г риса, салат овощной 100г ПОЛДНИК йогурт обезжиренный УЖИН 150г говядины, 1 картофелина запеченая итого: 1120 ккал ------------------------------------ ДЕНЬ 10 ЗАВТРАК каша овсяная, сок апельсиновый 2 ЗАВТРАК фрукт любой ОБЕД 100г курятины, 100г риса ПОЛДНИК творог обезжиренный 50г УЖИН 200г рыбы, овощи тущеные 100г итого 1100 ккал ------------------------------------ ДЕНЬ 11 ЗАВТРАК 2 яйца(всмятку или крутые), тост, кофе 2 ЗАВТРАК фрукт любой ОБЕД 200г кальмаров, 100г риса, 1ст томатного сока ПОЛДНИК йогурт обезжиренный УЖИН 150г телятины, 200г овощного салата на оливковом масле итого: 1200 ккал --------------------------------- ДЕНЬ 12 ЗАВТРАК каша овсяная, кофе, тост 2 ЗАВТРАК фрукт любой ОБЕД пита, 100г курятины, салат овощной 50г ПОЛДНИК йогурт обезжиренный УЖИН 150г телятины , 100г брокколи итого: 1150 ккал ----------------------------------- ДЕНЬ 13 ЗАВТРАК каша гречневая, кофе 2 ЗАВТРАК фрукт любой ОБЕД телятина 200г, овощи тущеные 100г, 1ст томатного сока ПОЛДНИК творог обезжиренный 50г УЖИН рыба 200г, овощной салат с оливковым маслом итого 1010 ккал ------------------------------------- ДЕНЬ 14 ЗАВТРАК 2 яйца(всмятку или крутых), кофе, тост 2 ЗАВТРАК фрукт любой ОБЕД 150г курятины, 100г риса, сок томатный 1ст УЖИН рыба 150г, 1 картофелина отварная итого 1200 ккал ------------------------------------------- Рыбу нужно либо отваривать, либо запекать в фольге, если есть пароварка, то на пару. Салат предпочтителен из огурцов, помидоров, сладкого перца, китайской капусты, заправлять оливковым маслом, не более 1ч.л. Фрукты любые, кроме бананов, манго, папайи, лучше яблоки, апельсины или груши. Рис лучше коричневый или дикий. Каши я делала в микроволновке на молоке - 0.5ст хлопьев на 1ст 1% молока хлопья Нордик, можно на воде. Сахар нельзя, желательно пищу не солить, но я подсаливала немного. Также настоятельно рекомендуется ежедневная физ. нагрузка в течении 45 мин, на выбор: ходьба (я гуляла с собакой), бег, плавание, либо активный секс. Физическая нагрузка с 21ч до 22 часов ежедневно!!! Желаю удачи!
автор: Wild Cat |
начало
-
-
ответ для: ЛесёК
Игровой редактор
Просто дома удобнее, компьютер мощнее, больше сделать успеваю
Но вот за собой слежу в итоге меньше ( -
ответ для: •Altis•
нррмальная работа....
можно ходить а можно нет....
хе...супер:))
что ж за абота то такая!!? -
ответ для: ЛесёК
А я на работу ссобой брала - вроде и не отвертишься - жуй свою рыбку с овощами
А как заленилась в офис ходить и стала дома работать - сбилась с графига опять ((( -
ответ для: •Altis•
ПО ПОВАДУ ЕДЫ!!!
я когда работотала тоже тосккала!!!
работал я с 5,30 до 10 вечера... (оператор на телефоне) там неотрывная работа естьп ерерыв 1 15минутный!!
а с 9-до 17-18 я на учебе...вот та мто то же не натаскаешся с сабой.... а если там покупать блин на полноценное птание надо 200р в день минимум!!! по корману било, (просто у нас там не принято то скать что либо, ну кроме яблок и всего прочего конфет шекладок булок!!!) (так атко на тя смотрели не так...1время тоскала а пот мстали напрягать вечные коробочки)
Питалась всякой фигнеё и вот понесло меня...........
сейчас не работаю просто учусь....благо полеггче с расписанием стало!!!
НО скоро опять работать и опять так же.........очень боюсь!!!! -
ответ для: ЛесёК
А вот
Я ссобой всегда таскала еду
Сначала смеялись на работе. потом завидовать стали -
супер нравиться!!!
но блин по чесам питаться некогда...
то сплю....то просто негде покушать!! -
+5
-
ответ для: Светлячёк
а я от него начала отвыкать. ем очень редко. как-то так само получилось. хотя раньше без мяса и дня не могла. -
ответ для: jana25
договорились. -
ответ для: jana25
А я тоже без мячка не могу. Даже день выдержить. Хоть курочку хоть рыбку но обязательно нужно поесть, а иначе на шоколадки потянет -
ответ для: Sollo
не горит, занеси в свой дневничок при случае
вход
- спать с мужем с презервативом стремно или норм?
- почему некоторые женщины одержимы идеей выйти замуж? вы когда-нибудь
- любовь - это дайте своё определение этому чувству. как вы понимаете его?
- помогите выбрать трусики! какие из них лучше выбрать?
- вы согласны с мнением, что все мужчины изменяют? некоторые его очень
- часто снится солист группы. почему? я о нём не думаю, пару раз в неделю слушаю
- как бы вы поступили? позвонила начальница из банка с просьбой изменить
- вы сбросили или набрали вес за летние месяцы? насколько значительно?
- как бы вы отреагировали, если в салоне красоты при вас начали
- что в вашем понимании значит некрасивый мужчина? под это описание
- классная тётка! и юморная. в 73 года себя девушкой называет
- а у меня фоточки с концерта и с футбола. зацените!
- что делать, если тебя никто не поддерживает? вы были в таких
- сходила в пятницу на свидание с парнем! на второе свидание он меня не
- вы когда нибудь носили парик для имиджа? как впечатление?
- семейные, любите готовить? часто это делаете или доставка? я редко
- покупаться съездила норм, водичка тёплая. до сих с братом тусуемся
- что вкусного сегодня у вас? я конфеты купила на вечер и персики
- сколько стоит такси в вашем городе? часто пользуетесь? 2000 в одну
- правда ли, что хорошие мужчины хотят видеть свою спутницу помоложе?
- вы трудоголик или нет? ищете подработки, хватаетесь за любую работу?
- сколько сеансов лазера или электро понадобилось для зоны бикини?
- стали бы вы встречаться с мужчиной, пьющим несколько дней подряд, но добрым и честным
- вы бы обиделись, если бы ваш муж вам сказал, что у вас стало впалое лицо?
- если двоюродная сестра вдруг спросила как дела, значит её попросила
- вы ленитесь пережёвывать пищу? бывает что заглядывает
- сколько денег в месяц у вас уходит на еду?
- выхухоль ест капибару. красавец?
- согласны, что действие является первичным, а мышление — вторичным?
- коллеги мне неприятны и дружить с ними нет желания, а я их раздражаю. как
- как вести себя с мужчиной, который постоянно исчезает, а потом
- у вас было, что от человека как отрезало, когда подруга не поддержала
- стали бы связывать свою жизнь с мужчиной, у которого есть проблемы с
- это ваш типаж мужчины?
- вы вешали игрушки своим детям в коляску? у меня теперь на прогулке
- вот я и дождалась, ребёнок меня одевает уже. подарила мне футболку,
- дермоидная киста у ребёнка. кто сталкивался? как прошла операция по
- к вам домой попадали с продуктами экзотические насекомые или
- мама боится ослепнуть после замены хрусталика глаза. от чего
- как быть, если была слишком навязчивая с подругой? я много болтала.
- когда для здоровья встречались, мч с пустыми руками приходил или с
- сняли квартиру за 8 тысяч без ванной. моюсь в тазике, девушка бесится и
- как вам такой сыр? добавляете его в салаты? в какие?
- какая рутина у вас сегодня? я готовлю рыбу и жаркое, приму ванну и
- как считаете суп это полезная еда? обязательно есть каждый день?
- в чем ходите в жару на работу? какая одежда и обувь?
- при размолвке вы первая идёте на примирение? когда просто
- что вы носите летом? юбки, платья, шорты или джинсы? что вам нравится?
- помните, что было допустимо на свиданиях? не оскорбительно ли
- мне 39 лет, ищу девушку для похудения на спор, для большей мотивации
- почему поцелуи после 40 становятся выдержанными,
- как часто вы обращаетесь за помощью к психологу или относитесь к нему
- много заказываете в рестиках? горячее либо салат + десерт + кофе?
- считаете их привлекательными и модными мужчинами?
- вы боитесь грозы? закрываете окна, отключаете
- вы переживаете, когда убиваете насекомых? я очень переживаю!
- стираете что-нибудь на руках? если да, то что? я синтетику могу сполоснуть
- заметила, что бывший следит за моими публикациями в
- было ли такое впечатление от мужской машины при знакомстве или в начале
- подруга говорит, очень много в сша тех, кто приходит в спортзал полежать с
- вы бы развелись, если бы ваш муж временно устроился работать в интим по
- вы сами рассчитываете рацион питания для диеты или
- у вас были казусы в общественном туалете? разболелся живот. пришлось в
- начальница накрутила нервы! я в положении! теперь вся на нервах. как
- а я? скоро выйду замуж или нет? просто, да или нет?
- забрала этот костюм. с какой обувью можно носить?
- вы пьете кофе на ночь? после него хорошо засыпаете?
- почему у женщин такое недоверие к своим мужчинам? зачем нужна
- какие у вас любимые средства для волос? интересует дешёвый и средний
- кто вы по типу темперамента? я жизнерадостный сангвиник.
- как бы вы отреагировали, если вам написали, что напишут позже и не
- для вас это скучный гардероб вещей?
- нравятся ли вам холодные чаи? я просто обожаю
- хочу продать кое-какие вещи на авито. насколько сейчас это безопасно?
- какую бижутерию вы покупаете? дорого-богато или из камней,
- как вам такой метод рассказывать о своей личной жизни? рука на руле, лица не
- чем уменьшить потоотделение ног? ноги потеют сильно
- хватать за пятую точку официантку - это пережитки прошлого?
- как проводите выходные? куда ходите?
- как относитесь к сладкому? равнодушны или жить без него не можете?
- все темы» новые темы»
- минус 33 кг! фантастический результат без операции! сделала животик плоским! заб
- сменила 56 размер на 48! ушел жир! дают мне 35 лет, вместо моих 52! из пухлой да
- минус 11 кг! фантастика: я откачала мерзкий жир! суперфигурка без пластики! фото
- минус 27 кг! мое тело - не складки жира! была пухликом, а стала легкой девочкой!
- внешность, как визитная карточка! пора встать на тропу войны со своим весом
- - 25 кг! я победила широкую кость! мой эффективный план похудения! фото!
- - 21 кг! считала калории, подключила бодифлекс и кручу обруч! спасибо galya.ru и
- я начинаю влазить в любимые вещи! сбросила 13 кг, но хочется стать еще стройнее!
- - 12 кг! худею к выходу на пляж! любимый мной гордится! спасибо сайту galya.ru з
- - 60 кг! сменила размер xxxl на s! никогда не променяю тонкую талию на жир! мое
- великолепная фигура к новому году! потеря веса до минус 28 кг за один месяц! объ
- - 15 кг! я согнала жир ради обалденной фигуры! спасибо сайту галя.ру! мое фото!
- минус 14 кг! худеем к новому году! как я быстро похудела на интервальной диете!
- час х настал! минус 39 кг! я сменила 62-й размер на 48! стала стройной, как дево
- я смогла измениться за это лето! минус 7 кг - мне уже не стыдно за свой вес! фот
- - 17 кг! я горжусь своей фигуркой! мой вес 50 кг! знакомые не перестают мной вос
- как я похудела на 22 килограмма! достичь своего идеала просто! я перестала мучит
- я сделала свою фигуру! благодаря галя.ру избавилась от 13 кг и мешковатых балахо
- моя история! как я сбросила 15 кг! если очень захотеть, можно в космос полететь!
- фантастика! мое чудесное преображение! минус 4 размера! из 102 кг в красавицу! ф
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|