вход
ой а раскажи попдробнее как это игровой редактор....интересно даже...
что делаеш!!!!??
интересно...
комьют . игры??
| ||||||
| ||||||
|
|
Эту диету мне рекомендовала инструктор по аквааэробике. Я испробовала её на себе. Могу честно сказать - она дает эффект. Конкретно за 2 недели - 5 кг, неплохо? Только нужно есть по часам, не нарушая режим. Не обязательно съедать все - прислушивайтесь к организму, не делайте больших интервалов в приемах пищи. Идеально: завтрак 7.30ч, второй завтрак 10.30, обед13.30, полдник - в 16ч, ужин - 19ч. ---------------------------------------- ЗАВТРАК каша геркулесовая, стакан апельсинового сока. 2 завтрак любой фрукт ОБЕД 100г курицы, 100г риса, салат из огурцов и томатов ПОЛДНИК йогурт обезжиренный УЖИН рыба200г овощи тущеные 100г итого:1260 ккал --------------------------------------- 2 ДЕНЬ, ЗАВТРАК 2 яйца(всмятку или крутые), кофе черный, тост 2 ЗАВТРАК стакан томатного сока ОБЕД телятина 200г картофель 100г ПОЛДНИК фрукт любой УЖИН 150г рыбы, фасоль стручковая 100г итого: 1100 ккал ------------------------------------------ ДЕНЬ 3, ЗАВТРАК каша гречневая, кофе, тост 2 ЗАВТРАК йогурт обезжиренный ОБЕД 200г рыбы, салат из овощей с оливковым маслом ПОЛДНИК фрукт любой УЖИН 100г индейки, 100г кукурузы итого: 1250 ккал --------------------------------------- ДЕНЬ 4, ЗАВТРАК омлет из 2 яиц, кофе, тост 2 ЗАВТРАК фрукт любой ОБЕД 150г курятины, рис 50г, стакан томатного сока ПОЛДНИК творог обезжиренный 50г УЖИН 150г телятины, овощи тушеные ----------------------------------------- ДЕНЬ 5 ЗАВТРАК каша овсяная, сок апельсиновый 1 ст 2 ЗАВТРАК любой фрукт ОБЕД 1 пита, 100г индейки, салат овощной ПОЛДНИК йогурт обезжиренный УЖИН 200г рыбы, 50г риса итого:1280 ккал ----------------------------------- ДЕНЬ 6, ЗАВТРАК каша гречневая, кофе 2 ЗАВТРАК фрукт любой ОБЕД 200г телятины, овощи тушеные200г ПОЛДНИК йогурт обезжиренный УЖИН кальмары 150 г рис 50г итого 1150 ккал ------------------------------------ ДЕНЬ 7 ЗАВТРАК омлет из 2 яиц кофе 2 ЗАВТРАК фрукт любой ОБЕД 200г рыбы, 50г риса, сок томатный 1ст ПОЛДНИК йогурт обезжиренный УЖИН 150г курятины, 1 вареная картофелина итого:1250 ккал ------------------------------------ ДЕНЬ 8 ЗАВТРАК каша овсяная, кофе 2 ЗАВТРАК сок апельсиновый 1ст ОБЕД 100г курятины, 100г макарон ПОЛДНИК йогурт обез УЖИН 150г говядины, овощи тущеные 100г итого: 1110 ккал ------------------------------------- ДЕНЬ 9 ЗАВТРАК омлет из 2 яиц, кофе 2 ЗАВТРАК фрукт любой ОБЕД 100г рыбы, 100г риса, салат овощной 100г ПОЛДНИК йогурт обезжиренный УЖИН 150г говядины, 1 картофелина запеченая итого: 1120 ккал ------------------------------------ ДЕНЬ 10 ЗАВТРАК каша овсяная, сок апельсиновый 2 ЗАВТРАК фрукт любой ОБЕД 100г курятины, 100г риса ПОЛДНИК творог обезжиренный 50г УЖИН 200г рыбы, овощи тущеные 100г итого 1100 ккал ------------------------------------ ДЕНЬ 11 ЗАВТРАК 2 яйца(всмятку или крутые), тост, кофе 2 ЗАВТРАК фрукт любой ОБЕД 200г кальмаров, 100г риса, 1ст томатного сока ПОЛДНИК йогурт обезжиренный УЖИН 150г телятины, 200г овощного салата на оливковом масле итого: 1200 ккал --------------------------------- ДЕНЬ 12 ЗАВТРАК каша овсяная, кофе, тост 2 ЗАВТРАК фрукт любой ОБЕД пита, 100г курятины, салат овощной 50г ПОЛДНИК йогурт обезжиренный УЖИН 150г телятины , 100г брокколи итого: 1150 ккал ----------------------------------- ДЕНЬ 13 ЗАВТРАК каша гречневая, кофе 2 ЗАВТРАК фрукт любой ОБЕД телятина 200г, овощи тущеные 100г, 1ст томатного сока ПОЛДНИК творог обезжиренный 50г УЖИН рыба 200г, овощной салат с оливковым маслом итого 1010 ккал ------------------------------------- ДЕНЬ 14 ЗАВТРАК 2 яйца(всмятку или крутых), кофе, тост 2 ЗАВТРАК фрукт любой ОБЕД 150г курятины, 100г риса, сок томатный 1ст УЖИН рыба 150г, 1 картофелина отварная итого 1200 ккал ------------------------------------------- Рыбу нужно либо отваривать, либо запекать в фольге, если есть пароварка, то на пару. Салат предпочтителен из огурцов, помидоров, сладкого перца, китайской капусты, заправлять оливковым маслом, не более 1ч.л. Фрукты любые, кроме бананов, манго, папайи, лучше яблоки, апельсины или груши. Рис лучше коричневый или дикий. Каши я делала в микроволновке на молоке - 0.5ст хлопьев на 1ст 1% молока хлопья Нордик, можно на воде. Сахар нельзя, желательно пищу не солить, но я подсаливала немного. Также настоятельно рекомендуется ежедневная физ. нагрузка в течении 45 мин, на выбор: ходьба (я гуляла с собакой), бег, плавание, либо активный секс. Физическая нагрузка с 21ч до 22 часов ежедневно!!! Желаю удачи!
автор: Wild Cat |
начало
-
-
ответ для: ЛесёК
Игровой редактор
Просто дома удобнее, компьютер мощнее, больше сделать успеваю
Но вот за собой слежу в итоге меньше ( -
ответ для: •Altis•
нррмальная работа....
можно ходить а можно нет....
хе...супер:))
что ж за абота то такая!!? -
ответ для: ЛесёК
А я на работу ссобой брала - вроде и не отвертишься - жуй свою рыбку с овощами
А как заленилась в офис ходить и стала дома работать - сбилась с графига опять ((( -
ответ для: •Altis•
ПО ПОВАДУ ЕДЫ!!!
я когда работотала тоже тосккала!!!
работал я с 5,30 до 10 вечера... (оператор на телефоне) там неотрывная работа естьп ерерыв 1 15минутный!!
а с 9-до 17-18 я на учебе...вот та мто то же не натаскаешся с сабой.... а если там покупать блин на полноценное птание надо 200р в день минимум!!! по корману било, (просто у нас там не принято то скать что либо, ну кроме яблок и всего прочего конфет шекладок булок!!!) (так атко на тя смотрели не так...1время тоскала а пот мстали напрягать вечные коробочки)
Питалась всякой фигнеё и вот понесло меня...........
сейчас не работаю просто учусь....благо полеггче с расписанием стало!!!
НО скоро опять работать и опять так же.........очень боюсь!!!! -
ответ для: ЛесёК
А вот
Я ссобой всегда таскала еду
Сначала смеялись на работе. потом завидовать стали -
супер нравиться!!!
но блин по чесам питаться некогда...
то сплю....то просто негде покушать!! -
+5
-
ответ для: Светлячёк
а я от него начала отвыкать. ем очень редко. как-то так само получилось. хотя раньше без мяса и дня не могла. -
ответ для: jana25
договорились. -
ответ для: jana25
А я тоже без мячка не могу. Даже день выдержить. Хоть курочку хоть рыбку но обязательно нужно поесть, а иначе на шоколадки потянет -
ответ для: Sollo
не горит, занеси в свой дневничок при случае
вход
- как вам цветы на 8 марта и др? как вам праздничный торт?
- реально ли найти квартиру для аренды без помощи риэлтора?
- а вам нравилось в детстве ездить на дачу, в деревню к бабушке? вашим детям
- кто больше подходит по совместимости он - рак: она - лев или она - телец?
- какой на фото размер штанов?
- сегодня выпускной. как вы провели свой?
- можно ли заказать такой комплект в таком цвете на лето? мне 21.
- как думаете, что во мне хорошего?
- в чём смысл фото со спины? хочется рассмотреть внешность, причёску. что хотят
- до какого возраста вы жили с родителями? куда и почему уехали от них?
- пользовался ли кто-то сыворотками для роста ресниц или бровей?
- у вас было такое, что путали одного человека с другим? я увидела их
- как у вас быстро сохнут полотенца после использования? включаете ли вы
- есть живот или нет?
- много ли мужчин согласятся содержать и баловать женщину? она спит до обеда.
- сколько стоит биозавивка? не нравится то, что на голове в данный момент!
- зять хочет жить вместе, а дочь сказала, чтобы я не принимала их. что теперь делать?
- вы многих блокируете или нет? по каким причинам?
- что делать с нарушителями тишины на улице в ночное время?
- вы подружились с ленью? самое опасное не лень, а когда с ней подружился и начал
- ещё несколько фото с поездки
- как бы вы объяснили феномен, что воспоминания искажаются?
- пьете ли дополнительно поддерживающие добавки при активном
- какие фрукты планируете сегодня есть?
- вы считаете 30 лет взрослым возрастом?
- кто увеличивает губы, вам надолго хватает? раньше говорили год,
- какая талия и перепад талия-бёдра выглядит красивее?
- вам мамы помогают с детьми? бабушки уже не те, не хотят сидеть с внуками
- вам странно, когда мужчин 30-40 лет называют мальчиками? прям слух режет!
- вы бы предпочли иметь третью руку или третью грудь?
- какие грибы можно собирать в июле в вашей местности? растут ли белые грибы?
- что для вас антисекс в мужчине? мне не нравится, когда толстые ляхи у мужчины
- закончила университет. родители говорили, что подарят 10
- что у вас вчера было на ужин? мы, как обычно, в столовку ходили.
- допустимо ли так ходить по улицам города при 30? лифчик один и я его постирала.
- в 40+ тяжело устроиться в офис? большинство знакомых женщин не могут
- кто-нибудь делал сам себе внутримышечные уколы? это очень сложно?
- сильно страшные штаны? куплены 5 лет назад. пойдёт на природе гонять?
- вы бы смогли сказать человеку, что у него что-то не так, торчит из носа или рта?
- что лучше на ноги: фотоэпиляция или лазерная эпиляция?
- тут как ни крути, всё об одном, одна сторона ставит себя в приоритете. как вам
- со скольки лет оставляли детей одних дома?
- сдали бы вы квартиру людям, которые прописаны за 1000 км?
- любите винтажные вещи?
- футболка не сильно будет привлекать внимание? кстати, я похудела на 7 кг
- когда у вас плохое настроение, упадок сил, деньги спасают положение?
- почему на гале так много завистливых женщин? женщины стали настолько
- вы спрашивали у своих мужчин, какие женщины им нравятся? вы
- психолог предлагает повторную встречу, но я не потяну финансово. как ей
- вы любили писать бумажные письма? я обожала! до сих пор они у меня остались.
- а вы сегодня пили кофе?
- не бывает жадных мужчин, бывают не представляющие ценность женщины.
- как вы думаете зачем люди обращаются к астрологом? хотят
- девочки я почти месяц без интима и мне отлично! даже не хочется
- какое ваше самое любимое имя, а какое самое нелюбимое? вам нравится ваше
- классно! мы в казани! ещё попадаем на главный праздник - сабантуй!
- какой комплект красивее?
- как вам рубашка? нравится или нет?
- есть тут храпящие люди, спящие вместе с супругами, как справляетесь с
- подруга завидует мне сильно, потому что я принцесса, а ей муж не даёт денег
- кому ставили катетер перед родами? помог он вам? через какое время?
- красивые черты лица? ответьте в опросе или в теме.
- дарить ремень к разрыву отношений?
- согласитесь, красиво?
- что бы вы купили из продуктов на неделю, если у вас только 1000 рублей?
- к какому врачу обратиться, если при повороте головы в шее будто что-то
- сопливый официант во время подачи блюда чихнул! как бы вы поступили?
- топ с алиэкспресс. можно носить? стоит 199 р
- у кого начали появляться брыли и старческие пятна на шее уже в 35 лет?
- верите, что люди с плохой гигиеной полости рта страдают от сильной
- завтра театральный фестиваль, но обещают ливни и грозы. обидно будет,
- человек не закрывается в ванной и обижается, если кто-то
- не понимаю мотивов мужчины. в 47 лет зовёт на свидание и исчезает,
- если молодой парень приглашает зрелую девушку погулять, она его
- сказала, что больше не пойду с ним на рыбалку, а он купил мне удочку! он не слышит?
- какая самая сложная работа была в вашей жизни? физически или морально?
- вам бы хватило денежных средств на проживание одной при зп 50 тысяч?
- в москве правда средняя зарплата 160 тысяч рублей? меньше никто не
- женщина меня рассматривала, внезапно обгоняет и почти
- я сегодня устала! покосила газон, постирала обувь, помыла посуду
- все темы» новые темы»
- - 22 кг! я похудела к пляжу! новый купальник на размер меньше - мой стимул! фото
- фигура афродиты! я сама вылепила свое тело! больше никогда не буду пышкой! мое ф
- я победила свою лень - сделала свою фигуру красивой и соблазнительной!
- я стройная как супермодель! минус 15 кг! моя диета сработала! внутри толстухи жи
- мой успех - раздельная диета для пышечки! результат на лицо: минус восемь кг за
- я помолодела на 10 лет: сбросила 19 кг и 58 см в объемах! обязательно добьюсь за
- на курорт за стройным телом! худеть надо срочно и не откладывая!
- я создала тело богини! красота требует жертв! уничтожила жир с бедер, живота и я
- мне нравится, как я сейчас выгляжу! все окружающие просто в восторге!
- - 18 кг! уничтожила бесформенное жирное тело! хватит жрать! выбросила лишнее на
- мой вес 50 кг! дряблость и рыхлость моментально исчезли! фото!
- 2 недели подвига! избавиться от 5 килограммов и трех сантиметров на талии!
- - 26 кг! хватит носить на себе жир! я вылепила тонкую талию! выгляжу как модель!
- фигура богини! минус 30 кг за три месяца! потрясающий эффект - произвела фурор с
- - 34 кг! моя борьба с ненавистным жиром! я выгляжу моложе дочери! мое фото!
- минус 11 кг за два месяца! попрощалась с весом - учусь держать тело в форме! мое
- моя диета сделала фигуру точеной! я похудела с 59 до 54 кг за 8 дней!
- моя фигурка - изюминка! сбросив 25 кг за два месяца, я осознала свое совершенств
- минус 17 кг! моя диета творит чудеса! как изменилось мое тело, ушёл жир с живота
- мне надоело комплексовать! похудела на 12 кг! теперь держу вес и продолжаю строй
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|