вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню
«все диеты»

  ФАНТАСТИКА! Я ВЫЛЕПИЛА ТЕЛО СВОЕЙ МЕЧТЫ! БЕЗ ЛИПОСАКЦИИ, ТАБЛЕТОК И ГИПНОЗА! 44 РАЗМЕР УЖЕ БЛИЗКО!  

А вот и моя диета! Проверено на себе!


Вступление:

За всю жизнь я перепробовала кучу диет: арбузная, картофельная, кремлевская,кефирная,гречневая и многое другое.

Всегда удивлялась силе воле тех девочек, которые умудрялись удерживать вес - у меня он набирался моментально, после того, как очередная диета заканчивалась. Но наконец я нашла ту диету, которая мне подходит.

Я уверена - она подойдет и Вам. На ней я худела 3 раза за последние 2 года - на 5, 5, и 4 килограмма.


Важные моменты (может кому-нибудь поможет):

Самое сложное в этой, как и в любой другой диете - не соскочить. Каюсь, не всегда, когда начинаю, довожу дело до конца. Но я пытаюсь помочь сама себе. Результат есть!

Во-первых, я скачала много фотографий красивых девушек-моделей в купальниках. Не знаю как у вас, но их ежедневный просмотр, а особенно вечером, когда так хочется слопать что-нибудь вкусненькое, у меня отбивал всякое желание кушать. Есть, правда, риск не заставить себя повернуть к ноуту на пути к кухне.

Именно поэтому, во-вторых, советую запастись парочкой подобных фоток на самом холодильнике как последний шанс удержаться и не съесть пирожное с кремом, которое я могу увидеть даже сквозь дверцу.

В-третьих, у меня специальный ежедневный график, почасовой, где каждый часик я ставлю себе плюсик за то, что была молодец и соблюдала диету. Если Вы перфекционист, рвите график как только у вас появляется минус и начинайте заново - лично меня один минус прекращает мотивировать и мои глаза начинают искать что-то съедобное.

В-четвертых, занимайтесь спортом. Нет, не стоит бежать записываться на фитнес, можно делать это дома. Я, к примеру, чувствую себя необычайно гордой - какой уж тут тортик, когда я кряхтя сделала упражнения! Это дело тоже включено в мой график.

В-пятых, заклеивайте шкафы, если есть возможность. Потом, пока будете отлеплять скотч, будет время подумать над вашим плохим поведением. Может передумаете. И попросите домашних, чтобы отнеслись с пониманием к Вашей проблеме, не раскладывали печенье на видном месте и не устраивали чаепития с конфетками в вашем присутствии.


В-шестых, старайтесь каждый день чем-то себя радовать. Покупать какую-нибудь мелочь. Ну или не мелочь. В конце концов, Вы же экономите деньги на еде. Почему бы не потратить их на себя?


Моя диета:

Первые 2 дня - разгрузочные и самые сложные. Переживете их - переживете всю диету. Настройтесь и вложите все свои силы именно в эти 2 дня.

1-2 дни:

завтрак - 1 стакан молока, полстакана томатного сока

обед - стакан молока, 2 кусочка черного хлеба

полдник - 1 стакан молока

ужин - стакан молока, полстакана томатного сока


3-4 дни (белковые):

завтрак - чашка кофе, кусочек хлеба с маслом и медом

обед - 2 столовые ложки зеленого горошка, чашка бульона, кусок отварного мяса или рыбы
полдник - стакан молока

ужин - 2 вареных яйца или бутерброд с сыром или 2 куска нежирной ветчины


5-6 дни (фруктово-овощные):

завтрак - 2 яблока или 2 апельсина

обед - овощной супчик, овощное рагу или овощной салат, 2 кусочка черного хлеба

полдник - 2 яблока или 2 апельсина

ужин - овощной салат или винегрет


Далее чередуются два белковых дня с двумя фруктово-овощными, всего 20 дней.

Уверена, что Вам понравится, тем более, диета переносится достаточно легко, а самое главное - вес после нее не возвращается.


автор: Monita_rus
Калькулятор рецептов
вернуться к списку статей ДОБАВИТЬ СВОЮ СТАТЬЮ

начало

1 2 3 »»

начало

1 2 3 »»
темы   
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru