| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Как сообщает журнал "Домашняя аптека", существует несколько видов аэробики для похудения. Прежде всего, это базовая аэробика: высокоударная, (прыжковая) аэробика, низкоударная аэробика (шаги без прыжков), а также комбинация первого и второго вида. Занятия базовой аэробикой проводятся без каких-либо специальных приспособлений, нагрузка меньше, чем при степе, а хореография взята из танцевальных классов. На этих уроках развивается координация, сжигается жировая прослойка, тренируется выносливость. Непосредственно на жиросжигание направлена степ-аэробика - занятие с использованием степ-платформ. За счет подъема и спуска с такой платформы, а также за счет специальной хореографии достигается высокая интенсивность занятия. За урок на степе продолжительностью 40 минут занимающиеся преодолевают бегом 16 этажное здан Степ - один из самых популярных во всем мире видов аэробики. Уроков с использованием степ-платформ множество: степ с использованием дополнительного оборудования, степ с добавлением танцевальных движений, танцевальный урок в стиле "фанк" на степе, и многие другие. Для тех, кто любит танцы, придуманы специальные танцевальные виды аэробики. Танцевальные уроки очень эффективны для сжигания жиров, развивают координацию, пластичность и артистизм. После занятий танцевальной аэробикой повышается тонус и поднимается настроение. Это очень эмоциональный вид аэробики. Если вы занимаетесь аэробикой, желательно соблюдать хотя бы какое-то подобие диеты, иначе все усилия будут напрасны. www.rol.ru источник
автор: Anonymous |
начало
-
НИКОГДА НЕ ПИСАЛА В КОММЕНТАХ НО ТУТ НЕ УДЕРЖАЛАСЬ!!! Я В ПОЛНОМ ШОКЕ!!!!!!!! ДЕВОЧКИ, НУ ЧТО Я МОГУ СКАЗАТЬ?????? ХВАТИТ УЖЕ НЕСТИ АХИНЕЮ!!!! ЕСЛИ КТО ЕЩЕ НЕ ЗНАЕТ - КАЖДАЯ ДИЕТА ПОДБИРАЕТСЯ ИНДИВИДУАЛЬНО ПОД КАЖДУЮ ДЕВУШКУ!!!!! А ТЕБЕ АЛЛА Я ЛУЧШЕ ВООБЩЕ БЫ ПОРЕКОМЕНДОВАЛА СИСТЕМУ ПЛЯЖНОЙ ИДЕАЛЬНОЙ ФИГУРЫ ОТ ЖУРНАЛА КОСМОПОЛИТЕН ОНА КАК РАЗ ПОДБИРАЕТСЯ ИНДИВИДУАЛЬНО И УЖЕ НЕОДНОКРАТНО ПРОВЕРЕНА, РАБОТАЕТ ОФИГЕННО!! ВОТ ХОРОШИЙ БЛОГ ТАМ ВСЕ ДЕТАЛЬНО ОПИСАНО ПРОЧТИ МЫ С ПОДРУГАМИ ПЕРЕД ЛЕТОМ ПО 10-20 КГ СБРОСИЛИ!!!! ТАК ЧТО РЕКОМЕНДУЮ!!;)))) И НЕ ВЕДИСЬ НА ВСЯКУЮ ФИГНЮ ИЗ СПАМА ИСПОЛЬЗУЙ ТОЛЬКО ПРОВЕРЕННЫЕ ДРУГИМИ ЛЮДЬМИ МЕТОДЫ А ТО ТАК СВОЕМУ ЗДОРОВЬЮ И ФИГУРЕ МОЖНО ОЧЕНЬ СИЛЬНО НАВРЕДИТЬ КУШАЯ НЕПОЙМИ ЧТО БЕЗ КАКИХ ЛИБО РЕКОМЕНДАЦИЙ К РАЦИОНУ И ВООБЩЕ ИСПОЛЬЗУЯ КАКИЕ ТО НЕПРОВЕРЕННЫЕ МЕТОДЫ И ДИЕТЫ!!!
-
сегодня пойду!!
-
-
-
Как мне начать заниматься аэробикой дома?С чего начинать!Спасибо!
-
С праздником Вас милые дамы!Здоровья и удачи!
-
Самое любимое из занятий это степ,фитбол,тай-бо. Жаль что приходится всем этим заниматься дома :(
-
На степ я почти не хожу. Мне больше нравяться силовые тренировки. После перерыва, я стала заниматься недавно. До этого ходила около 6 мес., но не очень-то упорно. Но результаты все равно были, хотя в основном уменьшался объем, а не вес. Сейчас начала ходить 4-5 раз в неделю.
-
Мне кажется, мышцы можно накачать целенаправленно. А если заниматься степ-аэробикой, то это лишь приведет их в хороший тонус. Пример тому, инструктор, ведущий степ, в моем спорт-клубе.
вход
- вам нравятся мужчины-экстраверты?
- вам кто-то помог с работой или вы сами нашли, устроились и добились своей
- когда у вас было самое высокое либидо, а когда низкое? пишите и
- вы были в счастье у исаакия?
- могут ли вызвать из отпуска на работу? или это к любовнице едет?
- приключение приключилось, заблудились в лесу, три часа не могли выйти
- как считаете, здесь применён на видео фотошоп фигуры или нет? неестественно
- я смогла влезть в платье, которое покупала в весе 64! видно, что немного
- какая вероятность того, что кто-то, родившейся до 1900 года, сейчас жив?
- представьте, что вы устроились вебкамщицей, кому бы вы об этом рассказали?
- ходите в дорогие рестораны на праздники или просто так? часто?
- какие замечания делали вам бывшие?
- что можно сказать о характере парня, если он весь вечер заказывал женский
- как избавиться от неконтролируемой тревоги?
- как вам этот певец?
- стыдно ходить с таким маникюром или нет? не делаю гель-лак, накладно по деньгам.
- считаете ли вы неприличным чесаться в общественном месте?
- миома матки - это болезнь бездетных и нерожавших женщин?
- у кого была послеродовая депрессия? как справились? из-за чего было
- какой я модельный типаж?
- почему женщины честно не говорят о количестве партнёров? вы об этом
- какое ваше любимое соленое лакомство? у меня: сыр-косичка и фисташки.
- а вы крутили роман на работе? к чему привело?
- какое фото лучше и больше вам нравится?
- бывший муж ужасно жадный, когда дело касается его! человек себя не любит?
- вот я 2 года назад! стоит опять покрасить волосы?
- что вы делаете для своего саморазвития? или считаете это ненужным для
- вам нравятся такие ярко выраженные тонкие талии? или более обычные?
- татуировки с первого раза получаются или надо ходить несколько
- как прогнать уже придверного парня?
- к чему приснились, что меня уволили? вижу мой директор и выбирает
- у кого было так, что забыли человека, а он вам написал?
- почему людям, которые набрали вес после беременности, проще
- вы бы пробежались по центру вашего города днём без одежды за 5 млн руб? а по
- какие вопросы нужно задать, если снимаешь комнату?
- слово женатая - показатель образования? подруга с парнем
- мать и друзья бывшего, спустя 2 года размолвки, пытаются нас вновь свести! вот
- как избавиться от мозолей? осталась сухая кожа, пемзой не могу, там тонкая
- какой рост бы дали по фото?
- вы бы пустили газы на работе или во время интима во всеуслышание за
- что делать, если парень хочет в москву, а я - на море? говорит: давай сама
- вам говорили, что вы ему не нужны? и порядочность ему не нужна?
- как долго вы отходили от предыдущих отношений? со временем обида
- если женщина живет с мужчиной, но хочет раз в месяц видеть другого. о чём это
- как вы представляли себя 30-40-ка летнего, когда вам было 14-15? совпало?
- а вы бы смогли жить со своей свекровью?
- в вашем доме приличный лифт или воняет тефтелями, мочой и разрисован?
- какие блюда для бедных нравятся вам? кабачковая икра с хлебом, винегрет,
- как вам такие брови? нравятся?
- какой у вас вес на сегодняшний день?
- какая у вас кофемашина? у меня старенькая простенькая, надоела до
- мне кажется или горизонтальная ориентация на видео полнит?
- муж сказал: трать подарочные 100к на что хочешь, айфон подарю на нг! на что
- скоро очень сильно подорожает кофе, как-то готовитесь к этому? или нечего
- дом или квартира? почему такой выбор? плюсы и минусы.
- какую бы участницу страстно поцеловал глен пауэл?
- как вы считаете, мы похожи с сыном? я маленькая и он маленький. есть сходство?
- почему может так долго доставляться заказ на вайлдбериз? третий день заказ
- как бы вы отреагировали, если снимаете квартиру и хозяин
- как вам такое объявление о сдаче недвижимости? вы бы написали такому
- хотели бы вы завести себе трехцветную кошку?
- если родители пьют, то и дети будут или если родители умные, то и дети
- какие у вас отношения с сестрой или братом мужа? он решал когда-то их проблемы?
- коллега хочет подначить на увольнение! я при случае подогревала её
- есть смешанные сауны, в голом виде пошли бы в такую? все голые сидят по кругу
- вам нравится его внешность?
- романтические отношения - расчёт или любовь? кому-то нужны деньги,
- заказала браслеты из агата красно-чёрного и серого. про них пишут вот что
- считаете ли вы свою фигуру идеальной? у вас есть проблемные зоны? какие?
- вы бы могли пойти на прием к гинекологу сразу после работы или
- содержанки, как проходит ваш день? я просыпаюсь в 12-13, завтракаю, пью кофе
- вы бы готовили мужу пищу с учётом его предпочтений или пусть готовит сам?
- как бы вы отреагировали на то, что вы пожаловались и подруга
- как начать карьеру? мне 24, диплом уже на руках год, а с работой не
- какое пальто лучше? длина цвет, сам вид.
- как решиться на поход к психиатру? есть убеждение, что там лечат
- вам нравится находиться дома одной? как часто это бывает? чем
- должен ли мужчина давать деньги женщине, помогать материально? через
- какие ваши любимые конфеты детства? я обожала кара-кум.
- носите сарафаны без лифчика? я ношу, мужчины реагируют
- все темы» новые темы»
- когда вес мой дошел до критической точки, я взяла себя в руки! мой результат: ве
- - 60 см и 33 кг! я сменила семь размеров! больше не буду толстухой! фото!
- - 22 кг! я вышла на тропу войны! расправа над жиром! фигура богини к лету! мое ф
- время худющих моделей! хотите похудеть? влюбляйтесь – эффект 100%!
- мой жирный живот - пинок для похудения! война со своим телом! я стану стройняшко
- я сбросила 14 кг! сменила гардероб - покупаю только красивые вещи! мне все идет!
- переломный момент: как я захотела и похудела! поставила себе цель - и я добьюсь
- я просто снова хочу верить в себя! какой же я была красивой!
- худею к лету! мне удалось прорисовать талию! на пляже буду красоткой! фото!
- - 50 кг! я нанесла удар по жиру! уничтожила тушку в 105 кг! мое фото!
- у меня получилось! похудела на 15 кг за полгода! мои правила реально работают! ф
- - 35 кг и 5 размеров! я сказала себе хватит толстеть! рассталась с мужем и похуд
- я похудела на 12 кг! жирок растаял! исчез целлюлит! мое фото!
- моя супердиета: - 9 кг за три месяца! произвела фурор - стала умопомрачительной
- - 21 кг и три размера! я нравлюсь мужу и с радостью меняю гардероб! фото!
- моя история перевоплощения! любовь, настоящая, творит чудеса! фото!
- я готова к пляжному сезону! - 13 кг и 27 см! стройные ножки без целлюлита! фото!
- -30 кг! я выгляжу как супермодель! жирок растаял с поразительной скоростью! мое
- - 36 см и 15 кг! освобождение из жирового плена! мой путь к стройности! фото!
- я победила свою любовь к жратве! нашла галя.ру: вес тает, меняются объемы: минус
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|