| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Как сообщает журнал "Домашняя аптека", существует несколько видов аэробики для похудения. Прежде всего, это базовая аэробика: высокоударная, (прыжковая) аэробика, низкоударная аэробика (шаги без прыжков), а также комбинация первого и второго вида. Занятия базовой аэробикой проводятся без каких-либо специальных приспособлений, нагрузка меньше, чем при степе, а хореография взята из танцевальных классов. На этих уроках развивается координация, сжигается жировая прослойка, тренируется выносливость. Непосредственно на жиросжигание направлена степ-аэробика - занятие с использованием степ-платформ. За счет подъема и спуска с такой платформы, а также за счет специальной хореографии достигается высокая интенсивность занятия. За урок на степе продолжительностью 40 минут занимающиеся преодолевают бегом 16 этажное здан Степ - один из самых популярных во всем мире видов аэробики. Уроков с использованием степ-платформ множество: степ с использованием дополнительного оборудования, степ с добавлением танцевальных движений, танцевальный урок в стиле "фанк" на степе, и многие другие. Для тех, кто любит танцы, придуманы специальные танцевальные виды аэробики. Танцевальные уроки очень эффективны для сжигания жиров, развивают координацию, пластичность и артистизм. После занятий танцевальной аэробикой повышается тонус и поднимается настроение. Это очень эмоциональный вид аэробики. Если вы занимаетесь аэробикой, желательно соблюдать хотя бы какое-то подобие диеты, иначе все усилия будут напрасны. www.rol.ru источник
автор: Anonymous |
начало
-
НИКОГДА НЕ ПИСАЛА В КОММЕНТАХ НО ТУТ НЕ УДЕРЖАЛАСЬ!!! Я В ПОЛНОМ ШОКЕ!!!!!!!! ДЕВОЧКИ, НУ ЧТО Я МОГУ СКАЗАТЬ?????? ХВАТИТ УЖЕ НЕСТИ АХИНЕЮ!!!! ЕСЛИ КТО ЕЩЕ НЕ ЗНАЕТ - КАЖДАЯ ДИЕТА ПОДБИРАЕТСЯ ИНДИВИДУАЛЬНО ПОД КАЖДУЮ ДЕВУШКУ!!!!! А ТЕБЕ АЛЛА Я ЛУЧШЕ ВООБЩЕ БЫ ПОРЕКОМЕНДОВАЛА СИСТЕМУ ПЛЯЖНОЙ ИДЕАЛЬНОЙ ФИГУРЫ ОТ ЖУРНАЛА КОСМОПОЛИТЕН ОНА КАК РАЗ ПОДБИРАЕТСЯ ИНДИВИДУАЛЬНО И УЖЕ НЕОДНОКРАТНО ПРОВЕРЕНА, РАБОТАЕТ ОФИГЕННО!! ВОТ ХОРОШИЙ БЛОГ ТАМ ВСЕ ДЕТАЛЬНО ОПИСАНО ПРОЧТИ МЫ С ПОДРУГАМИ ПЕРЕД ЛЕТОМ ПО 10-20 КГ СБРОСИЛИ!!!! ТАК ЧТО РЕКОМЕНДУЮ!!;)))) И НЕ ВЕДИСЬ НА ВСЯКУЮ ФИГНЮ ИЗ СПАМА ИСПОЛЬЗУЙ ТОЛЬКО ПРОВЕРЕННЫЕ ДРУГИМИ ЛЮДЬМИ МЕТОДЫ А ТО ТАК СВОЕМУ ЗДОРОВЬЮ И ФИГУРЕ МОЖНО ОЧЕНЬ СИЛЬНО НАВРЕДИТЬ КУШАЯ НЕПОЙМИ ЧТО БЕЗ КАКИХ ЛИБО РЕКОМЕНДАЦИЙ К РАЦИОНУ И ВООБЩЕ ИСПОЛЬЗУЯ КАКИЕ ТО НЕПРОВЕРЕННЫЕ МЕТОДЫ И ДИЕТЫ!!!
-
сегодня пойду!!
-
-
-
Как мне начать заниматься аэробикой дома?С чего начинать!Спасибо!
-
С праздником Вас милые дамы!Здоровья и удачи!
-
Самое любимое из занятий это степ,фитбол,тай-бо. Жаль что приходится всем этим заниматься дома :(
-
На степ я почти не хожу. Мне больше нравяться силовые тренировки. После перерыва, я стала заниматься недавно. До этого ходила около 6 мес., но не очень-то упорно. Но результаты все равно были, хотя в основном уменьшался объем, а не вес. Сейчас начала ходить 4-5 раз в неделю.
-
Мне кажется, мышцы можно накачать целенаправленно. А если заниматься степ-аэробикой, то это лишь приведет их в хороший тонус. Пример тому, инструктор, ведущий степ, в моем спорт-клубе.
вход
- а вы дома красиво одеваетесь? я в пеньюарах и платьях
- спрашивать о бывшей работе это лезть в личные дела? зачем это знать?
- у кого-нибудь вырезали аневризму из головы? родственник никого не
- кто больше подходит по совместимости он - рак: она - лев или она - телец?
- чем молодых парней могут привлекать зрелые девушки? и могут ли?
- как вы узнавали об изменах своих мужчин? сами накопали или мужик
- вы способны жить одна? я без родственников могу, а без мужчины - нет!
- почему мне все дают 16 лет и знакомятся малолетки, что в моем лице не так?
- какой тур лучше взять? первый тур 17 тысяч, второй - 30. долг на кредитке 70 тысяч.
- как избавиться от ночных кошмаров, если они каждую ночь? что вам помогло?
- купила ребенку 2 костюма на лето, а мама начала критиковать! мы
- кто держит или держал хомячков дома? как ребёнку сказать, что его питомца больше
- зачем люди стыдят чужих детей? ребенку и так было больно, ещё и морально
- вы живёте спокойно или каждый день какие-то приключения?
- 35 тыс рублей как бы вы распределили свой доход?
- как убить чувства к бывшему? он ничего не обещал и легко расстался, когда
- как часто вы бреете подмышки? я - каждый день!
- как вам подход к выбору женщин? звонит в агенство, где ее пробивают не летала ли
- как вам такая фигура? на какой тип похожа?
- практически ничего не читала из литературы. и до сих пор не могу. как
- морщины в зоне декольте и шее, возраст 30+. что делаете? как справляетесь?
- в каком городе вы живёте? в каком хотели бы жить?
- неловко, что сын такой открытый. может подойти, поздороваться и начать
- что к 1 году умели ваши дети?
- вы поздравили своих пап с днём отца или для вас это не праздник?
- как вам губы?
- почему мужик 2 года не разводился?
- вы спрашивали у своих мужчин, какие женщины им нравятся? вы
- идет ли мне загар? я от природы очень светлая, кожа с веснушками. сразу сгораю!
- подозреваю, что муж с кем-то встречается и возит на машине! можно что-то
- сегодня делала пробежку, пробежала аж 8 км! стало на мясо тянуть.
- мне 26 и я не ощущаю себя старой, никаких признаков старения, ни седины
- такие сумки сейчас актуальны? это разве не винтаж? нравится модель?
- в каких отношениях вы остались с родителями бывших? общаетесь или
- у меня такая же проблемная часть лях ног, как у девушки?
- вы даёте знать продавцу, что товар для вас слишком дорогой?
- о чем вы разговариваете с ребенком по дороге в детский сад?
- вам в отношениях нужно спокойствие? или иногда нужно подкреплять
- как вам эта актриса? эмми россум
- оцените волосы. какой это цвет?
- ходили на концерт сегодня в своем городе? мы неожиданно с подружкой и
- постоянно добавлять в чс и убирать. это гордость или слабость?
- вы любите дарить подарки?
- какие у вас планы на день? с утра иду на речку и по магазинам, пока солнышко!
- вы ходили когда-нибудь к психологу? как относитесь? реально
- вы бы встретились и будь что будет? или нет? не в лучшей форме, выгляжу не на все
- кажется, что я умственно отсталая! муж за мои промахи так орёт, что все предметы
- почему может быть боль при половом акте? врачи ничего не находят.
- чем кормите собачек и кошек? с какого корма на какой перешли?
- фото в цветах. норм или стрем? как всегда собираю все живое цветение.
- кешбек не пришёл, это развод банка, чтобы карты открывали? обман?
- если удочеренная дочь нашла генетических родителей, у нее нет прав на
- какой достаток у провизора? до ковида он ездил отдыхать - это
- в какой стране вам понравилось?
- можно ли носить эту юбку? мне уже перепадают вещи от моего ребёнка!
- дарсонваль для лица. пользовались? увидели улучшения?
- казалось бы, все мы женщины, но всегда найдется, та которая осудит или
- как смыть чёрный цвет волос без смывки? смывку делать боюсь, не хочу лысой остаться
- вы себе даже не представляете! этот французский поцелуй и не французский
- можно ли получить направление на операцию к конкретному врачу по омс?
- как выселить мужа из квартиры? угрожает, что никого не пустит, что
- почему люди осуждают безработных?
- в какой сфере вы работаете? нравится ли вам ваша работа или хотели бы
- разница на фото 8 кг: 64 и 72! есть разница?
- лучше до увеличения губ или после?
- почему подруга при встрече не смотрит на меня? смотрит на меня спустя несколько
- тут как ни крути, всё об одном, одна сторона ставит себя в приоритете. как вам
- когда вы познакомились со своим мужем, вы сразу поняли, что это он?
- сколько вешу? по вашему сколько кг?
- вы вызывали клининг? во сколько обошлась уборка? 5 тысяч, думаю, норм заплатить!
- как вам образы? какой посоветуете в клуб?
- меня подруга пофоткала в офисе. есть хорошие фото?
- как вам шампунь гарньер? нравится или нет?
- если бы муж выбрал имя для дочери, которого нет в окружении, задали бы
- вы бы добавили немного объема губам?
- в магазине появились огурчики по 130руб. а у вас сколько стоят?
- вложения в женскую внешность - что сюда входит? через сколько она потеряет свой
- как вам такие пары? когда женщина больше мужчины?
- это анорексия? месяц слежу за питанием, но у меня плохой аппетит.
- вы или ваши знакомые отправляли пожилых родственников в пансионат
- все темы» новые темы»
- я сбросила 11 кг и уничтожила выпуклый живот! у меня самая стройная фигура во вс
- моя осиная талия без жировых складок! минус 7 кг! я заставила тело стать стройне
- стоп, пора худеть! - 14 кг! избавилась от жутких складок! выгляжу лучше, чем в 1
- - 35 кг за полгода! я избавилась от ненавистного жира на талии! теперь я уверена
- - 9 кг! у меня супер стройные ножки! я стану конфеткой! мой фотоотчет!
- моя история стройности! - 27 см и 12 кг! прощай жуткий целлюлит! фото!
- - 30 кг! фигура богини к новому году! я была пышкой - стала потрясающей худышкой
- минус 20 кило к новому году! смени жир на точеную фигуру! превратись в супермоде
- супер тело к пляжу! моя победа над весом! диета вместо липосакции! мое фото!
- мой путь к совершенству! минус 10 кг! как я добилась тонкой талии!
- я похудела! иду до конца! стройная фигура мне дороже еды! фото!
- мой путь к новой фигуре: за год минус 22 кг и 40 см со всего тела! я больше не с
- минус 15 кг за 3 месяца! надоел лишний жир, мое новое тело к лету!
- - 16 кг! я сбросила жир без таблеток! стала конфеткой! мое фото!
- я похудела на 10 кг! - 7 см в талии! из 48 размера вернулась в 42-й! мое фото!
- как я похудела на сайте! перешла с 50 размера на 46! фото!
- - 22 кг и 46 см! сушка тела! я себя слепила из того, что было! строгая диета + с
- как я убрала бока и сделала талию! похудела с 58 до 52 кг! фото!
- я уничтожила отвратительную тушку в зеркале! минус 14 кг - похудела всем на зави
- фигура богини к лету! уменьшаем объемы на 15 см! топим жир на животе! фото до и
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|