| ||||||
| ||||||
|
вход
|
В прошлом году после дня рождения октябрь я встала на весы, потом подошла к зеркалу и подумала: “О, боже! Надо худеть!“ Подумала и оставила на потом, как и все - думала, начну с понедельника, сяду на чудо - диету и решу проблему. Никак у меня в голове не укладывалось, что пока с головой проблему не решишь, ничего не получится. И все надеялась, что диетки - вроде накушала я свои 120 кг за 8 лет, а похудею за год... ХМ, наивняк! До этого читала диеты и удивлялась, что это во многих диетах на ужин приходится самое большое употребление пищи?! “Ну, это совсем не диета“ - думала Я. И с маниакальной упертостью бралась за диеты типа - кремлевской, гречка, моно, японки и т.д. Объяснять чем это заканчивалось? Или не стоит? Думаю, что все Вы сталкивались с этой проблемой. Так бы я и продолжала в том же духе, если в одно ужасное (ПРЕКРАСНОЕ) утро я , как обычно, проснулась, спустила ноги с кровати и решила встать. И я не смогла! Меня не слушались ноги! Моя тушка давила на них с такой силой, что именно они отказывались их носить! Я упала. И когда я валялась на полу такая несчастная и толстая, я подумала “Черт возьми, Я - уверенный в себе человек! Могу многое, в чем добиться успеха, у меня есть амбиции, у меня развивается карьера, я нормальный разумный человек и какие-то, там желания, утроба, а не мозг владеет мною! Всё не нажрусь никак! И ведь ела бы то, что не ела бы никогда! Так ведь нет - знаю, что гадость - и все равно ем! Неужели я не смогу это сделать? Победить свою утробу? Могу сказать честно, я разозлилась на свою слабость! И первое, что я сделала, это пошла по врачам. Человек так устроен, что все равно ищет себе оправдание - может это из а болезни, у меня нет времени, дела неотложные, дети, муж, и т.д. Поэтому я решила убедиться в том, что я здорова, а если нет - то какие продукты мне кушать можно, а какие нельзя. Я сдала кровь на 14 компонентов (железо, магний, сахар, и т.д.) Проверила я свой желудок, щитовидку, сходила к гинекологу, терапевту и получила заключение - ЗДОРОВА! Второй шаг - я записалась в клуб. И стала ходить на аэробные занятия. И в этот момент судьба меня сводит с молодым человеком, кот., был бодибилдером и работает директором известного в Москве спортивного клуба. На мой вопрос: “А что это тебе нравятся полные девушки?“ Он ответил: “Юля, я из любой девушки могу сделать конфетку, да и то, что ты видишь в журналах и по ТВ, это те, кто кроме своей внешности ничем не занимается, да и просто хочется женщину, которая незациклена на теле, это приходящее и уходящее. А душа - всегда одна и та же“. - Блин, а я хочу похудеть. Для здоровья - прежде всего. - Ну что ж, я могу тебе помочь. Запоминай. И он мне прочитал целую лекцию о строение тела, о мышцах, о питании и о физ. нагрузках. Я впитывала это как губка и хочу поделиться с Вами. “... при большом лишнем весе от 15% больше нормы нельзя заниматься шейпингом, аэробикой и т.д. Т.к. цель сжигание лишнего жира - то это можно добиться только силовыми тренировками (тренажеры) в сочетании с аэробными тренировками (велотренаж У каждого человека - особенно у женщин - строение тела разное. Оно делятся на типы - О-образная, Х-образная, I-образная, Н-образная и к каждой фигуре - надо что-то исправлять своё, в каждой фигуре есть те места, на что надо ставить упор и исправлять именно её недостатки. А при аэробике - прыгая в зале по 20 человек, выполняя одни и те же упражнения - нельзя добиться правильного и красивого тела. Аэробика - для девушек, кот. нужно просто поддерживать форму и хотят сбросить максимум 5 кг. Питание - тоже важный аспект в этом вопросе. Питание должно быть сбалансированное, если что-то не будет хватать организму он найдет, откуда ему это взять и при резком уменьшении питания начнет со временим накапливать жир за счет питания. А при занятиях - нужно делать ставку на питание при физ. нагрузках. Например: Просыпаешься утром - съешь яблоко или выпей зеленый чай, кофе, сок - свежевыжатый. Потом ты идешь заниматься и перед тренировкой советую пить Л-карнитин - он помогает сжигать жиры и пробуждает твой организм( это коротко, хочешь более проф. почитай про него). Занимаешься: “20 минут разминки на аэробных тренажерах, на саму тренировку тратишь минимум 60 минут, и заминка в течение 20 минут. После занятия ОБЯЗАТЕЛЬНО - съешь что-то белковое! Или выпей белковый коктейль! В течение дня делай упор на клетчатку (зелень и зеленые овощи) и белок. Вечером только белок! Его много в креветках, мидиях, рыбе, куриных грудках, можно выпить кефир. Но не ешь больше250 гр.! Получается утром упор на углеводы! Это каши, фрукты, соки. Можно даже скушать конфету. Обед - сокращаем углеводы, добавляем клетчатку и белок, а вечером - белок. Можешь делать в неделю разгрузочный день. Это даже полезно для организма некоторый стресс. Из алкоголя - можно только красное вино. Исключаем все полуфабрикаты и соуса - только масло и йогурт натуральный - как заправка. На самом деле блюд, которых можно кушать – много - голодной не останешься. И самое главное - читай, изучай, интересуйся - тебе надо быть подкованной в этом вопросе, но только не утопическими идеями типа - диета и все проблемы решены! И если ты будешь следовать этому - то похудеешь быстрее, чем другие и без вреда для здоровья. И меня своё отношение к питанию - исправляй, прежде всего, в голове своё отношение и все будет получаться. Изучи строение мышц, чтобы знать, как на них влияют упражнения, изучи свое тело - до миллиметра, знай к какому типу относишься ты и исправляй только свои недостатки, подойди к этому обдуманно. “Вот такую лекцию я получила от профессионала. Я следовала его советам, изучала много что на сайте Натальи Ким! Это -суперженщина и её советы мне очень помогли - на её сайте вы найдете все ответы на ваши вопросы. И вот результат - 13 октября 2004 год мой вес составлял 120 кг. Размер-62-64. 13 октября 2005 год-75 кг - Размер 48-50. Удачи!
автор: Ergo |
начало
-
-
немного неправильно про утренние треньки. метаболизм не может начинаться и заканчиваться - это постоянный процесс в организме. Плюс утренних тренировок в том, что, если заниматься натощак, то очень быстро худеешь за счет того, что расходуются фактически только жиры, т.к., углеводы были израсходованы за ночь.
ну и плюс на несколько часов разгоняется(!) метаболизм -
классаня статья...вдохновляет...сама сейчас стараюсь перестроить привычки в еде, срываюсь, опять становлюсь на правильную дорожку....надеюсь, выдержу и добьюсь своего...
-
otli4naja statja...!ja reshyla pliuunut na vse eti diety bystroo pohudanija,i sdelat tak,kak napisano v etoj statje!takoe pitanie samoe razumnoe,tem bolee 4to kurinye grudki i ovoshi dlia menia samoe vkusnoe i liubimoe bliudo:)uda4i mne
-
-
Молодец
-
Умница! Так держать! Такой грамотной статьи я давно не читала, всё кратко и очень правильно!!! Тебе очень повезло, что ты встретила такого грамотного тренера!!! Но все заслуги только твои!!!Молодец!!!И это еще не предел!
-
ура.. и правда наконец-то твою статью увидели
-
Наконец появилась твоя статья!
-
вход
- заметила, что бывший следит за моими публикациями в
- почему арендодатели не хотят возвращать залог?
- сегодня изучаю новые районы владимира! ещё, оказывается, не везде
- парень сливается? не хочет со мной общаться? не хочет встречаться!
- кто спит или спал на полисатине, как вам? у меня совсем нет желания стелить его
- у вас было нежелание общаться с обществом? живёшь своей жизни и тебя всё
- вы искали целенаправленно будущего супруга?
- ну, свершилось! бывший подал в суд на уменьшение алиментов! пришла судебная
- вы неловко чувствуете себя с декольте? если да, с чем это связываете?
- как избавиться от неконтролируемой тревоги?
- как бы вы отнеслись, если бы у вас начинались отношения, а мч продолжал
- это ваш типаж мужчины? затащили бы в постель? актер дэниэл крейг.
- если бы вы могли изменить какую-то одну вещь в своем прошлом, что бы это было?
- если бы ваш питомец странно себя вёл, что бы вы подумали и сделали?
- кто ходит в спорт клуб, у вас клубная карта? что делаете? одна или с кем-то?
- вы тоже говорите с московским акцентом? эта манера речи, не передать
- как часто вы едите мороженое? я раз в месяц
- на меркантильность женщин сетуют лишь мужчины-неудачники?
- как прошли выхи? я посещала китоврас. и была в гостях - угощали
- что у вас сегодня на ужин?
- если вы любите готовить, то какое ваше фирменное блюдо?
- почему вы не спите? уже ночь. что вам мешает уснуть?
- как вам такой метод рассказывать о своей личной жизни? рука на руле, лица не
- кем можно устроиться на 2 часа в день? думаю пойти на подработку
- как бы вы отнеслись к знакомой, которая позвала встретиться и не
- думаете, на пвз тяжело работать? мне кажется, да!
- как вечер? мы на футбол ходили, не много скучновато, но в целом понравилось
- какой вес у первой, а какой у второй? рост у обеих 160 см.
- вы верите в судьбу, роковые встречи? с выхухолем у меня роковая
- барахлишко новое на вб пришло, теперь и на озон еще беру. что вы там купили себе
- подруга не хочет общаться. обвинила, что я жестокая! как быть?
- те кто сидит в нельзяграмме, вы верите в красивую там жизнь? или это сказочки все?
- какого цвета вам нравится dyson? хотела купить обычный, но появился новый,
- вы чувствуете приближение осени? больше всего не люблю это время года. а
- вы покупаете воду на улице? кипяте перед тем как пить?
- как вы боретесь с подкожными прыщами? посоветуйте мази, средства.
- случалось ли у вас когда нибудь что просто расходились пути с близким другом,
- согласились бы на отношения со страдающим от эректильной дисфункции,
- старуха-соседка перешла с издевательств над людьми на
- я в 29 и я в 37. старше стала выглядеть? с волосами в 29 фото
- почему все знакомые думают, что я с мужем из-за денег? ведь я замуж по любви!
- что самое привлекательное для вас в мужчине: пальцы рук, плечи, глаза, попа?
- как вы понимаете слово дебелый? дебелая баба?
- вы обращались за помощью к детскому психологу? в каких
- как считаете, на каких женщинах не женятся или женятся крайне редко?
- у кого 16 pro max, почему так ужасно снимает при дневном свете? почему блики
- вы краситесь на работу? я уже год как не крашусь и чувствую себя отлично.
- сколько раз в неделю вы покупаете готовое и тратите на кафе?
- погода испортилась! теперь мои купания только такие!
- на какой день приема вы заметили эффект ок? раньше сразу уходил блеск и кожа
- на сколько нужно худеть? сейчас вес 73-74.
- какая рутина у вас сегодня? я готовлю рыбу и жаркое, приму ванну и
- у вас всегда получаются жареные яйца с красивым желтком?
- вам нравится, когда ваш мужчина вас ревнует? почему да, и почему нет?
- к вам незаметно приставили в общественном транспорте? лезли куда не
- как вам меган маркл? нравится или бесит ее поведение?
- мотылек залетел. страшный, жирный. вам жалко их убивать?
- знакомая проигнорировала мой приезд в город, а теперь смотрит сторис!
- что делать? появились прыщи там, белые выделения и немного пахнет.
- любовь без интима или интим без любви?
- вы встречали мужчин, которым нравится такая грудь? или вам самим нравится?
- у кого был гингивит? какие симптомы?
- подруга поехала на работу за свой счет на такси туда и обратно! ее даже не
- вы покупаете цукаты из шишек? вам они нравятся? мне очень.
- как вам такая процедура? может кто-то делал?
- вы слышите соседей снизу? как говорят, ходят? не напрягает? у вас дом
- мужчины не способны любить женщину, а пользуют, с удовольствием и со
- сколько у вас в штуках летних: рубашек, брюк, юбок, платьев?
- руки крюки, или 13 число! сегодня уронила телефон на асфальт! можно
- как думаете это реально? 24 кг за 60 дней, 35 кг за 65 дней!
- почему парни стесняются перед своими друзьями, что девушка
- кто из актеров, певцов и других известных личностей мне бы подошел?
- как относитесь к навязчивые мужчинам? сразу их в чс?
- как вы понимаете слово бедовый человек? какие ваши познания об этом
- какая из них вам больше нравится? путаете их? я внешне нет, а вот по аудио,
- почему после рождения детей хочется сидеть дома?
- а я? скоро выйду замуж или нет? просто, да или нет?
- какая сыворотка действительно помогает отрастить новые волосы?
- если бы мужчина разведется, но всё отдаст бывшей, продолжили бы с
- вызывают ли у вас люди на кассе в очереди агрессию?
- все темы» новые темы»
- - 61 кг! моя победа! я освободила свое тело от запасов жира! мое фото!
- - 52 кг и 9 размеров! я больше не мешок жира! похудела и встретила новую любовь!
- - 31 кг! моя история: я кардинально изменила фигуру! стала как девочка! фото!
- - 32 кг! я против жира! вылепила фигуру мечты! фото!
- - 24 кг! я победила жир и вылепила эффектное тело! целлюлит тает на глазах! мое
- моя диета - киллер для жира! фигурка-блеск: минус 18 кг за 3,5 месяца! сократила
- я избавилась от ненавистных складок! за два года минус 15 кг! у мужа горят глаза
- - 49 кг! мое волшебное превращение из пышки в худышку! спасибо галя.ру за поддер
- - 23 кг! мой жир уходил - живот становился меньше! никакой пластики! фото!
- я на пути к совершенству: - 17 кг и 11 см в бедрах! поход в магазин больше не пы
- я начинаю влазить в любимые вещи! сбросила 13 кг, но хочется стать еще стройнее!
- - 15 кг за две недели! я прогнала с талии противный жирок! фото!
- моя история! как я сбросила 15 кг! если очень захотеть, можно в космос полететь!
- у меня получилось! минус 50 кг к лету! устала видеть себя в зеркале толстой и не
- история моего превращения! - 12 кг! диета сделала мою талию тонкой!
- экспресс-диета! испытано на себе: - 12 кило! мой путь к совершенству! фото!
- - 13 кг! превращение из толстой бабы в фотомодель! мое фото!
- - 10 кг! я победила обжорство и стала красавицей - без голодовки, срывов и табле
- - 6 кг! вперед к идеальному телу! суперйога: сантиметры тают на глазах! мое фото
- -20 кг: мое чудесное преображение! уничтожила жир и сдулась как шарик! мое фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|