| ||||||
| ||||||
|
вход
|
В прошлом году после дня рождения октябрь я встала на весы, потом подошла к зеркалу и подумала: “О, боже! Надо худеть!“ Подумала и оставила на потом, как и все - думала, начну с понедельника, сяду на чудо - диету и решу проблему. Никак у меня в голове не укладывалось, что пока с головой проблему не решишь, ничего не получится. И все надеялась, что диетки - вроде накушала я свои 120 кг за 8 лет, а похудею за год... ХМ, наивняк! До этого читала диеты и удивлялась, что это во многих диетах на ужин приходится самое большое употребление пищи?! “Ну, это совсем не диета“ - думала Я. И с маниакальной упертостью бралась за диеты типа - кремлевской, гречка, моно, японки и т.д. Объяснять чем это заканчивалось? Или не стоит? Думаю, что все Вы сталкивались с этой проблемой. Так бы я и продолжала в том же духе, если в одно ужасное (ПРЕКРАСНОЕ) утро я , как обычно, проснулась, спустила ноги с кровати и решила встать. И я не смогла! Меня не слушались ноги! Моя тушка давила на них с такой силой, что именно они отказывались их носить! Я упала. И когда я валялась на полу такая несчастная и толстая, я подумала “Черт возьми, Я - уверенный в себе человек! Могу многое, в чем добиться успеха, у меня есть амбиции, у меня развивается карьера, я нормальный разумный человек и какие-то, там желания, утроба, а не мозг владеет мною! Всё не нажрусь никак! И ведь ела бы то, что не ела бы никогда! Так ведь нет - знаю, что гадость - и все равно ем! Неужели я не смогу это сделать? Победить свою утробу? Могу сказать честно, я разозлилась на свою слабость! И первое, что я сделала, это пошла по врачам. Человек так устроен, что все равно ищет себе оправдание - может это из а болезни, у меня нет времени, дела неотложные, дети, муж, и т.д. Поэтому я решила убедиться в том, что я здорова, а если нет - то какие продукты мне кушать можно, а какие нельзя. Я сдала кровь на 14 компонентов (железо, магний, сахар, и т.д.) Проверила я свой желудок, щитовидку, сходила к гинекологу, терапевту и получила заключение - ЗДОРОВА! Второй шаг - я записалась в клуб. И стала ходить на аэробные занятия. И в этот момент судьба меня сводит с молодым человеком, кот., был бодибилдером и работает директором известного в Москве спортивного клуба. На мой вопрос: “А что это тебе нравятся полные девушки?“ Он ответил: “Юля, я из любой девушки могу сделать конфетку, да и то, что ты видишь в журналах и по ТВ, это те, кто кроме своей внешности ничем не занимается, да и просто хочется женщину, которая незациклена на теле, это приходящее и уходящее. А душа - всегда одна и та же“. - Блин, а я хочу похудеть. Для здоровья - прежде всего. - Ну что ж, я могу тебе помочь. Запоминай. И он мне прочитал целую лекцию о строение тела, о мышцах, о питании и о физ. нагрузках. Я впитывала это как губка и хочу поделиться с Вами. “... при большом лишнем весе от 15% больше нормы нельзя заниматься шейпингом, аэробикой и т.д. Т.к. цель сжигание лишнего жира - то это можно добиться только силовыми тренировками (тренажеры) в сочетании с аэробными тренировками (велотренаж У каждого человека - особенно у женщин - строение тела разное. Оно делятся на типы - О-образная, Х-образная, I-образная, Н-образная и к каждой фигуре - надо что-то исправлять своё, в каждой фигуре есть те места, на что надо ставить упор и исправлять именно её недостатки. А при аэробике - прыгая в зале по 20 человек, выполняя одни и те же упражнения - нельзя добиться правильного и красивого тела. Аэробика - для девушек, кот. нужно просто поддерживать форму и хотят сбросить максимум 5 кг. Питание - тоже важный аспект в этом вопросе. Питание должно быть сбалансированное, если что-то не будет хватать организму он найдет, откуда ему это взять и при резком уменьшении питания начнет со временим накапливать жир за счет питания. А при занятиях - нужно делать ставку на питание при физ. нагрузках. Например: Просыпаешься утром - съешь яблоко или выпей зеленый чай, кофе, сок - свежевыжатый. Потом ты идешь заниматься и перед тренировкой советую пить Л-карнитин - он помогает сжигать жиры и пробуждает твой организм( это коротко, хочешь более проф. почитай про него). Занимаешься: “20 минут разминки на аэробных тренажерах, на саму тренировку тратишь минимум 60 минут, и заминка в течение 20 минут. После занятия ОБЯЗАТЕЛЬНО - съешь что-то белковое! Или выпей белковый коктейль! В течение дня делай упор на клетчатку (зелень и зеленые овощи) и белок. Вечером только белок! Его много в креветках, мидиях, рыбе, куриных грудках, можно выпить кефир. Но не ешь больше250 гр.! Получается утром упор на углеводы! Это каши, фрукты, соки. Можно даже скушать конфету. Обед - сокращаем углеводы, добавляем клетчатку и белок, а вечером - белок. Можешь делать в неделю разгрузочный день. Это даже полезно для организма некоторый стресс. Из алкоголя - можно только красное вино. Исключаем все полуфабрикаты и соуса - только масло и йогурт натуральный - как заправка. На самом деле блюд, которых можно кушать – много - голодной не останешься. И самое главное - читай, изучай, интересуйся - тебе надо быть подкованной в этом вопросе, но только не утопическими идеями типа - диета и все проблемы решены! И если ты будешь следовать этому - то похудеешь быстрее, чем другие и без вреда для здоровья. И меня своё отношение к питанию - исправляй, прежде всего, в голове своё отношение и все будет получаться. Изучи строение мышц, чтобы знать, как на них влияют упражнения, изучи свое тело - до миллиметра, знай к какому типу относишься ты и исправляй только свои недостатки, подойди к этому обдуманно. “Вот такую лекцию я получила от профессионала. Я следовала его советам, изучала много что на сайте Натальи Ким! Это -суперженщина и её советы мне очень помогли - на её сайте вы найдете все ответы на ваши вопросы. И вот результат - 13 октября 2004 год мой вес составлял 120 кг. Размер-62-64. 13 октября 2005 год-75 кг - Размер 48-50. Удачи!
автор: Ergo |
начало
-
-
немного неправильно про утренние треньки. метаболизм не может начинаться и заканчиваться - это постоянный процесс в организме. Плюс утренних тренировок в том, что, если заниматься натощак, то очень быстро худеешь за счет того, что расходуются фактически только жиры, т.к., углеводы были израсходованы за ночь.
ну и плюс на несколько часов разгоняется(!) метаболизм -
классаня статья...вдохновляет...сама сейчас стараюсь перестроить привычки в еде, срываюсь, опять становлюсь на правильную дорожку....надеюсь, выдержу и добьюсь своего...
-
otli4naja statja...!ja reshyla pliuunut na vse eti diety bystroo pohudanija,i sdelat tak,kak napisano v etoj statje!takoe pitanie samoe razumnoe,tem bolee 4to kurinye grudki i ovoshi dlia menia samoe vkusnoe i liubimoe bliudo:)uda4i mne
-
-
Молодец
-
Умница! Так держать! Такой грамотной статьи я давно не читала, всё кратко и очень правильно!!! Тебе очень повезло, что ты встретила такого грамотного тренера!!! Но все заслуги только твои!!!Молодец!!!И это еще не предел!
-
ура.. и правда наконец-то твою статью увидели
-
Наконец появилась твоя статья!
-
вход
- если здесь такие изольды? не женщина! огонь! на абордаж берёт мужчин не самых робких!
- вы когда-нибудь дружили со своими мастерами? у меня всё всегда
- написала в общий чат по поводу встречи, но никто не ответил. стоит
- вы считаете меня смешной?
- может, возложение на себя чужой миссии и ухудшает здоровье?
- с чего она взяла, что я на нее претендую? сказала, что ей не нужны сплетни и ее
- вам нравится обмен голосовыми сообщениями? ваши за и против
- поздравить бывшего со свадьбой? год не общались. моё эго убито, но держусь
- считаете ли вы себя счастливым человеком?
- мало ем и бегаю по 20 минут на улице каждые 2 дня, вес не уходит!
- у вас есть какая-то любимая цветовая гамма? что предпочитаете?
- кто-нибудь понял что это? телефон, домофон?
- зачем папа постоянно спрашивает не звонил ли мне с вахты мой парень?
- как бы вы объяснили феномен, что воспоминания искажаются?
- почему мужчины мстят? взыскала с бывшего судебные издержки, а вчера ко
- сдать квартиру в аренду или жить самой? ипотеку будут платить квартиранты.
- как вам внешность турецкой актрисы берен саат? красивая?
- у вас было такое, что вы чему-то хотели научиться, но у вас никак не получалось?
- как победить подругу в споре? не хочет слышать мнения, кроме своего!
- ну, мой сериал продолжается! жена бывшего любовника, просит
- сестра пишет, только когда узнает что я общалась с другой сестрой! отвечать ей?
- вы делали кт зубов? там и камни, если что, показаны будут?
- что лучше из этого: быть гулящей и распущенной или жить без мужчин?
- как вам такая сумка?
- как получилась на этом фото? хорошая фотка или нет?
- вы брали ребёнка под опеку? требовали алименты с родителей этого
- вы когда-нибудь делали операции по гинекологии? смотрю, сейчас каждая
- еда влияет на вас? когда едите пп-продукты, лучше себя чувствуете, а когда
- что себе последнее время покупали из масс маркета на лето?
- выложили бы такую фотку в соцсети? или слишком?
- как вам преображение с коллегой при моей помощи?
- у вас болит голова в первый день месячных? как вообще себя чувствуете в эти
- картошку в каком виде предпочитаете: пюре, жареная,
- у кого были такие духи? опишите, чем пахнут.
- вы общаетесь с одноклассниками? ходите на встречи выпускников?
- как правильно делать обертывание? лучше совмещать с спортом, только каким?
- в каком возрасте вы поняли, кем хотите работать? или до сих пор не поняли?
- вы бы дали согласие на развод на месте подруги? ребенку 7 месяцев.
- вам часто такие люди попадаются? приходят в салон красоты и громко
- какие красивые поступки мужчины совершали ради вас? какие
- кто-нибудь заказывал на озоне товары из-за рубежа? почему они так дёшево
- какое главное удовольствие вы получили за сегодня? психологи
- может подстричься? не нравится эта шапка волос, привыкла к каре! или так лучше?
- могут ли появиться брыли от похудения?
- можно ли заказать такой комплект в таком цвете на лето? мне 21.
- как думаете, какой типаж мужчины смотрелся бы рядом со мной?
- как бороться с неадекватными людьми и их собаками? собака прыгнула на
- вышла из ванной голая и на меня напала мама! я же знала, что отец меня не увидит.
- как вы думаете, какие здесь могут быть пропорции? грудь, талия, бедра.
- как повзрослеть? хочу вернуться в то время, когда он относился ко мне как к
- работаю пару недель, начала читать условия договора, я устроена по
- куда жаловаться на самокатчиков? когда вместе катят по тротуару
- посоветуйте отель в санкт-петербурге, на невском проспекте
- кто носил брекеты, поделитесь впечатлениями!
- надеюсь, такой зп в моей жизни больше не будет! смешно: за 2 недели - 10 тысяч!
- какой цвет лучше?
- я ему понравилась или он позвонил ради поездки? стоит ли тратить на него время?
- вам кто-нибудь помогал в жизни, кроме родителей? кто и как помогали?
- вы согласны с тем,что отношения это про отдавать, а не про получать?
- не буду ли я ханжой, если запрещу? спрятала его в комнаты, а соседский
- ваши мамы критикуют вашу внешность? мама сказала, что ей стыдно со мной
- мне платье понравилось. где можно такое купить?
- купила тональный крем, так и должно быть? кажется темнее тон и без него лучше?
- какой костюм выбрать? хочу заказать такой на лето.
- такой комплект юбка - топ? да или нет?
- вы бы купили две одинаковые сумки, но в разных цветах? одну светлую, другую
- яблоко от яблони недалеко падает. дети становятся такими же, как
- хочется очень хорошего мужика, нормального, адекватного,
- как вернуть бывшего?
- у вас разные типажи внешности с вашим мужчиной? вас можно принять за
- вы верите в абсолютное счастье? когда всё прекрасно во всех сферах
- гормональный сбой лечат только кок? боюсь, что станет хуже, чем есть.
- посоветуйте смывку для стойкого макияжа. мицелярка не хочет тушь
- какое платье выбрать?
- фунчоза с заправкой. можно такое есть при похудении?
- как вам такой стиль? блузка chloe.
- как вам фигура этой девушки? считаете ее намного лучше, чем у большинства?
- как понять, что мужчина жмот?
- врач постоянно о чём-то спрашивает, когда я сижу с открытым ртом
- искусственные цветы в интерьере - это норм или нет? у меня стереотип в
- все темы» новые темы»
- мне открыли истину! как я похудела на 20 кг!
- как я вернулась к былым формам после беременности
- как я сбросила 17 кг за 4 месяца! красивая фигура к лету! мои фото!
- - 31 см и 18 кг! я к лету готова! прочь, лишние сантиметры! фото!
- - 41 кг! мне надоело быть толстой! я худею без диет! мое фото!
- спасибо сайту и всем от моего мужа! он рад, когда ему приходится тратиться на мо
- минус 25 кг и 20 см в бедрах! я довела фигуру до совершенства! ушел целлюлит! фо
- я хотела доказать своему бывшему, что я красивая! я толстой боьше никогда не буд
- я сбросила 20 кг за 4 месяца! добьюсь шикарной фигуры и стану совершенством для
- вуаля минус 20 кг сбросила за полгода! просто я мало ела!
- я избавилась от клейма - толстая! подарила себе стройные ножки и упругие бедра!
- я похудела на 12 кг! жирок растаял! исчез целлюлит! мое фото!
- - 17 кг! я горжусь своей фигуркой! мой вес 50 кг! знакомые не перестают мной вос
- невозможное - возможно! - 25 кг! теперь можно смело поехать на море! мечта о пло
- я на пути к совершенству: - 17 кг и 11 см в бедрах! поход в магазин больше не пы
- - 14 кг! бедра с 90 см стали 83! в талии - 7 см! мои знакомые до сих пор в шоке!
- нет слабых женщин! я добилась своего, и как на крыльях летаю
- мой опыт “войны“ с лишним весом! моё тело мне не враг!
- - 14 кг! у целлюлита больше нет шанса! ушел жир с живота и боков! фото!
- тело богини к лету! - 28 кг! я спасла свою талию! победила хрюшку! выгляжу на вс
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|